Ar mėgstate sportuoti, bėgioti, šokinėti ar dirbti kokį nors sunkų darbą? Ar kartais jaučiate nedidelį skausmą kojoje ar rankoje, kuris atsiranda toje pačioje vietoje? Nors iš pradžių į tai nekreipėte dėmesio, ar atrodo, kad šis skausmas kasdien stiprėja? Jei taip, tai ne įprastas raumenų patempimas, o stresinis lūžis . Nesijaudinkite, tai būklė, kuria serga daugelis žmonių, ypač sportininkai. Pakalbėkime apie viską paprastai.
Paprastai tariant, kas yra streso lūžis?
Stresinis lūžis yra labai mažas, labai plonas įtrūkimas kaule. Tai tarsi įtrūkimas betoninėje sienoje laikui bėgant. Tai nėra staigus, didelis kaulo lūžis. Štai kodėl kai kurie žmonės jį vadina „plaukų linijos lūžiu“, nes tai plona linija, panaši į plaukų sruogą.
Kaip rodo pavadinimas, šie lūžiai atsiranda, kai kaulas patiria per didelį krūvį ar spaudimą. Gydytojai tai vadina „perkrovos trauma“. Tai reiškia, kad ši būklė atsiranda, kai ta pati kūno dalis pakartotinai patiria tą patį krūvį be poilsio. Įsivaizduokite, kad bėgiojate kelias dienas arba keliate tą patį svorį. Kai kaulas neturi laiko atsigauti po šio krūvio, jame palaipsniui pradeda atsirasti mažų įtrūkimų.
Kur dažniausiai pasitaiko šie streso lūžiai?
Dažniausiai ši būklė pasireiškia kauluose, laikančiuose mūsų kūno svorį. Tai yra kauluose, kurie laiko visą mūsų svorį, kai stovime, vaikščiojame ar bėgame.
Vietos, kuriose yra didžiausia rizika:
- Blauzda: Čia yra du kaulai – blauzdikaulis ir šeivikaulis .
- Padas: Kauluose (metatarsaliuose) , jungiančiuose čiurną ir pirštus.
- Kulnas: Kulnakaulis (kulnakaulis) .
Santykinai retos, bet galimos vietos:
- Juosmens stuburas
- Klubo kaulai
- Rankos ir riešai
Kokie yra stresinio lūžio simptomai? Koks yra pojūtis?
Jei patyrėte stresinį lūžį, galite patirti vieną ar kelis iš šių simptomų. Pažiūrėkime, koks yra šis skausmas.
| Simptomas | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Skausmas, kuris sustiprėja dėl aktyvumo | Skausmas prasideda ir palaipsniui stiprėja bėgant, sportuojant ar dirbant. |
| Skausmas, kuris nepraeina net ir po poilsio | Skausmas visiškai nepraeina net ir nutraukus veiklą. Kartais skausmas gali būti jaučiamas net ir ramybės būsenoje. |
| Švelnumas | Net jei švelniai paspaudžiu pirštu skaudamą vietą, vis tiek jaučiu stiprų skausmą. Tai tas pats, kas uždėti ranką ant žaizdos. |
| Patinimas | Aplink skausmo sritį galite pamatyti nedidelį patinimą. |
Daugelis žmonių šį skausmą jaučia tiksliai vienoje vietoje. Pavyzdžiui, jei pėdoje yra streso lūžis, gali šiek tiek skaudėti visą pėdą, tačiau stipriausias skausmas ir tirpimas bus juntamas tiesiai virš lūžusio kaulo.
Kodėl patiriame streso lūžius? Kokios yra pagrindinės priežastys?
Kaip jau kalbėjome anksčiau, pagrindinė to priežastis yra „per didelis krūvis“ arba to paties veiksmo kartojimas vėl ir vėl. Nuolatinis spaudimas kaului nesuteikiant jam laiko sugyti.
Pagalvokite, mūsų kaulai yra kaip pastatas. Jiems taip pat reikalinga priežiūra. Kai sportuojame, mūsų kaulai po truputį pažeidžiami. Tačiau kai ilsimės, mūsų kūnas atkuria tą pažeidimą ir sustiprina kaulą. Streso lūžio atveju pažeidimas tęsiasi nesuteikiant jam laiko atsistatyti. Pirmiausia, kaulo paviršiuje atsiranda būklė, vadinama „streso reakcija“ . Tai tarsi mėlynė, atsiradusi giliai kaulo viduje. Jei ir toliau spaudžiate tą mėlynę, kol ji neužgis, ji palaipsniui gilėja ir silpnina kaulą, galiausiai sukeldama nedidelį įtrūkimą, kuris vadinamas streso lūžiu.
Kai kurios dažnos to priežastys:
- Treniruotės be tinkamo poilsio: ši rizika ypač didelė, kai sportininkai treniruojasi nuolat.
- Staigus aktyvumo padidėjimas:Įsivaizduokite, kad esate žmogus, kuris bėgioja dvi dienas per savaitę. Jei staiga pradėsite bėgioti šešias dienas per savaitę, jūsų kūnas neturės laiko prisitaikyti.
- Naujos sporto šakos ar mankštos pradžia: staiga pradėti kažką naujo be tinkamo mokymo ar nurodymų.
- Treniruočių paviršiaus keitimas: tai tarsi bėgimas uždaru taku ir staiga pradedi bėgti asfaltu.
- Netinkamų batų ar įrangos naudojimas: ypač bėgikams, netinkama batų pora gali turėti didelį poveikį.
- Specializacija vienoje sporto šakoje jauname amžiuje: kai kurie vaikai ištisus metus žaidžia tą pačią sporto šaką. Toks vaikas turi didesnę streso lūžių riziką nei vaikas, kuris žaidžia įvairias sporto šakas.
Kam yra didesnė streso lūžio rizika?
Kai kuriems žmonėms šios būklės išsivystymo rizika yra šiek tiek didesnė nei kitiems.
Žaidimai ir užsiėmimai
Didesnė rizika kyla tiems, kurie žaidžia sportą, kuris daro didelį spaudimą blauzdoms ir pėdoms.
- Ilgų distancijų bėgimas ir lengvoji atletika
- Krepšinis
- Tenisas
- Gimnastika (jie taip pat gali išsivystyti ant rankų ir riešų)
- Šokis
Kitos sveikatos būklės
Tam įtakos gali turėti ir kai kurios ligos bei kūno būklės.
- Osteoporozė: liga, kuri silpnina kaulus.
- Pėdų problemos: plokščiapėdystė arba aukštas pėdų skliautas.
- Vitamino D trūkumas: vitaminas D yra būtinas kaulų stiprumui.
- Nutukimas: kuo didesnis kūno svoris, tuo didesnis spaudimas kaulams.
- Valgymo sutrikimai: kai organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų, kaulai tampa silpni.
Daktare, kaip žinote, ar tai stresinis lūžis?
Jei jaučiate tokį skausmą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji jus apžiūrės ir diagnozuos būklę.
Pirmiausia gydytojas jūsų paklaus. Kaip prasidėjo skausmas, kada jis sustiprėja, kokia sporto šaka užsiimate ir pan. Tada jis apžiūrės skausmo vietą. Jis gali paprašyti jūsų atsistoti ant vienos kojos arba šiek tiek pašokinėti. Tai padės jums tiksliai nustatyti skausmo vietą.
Kartais diagnozei patvirtinti gali būti atlikti keli tyrimai.
- Rentgeno nuotrauka: Tačiau atminkite, kad streso lūžis per pirmąsias kelias savaites po jo atsiradimo gali būti nematomas įprastoje rentgeno nuotraukoje.
- MRT (magnetinio rezonanso tomografija): tai geriausias būdas aptikti streso lūžį. Jis gali pateikti labai aiškius kaulo ir aplinkinių minkštųjų audinių vaizdus.
- KT nuskaitymas (kompiuterinė tomografija):Tai taip pat gali pateikti išsamius kaulų vaizdus.
- Kaulų skenavimas (viso kūno kaulų skenavimas): tai taip pat naudojama kai kuriais atvejais.
Gerai, dabar pakalbėkime apie gydymą.
Geriausias ir svarbiausias šios būklės gydymas yra poilsis . Suteikti kaulams laiko sugyti. Gydytojas paskirs gydymą, atsižvelgdamas į jūsų būklės sunkumą.
Svarbiausia – visiškai nutraukti veiklą, kuri sukėlė skausmą. Niekada „nežaiskite per skausmą“.
Dažniausiai naudojami gydymo būdai:
- Poilsis: kelias savaites ar mėnesius nutraukti skausmą sukėlusią sporto šaką ar veiklą.
- Ledėjimas: Norėdami sumažinti skausmą ir patinimą, kelis kartus per dieną 15–20 minučių uždėkite ledo paketą, apvyniotą rankšluosčiu.
- Skausmą malšinantys vaistai: gydytojas gali rekomenduoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU) arba paracetamolį. Tačiau atminkite, kad skausmą malšinančių vaistų negalima vartoti ilgiau nei 10 dienų nepasitarus su gydytoju.
- Pakėlimas: Kai tik įmanoma, pažeistą koją ar ranką laikykite aukščiau širdies lygio. Gulėdami po koja galite padėti pagalvių.
- Kompresija: aplink žaizdą galite apvynioti elastingą tvarstį, kad sumažintumėte patinimą.
- Imobilizacija: Kartais jūsų gali būti paprašyta dėvėti Paryžiaus gipsą (liejinį), specialų batą ar batą, kad kaulas būtų prilaikytas.
- Ramentų naudojimas: Jūsų gali būti paprašyta naudoti ramentus, kad sumažintumėte svorį ant sužeistos kojos.
Daugeliu atvejų operacija nebūtina. Tačiau jei kaulas netinkamai gyja arba jei lūžis yra toje vietoje, kur gali kilti komplikacijų, pavyzdžiui, klubo sąnaryje, gydytojai gali nuspręsti atlikti procedūrą, vadinamą vidine fiksacija .
Kiek laiko užtruks pasveikimas? Kada galėsiu vėl pradėti dirbti?
Tai didžiausia problema daugeliui žmonių. Stresinis lūžis paprastai visiškai užgyja per 6–8 savaites . Kartais tai gali užtrukti dar ilgiau.
Atminkite, kol jaučiate skausmą, kaulas vis dar silpnas. Jei skubėsite, jis gali vėl lūžti toje pačioje vietoje.
Net jei jaučiatės geriau, nepradėkite sportuoti, bėgioti ar šokinėti, kol to nenurodys gydytojas.Jis arba ji jums pasakys, kaip palaipsniui vėl pradėti savo veiklą. Paprastai pradėsite nuo mažo intensyvumo pratimų, tokių kaip plaukimas ir važiavimas dviračiu, o vėliau pereisite prie tokių dalykų kaip bėgimas.
Kaip galima išvengti streso lūžio?
Yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad išvengtume šios situacijos.
| Ką daryti | Kodėl tai svarbu? |
|---|---|
| Klausyk kūno. | Nustokite užsiimti veikla, kai tik pajusite skausmą. Skausmas yra jūsų kūno signalas. |
| Tęskite palaipsniui. | Nedidinkite pratimų intensyvumo ar trukmės staiga. Didinkite palaipsniui, maždaug 10 % per savaitę. |
| Apšilimas ir atvėsimas | Prieš bet kokį pratimą svarbu gerai apšildyti kūną, o po to – atvėsti. |
| Dėvėkite tinkamą įrangą. | Avėkite kokybišką avalynę, tinkamą jūsų sportui. Jei esate bėgikas, batus verta pakeisti nubėgus maždaug 500 kilometrų. |
| Rūpinkitės savo mityba. | Valgykite maisto produktus, kuriuose gausu kalcio ir vitamino D. Jie būtini kaulų stiprumui. |
Kada būtinai reikia kreiptis į gydytoją?
Skausmas yra mūsų kūno būdas mums pasakyti: „Čia kažkas negerai“. Taigi, jei jaučiate nuolatinį skausmą ar patinimą veiklos metu ar po jos, neignoruokite to ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei iškyla problema, kuo greičiau ji nustatoma, tuo lengviau ją gydyti ir išgydyti.
Kada turėčiau vykti į skubios pagalbos skyrių (ETU)?
Kai kuriais atvejais reikalingas neatidėliotinas gydymas. Jei patyrėte sunkų nelaimingą atsitikimą (traumą) arba jaučiate bet kurį iš toliau išvardytų simptomų, nedelsdami vykite į artimiausią skubios pagalbos skyrių (ETU) .
- Jei yra stiprus, nepakeliamas skausmas .
- Jei negalite pajudinti kurios nors kūno dalies.
- Jei dalis, pavyzdžiui, ranka ar koja , yra deformuota ir atrodo kitaip nei įprastai .
- Jei lūžęs kaulas matomas per odą .
- Jei yra stiprus patinimas arba atsiranda naujų mėlynių.
Šio tipo lūžis gali būti sunkesnis nei streso lūžis, todėl svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Žinutė namo
- Stresinis lūžis nėra staiga įvykęs įvykis, o subtilus įtrūkimas, kuris palaipsniui susidaro dėl nuolatinio spaudimo kaului.
- Klausykite savo kūno signalų. Jei jaučiate skausmą, neignoruokite jo. Ilsėkitės.
- Neskubinkite gijimo proceso. Poilsis, kol gydytojas lieps, yra didžiausia jūsų investicija į būsimą sportinę karjerą.
- Tinkama avalynė, tinkama technika ir subalansuota mityba gali labai padėti išvengti tokio tipo traumų.
- Jei abejojate dėl skausmo, nespėliokite ir kreipkitės į gydytoją, kad jis atliktų tinkamą diagnozę ir paskirtų gydymą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą