Ar kartais jaučiate, kad staiga jums trūksta oro arba spaudžia krūtinę? Ši patirtis jums tikriausiai labai pažįstama, ypač jei sergate astma arba patyrėte nedidelį stresą. Šiandien kalbėsime apie paprastą pozą, kuri gali padėti lengviau kvėpuoti ir suteikti palengvėjimą tokiais atvejais. Tai vadinama „trikojo pozicija“ .
Kokia šio trikojo padėtis?
Paprastai tariant, trikojo poza – tai šiek tiek pasilenkimas į priekį, atsiremiant į rankas, alkūnes ar stalą. Jei sunku kvėpuoti, pavyzdžiui, uždusus, ši poza gali būti labai naudinga. Ji ypač naudinga tiems, kuriems sunku kvėpuoti gulint (mediciniškai tai vadinama ortopnėja) .
Iš tiesų, gydydami plaučių ligomis sergančius žmones, kvėpavimo takų terapeutai moko šios pozos, kad jiems būtų lengviau kvėpuoti. Tai ypač svarbu kasdieniame gyvenime žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip LOPL.
Kokios yra pagrindinės trikojo pozos technikos?
Yra keletas skirtingų būdų, kaip galite patekti į šią pozą. Pažiūrėkime, kokie jie. Kartais, mylėdamiesi, galite atsidurti tokioje pozoje net to nesuvokdami.
| Kaip užimti poziciją | Aprašymas |
|---|---|
| Sėdint kėdėje | Atsisėskite kėdėje, šiek tiek pasilenkite į priekį ir padėkite rankas ar alkūnes ant kelių, prilaikydami savo svorį. |
| Sėdint ant lovos | Atsisėskite lovoje, padėkite rankas ant stalo priešais save ir atremkite į jį galvą. Taip pat galite naudoti pagalvę, kad būtų patogiau. |
| Stovint | Prisimenate, kaip mes stovime, kai pavargstame nuo bėgimo? Štai kaip tai darome – stovime, pasilenkiame į priekį ir uždedame rankas ant kelių. |
Svarbu: tai galite padaryti patys arba kartais ligoninėje gali padėti medicinos personalo narys. Tačiau atminkite, kad jei staiga pasunkėja kvėpavimas, turėtumėte kreiptis į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (ETU) .
Kokiomis medicininėmis situacijomis ši poza naudinga?
Trikojo poza yra geras būdas laikinai palengvinti simptomus, gydant pagrindinę dusulį sukeliančią ligą. Ji palengvina dusulį, kurį sukelia įvairios širdies ir plaučių ligos.
| Medicininė būklė | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Astmos priepuoliai | Kvėpavimo sutrikimas dėl kvėpavimo takų susiaurėjimo. |
| Stazinis širdies nepakankamumas | Širdis negali pumpuoti kraujo taip efektyviai, kaip reikia. |
| LOPL paūmėjimas | Padidėjęs kvėpavimo sutrikimas dėl lėtinės plaučių ligos. |
| Epiglotitas | Kremzlės atvarto patinimas gerklės gale. |
| Kitos plaučių ligos (intersticinė plaučių liga) | Plaučių audinio uždegimas arba randėjimas. |
| Infekcijos, tokios kaip plaučių uždegimas | Infekcinės būklės, kurias sukelia mikrobai, patekę į plaučius. |
| Plaučių edema | Skysčių kaupimasis plaučių oro maišeliuose. |
Kaip teisingai užimti trikojo padėtį?
Įstoti į šią pozą nėra taip sudėtinga. Tai labai paprasta. Pažiūrėkime, kaip tai padaryti žingsnis po žingsnio.
Metodas sėdint ant kėdės ar lovos:
1. Pirmiausia atsisėskite ant kėdės arba lovos krašto.
2. Tvirtai laikykite kojas ant žemės.
3. Dabar šiek tiek sulenkite krūtinę, tai yra viršutinę kūno dalį, į priekį.
4. Padėkite rankas arba alkūnes ant kelių, kad suteiktumėte jiems svorio. Jei norite, taip pat galite smakrą remti į delnus.
5. Svarbiausia atpalaiduoti kaklo ir pečių raumenis ir išlaikyti juos atsipalaidavusius.
Metodas naudojant stalą sėdint lovoje:
1. Atsisėskite ant lovos ištiesę kojas į priekį.
2. Padėkite nedidelį staliuką ant klubų, krūtinės lygyje arba šiek tiek žemiau.
3. Patogumui laikykite pagalvę už nugaros.
4. Dabar šiek tiek pasilenkite į priekį ir padėkite rankas ant stalo.
5. Padėkite galvą ant pagalvės, pakelkite rankas į viršų arba padėkite jas ant kūno.
Kokie šios pozos privalumai?
Kodėl šioje pozoje lengviau kvėpuoti? Tam yra kelios priežastys.
- Krūtinė gali geriau išsiplėsti: Kai stovite taip, krūtinės raumenys gali geriau išsiplėsti, todėl padidėja oro kiekis, kurį galite įkvėpti vienu įkvėpimu.
- Pagalbiniai raumenys ateina į pagalbą: kai esate šioje padėtyje, aktyvuojami pagalbiniai raumenys, kurie padeda kvėpuoti. Tai sumažina diafragmos svorį, todėl kvėpavimas tampa lengvesnis.
- Sumažina skysčių perteklių: ši poza padeda sumažinti skysčių perteklių širdyje ir plaučiuose, taip sumažinant kvėpavimo proceso kliūtis.
Paprastai tariant, ši poza sumažina jūsų kūno pastangas kvėpuoti.
Ar šioje pozicijoje yra koks nors pavojus?
Ši poza iš tikrųjų daug žalos nekelia. Tačiau žmonėms, sergantiems lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip LOPL, kurie dažnai laikosi šios pozos, kelių ir alkūnių oda gali tapti šiek tiek tamsesnė ir šiurkštesnė dėl nuolatinio svorio laikymo. Gydytojai tai vadina „Mąstytojo ženklu“ arba „Dahlio ženklu“.
Tai nėra kenksminga. Tačiau tai gali būti ženklas, kad jums dažnai sunku kvėpuoti. Taigi, jei pastebite tokį požymį, geriausia apie tai pasikalbėti su gydytoju.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Tai labai svarbus klausimas.
- Jei nuolat sunku kvėpuoti ir norint palengvėti, tenka griebtis šios trikojo pozos, būtinai kreipkitės į gydytoją. Jis arba ji gali pakoreguoti gydymą arba išmokyti kitų kvėpavimo valdymo būdų.
- Jei nežinote, kodėl jums sunku kvėpuoti, arba jei tai jau buvo anksčiau, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šio tipo kvėpavimo sutrikimus taip pat gali sukelti rimtos sveikatos būklės.
Kvėpavimo sutrikimų niekada nereikėtų vertinti lengvabūdiškai. Jei priežastis nežinoma arba jei kvėpavimo sutrikimas yra sunkus, saugiausia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Žinutė namo
- Trikojo padėtis yra paprastas ir veiksmingas būdas laikinai palengvinti kvėpavimą.
- Pasilenkus į priekį ir uždėjus svorį ant rankų, krūtinė išsiplečia, todėl lengviau kvėpuoti.
- Tai nėra ligos gydymas, o tik būdas valdyti simptomus.
- Jei dažnai užimate šią poziciją, tai gali būti ženklas, kad jūsų būklė nėra gerai kontroliuojama. Todėl pasitarkite su gydytoju.
- Jei staiga atsiranda sunkus arba sunkus kvėpavimas, nedelsdami kreipkitės į ligoninės skubios pagalbos skyrių (ETU).
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą