Kartais normalu jaustis liūdnam ir prislėgtam. Natūralu patirti šiuos jausmus gyvenimui einant į priekį. Bet ar šis liūdesys, šis sunkumas širdyje, šis nenoras nieko daryti jausmas, regis, užvaldė visą jūsų gyvenimą savaitėms ar mėnesiams? Ar nebenorite daryti to, kas anksčiau jums patiko? Ar kiekvieną dieną pradedate jausdamiesi nuobodžiaudami ir vieniši? Na, tai gali būti jūs. Pakalbėkime atvirai apie šią būseną – depresiją.
Kas tiksliai yra depresija?
Pirmiausia reikia suprasti, kad depresija nėra psichinė liga ar išgalvota būklė. Tai reali medicininė būklė, kurią reikia gydyti, kaip ir diabetą ar aukštą kraujospūdį. Ji susijusi su mūsų smegenyse esančių cheminių medžiagų (neurotransmiterių), kurios kontroliuoja nuotaiką, mintis ir elgesį, pokyčiais.
Daugelis žmonių gėdijasi apie tai kalbėti, bijodami, „ką žmonės pagalvos“. Kai kurie kenčia vieni, sakydami, kad jiems „reikia būti stipriems“. Kiti griebiasi alkoholio ir narkotikų, kad pabėgtų nuo širdies skausmo. Tačiau nė vienas iš šių sprendimų nėra tinkamas. Svarbiausia – tiksliai nustatyti ligą ir kreiptis dėl tinkamo gydymo.
Kaip tiksliai žinoti, ar tai depresija?
Jei manote, kad galite jausti depresijos simptomus, kreipkitės į kvalifikuotą medicinos specialistą. Daugeliu atvejų jūsų šeimos gydytojas gali diagnozuoti šią būklę ir pradėti gydymą.
Gydytojas paklaus jūsų apie jūsų simptomus ir ar kas nors jūsų šeimoje sirgo šiomis ligomis. Jis taip pat gali paprašyti užpildyti klausimyną. Jis taip pat gali atlikti kai kuriuos tyrimus, kad išsiaiškintų, ar yra kitų fizinių būklių, kurios galėtų sukelti jūsų simptomus. Pavyzdžiui:
- Nepakankama skydliaukė
- Kai kurių vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumas
- Reakcijos į kitus vaistus ar narkotikus / alkoholį
Svarbu: jei jūsų simptomai labai sunkūs arba kyla minčių apie savižudybę ar savęs ar kitų žalojimą, nedelsdami kreipkitės į psichiatrą.
Kokie yra veiksmingi depresijos gydymo būdai?
Geros žinios yra tai, kad depresija yra labai gerai išgydoma būklė. Yra keletas gydymo būdų. Geriausi rezultatai paprastai pasiekiami, kai kartu naudojamas vienas ar keli gydymo būdai. Du pagrindiniai gydymo būdai yra šie:
1. Vaistai
2. Psichoterapija arba pokalbių terapija
Pažvelkime į šiuos du atskirai.
Vaistai
Vaistai, vartojami depresijai gydyti, pirmiausia veikia atkurdami smegenyse cheminių medžiagų, kurios kontroliuoja nuotaiką, pusiausvyrą. Yra keletas šių vaistų rūšių. Jūsų gydytojas nustatys jums tinkamiausius vaistus ir dozę.
| Narkotikų kategorija | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| SSRI ir SNRI | Tai dažniausiai vartojami vaistai, turintys nedaug šalutinių poveikių. Jie reguliuoja cheminių pasiuntinių, vadinamų serotoninu ir norepinefrinu, aktyvumą smegenyse. Pavyzdžiui: fluoksetinas, sertralinas, venlafaksinas. |
| Tricikliniai antidepresantai (TCA) | Tai šiek tiek senesnė vaistų klasė. Jie turi daugiau šalutinių poveikių nei SSRI. Tačiau kai kuriems žmonėms jie gali būti veiksmingesni. Pavyzdžiui: amitriptilinas. |
| MAOI | Tai taip pat veiksmingi vaistai. Tačiau jie nebėra plačiai vartojami, nes juos vartojant reikia vengti tam tikrų maisto produktų (pvz., fermentinio sūrio) ir kitų vaistų. |
| Kiti vaistai | Kartais, be antidepresantų, gali būti skiriami ir kiti vaistai, pavyzdžiui, netipiniai antipsichoziniai vaistai. Taip pat yra naujesnių gydymo būdų, pavyzdžiui, ketaminas. |
Būtinai atsiminkite šiuos dalykus apie vaistus:
* Gali prireikti kelių savaičių (galbūt 4–8) , kol bus pajustas visas vaisto poveikis. Todėl nenutraukite vaisto vartojimo vien todėl, kad per pirmąsias kelias savaites nėra jokio skirtumo.
* Gali prireikti šiek tiek laiko, kol rasite jums tinkamiausią vaistą. Jei vienas vaistas nepadeda, galite pasikalbėti su gydytoju apie pakeitimą kitu.
* Niekada nenutraukite vaistų vartojimo staiga, nepasitarę su gydytoju. Tai gali sukelti nemalonių simptomų atsinaujinimą.
* Labai svarbu, kad tėvai ir gydytojai tai žinotų, nes neigiamų minčių gali padaugėti, ypač vaikams ir jaunuoliams per pirmąsias savaites nuo vaistų vartojimo pradžios.
Psichoterapija
Tai panašu į psichoterapiją. Tai apima pokalbį su apmokytu konsultantu ar terapeutu, savo minčių, jausmų ir elgesio supratimą bei mokymąsi juos valdyti.
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): padeda atpažinti neigiamas, neracionalias mintis ir jas pakeisti realesnėmis ir teigiamomis mintimis.
- Tarpasmeninė terapija: supranta, kaip santykiai su šeima ir draugais veikia jūsų nuotaiką, ir padeda išspręsti šias problemas.
Svarbu rasti žmogų, su kuriuo jaustumėtės patogiai, kad galėtumėte kalbėti apie tai, kas jums neramu, be jokios baimės ar dvejonių. Šis gydymas gali trukti nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
Gyvenimo būdo pokyčiai atneša didelį palengvėjimą!
Kartu su vaistais ir psichoterapija, paprasti dalykai, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę, gali labai palengvinti depresijos simptomus.
- Pratimai: Bent 30 minučių mankštos kiekvieną dieną, pavyzdžiui, vaikščiojimo, bėgimo ar plaukimo, padidina kraujotaką į smegenis ir pagerina nuotaiką. Remiantis kai kuriais tyrimais, reguliari mankšta gali būti tokia pat veiksminga kaip ir kai kurie vaistai.
- Miegas: geras miegas yra labai svarbus psichinei sveikatai. Įpraskite eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Prieš miegą venkite naudotis telefonu ar žiūrėti televizorių ir darykite ką nors atpalaiduojančio, pavyzdžiui, skaitykite knygą.
- Mityba: Valgykite subalansuotą maistą. Kiek įmanoma sumažinkite saldumynų ir greito maisto kiekį. Į savo mitybą įtraukite daugiau vaisių, daržovių ir žalumynų.
- Socialiniai ryšiai: Neizoliuokite savęs, pasikalbėkite su patikimu draugu ar šeimos nariu apie tai, kas jums neramu.
- Pomėgiai: Užsiimkite tuo, kas jums anksčiau patiko. Pieškite, klausykitės muzikos, sodininkaukite. Net ir kažkas mažo gali suteikti jums džiaugsmo.
- Gamta ir saulės šviesa: kasdien gaunant šiek tiek saulės šviesos ne tik gaunama vitamino D, bet ir pagerėja nuotaika.
Kiti gydymo būdai
Yra ir kitų specifinių sunkios depresijos gydymo būdų, kurie nereaguoja į vaistus ir psichoterapiją.
- EKT (elektrokonvulsinė terapija):Tai labai saugus ir veiksmingas gydymas, atliekamas taikant anesteziją. Jis naudojamas greitam palengvėjimui suteikti tiems, kurie kenčia nuo sunkios depresijos ir minčių apie savižudybę.
- rTMS (pakartotinė transkranijinė magnetinė stimuliacija): tai procedūra, kurios metu stimuliuojamos tam tikros smegenų sritys magnetinėmis bangomis.
- VNS ir DBS: Tai chirurginiai gydymo būdai, kurie vis dar yra tyrimų stadijoje.
Žinutė namo
- Depresija nėra jūsų kaltė ar silpnybė. Tai tikra liga, kurią reikia gydyti.
- Jums nereikia kentėti vienam. Paprašykite pagalbos. Pirmiausia kreipkitės į patikimą gydytoją .
- Yra veiksmingų gydymo būdų. Vaistai, psichoterapija ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jums pasveikti.
- Niekada nenustokite vartoti antidepresantų be medicininės konsultacijos.
- Yra žmonių, kurie tave myli ir rūpinasi tavimi. Pasikalbėk su jais. Atminkite, kad šioje kelionėje nesi vienas.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą