Ar prisimenate, kaip vaikystėje važinėjote dviračiu? Galbūt nevažinėjote dviračiu jau daugelį metų. Bet jei šiandien staiga sėstumėte prie dviračio, net jei iš pradžių tai atrodytų šiek tiek nepatogu, jūsų kūnas žinotų, kaip tai daryti, tiesa? Arba, kai po daugelio metų paimate kriketo lazdą, jūsų kūnas automatiškai prisimena, kaip mušti kamuolį. Kaip tai nutinka? Tai vadiname „raumenų atmintimi“. Bet ar ši atmintis tikrai yra raumenyse? Pakalbėkime apie tai paprastai.
Kas tiksliai yra raumenų atmintis?
Paprastai tariant, raumenų atmintis yra gebėjimas atlikti judesį ar veiksmą apie tai negalvojant. Tarsi jūsų kūnas jį įsiminė. Šį gebėjimą įgyjame nuolat praktikuodamiesi ir priprasdami.
Įsivaizduokite pirmąsias kelias dienas, kai mokotės vairuoti automobilį. Turite apgalvoti viską. Kaip spausti sankabą, kaip perjungti pavaras, kaip naudoti stabdžius... viską darote mąstydami ir mąstydami. Bet kai priprantate? Jums net nereikia apie tai galvoti. Tie dalykai vyksta automatiškai. Štai kas yra raumenų atmintis.
Kiti pavyzdžiai:
- Rašymas kompiuterio klaviatūra.
- Užrišant batraiščius.
- Grojimas muzikos instrumentu, pavyzdžiui, gitara.
Tai iš tikrųjų yra mūsų smegenų ilgalaikės atminties dalis. Tiksliau sakant, ji priklauso atminties tipui, vadinamam procedūrine atmintimi. Tai yra, daliai, kuri prisimena, „kaip“ ką nors padaryti.
Kaip tai veikia? Ar tai smegenų ir raumenų derinys?
Taip, tai tarsi komandinis darbas tarp jūsų smegenų ir griaučių raumenų . Jie dirba kartu, kol judesys ar veiksmas tampa automatinis.
Treniruojate raumenis atlikti užduotį. Nors raumenys negali prisiminti dalykų taip, kaip mūsų smegenys, jie atlieka kai ką kita. Treniruojamų raumenų ląstelių viduje esančių branduolių, vadinamų miobranduoliais, skaičius didėja. Pagalvokite apie tai šitaip... Valčių lenktynėse, kuo daugiau įgulos narių valtyje, tuo greičiau ir geriau valtis plaukia, tiesa? Panašiai, kai turite daugiau miobranduolių, jūsų raumenys taip pat padidina masę ir tampa stipresni. Tada tą užduotį galite atlikti daug lengviau.
Svarbiausia, kad ši atmintis iš tikrųjų nėra saugoma raumenyse, o jūsų smegenyse. Raumenys tiesiog stiprina jėgą ir struktūrą, reikalingą lengvai atlikti šią užduotį.
Kokie yra raumenų atminties formavimosi etapai?
Ši raumenų atmintis nesusiformuoja per naktį. Ji vystosi keliais etapais. Užduotį reikia fiziškai atlikti kelis kartus, kol ji tampa automatine. Apsvarstykite šiuos etapus. Pavyzdžiui, tarkime, kad mokomės šokio.
| Fazė | Kas nutinka, yra paprasta. | Pavyzdys (šokis) |
|---|---|---|
| 1. Kognityvinė fazė | Atidžiai apgalvojate, ką darote, darote tai atsargiai, darote tai sąmoningai | Šokio žingsniai skaičiuojami kaip vienas, du, trys, o kūnas judinamas apgalvotai. |
| 2. Asociacinė fazė | Vėl ir vėl praktikuojantis užduotis pamažu gerėja. Dabar nereikia tiek daug galvoti, kiek anksčiau. | Kelis kartus grojate tą pačią dainą ir praktikuojate šokį nuo pradžios iki pabaigos. Dabar galite lengvai prisiminti žingsnelius. |
| 3. Autonominė fazė | Dabar net nereikia galvoti apie tai. Tai vyksta automatiškai. | Vos išgirdus dainą, tavo kūnas pradeda automatiškai šokti. Net neturi laiko galvoti apie žingsnelius. |
Kiek laiko užtrunka raumenų atminties vystymasis?
Tikslaus laiko tarpo tam nėra. Jis kiekvienam žmogui skirtingas. Laikas, per kurį kažkas išmokstama iki automatinio etapo, priklauso nuo kelių veiksnių.
- Užduoties sudėtingumas: kaip sunku jums ką nors išmokti. Paprastą dalyką galima išmokti greitai.
- Treniruočių dažnumas:Tai priklauso nuo to, kaip dažnai tai praktikuojate. Tai, ką praktikuojate kiekvieną dieną, lengviau įsiminti.
- Ankstesnė patirtis: Ar turite ankstesnės patirties su tokiais dalykais?
Kiek laiko trunka raumenų atmintis? Kiek laiko užtrunka ją prisiminti?
Tai taip pat labai įdomus klausimas. Vis dar atliekami tyrimai, siekiant tiksliai pasakyti, kiek laiko trunka šis prisiminimas. Kartais jis gali išlikti visą gyvenimą. Kaip tas važiavimo dviračiu pavyzdys, apie kurį kalbėjome anksčiau.
Dabar pažiūrėkime, kiek laiko užtrunka prisiminti. Kadangi jau kažką išmokote anksčiau, laikas, reikalingas tai iš naujo išmokti, gerokai sutrumpėja. Taip yra todėl, kad žinios, kaip tai padaryti, vis dar yra jūsų smegenyse. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai iš naujo treniruoti šiek tiek išsiformavusius raumenis ir grąžinti juos į ankstesnę būseną.
Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad mokykloje buvote geras krepšininkas. Tada metų metus nežaidėte. Tačiau šiandien galite paimti kamuolį ir įmesti jį į krepšį. Kaip tai įmanoma? Nes jūsų smegenys vis dar prisimena, kaip žaisti. Be to, tie miobranduoliai, apie kuriuos kalbėjome, vis dar yra raumenų ląstelėse, kurias treniravote. Galite varytis kamuolį. Tačiau kadangi nesitreniravote, jūsų greitis ir tikslumas pataikant į taikinį nebėra tokie patys, kokie buvo anksčiau.
Laikas, reikalingas norint atgauti ankstesnį fizinį pasirengimą, priklauso nuo kelių veiksnių:
- Kiek laiko buvote atokiau nuo tos veiklos?
- Jūsų bendra sveikata.
- Jūsų dabartinis fizinio aktyvumo lygis.
Kur iš tikrųjų saugoma ši atmintis? Raumenyse?
Ne. Čia daugelis žmonių daro klaidą. Nors pavadinime yra žodis „raumenys“, ši atmintis saugoma ne raumenyse, o smegenyse.
Ilgalaikė atmintis formuojasi smegenų dalyje, vadinamoje hipokampu. Raumenų atmintis, arba procedūrinė atmintis, saugoma keliose kitose smegenų dalyse. Ji daugiausia saugoma motorinėje žievėje, smegenėlėse ir dryžuotajame kūnelyje priekinėse smegenyse .
Sportininkai supranta raumenų atminties vertę, ypač kai dėl traumos jiems tenka kurį laiką nežaisti. Tačiau tai ne tik sportininkams. Įsivaizduokite, kad virtuvėje perkėlėte spintelę. Juk paprastai ryte einate virti kavos ir atidarote tą pačią seną spintelę, tiesa? Tai taip pat yra raumenų atmintis. Nes jūsų smegenys automatiškai reaguoja į šį įprotį.
Jūsų smegenys ir raumenys turi dirbti kartu, kad tinkamai atliktų kasdienes užduotis. Jei po pertraukos jums sunku grįžti prie senos veiklos ar fizinio pasirengimo lygio, apsvarstykite tai.Labai svarbu pasikalbėti su gydytoju.
Žinutė namo
- Raumenų atmintis – tai gebėjimas atlikti veiksmą apie jį negalvojant. Ji lavinama nuolat praktikuojantis.
- Nors tai vadinama „raumenų“ atmintimi, atmintis saugoma ne raumenyse, o smegenyse (ypač tose dalyse, kurios susijusios su motorine sistema).
- Raumenys stiprina ir stiprina struktūrą, reikalingą šiai funkcijai lengvai atlikti. Norėdami tai padaryti, jie padidina miobranduolių skaičių.
- Jei ko nors išmokote anksčiau, prireikia daug mažiau laiko tai išmokti iš naujo, kai trumpam sustojate ir pradedate iš naujo.
- Jei po poilsio sunku grįžti į pradinį fizinį pasirengimą, svarbu kreiptis į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą