Kai esate prislėgtas, nesinori nieko daryti, tiesa? Jaučiatės pavargęs nuo visko ir bejėgis. Galbūt svarstote: „Ar šie gydymo būdai veiks?“ Tačiau norint, kad gydymas būtų sėkmingas, turite būti aktyvus dalyvis. Jūs ir jūsų gydytojas turite dirbti kaip komanda. Tai ne kelionė, kuria galite žengti vieni. Tai puiki proga susigrąžinti savo kontrolę. Pažiūrėkime, kaip tai įgyvendinti.
Jūs esate gydymo proceso pilotas!
Pirmiausia reikia suprasti, kad negalite tiesiog sėdėti rankų sudėję ir būti pacientu gydymo procese. Jūs esate šio proceso lyderis. Tiesa, sergant depresija, jūsų niekas gali nedominti. Tačiau turite imtis iniciatyvos ir su tuo susidurti. Tik perimdami gydymo kontrolę galite atgauti prarastą kontrolės jausmą.
Atminkite, kad depresija gali sukelti bejėgiškumo jausmą. Tačiau tai laikina. Aktyvus dalyvavimas gydyme yra vienas geriausių būdų įveikti tą bejėgiškumo jausmą.
Būkite kantrūs gydymo metu.
Daugeliui žmonių tai sunkiausia. Depresijos gydymas neprasideda iš karto. Tam reikia laiko.
- Skirkite vaistų tam tikrą laiką: antidepresantai gali pradėti veikti po keturių–šešių savaičių . Kartais vienas vaistas gali neveikti. Gydytojas gali skirti kitą vaistą arba vaistų derinį.
- Konsultavimas taip pat užima laiko: Panašiai ir psichologinio konsultavimo procedūros taip pat užtrunka.
- Nepasiduokite: kad ir kiek laiko tai užtruktų, nepraraskite vilties. Jei būsite kantrūs ir skirsite gydymui laiko, jis beveik neabejotinai veiks. Tiesą sakant, jei vartosite tinkamus vaistus tinkama doze ir tinkamą laiką, gydymas yra 70 % sėkmingas. Kartais jums ir jūsų gydytojui gali tekti šiek tiek paeksperimentuoti, kad rastumėte jums tinkamiausią gydymą.
Labai svarbu vaistus vartoti tiksliai ir laiku.
Labai svarbu vartoti vaistus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas. Tam išsiugdykite gerus įpročius.
- Vartokite vaistą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku: mažesnė tikimybė, kad pamiršite išgerti vaistą, jei jį susiesite su tuo, ką darote kasdien, pavyzdžiui, valydamiesi dantis ryte, valgydami pusryčius ar prieš eidami miegoti vakare.
- Naudokite tablečių dėžutę: naudokite savaitinę tablečių dėžutę, kad galėtumėte laikyti savo vaistus visai savaitei. Taip bus lengva pamatyti, ar praleidote dozę.
Nenutraukite vaistų vartojimo staiga dėl jokios priežasties!
Tai labai svarbu.Niekada nenustokite vartoti vaistų nepasitarę su gydytoju. Jei dėl kokių nors priežasčių Jums reikės nutraukti vaistų vartojimą, gydytojas palaipsniui mažins dozę. Staiga nutraukus vartojimą, gali pasireikšti šalutinis poveikis. Be to, staiga nutraukus vartojimą, depresija gali atsinaujinti.
Nemanykite, kad galite nutraukti vaistų vartojimą vien todėl, kad jaučiatės geriau. Daugeliui žmonių reikia tęsti gydymą net ir pasijutus geriau. Tai daroma siekiant išvengti atkryčio. Atminkite, kad jei dabar jaučiatės geriau, tai tikriausiai todėl, kad vaistai veikia. Tad kodėl turėtumėte nutraukti?
Išbandykite šiuos gyvenimo būdo pokyčius
Be gydymo, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kurie labai pagreitins jūsų atsigavimo procesą.
| Keičiama skiltis | Ką daryti? |
|---|---|
| Dieta | Valgykite sveiką maistą, kuriame gausu šviežių vaisių ir daržovių, mažai cukraus ir aliejaus. Visiškai venkite alkoholio ir narkotikų. Jie gali pabloginti depresiją ir sumažinti vaistų veiksmingumą. |
| Miegas ir rutina | Kiekvieną dieną gerai išsimiegokite. Laikykitės reguliarios rutinos. Negulėkite lovoje dieną, nesnauskite dienos metu. |
| Pratimas | Tyrimai parodė, kad fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti depresijos simptomus. Pradėkite nuo mažų dalykų. Išeikite pasivaikščioti po apylinkes su draugu. Palaipsniui didinkite mankštos kiekį, kad galėtumėte sportuoti daugiau dienų per savaitę. |
| Stresas | Sumažinkite stresą namuose ir darbe. Paprašykite pagalbos dėl dalykų, kurie jus stresuoja. Paprašykite šeimos ar draugų pagalbos atliekant tokius dalykus kaip namų ruoša. Jei darbas kelia jums stresą, aptarkite būdus, kaip galite sumažinti kai kurias savo pareigas. |
Būkite sąžiningi su savo gydytoju ar konsultantu.
Nėra lengva atsiverti konsultantui ar psichikos sveikatos specialistui. Tačiau jei nepasakysite tiesos, gydymo nauda sumažės. Kai kuriems žmonėms nepatogu kalbėti apie jautrias temas, tokias kaip seksualinė funkcija, vaistų šalutinis poveikis, piktnaudžiavimas psichoaktyviosiomis medžiagomis, vaistų vartojimo praleidimas ar mintys apie savižudybę.
Tačiau atminkite, kad atvirai dalindamiesi šiais dalykais su savo gydytoju ar konsultantu, tik padėsite, o ne pakenksite.
Jei turite kokių nors abejonių dėl gydymo ar konsultanto požiūrio, neslėpkite jų. Verčiau atvirai apie tai kalbėkite. Jie mielai išgirs jūsų mintis. Kartu galite rasti naują būdą, kuris geriau tinka jums abiem.
Nepraraskite vilties! Tai galima išgydyti.
Šiuo metu galite jaustis prislėgti ir beviltiški. Galite galvoti: „Aš niekada nepasveiksiu.“ Tačiau šis jausmas yra jūsų būklės simptomas , o ne tikroji būklė. Jei skirsite sau šiek tiek laiko ir leisite gydymui veikti, tikrai vėl pasijusite geriau. Jūs galite laimėti šią kovą.
Žinutė namo
- Nebūkite tik pacientas gydymo metu, būkite aktyvus partneris. Dirbkite komandoje su savo gydytoju.
- Vaistai ir gydymas nuo depresijos turi veikti ne iš karto. Būkite kantrūs ir tęskite gydymą.
- Vartokite vaistus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas, laiku. Niekada nenutraukite vaistų vartojimo ir nekeiskite dozės nepasitarę su gydytoju.
- Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip sveika mityba, mankšta, geras miegas ir streso mažinimas, gali labai padėti atsigauti.
- Sąžiningai ir atvirai pasikalbėkite su savo gydytoju arba konsultantu apie savo jausmus, šalutinį poveikį ir bet kokius rūpesčius.
- Beviltiškumas yra depresijos dalis. Tai ligos simptomas, o ne tiesa. Tinkamai gydant, tikrai galite pasveikti.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą