Tikriausiai esate girdėję apie šį papildą, vadinamą argininu arba L-argininu, internetu, vaistinėse ar sporto salėse. Tai populiarus pasirinkimas tarp tų, kurie besirūpina savo sveikata. Taigi, kas gi yra argininas? Ar jis naudingas mūsų organizmui? Ar verta jam leisti pinigus? Pakalbėkime apie tai paprastai ir aiškiai.
Kas tiksliai yra argininas?
Paprastai tariant, argininas yra nepakeičiama aminorūgštis mūsų organizmui. Tai yra pagrindiniai baltymų statybiniai blokai. Geriausia yra tai, kad mūsų organizmas paprastai pasigamina reikiamą arginino kiekį. Jo taip pat gauname su maistu, kurį valgome ir geriame.
Arginino ypač gausu baltymų turinčiuose maisto produktuose . Pavyzdžiui:
- Žuvis, raudona mėsa, vištiena
- Soja, pupelės, žirniai
- Pienas ir pieno produktai
- Riešutai, tokie kaip žemės riešutai, migdolai ir anakardžiai
- Avižos, sėlenų grūdai
Taigi, jei mūsų organizmas jį pasigamina pats ir mes jį gauname su maistu, kodėl žmonės moka papildomai, kad galėtų jį vartoti kaip papildą? Panagrinėkime to priežastį.
Kokie yra arginino papildų vartojimo privalumai?
Viena iš pagrindinių arginino savybių yra jo gebėjimas išplėsti ir atpalaiduoti kraujagysles . Tyrimai parodė, kad jis gali būti naudingas žmonėms, turintiems tam tikrų širdies ir kraujotakos sutrikimų.
| Situacijos, kuriose galima įgyti pranašumą | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Krūtinės angina ir periferinių arterijų liga | Šiomis sąlygomis krūtinės ir kojų skausmą sukelia sutrikusi kraujotaka. Argininas gali palengvinti šiuos simptomus išplėsdamas kraujagysles. |
| Širdies nepakankamumu sergančių žmonių sveikata | Yra įrodymų, kad tai gali padėti pagerinti kai kurių pacientų, kurių sutrikusi širdies funkcija, sveikatą. |
| Erekcijos disfunkcija vyrams | Kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali būti veiksmingas, ypač vartojant kartu su kitais papildais, pavyzdžiui, pušies žievės ekstraktu. |
| Kitos situacijos | Taip pat teigiama, kad tai gali padėti pagerinti imunitetą, palengvinti migreną, padėti kontroliuoti kraujospūdį ir pagreitinti atsigavimą po operacijos. |
Bet ar visa tai įrodyta 100%?
Ne. Tiesa ta, kad nors kai kurie tyrimai parodė šią naudą, kiti tyrimai neparodė tokių reikšmingų rezultatų. Pavyzdžiui, nustatyta, kad argininas neturi reikšmingo poveikio atsigavimui po širdies smūgio, padidėjusiam kraujospūdžiui nėštumo metu (preeklampsija) ar žaizdų gijimui.
Svarbiausia, kad kai kuriuose tyrimuose nustatyta , jog argininas pablogina astmą, todėl sergantys astma turėtų būti labai atsargūs.
Tai reiškia, kad argininas nėra panacėja, kurią galima skirti bet kokiai ligai gydyti. Štai kodėl pavojinga jį vartoti be medicininės konsultacijos.
Arginino papildo vartojimo rizika ir šalutinis poveikis
Negerai manyti, kad „tai tik papildas, viskas gerai“. Vartojant arginino papildus, kyla keletas galimų pavojų.
| Rizikos tipas | Aprašymas ir dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti |
|---|---|
| Dažnas šalutinis poveikis | Gali pasireikšti skrandžio skausmai, pykinimas, viduriavimas, alerginės reakcijos ir astmos simptomų pablogėjimas. |
| Kraujospūdis ir kraujospūdžio pokyčiai | Gali pasireikšti nepageidaujamas kraujospūdžio sumažėjimas, cukraus (gliukozės) kiekio kraujyje ir kitų cheminių medžiagų kiekio pokyčiai. |
| Žmonės, kuriems reikia būti ypač atsargiems (Rizika) | |
| Žmonės, turintys įvairių sveikatos sutrikimų | Jei sergate tokia liga kaip vėžys, astma, alergija, kepenų ar inkstų liga, žemas kraujospūdis, pjautuvinė anemija ar kraujavimo sutrikimas, nevartokite arginino nepasitarę su gydytoju. Žmonės, kurie praeityje patyrė širdies smūgį, turėtų būti labai atsargūs. |
| Sąveika su kitais vaistais | |
| Jei vartojate kitus vaistus | Jei kasdien vartojate kokių nors vaistų ar papildų, prieš pradėdami vartoti argininą, būtinai pasakykite gydytojui. Pavyzdžiui: argininas gali sąveikauti su kontraceptinėmis tabletėmis, hormoniniais vaistais, kraują skystinančiais vaistais, kai kuriais skausmą malšinančiais vaistais ir vaistais nuo padidėjusio kraujospūdžio, diabeto ir krūtinės ląstos uždegimo. |
| Su kitais papildais | Tai taip pat gali sukelti problemų vartojant tokius papildus kaip ginkmedis, česnakas, azijietiškas ženšenis ir kalis. |
Ar šie produktai tinka nėščioms moterims ir vaikams?
Tikrai ne. Nėščios arba maitinančios motinos ir maži vaikai turėtų vengti vartoti arginino papildus nepasitarę su gydytoju. Kadangi rizika nėra aiškiai nustatyta, nerekomenduojama rizikuoti be reikalo.
Žinutė namo
- Argininas yra aminorūgštis, kurią mūsų organizmas gamina pats ir kurios gauname su baltymingu maistu. Sveikam žmogui paprastai nereikia išorinio papildo.
- Nors arginino papildai gali būti naudingi kai kurioms širdies ligoms ir kelioms kitoms ligoms gydyti, įrodymai nėra 100% įtikinami.
- Niekada nepradėkite vartoti arginino ar jokio kito maisto papildo be medicininės konsultacijos, remiantis tuo, ką girdėjote internete ar iš draugų.
- Šis papildas gali sukelti šalutinį poveikį ir pavojingai reaguoti su kitais vartojamais vaistais.
- Jei sergate astma, inkstų liga, žemu kraujospūdžiu arba esate nėščia, visiškai venkite šių vaistų vartojimo. Prieš ką nors darydami pasitarkite su gydytoju.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą