Ar kartais jaučiatės išsipūtę ir dujingi? O gal po valgio jaučiatės tarsi dega krūtinė? Visi retkarčiais susiduriame su šiomis nedidelėmis virškinimo problemomis. Tačiau gera žinia ta, kad daugeliui šių erzinančių būklių yra paprastų sprendimų. Šiandien kalbėsime apie tai, kas jas sukelia, kaip jų išvengti ir kada kreiptis į gydytoją.
Pirmiausia pažiūrėkime, kaip veikia mūsų virškinimo sistema.
Daugelis žmonių mano, kad virškinimas vyksta tik skrandyje. Tačiau iš tikrųjų tai ilgas procesas, apimantis daug organų. Įsivaizduokite tai kaip ilgą vamzdynų sistemą.
Ši kelionė prasideda mūsų burnoje. Kai kramtome maistą, seilės burnoje pradeda jį virškinti. Ryjant, šis maistas keliauja stemple – vamzdeliu, einančiu iš gerklės į skrandį. Ten esantys raumenys stumia maistą į skrandį.
Tada maistas toliau skaidomas ir virškinamas skrandžio rūgščių. Tada maistas patenka į plonąją žarną. Ten tokių organų kaip kasa ir tulžies pūslė sultys susijungia, kad kruopščiai suvirškintų maistą ir pasisavintų organizmui reikalingas maistines medžiagas. Likusi dalis patenka į storąją žarną. Ten vanduo absorbuojamas, o likusios atliekos pašalinamos iš organizmo su išmatomis. Taigi, virškinimo problemų gali kilti bet kuriuo šios ilgos kelionės metu.
Dujos ir pilvo pūtimas
Pilnas skrandis ir pilvo pūtimas gali būti nemalonus ir kartais net gėdingas. Tai normalu. Sveikas žmogus kvėpuoja maždaug 13–21 kartą per dieną. Be oro, kurį nuryjame valgydami ir gerdami, oras taip pat gaminamas virškinimo metu.
Maisto produktai, kurie sukelia per didelį dujų kaupimąsi skrandyje
Galbūt pastebėjote, kad tam tikri maisto produktai sukelia daugiau dujų susidarymo skrandyje. Štai keletas iš šių pagrindinių maisto produktų.
| Maisto rūšis | Pavyzdžiai |
|---|---|
| Vaisiai | Obuoliai, persikai, kriaušės, slyvos |
| Daržovės | Pupelės, brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, svogūnai, grybai |
| Pienas ir pieno produktai | Pienas, sūris, jogurtas (kai kuriems) |
| Kita | Iš kvietinių miltų pagaminti maisto produktai |
Ką galima padaryti, kad sumažintų šį diskomfortą?
- Sumažinkite riebaus maisto kiekį .
- Nustokite gerti saldžius gėrimus (gazuotus gėrimus) .
- Valgykite ir gerkite lėtai .
- Jei rūkote , sustokite.
- Venkite kramtomosios gumos .
- Reguliariai sportuokite .
- Venkite maisto produktų, kurie sukelia diskomfortą.
Kartais ši būklė gali būti tokios ligos kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) simptomas. Todėl, jei ji nepraeina, patartina kreiptis į gydytoją.
Rėmuo ir GERL
Krūtinės skausmas yra skausmingas deginimo pojūtis krūtinės viduryje arba viršutinėje pilvo dalyje. Šis skausmas gali plisti į kaklą, žandikaulį ar rankas.
Paprastai tariant, prie įėjimo į skrandį yra vartų formos raumuo (apatinis stemplės sfinkteris – ASR). Jis užsidaro, kai maistas patenka į vidų. Tačiau jei šie vartai tinkamai neužsidaro, atšiaurios rūgštys iš skrandžio patenka į stemplę. Tuomet ir prasideda uždegimas.
Veiksniai, kurie padidina krūtinės uždegimą
- Per daug valgant.
- Aštrus, riebus, rūgštus maistas.
- Geriant kavą, arbatą ir alkoholį.
- Rūkymas.
- Atsigulus po valgio.
- Stresas.
- Nutukimas: per didelis svoris skrandyje gali padidinti skrandžio rūgšties kiekį.
- Nėštumas.
Kas yra GERL?
Kiekvienas retkarčiais jaučia rėmenį. Tačiau jei rėmuo kamuoja dažniau nei du kartus per savaitę ir trukdo kasdienei veiklai, gydytojas gali įtarti, kad sergate lėtine liga, vadinama gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Tai gali pažeisti stemplę.
Labai svarbu: širdies priepuolio simptomai gali būti labai panašūs į širdies priepuolio simptomus. Jei jaučiate skausmą krūtinėje, dusulį, galvos svaigimą, prakaitavimą arba skausmą, kuris plinta į kaklą ar ranką ,Niekada neignoruokite. Nedelsdami vykite į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SPA).
Rėmens ir GERL gydymas
Jei gyvenimo būdo pokyčių nepakanka simptomams kontroliuoti, gydytojas gali skirti vaistų.
- Antacidai: jie veikia greitai ir neutralizuoja skrandžio rūgštis.
- H2 blokatoriai: jie mažina skrandžio rūgšties gamybą.
- Protonų siurblio inhibitoriai (PSI): jie veiksmingiau mažina rūgšties gamybą nei H2 blokatoriai.
Prieš vartodami bet kurį iš šių vaistų, būtinai turėtumėte pasikalbėti su gydytoju .
Vidurių užkietėjimas
Tuštinimosi dažnis kiekvienam žmogui skiriasi. Tačiau jei jums sunku įsitempti tuštinantis, jei jūsų išmatos kietos kaip akmuo arba jei jaučiatės, kad dar visiškai nepraradote sąmonės, galite būti vidurių užkietėję.
Kokios yra vidurių užkietėjimo priežastys?
- Negeriant pakankamai vandens .
- Sumažėjęs skaidulų kiekis maiste.
- Mankštos trūkumas.
- Kai kurie vaistai (pvz., geležies tabletės, kai kurie skausmą malšinantys vaistai).
- Nėštumas.
- Tam tikros medicininės būklės (pvz., diabetas, skydliaukės problemos).
Ką galima padaryti norint išvengti ir gydyti vidurių užkietėjimą?
- Gerkite bent 8–10 stiklinių vandens per dieną.
- Valgykite daugiau skaidulų turinčio maisto (vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų).
- Sportuokite kasdien.
- Kai kuriems žmonėms padeda išgerti stiklinę šilto vandens ryte.
Jei vidurių užkietėjimas tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, išmatose yra kraujo, stiprus skrandžio skausmas arba svorio kritimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją . Tai gali būti sunkios ligos požymiai.
Hemorojus ir viduriavimas
Hemorojus
Tai patinę kraujagyslės aplink tiesiąją žarną ir išangę. Jas gali sukelti įtampa dėl vidurių užkietėjimo, nėštumo ir ilgo sėdėjimo vienoje vietoje.
- Simptomai: kraujavimas tuštinimosi metu, niežulys, skausmas ir gumbai šalia išangės.
- Gydymas: valgyti daug skaidulų turinčią dietą, naudoti išmatų minkštiklius, skalauti burną karštu vandeniu ir naudoti gydytojo paskirtus tepalus.
Viduriavimas
Tai būdinga dažna, vandeninga išmatų masė. Pagrindinės priežastys gali būti virusai, bakterinės infekcijos, tam tikri vaistai ir netinkamas maistas.
Svarbiausia vengti dehidratacijos . Todėl
- Gerkite daug skysčių (vandens, sultinio, košės, vaisių sulčių).
- Kelias dienas venkite pieno ir pieno produktų, riebių ir aštrių maisto produktų.
- Valgykite lengvą maistą, pavyzdžiui, bananus, ryžius, duoną ir krekerius.
Jei viduriavimas tęsiasi ilgiau nei dvi dienas, yra aukšta temperatūra, stiprus skrandžio skausmas, kraujas išmatose arba dehidratacijos požymiai (burnos džiūvimas, sumažėjęs šlapinimasis) , būtinai kreipkitės į gydytoją .
Žinutė namo
- Klausykite savo kūno. Nustatykite ir venkite maisto produktų, kurie sukelia diskomfortą.
- Sveika mityba ir aktyvus gyvenimo būdas yra geriausi vaistai. Kasdien gerkite pakankamai vandens, valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, ir mankštinkitės.
- Retkarčiais pasireiškiantis nedidelis diskomfortas yra normalus. Tačiau jei simptomai išlieka, yra sunkūs arba yra kitų rizikos veiksnių, tokių kaip kraujas išmatose ar svorio kritimas, neignoruokite jų .
- Prieš vartodami bet kokius vaistus, ypač jei vartojate vaistus nuo kitų ligų, būtinai pasitarkite su gydytoju .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą