Ar kartais jaučiate keistą skausmą toje pačioje kaklo, peties ar nugaros vietoje? Jaučiatės kaip suspaustas mazgas rankoje, o paspaudus skausmas sustiprėja? Tai gali būti ne tik raumenų spazmas. Šiandien kalbame apie būklę, kuria kenčia daugelis žmonių, bet apie kurią iki galo nežino. Tai yra miofascialinis skausmo sindromas .
Paprastai tariant, kas yra miofascialinis skausmo sindromas?
Nors pavadinimas gali skambėti kiek sudėtingai, istorija iš tikrųjų gana paprasta. „Mio“ reiškia raumenis. „Fascija“ reiškia ploną membraną, supančią šiuos raumenis, vadinamą fascija . Todėl miofascialinį skausmo sindromą vadiname ilgalaike skausminga būsena, kurią sukelia šių raumenų ir juos supančios membranos uždegimas.
Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra kaip apelsinas.
- Apelsino žievelė yra tavo odelė.
- Oranžinė minkštimas viduje yra jūsų raumenys.
- Dabar ta plona balta membrana aplink apelsino žievelę vadinama fascija .
Ši fascija, membrana, supa kiekvieną mūsų raumenų skaidulą, raumenį ir raumenų grupę ir veikia kaip jų atrama. Kai dėl kokių nors priežasčių ši fascijos membrana ir raumuo įsitempia, ten susidaro skausmingi mazgai, arba tai, ką mediciniškai vadiname trigeriniais taškais . Šis skausmas neapsiriboja tomis sritimis, bet kartais gali plisti ir į kitas vietas.
Dauguma žmonių šį skausmą jaučia vienoje vietoje. Tačiau kai kurie žmonės gali jausti šį skausmą keliose vietose. Vis dėlto, dažniausiai jis pasireiškia toje vienoje pusėje.
Kaip dažna ši būklė?
Miofascialinis skausmo sindromas yra daug dažnesnė būklė, nei galite pamanyti. Ekspertai apskaičiavo, kad apie 85 % bendros populiacijos tam tikru gyvenimo momentu rizikuoja susirgti šia liga. Tai reiškia, kad aštuoni iš dešimties aplinkinių žmonių gali ją patirti.
Koks yra skausmas? Kokie yra simptomai?
Šios būklės skausmas kiekvienam žmogui gali skirtis. Kartais skausmas gali atsirasti staiga, netikėtai. Kitais atvejais jis gali būti nuolatinis, bukas maudimas.
Aiškiai atskirkime pagrindinius simptomus.
| Simptomas | Aprašymas |
|---|---|
| Skausmo pobūdis | Duriantis, spaudžiantis, gniaužiantis ar spaudžiantis skausmas kūne. |
| Trigeriniai taškai | Maži guzeliai, mazgeliai ar iškilimai, kuriuos galima apčiuopti raumenyse. Juos skausminga liečiant. Kartais skausmas jaučiamas net neliečiant. |
| Raumenų skausmas ir sustingimas | Skausmas liečiant pažeistą raumenį. |
| Raumenų silpnumas | Jausmas, kad atitinkamas raumuo neturi tokios pat jėgos kaip anksčiau. |
| Sumažintas judesių diapazonas | Pavyzdžiui, jei skauda petį, gali būti, kad negalėsite iki galo pasukti rankos. |
Be šių pagrindinių simptomų, ši liga gali sukelti ir kitų sveikatos problemų.
- Galvos skausmas
- Nemiga arba miego sutrikimai
- Stresas
- Nerimas ir depresija
- Nuovargis
Ar yra kokių nors trigerinių taškų tipų?
Taip, šiuos skausmingus mazgus arba trigerinius taškus galima suskirstyti į keturis pagrindinius tipus.
- Aktyvus trigerinis taškas: tai pagrindinis skausmingas mazgas. Jis yra raumens viduje. Paspaudus tą vietą, skausmas gali atsirasti ten arba išplisti po visą raumenį.
- Latentinis trigerinis taškas: tai „neaktyvus“ mazgas. Tai reiškia, kad jis paprastai nesukelia skausmo, bet tam tikru momentu gali tapti aktyvus.
- Antrinis trigerinis taškas: Tai įvyksta kitame raumenyje nei tas, kuriame yra pirminis aktyvus trigerinis taškas, bet susijusiame raumenyje. Kartais abu gali būti aktyvūs vienu metu.
- Palydovinis trigerinis taškas: tai mazgas, kuris tampa neaktyvus, nes susidaro toje pačioje srityje kaip ir kitas trigerinis taškas.
Kodėl susidaro tokia situacija?
Ekspertai vis dar bando išsiaiškinti, kodėl kai kuriems žmonėms ši liga pasireiškia dažniau nei kitiems, tačiau nustatyti keli pagrindiniai veiksniai.
- Raumenų traumos: raumens trauma, atsiradusi dėl nelaimingo atsitikimo ar sportuojant.
- Pasikartojantys judesiai: Pavyzdžiui, kažkas, kas nuolat daužo plaktuku, arba kažkas, kas nuolat rašo kompiuteriu.
- Bloga laikysena: ilgas sėdėjimas ar stovėjimas toje pačioje padėtyje, ypač netaisyklingoje laikysenoje.
Be šių pagrindinių priežasčių, yra ir kitų rizikos veiksnių, kurie padidina šios būklės riziką:
- Raumenų silpnumas.
- Ilgas raumenų neaktyvumo laikotarpis (pvz., su gipsu ant kojos).
- Darbas ar gyvenimas šaltoje aplinkoje.
- Stiprus stresas (dėl kurio atsiranda raumenų įtampa).
- Suspausti nervai.
- Hormoninės ar medžiagų apykaitos problemos, tokios kaip skydliaukės liga ir su diabetu susijusi neuropatija.
- Vitaminų, tokių kaip vitaminas D ir folatai, trūkumas.
- Lėtinės infekcijos.
Kaip gydytojas diagnozuoja šią ligą?
Miofascialinis skausmo sindromas yra būklė, kuri dažnai diagnozuojama klaidingai ir praleidžiama nepastebėta, nes jos simptomai labai panašūs į kitas ligas, susijusias su nervais, kaulais, raiščiais ar sausgyslėmis.
Todėl geriausias ir vienintelis būdas diagnozuoti šią ligą yra patyrusio gydytojo fizinis tyrimas .
Gydytojas apžiūrės jūsų raumenis. Jis apčiuops įsitempusias raumenų juostas ir trigerinius taškus. Jei trigerinis taškas randamas ir paspaudžiamas, o jūs jaučiate skausmą ten arba netoliese, tai yra pagrindinis diagnozės požymis.
Šiuo atveju nėra specialių kraujo tyrimų ar skenavimo (rentgeno, MRT). Be to, esant šiai būklei, nėra matomo paraudimo, patinimo ar neįprasto šilumos pojūčio.
Gydytojas gali rekomenduoti kitus tyrimus, kad atmestų kitas sveikatos problemas. Jis taip pat gali užduoti jums tokius klausimus:
- Kur jauti skausmą?
- Ar galite apibūdinti skausmą (pvz., tvinkčiojimą, trūkčiojimą)?
- Kaip dažnai pasireiškia skausmas?
- Ką galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą?
- Kas sustiprina skausmą?
- Ar neseniai įvyko kokia nors avarija?
- Kokį darbą dirbate? Kokius judesius turite atlikti?
Kokie yra gydymo būdai?
Laimei, yra keletas gydymo būdų šiai būklei valdyti. Geriausias būdas pasiekti sėkmingiausių rezultatų – kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kol skausmas netapo stiprus ir neatsirado trigerinių taškų.
Gydymą galima suskirstyti į tris pagrindines dalis:
1. Procedūros kabinete
2. Vaistai
3. Namų gynimo priemonės
Gydymas prižiūrint gydytojui
Gydytojas gali rekomenduoti vieną iš šių gydymo būdų arba jų derinį.
- Kineziterapija: įvairių pratimų ir metodų naudojimas raumenims stiprinti, tempti ir atpalaiduoti.
- Sausas adatų dūrimas: labai plonų adatų įdėjimas į dirgiklius, siekiant sumažinti raumenų įtempimą, padidinti kraujotaką ir palengvinti skausmą.
- Injekcijos į dirgiklio taškus: skausmą malšinančio vaisto (pvz., lidokaino ) suleidimas į dirgiklio tašką adata skausmui malšinti.
- „Purškimo ir tempimo“ metodas: užpurkškite aušinimo skysčio ant trigerio taško ir lėtai tempkite raumenį.
- Ultragarso terapija: naudoja garso bangas, kad prasiskverbtų į raumenis ir palengvintų skausmą.
- TENS (transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija): skausmo malšinimas uždedant ant odos elektrodus ir siunčiant žemos įtampos elektros signalus į trigerinius taškus.
- Tokie dalykai kaip akupunktūra ir relaksacijos terapija taip pat gali padėti pagerinti miegą ir sumažinti nerimą.
Gydymas vaistais
Jūsų gydytojas gali skirti šių tipų vaistus:
- Skausmą malšinantys vaistai
- Priešuždegiminiai vaistai ( NVNU )
- Raumenų relaksantai
- Steroidų tipai
- Antidepresantai (jie taip pat padeda kontroliuoti skausmą)
- Raminamieji vaistai miego kokybei gerinti
Svarbiausia: bet kurį iš šių vaistų reikia vartoti tik pasitarus su gydytoju . Nevartokite jų savarankiškai vaistinėje.
Dalykai, kuriuos galite atlikti namuose
Šie dalykai, kuriuos galite atlikti namuose, gali labai palengvinti skausmą.
- Šalti ir karšti kompresai: naudokite ledo paketus, kad sumažintumėte uždegimą, ir šilumos paketus, kad atpalaiduotumėte raumenis.
- Pratimai: Labai svarbūs yra aerobiniai pratimai, kurie stiprina raumenis, tempia raumenis ir padidina deguonies tiekimą.
- Atsipalaidavimo technikos:Tokie dalykai kaip joga, gilaus kvėpavimo pratimai ir meditacija atpalaiduoja raumenis ir mažina stresą.
- Mitybos pokyčiai: labai svarbu vengti maisto produktų, kurie didina uždegimą organizme.
- Maudymasis šiltu vandeniu.
- Švelnus masažas.
Ar miofascialinis skausmo sindromas ir fibromialgija yra tas pats?
Šį klausimą užduoda daugelis žmonių, nes skausmas ir trigeriniai taškai abiejų būklių atveju yra panašūs. Tačiau tai yra dvi visiškai skirtingos medicininės būklės .
Tiesiog supraskime šį skirtumą iš toliau pateiktos lentelės.
| Būdingas | Miofascialinis skausmo sindromas | Fibromialgija |
|---|---|---|
| Skausminga vieta | Skausmas paprastai pasireiškia vienoje konkrečioje kūno vietoje (pvz., kakle, pečiuose). | Skausmas plinta po visą kūną . |
| Skausmo pobūdis | Skausmas, kurį sukelia raumenų mazgai (trigeriniai taškai). | Yra bendras skausmas ir jautrūs taškai visame kūne. |
| Papildomi simptomai | Visų pirma, raumenų skausmas ir judėjimo sunkumai. | Yra daug simptomų, įskaitant didelį nuovargį, miego sutrikimus, galvos skausmus, dirgliosios žarnos sindromą (DŽS) , pilvo pūtimą ir uždegimą. |
Ar galima užkirsti kelią šiai situacijai?
Nors šios situacijos ne visada galima išvengti, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką.
- Gerai išsimiegokite: kiekvieną dieną miegokite pakankamai ir ramiai.
- Sumažinkite stresą: užsiimkite tokia veikla kaip meditacija ir joga.
- Reguliariai mankštinkitės.
- Venkite raumenų traumų: pavyzdžiui, ar krepšys, kurį nešiojate ant peties, nėra per sunkus? Patikrinkite, ar jis neapkrauna jūsų pečių raumenų.
- Valgykite subalansuotą mitybą.
- Gerkite pakankamai vandens.
Ypač venkite šių maisto produktų!
Kai kurie maisto produktai padidina uždegimą organizme. Padidėjus uždegimui, sustiprėja ir miofascialinio skausmo sindromo skausmas. Kiek įmanoma sumažinkite šių maisto produktų vartojimą.
- Keptas maistas: (pvz., bulvytės fri, traškučiai)
- Pieno produktai ir pieno produktai: (pienas, sūris, jogurtas)
- Maisto produktai su rafinuotais angliavandeniais ir miltais: (duona, makaronai, pyragai, pica)
- Margarinas, sviestas, augalinis aliejus
- Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus: (saldūs gėrimai, saldūs patiekalai)
- Raudona mėsa: (jautiena, kepsniai)
- Dirbtiniai skoniai ir priedai: (perdirbti maisto produktai)
- Paruošta mėsa: (dešrelės, dešrainiai)
Gali būti sunku visus šiuos dalykus vienu metu sustabdyti, bet stenkitės juos po vieną pašalinti iš savo mitybos raciono.
Žinutė namo
- Miofascialinis skausmo sindromas yra ne tik raumenų trūkčiojimas. Tai lėtinė būklė, kuriai būdingi skausmingi mazgai (trigeriniai taškai) raumenyse ir juos supančiame audiniuose.
- Nors tai labai dažna liga, ji dažnai painiojama su kita medicinine būkle.
- Diagnozei nustatyti būtina gydytojo atlikta fizinė apžiūra. Šiuo tikslu nėra jokių specialių kraujo tyrimų ar skenavimo.
- Gydymas atliekamas naudojant vaistų, injekcijų, fizinės terapijos ir namų gynimo priemonių derinį.
- Jei skausmas nepraeina, neignoruokite jo ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją patarimo. Greitas gydymas gali padėti išvengti būklės pablogėjimo.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą