Uzzināsim visu par jūsu menstruālo ciklu vienkāršā veidā.

Lai gan daudzām sievietēm ir normālas mēnešreizes, ir reizes, kad īsti nezināt, kas tas ir, vai ne? Dažreiz jūtaties slikti vēderā, sirds ir smaga un mainās garastāvoklis. Kas īsti notiek mūsu ķermenī šajā laikā? Par to nav jākaunas, tas ir ļoti dabisks process, kas notiek katras sievietes ķermenī. Tāpēc parunāsim par to vienkārši, lai jūs varētu saprast.

Kas īsti ir menstruācijas?

Vienkārši sakot, menstruācijas ir process, kurā katru mēnesi atjaunojas dzemdes gļotāda, un vecā gļotāda tiek izvadīta caur maksti kopā ar asinīm. Mēs to saucam par "mēnešreizēm", "menstruāciju" vai "menstruāciju".

To visu kontrolē ķīmiskie kurjeri mūsu ķermenī, ko sauc par hormoniem . Šos hormonus ražo hipofīze jūsu smadzenēs un olnīcas, kas ir daļa no jūsu reproduktīvās sistēmas.

Iedomājieties to šādi. Katru mēnesi jūsu ķermenis gatavojas bērna piedzimšanai. Lai to panāktu, hormoni sabiezina dzemdes gļotādu (mēs to saucam par endometriju ), sagatavojot to kā matraci bērna piedzimšanai. Vienlaikus hormoni izraisa nobriedušas olšūnas atbrīvošanu vienā no olnīcām. To sauc par ovulāciju .

Šī olšūna pārvietojas pa olvadu un gaida spermatozoīdu. Tomēr, ja spermatozoīds neapaugļo olšūnu, kas nozīmē, ka grūtniecība neiestājas, biezā dzemdes sieniņa, kas bija sagatavota, vairs nav noderīga. Šajā laikā šī sieniņa sabrūk un tiek izvadīta no organisma audu veidā kopā ar asinīm. Tam paredzētas menstruācijas.

Tātad, kāds ir menstruālais cikls?

Menstruālais cikls ir viss laiks no dienas, kad sākas jūsu menstruācijas, līdz dienai, kad sākas nākamās menstruācijas. Tieši šajā laikā notiek visas iepriekš minētās hormonālās izmaiņas, ovulācija un dzemdes gļotādas sabiezēšana. Katra cilvēka cikls var būt nedaudz atšķirīgs, taču process ir vienāds.

Cik dienas ilgst normāls menstruālais cikls?

Mēs parasti uzskatām, ka menstruālā cikla vidējais ilgums ir 28 dienas. Tomēr, ja jūsu cikls ilgst no 21 līdz 35 dienām , tas arī tiek uzskatīts par pilnīgi normālu . Tāpēc neuztraucieties, ja jūsu cikls nav tieši 28 dienas garš.

Cik dienas parasti ilgst asiņošana?

Lielākajai daļai cilvēku asiņošana ilgst no trim līdz septiņām dienām . Dažiem tā var apstāties pēc trim dienām. Arī tas ir normāli. Tas atšķiras atkarībā no cilvēka.

Menstruālā cikla četras galvenās fāzes

Visu menstruālo ciklu var iedalīt četrās galvenajās fāzēs. Šīs fāzes nosaka hormonu līmeņa paaugstināšanās un pazemināšanās.

Kādā vecumā sākas un beidzas menstruācijas?

Meitenēm menstruācijas parasti sākas aptuveni 12 gadu vecumā. Taču dažām meitenēm tās var sākties jau 8 gadu vecumā, bet citām - pat 16 gadu vecumā. Abi šie periodi ir normāli. Menstruācijas parasti sākas dažus gadus pēc krūšu attīstības un kaunuma apmatojuma parādīšanās.

Menstruāciju pārtraukšanu sauc par menopauzi . Tas parasti notiek aptuveni 51 gada vecumā. Menopauzes laikā apstājas olšūnu ražošana. Ja jums nav bijušas menstruācijas gadu pēc kārtas, varat uzskatīt, ka esat sasniegusi menopauzi.

Kādi ir simptomi, kad drīz sāksies menstruācijas?

Daži cilvēki pirms menstruāciju sākuma neko nejūt, bet daudzi cilvēki izjūt dažus simptomus. Šo simptomu smagums katram cilvēkam ir atšķirīgs.

Šie ir bieži sastopamie simptomi:

• Krampji: Šīs sāpes rodas, kad dzemde saraujas un izspiež savu sienu.
• Garastāvokļa svārstības: pēkšņa skumju, dusmu vai nemiera sajūta.
• Grūtības aizmigt.
• Galvassāpes .
• Vēlme ēst dažāda veida ēdienus.
• Uzpūšanās.
• Krūtu sāpes vai jutīgums.
• Pinnes.

Vai menstruālais cikls laika gaitā mainās?

Jā, pilnīgi noteikti. Jūsu menstruālais cikls mainās no jaunības līdz 40. un 50. gadu vecumam.

• Pusaudža gados: Kad sākas menstruācijas, cikls var būt neregulārs. Cikls var būt ilgāks, un asiņošanas daudzums var palielināties. Cikla regularitātei ir normāli līdz pat trim gadiem pēc menstruāciju sākuma.
• Divdesmitajos gados: Līdz šim laikam lielākajai daļai cilvēku cikli ir kļuvuši stabili un regulāri.
• Tuvojoties menopauzei: Kad ķermenis tuvojas menopauzei, cikls atkal kļūst neregulārs.

Ir arī normāli, ka menstruālais cikls mainās arī citos dzīves posmos, kad tiek ietekmēti hormoni, piemēram, pēc bērna piedzimšanas vai zīdīšanas laikā.

Kas ir neregulāras menstruācijas?

Jebkas, kas nepieder pie normāla menstruālā cikla, var tikt uzskatīts par neregulāru ciklu. Šeit ir daži piemēri:

• Menstruācijas notiek mazāk nekā 21 dienas vai vairāk nekā 35 dienu intervālā.
• Menstruāciju pārtraukšana uz trim mēnešiem (90 dienām) vai ilgāk.
• Asiņošana, kas ir ievērojami lielāka vai mazāka par normālu.
• Asiņošana ilgāk par septiņām dienām.
• Nepanesamas sāpes, slikta dūša vai vemšana menstruāciju laikā.
• Smērēšanās vai asiņošana starp periodiem.

Cik daudz asins zuduma ir normāli?

Vidējais menstruāciju laikā zaudēto asiņu daudzums ir aptuveni divas līdz trīs ēdamkarotes (2–3 ēdamkarotes). Ja jūtat, ka asiņojat vairāk nekā parasti, pievērsiet uzmanību šīm pazīmēm:

• Ja ieliktnis vai tampons kļūst pilnībā mitrs stundas vai divu laikā.
• Ja izdalās asins recekļi, kas lielāki par monētas izmēru.
• Ja katras menstruācijas ilgst vairāk nekā septiņas dienas.

Kā jūs pierakstāt savu menstruālo ciklu?

Ir svarīgi apzināties savu menstruālo ciklu. Tam sekošanai ir vairākas priekšrocības.

• Jūs varat ātri noteikt, vai jūsu cikls ir neregulārs.
• Kad apmeklējat ārstu, viņš jums uzdod tādus jautājumus kā, kad bija jūsu pēdējās mēnešreizes un cik garš ir jūsu cikls. Toreiz jūs varat sniegt precīzu atbildi.
• Ja gaidāt bērniņu, varat iegūt priekšstatu par savām ovulācijas dienām (dienām, kad jums ir vislielākā iespēja ieņemt bērnu).
• Pirms īpaša notikuma vai ceļojuma jūs varat tam sagatavoties, zinot dienas, kad ir jūsu menstruācijas.

Vienkāršs veids, kā veikt piezīmes:

1. Paņemiet kalendāru un atzīmējiet ar X dienu, kad sākas jūsu menstruācijas. Tā ir pirmā diena .

2. Atzīmējiet katru asiņošanas dienu ar X.

3. Pārtrauciet iezīmēšanu, kad asiņošana apstājas.

4. Atzīmējiet ar X dienu, kad atsākat asiņošanu. Tā ir nākamā cikla pirmā diena .

5. Tagad cikla ilgumu var noteikt, saskaitot dienu skaitu no pirmā X līdz nākamajam pirmajam X. Aplūkojot X skaitu, var uzzināt, cik dienu jums būs asiņošana.

Lai paveiktu šīs lietas, tālrunī var instalēt daudzas lietotnes . Tas ir vēl vienkāršāk.

Kad jums vajadzētu runāt ar ārstu par savām menstruācijām?

Šādās situācijās ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu. Nekaunieties un nebaidieties par šīm lietām. Tie ir svarīgi jautājumi, kas saistīti ar jūsu veselību.

Jūsu menstruālais cikls ir vērtīgs jūsu reproduktīvās veselības rādītājs. Ir svarīgi par to zināt un pievērst uzmanību visām izmaiņām. Dažreiz neregulārs cikls var liecināt par veselības problēmu, kurai nepieciešama ārstēšana.