Ar ir jūs jaučiatės pavargę ir išsekę po pasveikimo nuo COVID? Ar jaučiatės praradę visą energiją ir negalite tinkamai atlikti savo darbo? Tuomet nesijaudinkite, jūs ne vieni. Tai labai dažnas simptomas, su kuriuo susiduria daugelis žmonių, sergančių COVID. Šiandien apie tai pakalbėsime išsamiau .
Kas tiksliai yra COVID nuovargis?
Paprastai tariant, kai jūsų kūnas kovoja įnirtingai su COVID-19 virusu, jam reikia daug energijos. Net ir pasibaigus šiai kovai, organizmui reikia laiko atsigauti. Tą didelio nuovargio, išsekimo ir energijos trūkumo jausmą vadiname COVID-19 nuovargiu .
Paprastai šis nuovargis gali trukti dvi tris savaites, priklausomai nuo COVID-19 infekcijos sunkumo. Tačiau kai kuriems žmonėms, ypač sergantiems sunkesne liga, šis nuovargis, smegenų migla ir kūno skausmai gali trukti savaites ar net mėnesius. Ši būklė gali išlikti net ir visiškai išnykus COVID-19 infekcijai.
| Dažniausi COVID nuovargio simptomai | |
|---|---|
| Fizinės savybės |
|
| Psichikos ir elgesio ypatybės | |
Ilgas COVID ir nuovargis
Galbūt esate girdėję apie „ilgąjį COVID“.Šiuo atveju nutinka taip, kad net ir po to, kai Covid virusas visiškai pasišalina iš organizmo, su juo susiję simptomai tęsiasi savaites ar mėnesius. Pagrindinė problema, su kuria susiduria daugelis žmonių šioje situacijoje, yra povirusinis nuovargis . Be to, kaip minėta anksčiau , dažnai pasireiškia ir smegenų migla bei kūno skausmai.
Nors gydytojai vis dar nėra tikri, kas tai sukelia, kai kurie tyrėjai teigia, kad kažkas gali būti negerai su natūraliu mūsų organizmo atsaku į kovą su virusu. Jie mano, kad šis nuovargis panašus į sudėtingos būklės, vadinamos mialginiu encefalomielitu / lėtiniu nuovargio sindromu (ME / LNS), simptomus.
Ką galiu padaryti, kad suvaldyčiau šį nuovargį?
COVID-19 pandemijos ar ilgalaikio nuovargio metu gali būti labai sunku atlikti kasdienes užduotis. Tačiau šių kelių patarimų laikymasis labai padės atkurti jėgas.
- Susitaikykite su situacija: pirmiausia turite suprasti, kad šis nuovargis yra realus COVID-19 šalutinis poveikis. Tai ne kažkas, ką įsivaizduojate.
- Gerai išsimiegokite: geras nakties miegas padeda jūsų kūnui taupyti energiją. Stenkitės gerai išsimiegoti bent 7–8 valandas per dieną.
- Išbandykite psichinės gerovės metodus: sąmoningumo metodai, tokie kaip sąmoninga meditacija ir joga, gali padėti sumažinti stresą ir nuovargį.
- Planuokite savo darbą: iš anksto suplanuokite, ką galite nuveikti su savo ribota energija. Suskirstykite prioritetus į svarbiausias užduotis. Tada nustosite švaistyti energiją nereikalingiems dalykams.
- Kreipkitės pagalbos į kitus: paprašykite šeimos nario atlikti jums sunkius darbus, pavyzdžiui, apsipirkti ar gaminti maistą. Nedvejodami prašykite pagalbos.
- Likite kuo aktyvesni: tiesa, kad užsikrėtus virusine infekcija, jūsų kūnas gali jaustis vangus. Tačiau užuot tiesiog sėdėję, tokie dalykai kaip vaikščiojimas ar lengva mankšta gali padėti atgauti energiją.
- Veskite dienoraštį: užsirašykite, kas jus vargina ir kas jus alina. Tai padės jums vengti veiklų, kurios sekina jūsų energiją.
- Valgykite maistingą maistą: valgykite maistingą maistą. Ypač įtraukite į savo mitybą vaisius, daržoves ir žalumynus. Kiek įmanoma venkite saldžių gėrimų ir perdirbtų maisto produktų.
- Gerkite daug vandens: kai kūnas dehidratuotas, padidėja nuovargis. Todėl nepamirškite gerti daug vandens visą dieną.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jūs sergate COVID-19,Jei šis nuovargis tęsiasi ilgiau nei dvi ar tris savaites, geriausia apie tai pasakyti gydytojui.
Atminkite, niekada nebijokite ir nedelskite kreiptis į gydytoją dėl tokios būklės. Tai labai svarbu jūsų sveikatai.
Būtinai kreipkitės medicininės pagalbos, ypač šiais atvejais:
- Jei jūsų nuovargis ne gerėja, o blogėja.
- Jei po keturių savaičių simptomai nepasikeičia.
- Jei dėl to labai nerimaujate arba atsiranda kitų naujų simptomų .
Gydytojai ir ekspertai vis dar mokosi naujų dalykų apie koronavirusą, sukeliantį COVID-19 pandemiją. Šiuo metu geriausia apsauga – pasiskiepyti. Labai svarbu gauti vyriausybės rekomenduojamas vakcinas, kad būtų išvengta COVID-19 infekcijos ir jos simptomų. Jei jau užsikrėtėte COVID-19, pasiskiepykite, kai infekcija išnyks. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją.
Žinutė namo
- COVID nuovargis yra tikra ir dažna būklė. Tai ne kažkas, ką įsivaizdavote.
- Suteikite savo kūnui laiko atsigauti. Daug ilsėkitės ir miegokite.
- Valdykite savo energiją. Pirmenybę teikite svarbiausioms užduotims ir nešvaistykite energijos nereikalingiems dalykams.
- Padėkite savo kūnui atgauti jėgas valgydami maistingą maistą ir gerdami daug vandens.
- Jei per kelias savaites nuovargis nepagerėja arba pablogėja, būtinai kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą