Atveseļošanās un rehabilitācija pēc sirdslēkmes: parunāsim par to!

Ja jums ir bijis sirdslēkme, ir normāli, ja pēc atgriešanās mājās no slimnīcas jūtaties ļoti nobijies un nedrošs. Jums droši vien ir daudz jautājumu, piemēram, "Kā es tagad dzīvošu?", "Vai es kādreiz atkal varēšu strādāt tāpat kā agrāk?". Tas ir ļoti normāli. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kā pakāpeniski atgūties no šīs sarežģītās situācijas un kas mums jādara, lai to pārvarētu.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtos no sirdslēkmes?

Vienkārši sakot, pilnīga atveseļošanās pēc sirdslēkmes var ilgt no divām nedēļām līdz trim mēnešiem. Kad esat pilnībā atveseļojies, varat atgriezties darbā un veikt ikdienas aktivitātes kā parasti.

Tomēr šis dziedināšanas laiks var atšķirties atkarībā no cilvēka. To var ietekmēt vairāki faktori:

• Jūsu sirdslēkmes smagums: Daži sirdslēkmes gadījumi ir ļoti nelieli, bet citi ir diezgan nopietni. Atveseļošanās laiks būs atkarīgs no tā.
• Cik ātri jūs saņemat ārstēšanu: Jo ātrāk jūs saņemat ārstēšanu, jo mazāks ir sirds bojājums un īsāks atveseļošanās laiks.
• Jūsu saņemtā ārstēšana: Piemēram, ja jums tika veikta atvērta sirds operācija, atveseļošanās prasīs nedaudz ilgāku laiku nekā pēc perkutānas koronāras intervences (dažreiz sauktas par stenta ievietošanu).
• Jūsu vispārējā veselība un citi veselības stāvokļi: Ja Jums ir citi veselības stāvokļi, piemēram, diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, tie var ietekmēt arī atveseļošanās laiku.

Tāpēc, lai precīzi zinātu, cik ilgs laiks būs nepieciešams, vislabāk ir konsultēties ar ārstu.

Ko sagaidīt atveseļošanās laikā?

Pēc atgriešanās mājās no slimnīcas ir normāli justies nedaudz nobijies un vientuļš, kad neesat kopā ar ārstiem un medmāsām. Arī jūsu ģimene varētu interesēties, kā viņi var jums palīdzēt. Pakāpeniski pierodot pie ierastās dzīves, jūs varat sagaidīt nelielas izmaiņas šādās lietās:

• Jūsu aktivitātes līmenis
• Kā vingrot
• Ēdiens un dzērieni
• Tavas jūtas
• Seksuālā dzīve

Vissvarīgākais šajā atveseļošanās periodā ir saglabāt līdzsvaru starp atpūtu un aktivitātēm. Jums ir nepieciešams daudz atpūtas, lai palīdzētu jūsu sirdij atveseļoties. Jums arī pēc iespējas ātrāk un droši jāatgriežas pie ierastajām aktivitātēm. Fiziskās aktivitātes ir būtiskas atveseļošanai. Jūsu ārsts jūs vadīs visā šajā procesā.

Kāds būs jūsu aktivitātes līmenis?

Pirmajā nedēļā pēc atgriešanās mājās no slimnīcas jūs varat justies noguris un vājš. Tas ir ļoti normāli.Tā kā sirdslēkme bojā sirds muskuli, tā atveseļošanās prasa laiku. Tas notiek arī tad, kad pēkšņi pieceļaties un dodaties uz darbu pēc atpūtas gultā. Tāpēc veltiet laiku, lai lēnām pierastu pie ierastajām aktivitātēm.

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums pārvarēt pirmās nedēļas pēc atgriešanās mājās:

• Saģērbieties katru rītu. Jums vajadzētu būt iespējai nomazgāties dušā un rūpēties par personīgo higiēnu.
• Sāciet veikt nelielus mājas darbus, bet tikai tad, kad jūtaties gatavs. Piemēram, salocīt veļu, palīdzēt ēst gatavošanā, veikt dārza darbus, slaucīt putekļus un mazgāt traukus.
• Sadaliet savu darbu visas dienas garumā. Nestrādājiet smagi uzreiz. Ja jūtaties noguris, apstājieties un atpūtieties. Pārējo darbu veiciet citā dienā.
• Ierobežojiet kāpšanas reižu skaitu pa kāpnēm. Ja vien ārsts nav ieteicis nē, mājās ir pareizi izmantot kāpnes dažas reizes dienā. Taču nepadariet to par ieradumu bieži kāpt augšup un lejup.
• Nesāciet pēkšņi celt, stumt vai vilkt smagus priekšmetus. Pagaidiet, līdz ārsts atļaus.
• Precīzi ievērojiet ārsta norādījumus. Viņš pateiks, kad varat vadīt transportlīdzekli, doties uz darbu un sākt veikt dažas intensīvas aktivitātes. Precīzi ievērojiet šos norādījumus. Nepārslogojiet sevi vienlaikus.
• Ja pēc sirdslēkmes Jums tika veikta sirds kateterizācija, ārsts var īslaicīgi noteikt papildu ierobežojumus, lai apturētu asiņošanu no ievainotās vietas. Ievērojiet arī šos norādījumus.

Kādi vingrinājumi palīdz atgūties?

Vingrojumi ir svarīga atveseļošanās sastāvdaļa. Viens no labākajiem veidiem, kā atgūt formu pēc sirdslēkmes, ir pievienoties sirds rehabilitācijas programmai. Šīs programmas sadarbojas ar jums, lai izstrādātu drošu, uzraudzītu vingrojumu programmu, kas ir piemērota tieši jums. Tās arī palīdz veikt veselīgas dzīvesveida izmaiņas, piemēram, ievērot veselīgu uzturu, mazināt stresu un atmest smēķēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu par sirds rehabilitācijas programmām, kurās varat piedalīties.

Pat pēc rehabilitācijas programmas beigām vingrošanai vajadzētu būt jūsu ikdienas sastāvdaļai. Ja pirms sirdslēkmes nebijāt liels vingrotājs, pēkšņa uzruna vingrot katru dienu var būt nedaudz mulsinoša. Tomēr sirds rehabilitācijas programma palīdzēs jums pakāpeniski pierast pie vingrošanas. Tātad, kad tā būs beigusies, jūs būsiet pietiekami pārliecināts, lai vingrotu pats. Nezaudējiet drosmi, tieši mazi soļi laika gaitā var radīt lielas pārmaiņas.

Kādiem jābūt ēdieniem un dzērieniem?

Lai novērstu sirds un asinsvadu slimību komplikācijas nākotnē, ir ļoti svarīgi ievērot sirdij veselīgu uzturu.Lai gan ir daudz sirdij veselīgu uztura plānu, pētījumi liecina, ka Vidusjūras diēta ir vislabākā sirds aizsardzībai. Šī diēta:

• Plānojiet savas galvenās ēdienreizes ap augu izcelsmes pārtiku, piemēram, dārzeņiem, augļiem, pupiņām un pilngraudu produktiem.
• Ēdiet veselīgas eļļas, piemēram, olīveļļu, avokado un riekstus.
• Ēdiet jūras veltes, liesu mājputnu gaļu, olas un piena produktus ar zemu tauku saturu mērenībā.
• Ierobežojiet sarkanās gaļas (liellopu gaļas, cūkgaļas, teļa gaļas, jēra gaļas), ceptu ēdienu un saldumu patēriņu.

Kā tu jūties? (Garīgā labsajūta)

Pēc sirdslēkmes Jums var rasties depresijas, dusmu un baiļu sajūtas . Tās ir normālas reakcijas, un tās pakāpeniski izzudīs, kad atgriežaties ikdienas rutīnā. Šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt tikt galā ar šīm sajūtām:

• Katru rītu celies un uzvelc kleitu. Neguli gultā, neguli pidžamā.
• Katru dienu dodieties nelielā pastaigā. Taču jums jāievēro ārsta sniegtie vingrinājumu norādījumi.
• Lēnām atgriezieties pie saviem hobijiem un sabiedriskajām aktivitātēm. Taču neuzaiciniet mājās pārāk daudz cilvēku vienlaikus. Pakāpeniski palieliniet savu sociālo mijiedarbību, kad jūtaties ērti.
• Dalieties ar to, kas jums ir prātā. Aprunājieties ar draugu, ģimenes locekli, konsultantu vai atbalsta grupu.
• Kārtīgi izgulieties. Nepietiekams miegs var izraisīt nogurumu un aizkaitināmību. Lai naktī viegli aizmigtu, izvairieties no pārāk ilgas gulēšanas dienas laikā.
• Piedalieties sirds rehabilitācijas programmā. Šāda veida vadīta vingrošana un izglītojoša programma var sniegt arī psiholoģisku atvieglojumu.
• Nebaidieties uzdot jautājumus. Ja jums ir kāds jautājums, jautājiet savai medicīnas komandai. Izprotiet medicīnisko terminu nozīmi un savu ārstēšanas plānu. Uzzināšana par sirds slimībām un to, kā ar tām sadzīvot, dos jums daudz spēka. Jums ir nepieciešams

Jo vairāk jūs zināt, jo labāk jūs varēsiet pieņemt lēmumus, kas ir labvēlīgi jūsu veselībai.

Vai mums vajadzētu uzzināt arī par seksuālajām aktivitātēm?

Cik drīz jūs varat atsākt dzimumattiecības, ir atkarīgs no saņemtās ārstēšanas un jūsu pašreizējās pašsajūtas. Ja jums tika veikta atvērta sirds operācija, krūšu kaula sadzīšana prasīs aptuveni četras līdz sešas nedēļas. Tāpēc līdz tam laikam jums vajadzētu atturēties no dzimumattiecībām.

Ja jums nav veikta operācija, jums vajadzētu būt iespējai nodarboties ar seksu apmēram divas līdz četras nedēļas pēc sirdslēkmes. Pārbaudiet, kā jūtaties un kāds ir jūsu enerģijas līmenis. Ja varat uzkāpt divus kāpņu stāvus bez sāpēm krūtīs, jums, iespējams, ir pietiekami daudz enerģijas, lai nodarbotos ar seksu.

Šīs lietas palīdzēs jums atgriezties normālā dzīvē:

• Atklāti runājiet ar savu partneri par to, kā jūtaties un cik daudz enerģijas jums ir.
• Atrodiet citus veidus, kā dalīties intimitātē ar savu partneri.
• Nodarbojieties ar seksu , kad jūtaties atslābinājies un fiziski ērti .
• Nodarbojieties ar seksu vismaz divas stundas pēc sātīgas maltītes .
• Ja jums ir kādas bažas, konsultējieties ar ārstu. Sirds slimības un daži medikamenti var izraisīt seksuālu disfunkciju. Ja tā, jūs neesat viens. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu nepieciešamo atbalstu.

Vai sirds pilnībā sadzīst pēc sirdslēkmes?

Jūsu sirds var sadzīt pēc sirdslēkmes, bet tas prasa laiku. Sirdslēkme var arī atstāt zināmus sirds bojājumus, ko sauc par "rētaudiem". Šo bojājumu apmērs ir atkarīgs no:

• Ārstēšanas laiks: Jo ātrāk jūs saņemsiet ārstēšanu, jo mazāks būs kaitējums jūsu sirdij.
• Kur artērija ir bloķēta: Jūsu koronārās artērijas piegādā asinis dažādām sirds daļām. Kad viena artērija tiek bloķēta, asins plūsma tiek pārtraukta tai sirds daļai, kuru šī artērija apgādā ar asinīm. Tātad sirds bojājumu apmērs ir atkarīgs no tā, kur rodas bloķētums un cik lielu daļu sirds šī artērija parasti piegādā asinis.

Sirds muskuļa sadzīšana var ilgt līdz pat diviem mēnešiem. Tomēr atlikušie rētaudi var apgrūtināt sirdij asins sūknēšanu. Laika gaitā tas var izraisīt citas komplikācijas, piemēram, sirds mazspēju. Konsultējieties ar ārstu par sirds bojājumu apmēru un to, kas sagaidāms.

Vai ir iespējams pilnībā atgūties no sirdslēkmes?

Daudzi cilvēki pilnībā atveseļojas pēc sirdslēkmes un nodzīvo ilgu mūžu. Taču jums arī jāzina, ka esat pakļauts riskam. Apmēram 1 no 5 cilvēkiem vecumā no 45 gadiem piecu gadu laikā piedzīvos otru sirdslēkmi. Tas nozīmē, ka profilakses pasākumi ir ļoti svarīgi, ja vēlaties samazināt risku un ilgstoši saglabāt veselību.

Kā es varu novērst vēl vienu sirdslēkmi?

Pēc sirdslēkmes ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai novērstu turpmākus sirds bojājumus. Ārsts sniegs jums padomus, kas ir pielāgoti tieši jums un jūsu situācijai. Tālāk sniegti daži vispārīgi padomi, kas palīdzēs saglabāt sirds veselību.

Vai man zāles jālieto tieši tā, kā noteikts?

Jā, noteikti! Pēc sirdslēkmes ārsts Jums izrakstīs zāles pret šādām problēmām:

• Novērst asins recekļu veidošanos nākotnē.
• Samaziniet slodzi uz sirdi un uzlabojiet sirds darbību un atveseļošanos.
• Samaziniet holesterīna līmeni.

Ja nepieciešams, ārsts var izrakstīt arī medikamentus šādiem mērķiem:

• Ārstē sirds ritma traucējumus (aritmijas).
• Pazeminiet asinsspiedienu.
• Stenokardijas (sāpes vai diskomforta sajūta krūtīs) kontrolei.
• Ārstēt sirds mazspēju.

Ārsts jums izskaidros, kādas zāles lietojat. Neaizmirstiet uzdot visus jautājumus par to, kādas zāles lietojat, kādas blakusparādības tām var būt un kāpēc tās lietojat.

Pat ja jūtaties pilnīgi labi, lietojiet visas izrakstītās zāles laikā. Tieši zāles ir tās, kas jūs uztur veselu. Ja rodas kādas blakusparādības, pierakstiet tās piezīmju grāmatiņā un pastāstiet savam ārstam, kad tās rodas.

Visbeidzot, izveidojiet visu lietojamo zāļu sarakstu un vienmēr nēsājiet to līdzi. Sarakstā jāiekļauj šāda informācija:

• Zāļu nosaukumi.
• Paskaidrojiet, kāpēc lietojat katras zāles.
• Cik bieži un kādā laikā jālieto katras zāles.

Vai vēlaties mainīt dzīvesveidu?

Jā, tas ir ļoti svarīgi. Mēs nevaram mainīt dažus koronāro artēriju slimības riska faktorus (piemēram, vecumu un ģimenes anamnēzi). Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu savu risku. Konsultējieties ar savu ārstu par šīm lietām un lūdziet palīdzību:

• Ja smēķējat, veipojat vai lietojat jebkuru citu tabakas izstrādājumu, pilnībā atmetiet to. Tabakas lietošana ir vissvarīgākais modificējamais koronāro artēriju slimības riska faktors. Atmest smēķēšanu nav viegli, taču tas var būtiski ietekmēt jūsu sirds veselību.
• Ierobežojiet alkohola lietošanu. Ja iespējams, pārtrauciet to pilnībā vai ierobežojiet to, kā ieteicis ārsts.
• Ievērojiet diētu, kas pazemina holesterīna līmeni. Jautājiet savam ārstam vai uztura speciālistam, vai Jums vislabāk der Vidusjūras diēta vai kāds cits plāns.
• Saglabājiet veselīgu svaru. Kad pieņematies svarā, jūsu sirdij ir jāstrādā vairāk, lai sūknētu asinis uz pārējo ķermeni. Liekais svars palielina arī paaugstināta asinsspiediena, paaugstināta holesterīna un diabēta risku. Jautājiet savam ārstam, kāds ir jūsu ideālais svars un ko jūs varat darīt, lai to sasniegtu.
• Padariet fiziskās aktivitātes par daļu no savas ikdienas rutīnas. Regulāras fiziskās aktivitātes var palielināt enerģijas līmeni, pazemināt holesterīna līmeni, kontrolēt svaru un mazināt stresu. Pirms jebkura vingrojumu plāna uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
• Kontrolējiet diabētu. Pētījumi liecina, ka augsts cukura līmenis asinīs palielina koronāro artēriju slimības risku. Diabētu var kontrolēt ar uztura izmaiņām, fiziskām aktivitātēm un medikamentiem.
• Kontrolējiet augstu asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens var bojāt koronāro artēriju gļotādu, izraisot koronāro artēriju slimību. Zema sāls satura diēta, fiziskās aktivitātes un medikamenti var palīdzēt uzturēt asinsspiedienu veselīgā līmenī.
• Centieties visu laiku saglabāt atslābinātu prātu. Tādas lietas kā joga, meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi var palīdzēt pārvaldīt stresu un dusmas. Šīs emocijas arī palielina koronāro artēriju slimības risku.

Vai vēlaties regulāri apmeklēt ārstu?

Jā, tas arī ir svarīgi. Pēc izrakstīšanās no slimnīcas četras līdz sešas nedēļas jums būs atkārtota vizīte. Pēc tam ārsts pārbaudīs jūsu atveseļošanās progresu.

Jums būs jāveic arī regulāras pārbaudes, piemēram, slodzes testi. Šie testi ļauj ārstam uzraudzīt jūsu sirdi un pārbaudīt, vai nerodas jauni vai pasliktinās esoši blokādes.

Ja Jums rodas šādi simptomi, nekavējoties sazinieties ar ārstu, negaidot pierakstu:

• Ja stenokardija rodas bieži, palielinās intensitāte, ilgst ilgāk vai izplatās uz citām ķermeņa daļām.
• Apgrūtināta elpošana, īpaši miera stāvoklī.
• Reibonis.
• Sirdsdarbības traucējumi.

Ko darīt, ja ir stenokardija?

Stenokardija ir pazīme, ka jūsu sirds nesaņem pietiekami daudz ar skābekli bagātinātu asiņu. Stenokardija var izpausties šādi:

• Jūs jūtat diskomfortu, spiedienu, smagumu vai sāpes krūtīs. Šī sajūta var izplatīties arī uz muguru, žokli, kaklu vai roku.
• Pilnības sajūta, gremošanas traucējumi vai aizcietējums.

Tas var atšķirties atkarībā no cilvēka, taču parasti sajūtas ir vienādas katru reizi. Tas ir, ja jums ir stenokardija, jūs vienmēr jūtaties vienādi.

Ir normāli justies nobijusies, ja pēc sirdslēkmes ir stenokardija. Ievērojiet ārsta norādījumus par to, kā rīkoties šādā situācijā. Šeit ir daži vispārīgi padomi:

1. Pārtrauciet to, ko darījāt. Apsēdieties un atpūtieties.

2. Ja Jums ir nitroglicerīns, novietojiet vienu tableti zem mēles un ļaujiet tai izšķīst. Vai arī izsmidziniet nitroglicerīnu zem mēles.

3. Pagaidiet piecas minūtes.

4. Ja pēc piecām minūtēm jums joprojām ir stenokardija, nekavējoties zvaniet 1990 (Šrilankas neatliekamās medicīniskās palīdzības dienests). Nevilcinieties.

5. Neatliekamās palīdzības centra darbinieks var ieteikt jums sakošļāt un norīt aspirīnu (ja vien jums nav medicīniska iemesla nelietot aspirīnu). Aspirīna lietošana sirdslēkmes sākumā var uzlabot jūsu atveseļošanos.

6. Nebrauciet uz slimnīcu viens pats.Neatliekamās medicīniskās palīdzības personāls var sākt ārstēšanu turpat, lai palīdzētu glābt jūsu sirdi.

Atcerieties, ja jums tas ir izrakstīts, vienmēr nēsājiet līdzi nitroglicerīnu. Paturiet prātā arī šādas lietas:

• Nitroglicerīns ir pieejams tablešu vai aerosola veidā.
• Nitroglicerīns jāuzglabā tumšā pudelē, prom no karstuma un mitruma.
• Pārbaudiet derīguma termiņu uz pudeles. Jauna pudele jāiegādājas sešu mēnešu laikā pēc tās atvēršanas.

Visbeidzot, vissvarīgākās lietas, kas jāatceras (vēstījums mājās)

Atveseļošanās pēc sirdslēkmes ir ceļojums, kas prasa laiku, pacietību un jaunu domāšanas veidu par savu labsajūtu. Var būt grūti atrast laiku, lai prioritāri pievērstu uzmanību savai veselībai, ņemot vērā visus pārējos pienākumus, kas jums ir visas dienas garumā. Tomēr sirdslēkme ir spēcīgs atgādinājums, ka jūsu ķermenim nepieciešama nedaudz lielāka aprūpe.

Tagad ir īstais laiks sākt visu no jauna un koncentrēties uz lietām, kas ilgtermiņā palīdzēs jūsu veselībai. Kopā ar savu ārstu izveidojiet sirds veselībai labvēlīgu plānu nākotnei. Vēlu jums ātru atveseļošanos!

Sirdslēkme , Sirdslēkmes atveseļošanās, Sirds rehabilitācija, Sirds veselība, Dzīvesveida izmaiņas, Vingrojumi, Veselīgs uzturs, Sirdslēkme, Sirdslēkmes atveseļošanās, Sirds rehabilitācija, Dzīvesveida izmaiņas, Stenokardija, Nitroglicerīns