Ar dažnai užmiegate dieną? Išsiaiškinkime tai su Epvorto mieguistumo skale (ESS)!

Ar ir jūs staiga užmiegate dieną, žiūrėdami televizorių ar važiuodami autobusu? Ar kartais užmerkiate akis net posėdžio biure viduryje? Tai problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Nors mes galvojame: „Tikriausiai todėl, kad naktį prastai miegojome“, kartais už šio per didelio mieguistumo gali slypėti sveikatos problema, apie kurią nežinome. Šiandien kalbėsime apie labai paprastą, bet labai svarbų metodą, kurį galima naudoti norint išsiaiškinti, ar dieną yra per didelis mieguistumas.

Kas yra Epworth mieguistumo skalė (ESS)?

Paprastai tariant, Epvorto mieguistumo skalė (ESS) yra trumpas klausimynas , kuriuo matuojamas jūsų miego kiekis per dieną. Tai jūsų mieguistumo savęs vertinimas, kurį galite užpildyti patys. Tai tarsi jūsų mieguistumo „ataskaita“.

Šioje anketoje yra 8 labai paprasti klausimai. Šie klausimai yra apie įprastas situacijas, su kuriomis susiduriame kasdieniame gyvenime. Pavyzdžiui, tokie klausimai kaip „Kokia tikimybė užmigti skaitant knygą?“ Jums tereikia įvertinti save balais nuo 0 iki 3, atsižvelgiant į tai, kokia tikimybė užmigti kiekvienoje situacijoje.

Kodėl gydytojai naudoja šį ESS klausimyną?

Yra keletas priežasčių, kodėl gydytojas gali naudoti šį paprastą klausimyną.

1. Supraskite, kaip mieguistumas veikia jūsų gyvenimą: kai kurie žmonės patiria mieguistumą dieną, tačiau tai netrukdo jų kasdienei veiklai. Kitiems šis mieguistumas gali trukdyti atlikti užduotis darbe, mokytis ar vairuoti. Šis klausimynas gali padėti jūsų gydytojui susidaryti vaizdą apie jūsų mieguistumo sunkumą.

2. Įvertinkite gydymo sėkmę: Įsivaizduokite, kad gydytojas jums diagnozuoja būklę, sukeliančią per didelį mieguistumą dieną, pvz., obstrukcinę miego apnėją. Tada prasideda gydymas. Dabar norite sužinoti, ar gydymas yra sėkmingas ir ar jūsų mieguistumas sumažėjo. Tuomet jūsų bus paprašyta užpildyti šią ESS anketą – vieną kartą prieš pradedant gydymą ir vieną kartą po gydymo pradžios. Jei balas sumažėjo, tai reiškia, kad gydymas buvo sėkmingas.

3. Nuspręskite, ar reikia atlikti tolesnius tyrimus:Jei jūsų ESS balas yra aukštas, gydytojas gali nuspręsti, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant nustatyti tikslią mieguistumo priežastį. Pavyzdžiui, tai gali padėti atlikti miego tyrimą (polisomnografiją) – specializuotą miego testą.

Kaip užpildyti ESS klausimyną? Kokie yra klausimai?

Tai užtruks tik kelias minutes. Jums tereikia pagalvoti apie kiekvieną iš toliau pateiktoje lentelėje pateiktų scenarijų ir sąžiningai pažymėti, kokia tikimybė, kad tuo metu užmigsite arba užmerksite akis.

Štai kaip gauti taškus:

• 0 – Niekada neužmiega / niekada neužmerkia akių
• 1 – Yra maža vieta miegui.
• 2 – Yra normali vieta miegoti.
• 3 – Yra labai didelė tikimybė užmigti.

Dabar pažiūrėkime, kokie tie 8 klausimai.

Galite skirti po balą kiekvienam iš šių klausimų ir sudėti 8 balus. Koks yra jūsų bendras balas ?

Ką reiškia bendras balas?

Jūsų bendras balas gali svyruoti nuo 0 iki 24. Dabar pažiūrėkime, ką rodo jūsų balas.

O jeigu rezultatas didesnis nei 11?

Jei jūsų bendras balas yra 11 ar didesnis, tai reiškia, kad sergate „per dideliu mieguistumu dieną“ (EDS) . Tai ne liga, o simptomas. Lygiai kaip karščiavimas. Karščiavimas yra simptomas. Jį gali sukelti infekcija. Panašiai, šiam per dideliam mieguistumui turi būti priežastis.

Kas gali sukelti per didelį mieguistumą?

Gali būti daug priežasčių. Štai kelios pagrindinės:

• Nepakankamas miegas: tai gali būti paprasčiausia priežastis. Suaugęs žmogus turėtų miegoti bent 7–8 valandas per parą. Jei einate miegoti vėlai vakare ir keliatės anksti ryte, nėra neįprasta, kad dieną jaučiatės mieguisti.
• Miego sutrikimai:
• Obstrukcinė miego apnėja (OMA): tai labai dažna būklė. Knarkimas atsiranda, kai miego metu trumpam sustoja kvėpavimas. Tai gali nutikti šimtus kartų per naktį. Tuomet organizmas negauna pakankamai deguonies ir sutrinka miegas. Ryte atsibundate be energijos. Visą dieną jaučiatės mieguisti.
• Narkolepsija: tai retas neurologinis sutrikimas, sukeliantis staigų, nekontroliuojamą miegą dienos metu.
• Kitos sveikatos būklės: per didelis mieguistumas gali būti daugelio ligų, tokių kaip diabetas, hipotireozė, depresija, inkstų liga ir širdies liga, simptomas.
• Kai kurie vaistai: antihistamininiai vaistai, kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio ir kai kurie vaistai nuo psichikos ligų taip pat gali sukelti mieguistumą dieną.

Ką turėčiau daryti dabar?

Jei atlikote šį testą ir jūsų rezultatas viršija 11, svarbiausia kreiptis į gydytoją ir aptarti tai .

Kai einate pas gydytoją, gali nutikti šie dalykai:

1. Papildomų klausimų uždavimas: Gydytojas jūsų paklaus daugelio dalykų, pavyzdžiui, apie jūsų miego režimą, ar knarkiate, ar jaučiatės duslūs naktį, kokius kitus vaistus vartojate ir koks jūsų gyvenimo būdas.

2. Fizinė apžiūra: bus išmatuojamas jūsų svoris, ūgis ir kraujospūdis. Bus apžiūrėta jūsų gerklė.

3. Kraujo tyrimai: gali būti paskirti kraujo tyrimai, siekiant patikrinti tokius dalykus kaip skydliaukės hormonų kiekis ir cukraus kiekis kraujyje.

4. Siuntimas miego tyrimui: jei įtariate, kad sergate miego apnėja, būsite nukreipti pas miego specialistą, kad patvirtintų šią būklę ir atliktų miego tyrimą (polisomnografiją).