Vai šodien parunāsim par jūsu tievo zarnu? Tas ir ļoti svarīgs orgāns!

Šodien mēs runāsim par ļoti svarīgu mūsu ķermeņa daļu, par kuru mēs dažreiz daudz neaizdomājamies. Tā ir mūsu tievā zarna jeb angļu valodā "tievā zarna". Tieši šī daļa palīdz organismam absorbēt nepieciešamās uzturvielas no ēdiena un dzērieniem. Tātad, aplūkosim, kas īsti ir šī tievā zarna, ko tā dara, ar kādām slimībām tā var saslimt un kā to uzturēt veselīgu.

Kādu pakalpojumu tievā zarna sniedz mūsu ķermenim?

Vienkārši sakot, jūsu tievā zarna ir ļoti efektīva gremošanas sistēmas sastāvdaļa. Tā ir galvenā daļa, kas absorbē jūsu organismam nepieciešamās uzturvielas un ūdeni no apēstās pārtikas. Padomājiet par to, pēc tam, kad mēs apēdam ēdienu, tas nonāk kuņģī un uzņem nedaudz vairāk šķidruma. Tad tas nonāk šajā tievajā zarnā. Tur notiek īstais darbs.

Tievā zarna galvenokārt veic šādas funkcijas:

• Pārtika tiek tālāk sadalīta šķidrumā: daļēji sagremotā pārtika, kas nāk no kuņģa, tievajās zarnās tiek sadalīta mazākās daļiņās un kļūst par šķidrumu. Lai to veicinātu , tievajās zarnās tiek pievienotas gremošanas sulas un enzīmi . Tajā palīdz žults no aknām un gremošanas enzīmi no aizkuņģa dziedzera.
• Uzturvielas un ūdens tiek uzsūkti organismā: tievā zarna absorbē vitamīnus, minerālvielas, ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas no šķidrā pārtikas. To dara sīkas, pirkstiem līdzīgas struktūras, ko sauc par bārkstiņām, kas atrodas uz tievās zarnas iekšējās sienas. Tās ir kā mazas otas sariņi. Šo bārkstiņu iekšējo sienu sauc arī par gļotādu .
• Pārtikas stumšana uz priekšu: Pēc barības vielu uzsūkšanās no sagremotās pārtikas, atlikušās nesagremotās daļas jeb atkritumprodukti tiek spiesti uz resno zarnu . No turienes tie tiek izvadīti no organisma kā fekālijas. Šo pārtikas stumšanas procesu mēs saucam par peristaltiku . Tā ir viļņveidīga muskuļu kustība, ko mēs nevaram kontrolēt, kas virzās pa zarnu.

Kur atrodas šī tievā zarna? Cik gara tā ir?

Jums varētu rasties jautājums: "Kur jūsu ķermenī atrodas šī tievā zarna?" Tievā zarna atrodas vēdera dobumā , tas ir, kuņģa iekšpusē. Tā izskatās kā gara, rozā vai sarkana caurule, ļoti izliekta un savīta. Tievo zarnu ieskauj resnā zarna.

Neskatoties uz nosaukumu, šī ir mūsu gremošanas sistēmas garākā daļa jeb "kuņģa-zarnu trakts". Nebrīnieties, tā ir aptuveni 22 pēdas gara! Tas ir apmēram divreiz garāka par vidusmēra istabu! Vai varat iedomāties?

Turklāt iekšpusē esošā virsmas platība, kas paredzēta barības vielu uzsūkšanai, ir ļoti liela. Iemesls tam ir miljoniem sīku šķiedru, ko sauc par bārkstiņām , un vēl mazāku mikrobārkstiņu , kas izklāj tievās zarnas iekšējo sieniņu. Tās piešķir barības vielu uzsūkšanai pieejamo virsmu tenisa korta lielumā! Iedomājieties, cik daudz darba var paveikt tik mazā telpā.

Bet nosaukums “mazs” cēlies no tā platuma. Tā diametrs ir tikai aptuveni 2 centimetri . Tas ir apmēram jūsu rādītājpirksta lielumā.

Kādas ir tievās zarnas daļas?

Šai garajai tievajai zarnai ir trīs galvenās daļas. Katrai daļai ir noteikta funkcija. Apskatīsim, kas tās ir.

1. Divpadsmitpirkstu zarna

• Šī ir tievās zarnas pirmā daļa . Tā ir vieta, kur pārtika satiekas ar tievo zarnu pēc tam, kad tā atstāj kuņģi.
• Tā ir kā maza , apmēram 10 collas gara caurule, nedaudz izliekta burta "C" formā.
• Šeit galvenokārt tiek ražotas un uzglabātas gremošanas sulas un fermenti, kas nepieciešami pārtikas sagremošanai.
• Šajā dziedzerī kopā sadalās žults no žultspūšļa un aizkuņģa dziedzera gremošanas enzīmi , lai palīdzētu sadalīt pārtiku. Tas ir kā gremošanas centrs.

2. Tukšā zarna

• Šī ir tievās zarnas vidusdaļa . Tā sākas tur, kur beidzas anālā atvere.
• Tas ir apmēram 2,4 metrus garš ! Tas ir saritinājies un atrodas vēdera dobuma apakšējā daļā.
• Šī daļa ir tumši sarkana . Iemesls tam ir daudz asinsvadu. Jo tai ir nepieciešama laba asinsrite, lai absorbētu barības vielas.
• Šīs daļas muskuļi pārvieto barību uz priekšu un atpakaļ, labi sajaucot to ar gremošanas sulām. Kustība, ko es pieminēju, ko sauc par peristaltiku, pakāpeniski virza barību uz ileumu.

3. Zarnu zarna

• Šī ir tievās zarnas pēdējā un garākā daļa .
• Šī daļa absorbē lielāko daļu uzturvielu, kas organismam nepieciešamas no sagremotās pārtikas (B12 vitamīnu, žults sāļus un atlikušās uzturvielas, ko neuzsūc tukšā zarna).
• Šis ir tas, kas nosūta pārtikas atlikumus uz resno zarnu.
• Tieši ileumā pārtika visilgāk atrodas tievajās zarnās, pirms nonāk resnajā zarnā.

Kādas ir biežāk sastopamās slimības, kas var ietekmēt tievo zarnu?

Tātad, pat tievajās zarnās, kas veic tik svarīgu funkciju, dažreiz var attīstīties slimības. Apskatīsim dažus no visbiežāk sastopamajiem stāvokļiem:

• Celiakija: tas ir stāvoklis, kad organisms reaģē uz olbaltumvielu, ko sauc par glutēnu (atrodams graudaugos, piemēram, kviešos un miežos). Tas bojā tievās zarnas gļotādu.
• Krona slimība:Šī ir ilgstoša iekaisuma slimība, kas var rasties jebkurā gremošanas sistēmas vietā. Tā var ietekmēt arī tievo zarnu.
• Enterīts: tas ir tievās zarnas iekaisums. To var izraisīt dažādas infekcijas (baktērijas, vīrusi).
• Kuņģa-zarnu trakta neiroendokrīnie audzēji (kuņģa-zarnu trakta neiroendokrīnie audzēji / karcinoīdie audzēji): tie ir lēni augoši vēzis, kas sākas hormonus producējošās šūnās.
• Kairinātu zarnu sindroms (KZS): Tas var izraisīt tādus simptomus kā sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, aizcietējums vai caureja. Tas ietekmē tievās zarnas darbību.
• Malabsorbcija: Tā ir organisma nespēja pareizi absorbēt vienu vai vairākas uzturvielas. Tam var būt daudz iemeslu.
• Mekela divertikuls: tā ir iedzimta (piedzimstot esoša) maisiņveida struktūra tievās zarnas sienā. Dažiem cilvēkiem tā var radīt problēmas.
• Peptiska čūla: čūlas kuņģī un tievās zarnas pirmajā daļā (divpadsmitpirkstu zarnā).
• Sklerodermija: šī ir slimība, kas ietekmē saistaudus, dažreiz vājinot tievās zarnas muskuļus un ietekmējot tās darbību.
• Tievās zarnas nosprostojums: tievās zarnas nosprostojums, kas bloķē pārtikas pāreju caur tievo zarnu. Tā var būt ārkārtas situācija.
• SIBO (tievās zarnas baktēriju pārmērīga savairošanās): baktērijas, kas parasti dzīvo resnajā zarnā, pārāk daudz savairojas tievajā zarnā. Tas var arī traucēt barības vielu uzsūkšanos.

Kādi ir tievās zarnas problēmas simptomi?

Tievās zarnas galvenā funkcija ir barības vielu un ūdens uzsūkšana. Tāpēc, kad tā saslimst, tā nevar pareizi veikt šo uzdevumu. Tad var rasties šādi simptomi:

• Sāpes vēderā un sāpīgums (tas var būt pastāvīgs vai parādīties un pazust)
• Uzpūšanās, meteorisms, gāzes
• Aizcietējums (neuztraucieties, dažiem cilvēkiem var būt arī caureja, tā atšķiras atkarībā no slimības)
• Caureja (ūdeņaina vēdera izeja, dažreiz ar nesagremotām pārtikas daļiņām)
• Slikta dūša un vemšana
• Svara zudums bez iemesla (ja zaudējat svaru, nesamazinot diētu vai nepalielinot fizisko slodzi, par to ir jāuztraucas)
• Ja sāpes vēderā pastiprinās, ēdot īpaši taukainus ēdienus
• Bālums, nogurums (dzelzs deficīta dēļ)

Kā zināt, vai ir problēmas ar tievo zarnu?

Ja viens vai vairāki no iepriekš minētajiem simptomiem turpina pastāvēt, vislabāk ir apmeklēt ārstu.Viņš vai viņa uzklausīs jūsu simptomus, slimības vēsturi un izlems, kādas pārbaudes veikt. Piemēram, ja jūs tikai zaudējat svaru, viņš vai viņa nozīmēs asins analīzes. Ja jums ir sāpes vēderā, aizcietējums vai caureja, viņš vai viņa nozīmēs pārbaudes, lai noskaidrotu, kas notiek jūsu tievajās zarnās.

Asins un laboratorijas analīzes, lai atklātu tievās zarnas problēmas

Tas var ietvert tādas lietas kā:

• Pilnīga asins aina (CBC): Tas var sniegt priekšstatu par tādām lietām kā anēmija un infekcijas.
• Visaptveroša vielmaiņas panelis (CMP): Tas pārbauda tādas lietas kā aknu un nieru darbība un elektrolītu līmenis.
• Urīna analīze
• Testi specifisku slimību, piemēram, celiakijas un Krona slimības, noteikšanai (piemēram, asins analīzes, kas meklē specifiskas antivielas organismā).
• Fekāliju testi: Tie var pārbaudīt infekcijas, asiņošanu un to, vai barības vielas tiek pareizi absorbētas.

Attēlveidošanas testi, lai apskatītu tievo zarnu

Tie var izskatīties tievajās zarnās:

• Kapsulas endoskopija: šī metode ietver kapsulas norīšanu ar nelielu kameru iekšpusē. Tā uzņem attēlus, tai ejot cauri zarnām. Tas var palīdzēt saskatīt tievās zarnas zonas, kuras ir grūti saskatīt ar citiem endoskopiem.
• Datortomogrāfija (DT skenēšana): tā ļauj uzņemt ķermeņa iekšpuses šķērsgriezuma attēlus. Var skaidri redzēt zarnu sienas un apkārtējās zonas.
• Enteroskopija: tā ietver īpaša endoskopa (plānas, elastīgas caurules ar kameru un gaismu) ievietošanu caur muti vai taisno zarnu, lai ieskatītos dziļāk tievajās zarnās. Vajadzības gadījumā var veikt arī biopsiju.
• Tievās zarnas rentgena sērija / bārija novērošana: viela, piemēram, bārijs, tiek norīta, un, tai izejot cauri zarnām, tiek uzņemti vairāki rentgena uzņēmumi.
• Augšējā endoskopija (OGD): Šajā procedūrā caur muti tiek ievietots endoskops, lai pārbaudītu divpadsmitpirkstu zarnu (tievās zarnas pirmo daļu), kuņģi un barības vadu.

Kādas ir tievās zarnas problēmu ārstēšanas metodes?

Ir daudz slimību, kas ietekmē tievo zarnu. Tāpēc ārstēšana atšķiras atkarībā no slimības un tās smaguma pakāpes. Dažreiz slimību var kontrolēt, mainot ēšanas un dzeršanas režīmu . Dažreiz ir jālieto medikamenti . Citos smagos gadījumos var būt nepieciešama operācija .

Piemēram:

• Ja Jums ir celiakija , Jums visu atlikušo mūžu būs jāievēro diēta bez glutēna .
• Jums ir peptiska čūlas slimība.Ja tāda ir, ārsts izrakstīs zāles, kas samazina skābumu un aizsargā zarnu gļotādu, līdz tā sadzīst. Ja to izraisa baktērija (H. pylori), tiks izrakstītas antibiotikas.
• Iekaisuma stāvokļu, piemēram, Krona slimības , gadījumā var lietot zāles, kas mazina iekaisumu un kontrolē imūnsistēmu.
• Bet, ja Jums ir tievās zarnas aizsprostojums , Jums, iespējams, būs nepieciešama operācija, lai to novērstu.

Tāpēc ir ļoti svarīgi precīzi ievērot ārsta norādījumus.

Kā es varu saglabāt savu tievo zarnu veselīgu?

Labākais veids, kā uzturēt tievās zarnas veselību, ir uzturēt veselu visu gremošanas sistēmu . Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu:

• Ēdiet veselīgi: ievērojiet diētu, kas bagāta ar augļiem, dārzeņiem un pilngraudu produktiem (piemēram, brūnajiem rīsiem, griķiem un auzām). Ierobežojiet taukainu, pārstrādātu pārtikas produktu lietošanu. Jautājiet uztura speciālistam par prebiotiku (atrodamas banānos, sīpolos un ķiplokos) un probiotiku (atrodamas jogurtā un raudzētā pienā) pievienošanu savam uzturam. Tie palīdz atbalstīt labās baktērijas jūsu zarnās.
• Dzeriet daudz ūdens: Dzeramais ūdens un negāzēti, bezkofeīna dzērieni (piemēram, augļu sula, apelsīnu ūdens, zāļu tējas) visas dienas garumā palīdz jūsu gremošanas sistēmai, tostarp tievajai zarnai, sagremot pārtiku un izvadīt atkritumus.
• Pietiekami daudz miega un atpūtas: Pietiekams miegs palīdz atjaunot ķermeņa šūnas un stiprina imūnsistēmu. Tas ir ļoti svarīgi arī tievās zarnas veselībai. Centieties gulēt vismaz 7–8 stundas dienā.
• Stresa pārvaldība: Vai zinājāt, ka stress var pasliktināt slimības, kas ietekmē tievo zarnu, piemēram, Krona slimību un kairinātu zarnu sindromu (KZS)? Tāpēc centieties saglabāt atslābinātu prātu. Var palīdzēt tādas lietas kā meditācija, joga, hobijs un vingrošana.
• Esiet aktīvs: regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti zarnās un citos dzīvībai svarīgos orgānos, stiprina muskuļus un uzlabo zarnu kustīgumu – muskuļu kontrakcijas, kas pārvieto pārtiku pa gremošanas traktu. Pat tikai 30 minūšu pastaiga dienā ir laba.

Visbeidzot, kas jāatceras

Redziet, mūsu tievā zarna var šķist “maza” tikai vārdā, taču tās sniegtais pakalpojums mūsu kopējai veselībai nav mazs. Tā veic milzīgu darbu, pārvēršot pārtiku no kuņģa šķidrās barības vielās. Tas prasa laiku. Maltīte var atrasties tievajā zarnā līdz pat sešām stundām vienlaikus, sistemātiski sadaloties un barības vielas uzsūcoties. Turklāt, lai veiktu šo darbu, tai ir jādarbojas koordinēti ar citiem gremošanas sistēmas orgāniem.

Vienkāršas lietas, piemēram, veselīgs uzturs, daudz ūdens dzeršana, aktīva dzīvesveida uzturēšana un stresa mazināšana, var palīdzēt jūsu tievajai zarnai saglabāt veselību un pareizi veikt savu darbu.

Tāpat, ja Jums ir tādi simptomi kā sāpes vēderā, aizcietējums, caureja vai vienkārši vājuma sajūta, netērējiet laiku un nebaidieties apmeklēt ārstu . Šie simptomi nozīmē, ka varētu būt kāda problēma ar tievo zarnu. Ja to laikus diagnosticēsiet un ārstēsiet, varēsiet novērst nopietnu problēmu rašanos. Saprotat? Jūsu veselība Jums ir tikpat svarīga kā mums.

Tievā zarna, Gremošana, Uzturs, Sāpes vēderā, Gremošanas sistēma, Veselīgs dzīvesveids