Kartais gyvenimas atrodo nepakeliamas, ar ne? Ar kada nors pagalvojote, kad niekas nepavyks, kad esu niekam nereikalinga, kad niekada neįveiksiu šių problemų? Išties sunku susidoroti su šiais jausmais vienam. Tačiau svarbiausia atsiminti, kad nesate vieni ir kad galite gauti pagalbos, kad tai įveiktumėte.
Kas tiksliai yra savižudybė?
Paprastai tariant, savižudybė yra savęs nužudymas žalojant save turint tikslą nutraukti savo gyvybę.
Tai gali paveikti bet kokio amžiaus ir socialinės padėties žmogų. Kartais žmogus išoriškai gali atrodyti besišypsantis ir laimingas, bet viduje jis gali būti labai nepatenkintas savo gyvenimu. Todėl visiškai neįmanoma vertinti žmogaus pagal jo išorinę išvaizdą. Jei nuolat kyla minčių apie savižudybę, tai reiškia, kad jums gresia pavojus.
Ne tavo kaltė, kad tau kyla tokių minčių. Ir tau nereikia šios kelionės eiti vienai. Pagalbos prašymas yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas.
Kokie yra įspėjamieji ženklai? Atkreipkite dėmesį į juos
Ne visada yra akivaizdžių įspėjamųjų ženklų. Kartais kažkas gali taip pasielgti nieko nesakydamas. Tačiau dažniausiai yra keletas įprastų požymių, kuriuos galime atpažinti. Pažiūrėkite, ar jūsų draugas neturi šių požymių. Galbūt jūs irgi juos jaučiate.
| Charakteristikos pobūdis | Paaiškinimas |
|---|---|
| Kalbėjimasis dalykais | Jie dažnai sako tokius dalykus kaip: „Norėčiau būti miręs“, „Visiems būtų lengviau be manęs“, „Šis gyvenimas neturi prasmės“. Jie taip pat kalba apie mirtį ir būdus, kaip jį užbaigti. |
| Elgesio pokyčiai | Jie stengiasi laikytis atokiau nuo visų ir būti vieni. Jie nebedaro to, kas jiems anksčiau patiko (pavyzdžiui, klausosi muzikos, žiūri filmus, susitinka su draugais). Yra didelis miego skirtumas (jie arba daug miega, arba užsnūsta). |
| Paruošimas | Jie atiduoda kitiems daiktus, kuriuos laiko vertingais (knygas, drabužius, papuošalus). Jie rašo juos taip, tarsi tai būtų testamentas. Jie rašo atsisveikinimo laiškus. Jie atsisveikina su savo artimaisiais, pavyzdžiui, „Aš sugrįšiu“. |
| Rizikingas elgesys | Neatsargūs, rizikingi veiksmai negalvojant apie pasekmes. Pavyzdžiui, vairavimas per greitai, per didelis narkotikų ar alkoholio vartojimas. |
| Nuotaikos pokyčiai | Didelis pyktis, nerimas ir neramumas. Staiga pravirksta be jokios priežasties. Be to, jei žmogus, kuris ilgą laiką buvo liūdnas ir nusiminęs, staiga tampa labai ramus ir taikus, tai taip pat gali būti įspėjamasis ženklas. |
Jei pastebite tokį simptomą, neignoruokite jo. Pagalbos pasiūlymas gali išgelbėti gyvybę.
Jei kas nors apie tai kalbės, ar tai padidins riziką?
Ne. Tikrai ne. Tai vienas didžiausių visuomenės klaidingų įsitikinimų. Paklausus žmogaus: „Ar galvojate apie savižudybę?“, ši mintis jam į galvą nekils.
Iš tiesų, uždavus šį klausimą, jiems atsiveria galimybė kalbėti apie naštą, kurią jie neša. Tai leidžia jiems pasijusti, kad jie nėra vieni, kad kažkas jais rūpinasi. Taigi, jei abejojate dėl žmogaus, nebijokite to paklausti tiesiai šviesiai ir maloniai.
Kokie dalykai gali sukelti tokį jausmą?
Žmogus nusižudyti nenori dėl vienos priežasties. Tai daugelio veiksnių derinys. Įsivaizduokite, kai žmogus jaučia nepakeliamą psichinį skausmą ir nemato kitos galimybės to skausmo atsikratyti, jis priima šį sprendimą.
Štai kelios dažnos priežastys:
- Psichikos sveikatos problemos: tokios būklės kaip ilgalaikė depresija, nerimo sutrikimai ir šizofrenija.
- Ankstesnis bandymas nusižudyti: asmuo, kuris jau bandė nusižudyti, turi didesnę riziką vėl kilti panašių minčių.
- Sunkūs trauminiai išgyvenimai: vaikystėje patirtas smurtas, patyčios, artimo žmogaus mirtis, sunki nelaimė ir kt.
- Ryšio sutrikimai:Santykių nutrūkimas, skyrybos.
- Ekonominės ar užimtumo problemos: didelės skolos, darbo praradimas.
- Lėtinės ligos: ligos, kurios tęsiasi ilgai ir sukelia stiprų skausmą.
- Narkotikų ir alkoholio priklausomybė.
- Socialinė izoliacija: neturėjimas su kuo pasikalbėti ar pasidalinti savo liūdesiu.
Kaip galiu paprašyti pagalbos? Kokios paslaugos teikiamos Šri Lankoje?
Jei jums ar jūsų pažįstamam reikia pagalbos, prašome nekentėti vienam. Šri Lankoje yra organizacijų, kurios gali jums padėti ir teikia konfidencialias, nemokamas paslaugas.
Svarbiausia – išsaugoti šiuos telefono numerius telefone. Jie gali būti naudingi jums ar draugui kada nors.
| Paslauga | Telefono numeris | Aprašymas |
|---|---|---|
| Nacionalinis psichikos sveikatos institutas (NIMH) | 1926 m. | Visą parą veikianti vyriausybės paslauga, kurioje galite paskambinti ir gauti pagalbos iš apmokyto konsultanto dėl bet kokios psichikos sveikatos problemos. |
| Sumitrajus | 011 2692909 / 011 2696666 | Dirbame nuo 9 iki 20 val. Galite kalbėti apie viską, kas jums rūpi, be jokio vertinimo. Visiškai konfidencialu. |
| Avarijos atveju | 119 | Jei kam nors gresia tiesioginis pavojus (pvz., bando nusižudyti), skambinkite policijos pagalbos numeriu. Arba nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių .Nunešk jį. |
Kaip galite padėti draugui ar šeimos nariui?
- Klausyk: atidžiai klausykis, ką jie sako, neteisdamas ir neduodamas patarimų. Sakyk tokius dalykus kaip „Kaip jautiesi?“, „Aš čia dėl tavęs“.
- Paklauskite tiesiai šviesiai: „Ar kada nors galvojote apie savo gyvenimo pabaigą?“ Klauskite maloniai ir ramiai.
- Nepalikite žmogaus vieno: jei manote, kad kam nors gresia rimtas pavojus, nepalikite jo vieno.
- Skatinkite kreiptis į specialistus: skatinkite juos kreiptis į gydytoją, psichiatrą ar psichologą. Jei reikia, galite eiti kartu.
- Pašalinkite pavojingus daiktus: tokius daiktus kaip tabletės, aštrūs ginklai ir nuodai namuose laikykite saugiai užrakintus.
Kas yra mintys apie savižudybę?
Tai yra tada, kai galvojate arba planuojate nutraukti savo gyvenimą. Tai gali būti mintis, kuri ateina į galvą, arba tai gali būti kažkas, kas nuolat kartojasi. Minties turėjimas ir jos įgyvendinimas yra du skirtingi dalykai. Tačiau šios mintys yra stiprus signalas, kad jums reikia pagalbos.
Taigi, net jei jums kyla tokia maža mintis, neignoruokite jos. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Arba skambinkite 1926.
Žinutė namo
- Mintys apie savižudybę nėra silpnybė ar klaida. Tai nepakeliamo psichinio skausmo rezultatas.
- Nesate vienas. Yra daug kitų, kurie kovoja su šiais jausmais, ir yra tokių, kurie nori jums padėti.
- Paklausus žmogaus tiesiai šviesiai apie savižudybę, mintys apie savižudybę neina į galvą. Tai atveria duris pokalbiui.
- Tokios paslaugos kaip 1926 (NIMH) ir Sumithrayo (0112692909) Šri Lankoje yra pasiruošusios išklausyti ir padėti. Šios paslaugos yra visiškai konfidencialios.
- Jei gresia tiesioginis pavojus, nedelsdami skambinkite 119 arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU) .
- Prašyti pagalbos yra stiprybės ženklas. Ženkite šį žingsnį šiandien. Rytojus gali būti geresnis nei šiandien.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą