Ar tiesiog jaučiatės pavargę? O gal dažnai jaučiate kojų ir rankų raumenų mėšlungį? Nors dažnai manome, kad tai normalu, kartais tai gali būti magnio, labai svarbaus mūsų organizme esančio mineralo, trūkumo požymis. Medicinoje tai vadinama hipomagnezemija. Nors pavadinimas šiek tiek sudėtingas, tiesa labai paprasta. Šiandien apie tai pakalbėsime labai paprastai, kad jūs suprastumėte.
Paprastai tariant, kas yra hipomagnezemija?
Hipomagnezemija yra būklė, kai magnio kiekis kraujyje yra mažas. Dabar tikriausiai svarstote: „Kas tai per magnis?“
Įsivaizduokite, kad mūsų kūnas yra gerai veikianti transporto priemonė. Tuomet šis magnis yra tarsi tos transporto priemonės variklio alyva. Kaip varikliui reikia alyvos, kad jis tinkamai veiktų, taip magnis yra būtinas mūsų širdies, smegenų, raumenų ir kaulų tinkamam veikimui bei energijos gamybai. Iš tiesų, magnis dalyvauja daugiau nei 300 cheminių procesų, vykstančių mūsų organizme.
Didžioji dalis viso magnio mūsų organizme randama kauluose ir minkštuosiuose audiniuose. Kraujyje jo yra labai mažas kiekis – apie 1 %. Tačiau lengviausias būdas išmatuoti magnio kiekį organizme yra kraujo tyrimas. Paprastai, jei magnio kiekis kraujyje yra mažesnis nei 0,75 mmol/l , gydytojai diagnozuoja hipomagnezemiją.
Kodėl mūsų organizme yra mažai magnio?
Yra kelios pagrindinės priežastys, kodėl gali trūkti magnio. Viena iš jų yra ta, kad su maistu negauname pakankamai magnio. Kita – per inkstus ar žarnyną išsiskiria daugiau magnio, nei organizmas gauna. Kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika. Pažiūrėkime, kas tai yra.
| Priežastis / rizikos grupė | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Virškinimo sistemos ligos | Žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip Krono liga ar celiakija, gali sumažėti magnio absorbcija iš maisto. |
| 2 tipo diabetas | Kadangi sergančiųjų diabetu inkstai išskiria daugiau šlapimo nei įprastai, per juos gali išsiskirti daugiau magnio. |
| Per didelis alkoholio vartojimas | Alkoholis gali sutrikdyti inkstų ir virškinimo sistemos veiklą, dėl to gali trūkti magnio. |
| Dėl kai kurių vaistų... | |
| Kai kurie diuretikai | Šie vaistai, skirti pašalinti vandens ir druskos perteklių iš organizmo, gali sukelti magnio išsiskyrimą su šlapimu. |
| Protonų siurblio inhibitoriai (PSI) | Šis vaistas, kuris dažniausiai skiriamas nuo gastrito (rūgšties refliukso), ilgą laiką vartojant gali sumažinti magnio absorbciją. |
| Kiti vaistai | Šią būklę taip pat gali sukelti tam tikri antibiotikai, tokie kaip aminoglikozidai, priešgrybelinis vaistas amfotericinas B, rusmenės preparatai, vartojami širdies ligoms gydyti, ir kai kurie chemoterapiniai vaistai. |
Kokie yra magnio trūkumo simptomai?
Kai magnio kiekis yra šiek tiek žemas, galite nejausti jokių simptomų. Tačiau kai kiekis yra labai žemas, gali pasireikšti šie simptomai.
- Raumenų trūkčiojimas, drebulys ar skausmas: tai yra dažniausias simptomas.
- Nuolatinis mieguistumas ir mieguistumas: be jokios priežasties jaučiamas didelis nuovargis.
- Maistas beskonis.
- Pykinimas ir vėmimas.
- Asmenybės pokyčiai: tokie dalykai kaip pyktis be priežasties, irzlumas.
Svarbu tai, kad šie simptomai gali pasireikšti ir sergant kitomis ligomis. Todėl, jei jaučiate šiuos simptomus, labai svarbu būtinai kreiptis į gydytoją ir gauti tikslią diagnozę.
Be to, kai žmogaus kraujyje yra mažai kalcio ir kalio, gydytojai gali įtarti ir magnio kiekį. Kadangi magnis yra tarsi pagrindinis kitų mineralų reguliatorius, kai jo yra mažai, gali sutrikti kitų mineralų pusiausvyra.
Kaip gydoma ši būklė?
Gydymas priklauso nuo to, kiek mažas yra jūsų magnio kiekis ir ar jaučiate simptomus.
- Sunkūs atvejai su simptomais: Tokiais atvejais gydytojas gali nuspręsti leisti magnį į veną (IV). Tai reiškia, kad jis skiriamas fiziologinio tirpalo pavidalu. Tai gali greitai atkurti normalų magnio kiekį organizme. Tada gydytojas gali patarti tęsti gydymą tabletėmis.
- Lengvi atvejai be simptomų: jei jūsų magnio kiekis yra tik šiek tiek žemas ir nejaučiate jokių simptomų, jums gali nereikėti jokio specialaus gydymo. Gydytojas gali patarti jums keisti mitybą.
- Gydykite pagrindinę priežastį: tai svarbiausia. Būtina tinkamai gydyti pagrindinę būklę (pvz., diabetą, žarnyno ligą), kuri sukėlė magnio trūkumą. Priešingu atveju būklė gali pasikartoti net ir vartojant magnį.
Sergantys diabetu žmonės turėtų būti ypač atsargūs dėl magnio trūkumo. Kai kurie tyrimai parodė, kad kai magnio kiekis yra mažas, padidėja atsparumas insulinui, todėl sunkiau kontroliuoti diabetą. Kai diabetas nekontroliuojamas, inkstai išskiria daugiau magnio. Tai gali sukelti būklę, vadinamą „slydimu žemyn“.
Ar turėčiau vartoti magnio papildus?
Tai problema daugeliui žmonių. Atminkite, kad geriausias ir saugiausias būdas gauti magnio yra subalansuota mityba .
Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu magnio:
- Riešutai: anakardžiai, migdolai, žemės riešutai
- Sėklų rūšys: moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos
- Pilno grūdo produktai: rudieji ryžiai, avižos, soros
- Ankštiniai augalai: lęšiai, avinžirniai, žalieji žirneliai, pupelės
- Tamsiai žalios daržovės: tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir lapiniai kopūstai
Įspėjimas: Neikite į vaistinę ir nevartokite magnio papildų nepasitarę su gydytoju. Taip yra todėl, kad per didelis magnio kiekis gali būti pavojingas. Tai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., viduriavimą ir pykinimą. Todėl gydytojas nuspręs, kiek vartoti, jei tokių yra.
Jei tai tęsis, ar gali kilti kitų problemų?
Taip. Jei hipomagnezemija ilgai negydoma, ji gali sukelti keletą rimtų sveikatos problemų.
- Širdies ligos: magnis yra mineralas, padedantis palaikyti sveiką širdies ritmą. Kai jo mažai, širdis gali plakti nereguliariai (aritmija). Kartais yra pavojingų širdies ritmo sutrikimų, tokių kaip „torsades de pointes“, rizika.
- Diabetas: Kaip jau aptarėme anksčiau, mažas magnio kiekis yra susijęs su atsparumu insulinui ir padidėjusia 2 tipo diabeto rizika.
- Osteoporozė: tai būklė, kai kaulai tampa ploni ir trapūs. Magnis yra būtinas stipriems kaulams.
- Migrena: Kai kuriems žmonėms, sergantiems migrena, nustatytas mažas magnio kiekis. Magnio vartojimas prižiūrint gydytojui gali padėti sumažinti galvos skausmo dažnį.
Taigi, nežiūrėkite į tai lengvabūdiškai. Jei turite bent menkiausių abejonių, geriausia kreiptis į gydytoją.
Žinutė namo
- Hipomagnezemija yra būklė, kai magnio kiekis kraujyje yra mažas. Tai paveikia daugelį organizmo funkcijų, įskaitant širdį, smegenis ir raumenis.
- Tokie simptomai kaip dažnas nuovargis ir raumenų trūkčiojimas gali būti šios būklės požymiai. Tačiau nedarykite jokių išvadų apie ligą remdamiesi vien šiais simptomais.
- Tai gali sukelti mitybos trūkumai, kitos ligos, tokios kaip diabetas, ir kai kurie vaistai.
- Būtinai kreipkitės į gydytoją , kad jis nustatytų tinkamą diagnozę ir paskirtų gydymą. Nepirkite magnio tablečių vaistinėje ir jų nevartokite.
- Geriausias būdas gauti magnio – subalansuota mityba, apimanti riešutus, sėklas, neskaldytus grūdus ir žalias daržoves.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą