Chatuan atana naupang taka awm theihna thuruk chu i ei leh in ah hian a awm em? (Anti-aging leh Diet) 1.1.

Kan kum aia naupang zawka lang kan duh vek. Chuvangin, mi tam tak chuan chutiang tur chuan cosmetics leh treatment chi hrang hrang an ngaihtuah ber a ni. Mahse, i tleirawl hmel thuruk lian ber chu kitchen-ah, i plate-ah thup a ni tih i ngaihtuah ngai em? Dik tak chuan, meizuk leh ni zung kang ang bawkin, kan chaw ei hian kan kum aia upa zawk emaw, naupang zawk emaw angin min lantir thei a ni. Chuvangin vawiinah hian heng ei leh in leh tleirawl hmel inzawmna hi han sawi ila.

Engtin nge ei leh in hmangin naupang zawka i inlan theih ang?

A hmasain hei hi i hrethiam ang u. Kan taksa peng lian ber chu vun hi a ni . Chuti a nih chuan kan enkawl that hi engtiang chiahin nge a pawimawh? Kan ei tam loh chuan kan vun hmel a nghawng nghal vek a ni. A awlsam zawngin sawi ila, vun hi UV light tha lo laka invenna atana puitu nutrient bik a awm a. Chuvangin, he nutrition hi a dik tawk lo a nih chuan vun chu a chak lo thuai a, a hrual a, a upa hmel hle.

Tin, vun cell te pawh siam thar zel a ni bawk. Cell hlui an thih a, cell thar an lo pian chuan vun chu he thil tihna atana ei tur dik tak a dawn chuan a hrisel a, a eng a, a tleirawl reng bawk. Hei hian ei leh in hian vun elasticity vawng reng turin hmun pawimawh tak a chang thei tihna a ni.

Vun tana pawimawh tak 'Four Vitamins' te hi

Vitamin pawimawh tak tak engemaw zat a awm a, chu chuan tleirawl hmel a vawng reng thei a ni. Eng nge an nih, vun tana an thatna leh eng ei tur nge an awm tih hi han thlir ila.

Chaw ei ringawt pawh a tawk lo, hei pawh hi a pawimawh!

Ei leh in tha ei bakah hian thil dang tlemte pawh i ngaihtuah tel tur a ni.

• Meizial zuk loh tur: Meizial hian vunah protein elastin an tih chu a tichhia a ni. Hei hian vun chu a ti elastic reng a ni. Elastin a bo chuan vun a tlahniam a, a hring (wrinkles) a lo awm thin.
• Zan mut tha rawh: Kan mut hian vun cell te hi an siam tha a, an lo piang thar leh thin. Zan khata darkar 7-8 vel mut that hi vun tan a pawimawh hle.
• Ni laka invenna: Ni laka invenna tihtlem a pawimawh hle a, i chhuah chuan sunblock hman a pawimawh hle.

Menopause leh hormone chungchang pawh i zir ve ang u.

Menopause a awm chuan taksaa estrogen hormone a tlahniam a. Hei hian vun vawt leh wrinkles thlentu a ni bawk. Mi thenkhat chuan hormone therapy hmang mahse, side effect a thlen thei a, chuvangin doctor nen inbiakna nei lovin thutlukna engmah siam suh.

Mahse, ei tur phytoestrogens , thlai atanga lo chhuak leh estrogen ang maia hnathawk thei ei tur a awm. Hengte hian vun elasticity vawng reng turin a pui thei a ni.

• Soy leh Tofu te a ni
• Legumes te chu bean, lentils, leh chickpeas te an ni
• Flax chi a ni

Mahse hetah hian thil pawimawh tak chu kum 50 i tlin hunah heng thilte hi vawi khatah i ei tan lo va, tlem tlem, a tlem berah, naupan lai atang tawhin i ei tan thin.I ei leh in ah telh a pawimawh. Japanese hmeichhiate tleirawl hmel chu an hnam chawhmeh vang nia sawi a ni. Soy hi main dish atan an ei lo va, a tlem berah an ei a, soup-a tofu tlemte emaw edamame emaw ang chi an ei thin. Chuvangin ei tam hian result a tipung dawn lo tih hre reng ang che.

Engvangin nge mi hrisel thenkhat chu an aia upa zawkin an lang?

Nang pawhin he harsatna hi i nei ve mai thei. Engvangin nge exercise tha tak leh ei tha tak tak hmang chung pawhin a chang chuan tar i nih hmel?

Hei hi chhan hrang hrang a awm a. Entirnan, exercise nasa tak hmang thin, marathon tlan thin te hian taksa thau percentage an nei tlem hle. Hei hian vun hnuaia thau layer chu a ti hring thei a, vun chu a tleirawl lo va, a thau lo hle bawk. Tin, thau lutuk atanga rang taka i taksa rihna tlahniam thlenga i kal chuan vun inzawmkhawm chu a tlahniam thei a, upa zawkin a lang thei bawk. Mahse, chu chuan i taksa rihna tihtlem chu titawp suh. A pawimawh ber chu taksa rihna hrisel tak neih hi a ni.

Chaw ei tur tihtlem ai chuan a dah belh theihna thiltihtheihna: Oats atanga zir tur

Dieting kan ngaihtuah hian a tam zawk chuan kan ei duh ber berte bânsan kan ngaihtuah thin. Mahse chu chu hriselna atana tha ber a ni tak tak lo. Entirna tha tak ka rawn pe ang che.

Nutritionist pakhat chuan lehkhabu a ziah lai a thil tawn pakhat a sawi a. Pound 20 vel zet a sang a, vawi khat chauh a thut hnuah a cholesterol level chu 238-ah a kai chho bawk. Chuvang chuan chaw ei tur chu cut out ai chuan a ei leh in hrisel takah chuan telh a tum ta zawk a ni.

Zing tin oats no khat a ei thin. Almond, pistachio leh walnut ang chi nut te, cherry, raspberry leh pomegranate ang chi thei chi hrang hrang a dah belh bawk. Kar khatah ni thum chhungin sangha thau tak tak, salmon leh mackerel ang chi a ei thin. Ni khatah minute 30 tal exercise a la bawk. Mak tak maiin thla khat chhungin pound 10 zet a tlahniam a, a cholesterol level pawh 168-ah a tlahniam a , a ei duh ber pakhat mah a bânsan lo!

Oats-a soluble fiber leh taksaa nitric oxide an siam hian thisen kalna kawng a tizau a, thisen kal dan a ti tha hle. Hei hian vun cell te pawh tiamin cell zawng zawngte chu oxygen leh nutrients tling tak an dawng thei a ni.

Chuvangin hei atanga kan zir tur chu " eng nge ka ei loh tur" tih ngaihtuah ai chuan " ka ei leh in ah eng nge ka belh tur" tih ngaihtuah hi a hlut zia hi a ni.