Ar jūsų draugas, brolis, sesuo, partneris ar tėvas, kuris anksčiau visada šypsojosi ir linksminosi, dabar nuolat galvoja ir liūdi? Ar jis pyksta dėl menkiausių dalykų? Ar jis bando likti vienas, su niekuo nekalbėdamas? Jei pastebėjote tokį pokytį, priežastis gali būti depresija. Depresiją labai sunku įveikti vienam. Tačiau jūsų palaikymas, meilė ir supratimas gali būti didelė stiprybė įveikti šią situaciją. Pažiūrėkime, kaip tiksliai galite padėti tokiam žmogui.
Depresija – tai ne tik liūdesys, tai liga!
Visų pirma, svarbiausias dalykas, kurį visi turime suprasti, yra štai kas. Depresija yra ne tik liūdesio, nuobodulio ar silpnumo jausmas. Tai pripažinta medicininė būklė, kurią sukelia cheminis smegenų neurotransmiterių disbalansas. Lygiai taip pat kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis. Todėl jos negalima išgydyti tiesiog sakant tokius dalykus kaip „apsispręsk“ ir „neliūdėk“. Tam tikrai reikalingas tinkamas gydymas ir konsultacijos.
Kai jums artimas žmogus tai išgyvena, tai gali būti labai sunki patirtis tiek jam, tiek jums. Matydami jų elgesio pokyčius, pyktį ir susidomėjimo trūkumą viskuo, galite jaustis liūdni ir išsekę. Tai normalu. Svarbiausia – leisti jiems žinoti, kad esate su jais šioje kelionėje.
Kuo galiu jums padėti?
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo mylimam žmogui atsigauti po šios situacijos. Jūsų vaidmuo čia yra labai svarbus.
1. Skatinkite juos kreiptis profesionalios pagalbos.
Tai pirmas ir svarbiausias žingsnis.
Depresija sergantis asmuo būtinai turėtų būti nukreiptas pas psichikos sveikatos specialistą arba psichiatrą. Gydytojas nustatys tikslią diagnozę ir nustatys reikiamus vaistus bei gydymą, pavyzdžiui, psichoterapiją.
Galite padėti jam susirasti gerą gydytoją, užsiregistruoti pas gydytoją ir, jei reikia, nueiti kartu į pirmąjį vizitą. Tai jam labai padės.
2. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai.
Atlikite tyrimą ir mokykitės, kas yra depresija, kokie jos simptomai ir kaip ji veikia žmogų. Tada galėsite suprasti jo elgesio priežastį. Kai suprasite, kodėl jis toks piktas, kodėl jis toks vienišas, jums bus lengviau susidoroti. Jam taip pat bus didelis palengvėjimas, kai jis jaus, kad suprantate, ką jis išgyvena.
3. Teikti nepalenkiamą paramą
Vienas dažniausių jausmų, kuriuos jaučia žmogus, sergantis depresija, yra vienatvė ir izoliacija.Jie gali jaustis taip, lyg „niekas manęs nesupranta“ arba „aš esu vienas“. Todėl svarbu ir toliau juos palaikyti. Tai gali užtrukti. Žodžiais ir veiksmais viso proceso metu parodykite jiems, kad esate šalia.
4. Pagalba sudarant gydymo planą
Padėkite jam tiksliai laikytis gydytojo paskirto gydymo plano.
- Vaistai: priminkite jiems laiku vartoti paskirtus vaistus.
- Konsultavimas: Gydytojas taip pat gali paprašyti jūsų dalyvauti terapijos užsiėmimuose. Dalyvaukite juose tuo metu.
- Gyvenimo būdo pokyčiai: skatinkite jį sportuoti ir valgyti subalansuotą maistą. Neverskite jo, bet švelniai skatinkite.
Praktiniai dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Gyventi su depresija sergančiu žmogumi kartais gali būti sunku. Štai keletas praktinių patarimų, kurie gali jums padėti.
| Patarimas | Kaip tai padaryti? |
|---|---|
| Supraskite pyktį ir atstūmimą | Depresija sergantis žmogus gali būti nuolat piktas ir irzlus. Jis netgi gali jaustis taip, lyg jus atstumtų. Atminkite, kad tai yra jo ligos dalis, o ne asmeninė nuoskauda jums. |
| Suteikite jam galią priimti sprendimus. | Užuot klausę: „Gal šįvakar pažiūrėsime filmą?“, paklauskite: „Norėčiau šįvakar pažiūrėti filmą. Kurį norėtumėte pažiūrėti su manimi?“ Taip jis pasijus savo gyvenimo šeimininku. |
| Priminkite sau apie atsakomybę atsigauti. | Jūs jiems padedate ir juos palaikote, bet švelniai paaiškinkite, kad pasveikti yra jų pareiga. Suteikite jiems vilties, primindami, kad gydantis viskas pagerės per kelis mėnesius. |
| Įvertinkite smulkmenas. | Jei matote nedidelį jo būklės pagerėjimą, būtinai pagirkite. Pasakykite ką nors nuoširdaus, pavyzdžiui: „Atrodo, kad šiandien tavo veidas šiek tiek prašviesėjo, ir aš džiaugiuosi tai matydamas.“ Tai jam didelis padrąsinimas. |
| Skatinkite veiklą (neverskite jos) | Skatinkite jį daryti smulkius dalykus, pavyzdžiui, aplankyti draugą ar išeiti pasivaikščioti. Tačiau neverskite jo, jei jis nenori. Tai tik pablogins jo savijautą. |
Taip pat svarbu rūpintis savimi
Daugelis žmonių pamiršta tai, bet tai nepaprastai svarbu . Kai rūpinatės kitu žmogumi, turite rūpintis savo psichine ir fizine sveikata. Jei jaučiatės pavargę ir pervargę, tai normalu.
Tik pagalvokite, jei pargriūsite, žmogus, kuriuo rūpinatės, neturės kam padėti. Taigi, išlikti stipriam yra gydymo dalis.
Padarykite pertrauką sau. Dirbkite savo darbus, pasikalbėkite su draugais, skirkite laiko tam, kas jums patinka. Jei reikia, taip pat galite kreiptis pagalbos į konsultantą. Tai labai padės jums valdyti šį stresą.
Žinutė namo
- Depresija yra ne tik liūdesio jausmas, tai medicininė būklė, kurią reikia gydyti.
- Geriausia pagalba, kurią galite suteikti savo mylimam žmogui, – nukreipti jį pas kvalifikuotą gydytoją.
- Būkite kantrūs, supratingi ir palaikantys. Supraskite, kad jų elgesys yra jų ligos dalis, o ne kažkas asmeniško.
- Padėdami jiems laikytis gydymo plano, pagirkite net ir už nedidelius patobulinimus.
- Visa tai darydami, pasirūpinkite savimi. Jūsų sveikata yra lygiai taip pat svarbi. Nepamirškite, kad jums reikia poilsio.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą