Kaip jaučiatės dėl savo kūno? (Kūno įvaizdis) Pakalbėkime apie tai!

Ar žiūrėdami į veidrodį pagalvojate: „O, jei tik mano kūnas galėtų tai pakeisti...“? Iš tikrųjų normalu taip jaustis. Mes visi kartais taip jaučiamės. Tačiau svarbiausia yra tai, kad nesvarbu, kas esame, nesvarbu, koks mūsų kūnas, mes gerai jaučiamės dėl savęs.

Kūno pokyčiai ir jūs

Žinote, mums senstant, ypač brendimo metu , mūsų kūnai keičiasi skirtingai. Tai tarsi vikšras keičiasi prieš tapdamas drugeliu. Tačiau šie pokyčiai ne visiems įvyksta tuo pačiu metu ir vienodai. Taip tiesiog veikia gamta.

Pagalvokite, kai kurie jūsų draugai pradės augti aukštesni ir stambesni nei jūs. Jie netgi gali turėti raumenis ir atrodyti šiek tiek kitaip. Kai kurie žmonės gali jaustis šiek tiek nejaukiai, nes tai kažkas naujo, bet kai kurie taip pat gali tuo didžiuotis. Panašiai yra ir kitų draugų, kurie šiek tiek pavėluoja susidurti su šiais pokyčiais. Tada jie gali pagalvoti: „O, jei tik būčiau galėjęs tai padaryti anksčiau...“

Svarbiausia, kad negalime skubinti ar atidėlioti šių pokyčių savo kūne. Jie vyksta dėl cheminių medžiagų, vadinamų hormonais, mūsų kūne. Tai natūralus procesas. Taigi, kartais gali būti šiek tiek sunku ištverti kantrybę. Tačiau kai kuriems tai gali būti ne tokia didelė problema.

Ką jaučiu dėl šių pokyčių

Galbūt negalite įsivaizduoti, kaip jausitės dėl šių kūno pokyčių brendimo metu. Taip jaustis yra normalu. Jei dėl ko nors baidotės, abejojate ar nerimaujate, būtinai pasikalbėkite su tėvais, gydytoju arba suaugusiuoju, kuriuo pasitikite . Tai suteiks jums daug paguodos. Atminkite, kad nesate vieniši su tokiais dalykais.

Keičiantis jūsų kūnui, gali pasikeisti ir jūsų požiūris į jį. Tai yra kelionės dalis.

Kaip galime gerai jaustis dėl savo kūno?

Gerai, tai kaip jaustis gerai ir laimingi dėl savo kūno? Štai keli paprasti dalykai, kurie gali padėti:

Įvertinkite tai, ką sugeba jūsų kūnas.

Tik pagalvokite, kokius nuostabius dalykus gali padaryti jūsų kūnas.

• Ar greitai bėgi?
• Ar turite gerą jėgą?
• Ar galite „varytis“ kamuolį?
• Ar galiu važiuoti dviračiu ar riedlente?
• Ar galite šokti pagal savo mėgstamą dainą?
• Ar galite lipti į kalną ar medį?
• Ar gali apkabinti draugą ir parodyti jam meilę?

Skirkite tokią akimirką ir džiaukitės viskuo, ką gali jūsų kūnas. Mūsų kūnai – ne tik išvaizda, jie gali tiek daug, tiek daug dalykų!

Kas tau patinka tavo kūne?

Dabar pagalvokite, kurios jūsų kūno dalys jums labiausiai patinka. Galbūt turite ilgas, gražias kojas. O galbūt turite stiprius pečius, gražią šypseną, malonų veidą... Pabandykite įžvelgti gerus dalykus, kuriuos mato kiti žmonės, žiūrėdami į jus. Mes visi turime gražių, unikalių dalykų savo kūnuose. Svarbu juos atpažinti ir jais džiaugtis.

Sveiki mitybos įpročiai

Tai labai svarbu. Maitinti savo kūną geru, maistingu maistu yra tarsi rūpintis brangakmeniu.

Paprastai tariant, sveika mityba suteikia jūsų kūnui reikiamos energijos, apsaugo jus nuo ligų ir padeda gerai atrodyti.

• Valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių . Juose esantys vitaminai ir maistinės medžiagos yra labai naudingos jūsų organizmui.
• Į savo mitybą įtraukite tokius maisto produktus kaip grūdai, ankštiniai augalai, mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai . Jie aprūpina organizmą reikalingais baltymais ir kalciu.
• Kiek įmanoma sumažinkite saldžių gėrimų, iriso, šokolado ir maisto produktų su dirbtiniais saldikliais vartojimą. Jei juos vartosite reguliariai, jūsų organizme kaupsis nereikalingas cukrus ir riebalai, o tai padidins tokių ligų kaip cukrinis diabetas išsivystymo riziką.
• Gerkite pakankamai vandens kiekvieną dieną. Vanduo yra būtinas visiems mūsų organizmo procesams.

Geri mitybos įpročiai – tai ne tik alkio numalšinimas, bet ir investicija į visą jūsų kūną.

Pakankamai miego

Ar žinojote, kad miegodami jūsų kūnas „pasikrauna“ ir atsigauna po dienos darbo? Pakankamai miegoti svarbu tiek jūsų kūnui, tiek protui.

• Kai gerai išsimiegate, kitą dieną turite daugiau energijos mokytis, žaisti ir užsiimti kitais dalykais.
• Geras miegas padeda išlaikyti gražią odą ir išvengti tamsių ratilų po akimis.
• Taip pat miegas yra būtinas norint išlaikyti gerą nuotaiką.

Taigi, įpraskite eiti miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku.

Būkite aktyvūs kiekvieną dieną.

Mūsų kūnai sukurti judėti. Kai judinate kūną dirbdami, žaisdami ar sportuodami, jūsų raumenys sustiprėja. Kūnas su stipriais raumenimis yra sveikas ir gražus.

• Galite žaisti jums patinkantį sportą, šokti, bėgioti, šokinėti ar padėti atlikti namų ruošos darbus. Kambario tvarkymas taip pat yra gera mankšta!
• Stenkitės daryti tai, kas suteikia jums bent valandą mankštos per dieną.
• Tokie dalykai kaip žaidimai su draugais, važiavimas dviračiu ir pasivaikščiojimas yra smagūs ir naudingi kūnui.

Aktyvus gyvenimo būdas ne tik padeda išlaikyti gerą kūno formą, bet ir suteikia energijos protui.

Išlikite švarūs ir tvarkingi.

Tai taip pat labai paprastas, bet labai svarbus dalykas. Palaikydami savo kūną švarų ir tvarkingą,Jaučiatės gerai dėl savęs.

• Praustis ir maudytis kiekvieną dieną.
• Kruopščiai nusiplaukite plaukus ir veidą. Išsivalykite dantis.
• Dėvėkite švarius drabužius. Pasirinkite jums tinkantį ir patinkantį stilių.
• Išsitieskite ir būkite išdidžiai. Pažvelkite į save veidrodyje ir pagalvokite: „Aš esu švarus, tvarkingas žmogus.“ Būkite laimingi.

Šios smulkmenos labai padidins jūsų pasitikėjimą savimi.

Socialinė žiniasklaida ir realusis pasaulis

Šiais laikais mes visi internete daug naudojamės socialiniais tinklais, tokiais kaip „Facebook“, „Instagram“ ir „TikTok“. Pamatę kai kurių žmonių nuotraukas ir vaizdo įrašus, galime pagalvoti: „O, kokie jie gražūs, kokie jų kūnai sportiški, kodėl mano kūnas negali būti toks?“

Tačiau čia turime suprasti kai ką svarbaus. Socialiniuose tinkluose dažnai matome tik geriausią, gražiausią ir galbūt net „redaguotą“ žmonių gyvenimo pusę. Tai ne visa tiesa.

Realiame pasaulyje žmonės labai skiriasi vienas nuo kito. Ne visų kūnai yra vienodi. Vieni aukšti, kiti žemi. Vieni liekni, treti šiek tiek stori. Ši įvairovė ir yra išties gražu.

Taigi, nelyginkite savęs su tuo, ką matote socialiniuose tinkluose, ir neįžeiskite savęs. Būkite savimi. Vertinkite savo unikalumą.

Sveiki įpročiai yra svarbiausia.

Atminkite, kad žmonės būna įvairių formų ir dydžių. Svarbiausia, kad būtumėte sveiki ir gerai jaustumėtės savo kūne.

Ką jums reikia padaryti, tai:

• Valgant daug vaisių ir daržovių.
• Riboti saldžius maisto produktus ir gėrimus.
• Sportuojant bent valandą per dieną.
• „Ekrano laiko“ (t. y. laiko, praleidžiamo prie telefonų, planšetinių kompiuterių ir televizorių) kontrolė.
• Pakankamai išsimiegojus.

Jei nerimaujate dėl savo svorio, pasikalbėkite su gydytoju ir gaukite patarimų, kaip sveikai valdyti savo svorį.

Kai tau reikia pagalbos... pasikalbėk su tėvais.

Jei nesate patenkinti savo kūnu arba jei jums sunku jaustis gerai dėl jo, būtinai pasakykite mamai ar tėčiui. Pasikalbėkite su jais apie tai, kas jums rūpi. Kartu galite išsiaiškinti, kaip galite būti laimingesni ir jaustis patogiau su savo kūnu.

Kartais karjeros konsultanto pagalba gali būti geras sprendimas tokioms problemoms. Nebijokite apie tai pasikalbėti ir su savo tėvais.

Svarbiausia nepamiršti

Svarbiausia žinia, kurią turėtumėte atsiminti iš visko, apie ką kalbėjome, yra ši:

Tavo kūnas yra kaip tavo draugas. Elkis su juo su meile ir gerumu. Pasirūpink jo sveikata. Džiaukis nuostabiais dalykais, kuriuos gali padaryti tavo kūnas. Didžiuokis tuo, kas esi!

Kad ir ką sakytų kiti, kad ir kokį spaudimą darytų visuomenė, tavo vertę lemia ne tavo fizinė išvaizda. Tavo charakteris, gerumas širdyje, talentai – visa tai daro tave išties vertingu.

Taigi, jauskitės gerai dėl savo kūno ir stenkitės gyventi laimingą, sveiką gyvenimą. Jūs galite tai padaryti!

` Kūno įvaizdis, paauglystė, brendimas, savigarba, sveikas gyvenimo būdas, mityba, mankšta