Vai arī tu ļoti baidies no zibens un pērkona? Tas ir par astrafobiju!

Ir normāli justies nedaudz nobijies, kad debesis rūc vai iespērt zibens, vai ne? Gandrīz ikviens tā jūtas. Bet dažiem cilvēkiem šīs bailes pārsniedz ierastās robežas un kļūst nepanesamas. Kad tas notiek, var tikt izjaukta visa viņu diena un dažreiz pat visa dzīve. Tieši par šādām ekstremālām bailēm, proti , astrafobiju, mēs šodien runāsim šajā rakstā. Ja arī jums ir līdzīga problēma, nāciet un uzzināsim vairāk par to.

Kas ir šīs bailes no zibens jeb astrafobija?

Vienkārši sakot, astrafobija ir intensīvas, nekontrolējamas bailes no zibens un pērkona. Lai gan tā visbiežāk ir sastopama bērniem, dažreiz tā var saglabāties arī pieaugušā vecumā. Nebrīnieties, šīs bailes dažreiz ietekmē arī mūsu mājdzīvniekus!

Persona ar astrafobiju var just lielu spiedienu un nepanesamas bailes, dzirdot televīzijā, radio vai tālrunī par tuvojošos vētru. Viņi var pastāvīgi pārbaudīt laika prognozi, lai redzētu, vai tuvojas vētra. Dažiem cilvēkiem vētras laikā var būt panikas lēkmes vai arī viņi var izjust fiziskus simptomus, piemēram, apgrūtinātu elpošanu un spiediena sajūtu krūtīs, ko izraisa intensīva trauksme. To sauc arī par brontofobiju . Tātad šie divi nosaukumi ir viens un tas pats.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli?

Maziem bērniem ir lielāka iespējamība attīstīt šo astrafobijas stāvokli. Tas var būt tāpēc, ka viņi vēl nav pareizi iepazinušies ar pasauli un dabu. Jo īpaši dažiem bērniem ir paaugstināta jutība pret tādām lietām kā troksnis un gaisma, kas nozīmē, ka bērniem ar sensorās apstrādes traucējumiem vai bērniem ar autisma spektra traucējumiem ir lielāka iespēja attīstīt bailes no vētrām. Viņiem var būt grūtības tikt galā ar pērkona un zibens skaņām.

Turklāt jūs varat būt pakļauts riskam, ja jums ir šādi faktori:

• Ja kādam jūsu ģimenē, piemēram, mātei, tēvam, brāļiem un māsām vai vecākiem, ir depresija , trauksme vai citas fobijas , tās dažreiz var būt iedzimtas.
• Ja kādam jūsu ģimenē ir astrafobija, iespējams, esat redzējis, ka viņš baidās kopš bērnības, un neapzināti esat attīstījis bailes no tā.
• Ja jums pagātnē ir bijusi traumatiska pieredze, kas saistīta ar laikapstākļiem. Piemēram, ja bijāt bērns un jūsu māju sabojāja spēcīga vētra vai ja nokrita liels koks un kāds tika ievainots, tas var dziļi iespiesties jūsu prātā un izraisīt šāda veida bailes.

Cik bieži tas ir?

Patiesībā šī astrafobija ir ļoti izplatīta specifiska fobija.Tas ir, ārkārtējas bailes no konkrētas lietas, objekta vai situācijas. Pētījumi liecina, ka viena gada laikā aptuveni 8 no 100 pieaugušajiem (8%) cieš no kādas konkrētas fobijas. Pārsteidzoši, ka šīs specifiskās fobijas ir arī divreiz biežāk sastopamas sieviešu vidū nekā vīriešu vidū. Tāpēc, ja jums ir šāda veida bailes, atcerieties, ka neesat viens.

Kāpēc pastāv tādas bailes?

Godīgi sakot, eksperti joprojām nav 100% pārliecināti, kāpēc rodas astrafobija, taču viņiem ir dažas idejas.

Dažiem cilvēkiem, kā jau minēts iepriekš, galvenais iemesls var būt traumatisks notikums vētras laikā bērnībā. Iedomājieties, ka stiprs vējš norauj jūsu mājas jumtu, vai nokrīt liels koks, vai tuvinieks ir apdraudēts. Šāda pieredze var dziļi iesakņoties jūsu prātā, un bailes var atkal parādīties ikreiz, kad nākotnē uznāk vētra.

Tāpat, ja kādam no jūsu vecākiem vai brāļiem un māsām ir šī slimība, pastāv lielāka iespēja, ka tā attīstīsies arī jums. Tas var būt saistīts ar ģenētisku ietekmi vai arī tā var būt iemācīta uzvedība, vērojot ģimenes locekļu bailes.

Bet dažreiz cilvēkiem attīstās astrafobija bez redzama iemesla. Tā ir tā sarežģītība.

Kādi ir šī simptomi?

Tāpat kā citām fobijām, arī astrafobijas galvenā iezīme ir nepārvaramas, nepārvaramas bailes. Kad šīs bailes rodas, tās rada lielu stresu. Bieži vien cilvēki ar šīm bailēm saprot, ka viņu izjustās bailes ir lielākas par faktiskajām briesmām, ko varētu radīt vētra. Tas ir, viņi zina, ka loģiski nav no kā baidīties, taču viņiem ir ļoti grūti kontrolēt šo sajūtu.

Trauksme, ko jūtat ar astrafobiju, var izraisīt dažādus fiziskus simptomus, piemēram, diskomfortu. Piemēram:

• Sāpes krūtīs , dažreiz sajūta, ka tās saspiež.
• Reibonis , iespējams pat ģībšana (sinkope) .
• Stāvokļi, piemēram, gremošanas traucējumi un caureja .
• Sirdsklauves ir sajūta, ka sirds pūšas ātri , pulsējoši.
• Var rasties slikta dūša un vemšana.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa) , nosmakšanas sajūta.
• Reizēm pārmērīga svīšana .
• Trīce , nekontrolējama trīce .

Šie simptomi var parādīties pirms vētras, vētras laikā un, iespējams, kādu laiku pēc vētras beigām.

Kā to atpazīt?

Ja domājat, ka jums ir šāda veida bailes, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Ārsts uzdos jums dažus jautājumus, lai palīdzētu noteikt, vai jums ir astrafobija. Dažreiz šie trauksmes simptomi var būt saistīti ar citiem garīgās veselības traucējumiem, tāpēc ir svarīgi iegūt precīzu diagnozi.

Ārsts var jums jautāt šādas lietas:

• Vai ir pagājuši seši mēneši vai ilgāk, kopš tu sāc šādi baidīties no zibens un pērkona?
• Vai televīzijā, filmās vai vismaz attēlos jūs izvairāties no zibens un pērkona ainām? Vai jūtaties neērti, kad tās redzat?
• Vai jūtat ārkārtīgas bailes vai nemieru, redzot zibeni vai dzirdot pērkonu?
• Vai, tiklīdz dzirdat laika prognozi par tuvojošos vētru, jūs pārņem milzīgas bailes, stress vai skumjas ?
• Pat ja jūs zināt, ka esat drošībā telpās, vai šīs bailes traucē jūsu ikdienas aktivitātēm? Piemēram, vai jūs izvairāties no došanās uz darbu vētrainā dienā vai izlaižat svarīgus uzdevumus?

Jūsu atbildes uz šiem jautājumiem palīdzēs ārstam noteikt, vai Jums ir astrafobija vai kāds cits stāvoklis.

Vai ir kāda ārstēšana? Kas tā ir?

Labā ziņa ir tā, ka jā! Ir efektīvas astrafobijas ārstēšanas metodes. Šīs ārstēšanas metodes bieži vien ir līdzīgas tām, ko izmanto citu fobiju gadījumā. Jūsu ārsts vai garīgās veselības konsultants var izmēģināt vienu vai vairākas no šīm ārstēšanas metodēm:

• Ekspozīcijas terapija: šī ir vissvarīgākā un efektīvākā fobiju ārstēšanas metode. Tā ietver pakāpenisku, sistemātisku un drošā vidē pakļaušanu lietai, no kuras baidāties. Piemēram, ārsta vadībā jūs varat īslaicīgi pakļaut pērkona negaisa ierakstam. Pēc tam jūs varat pakļaut vētru attēliem vai video. Pakāpeniski jūs iemācīsities saglabāt mieru un kontrolēt savas bailes īstas vētras laikā. Daudziem cilvēkiem, kuri veiksmīgi pabeidz šo ārstēšanu, ir ļoti labi, ilgtermiņa rezultāti.
• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): Daži to sauc arī par "sarunu terapiju". To var veikt patstāvīgi kopā ar psihiatru vai konsultantu vai atbalsta grupā kopā ar citiem, kuri cīnās ar līdzīgām problēmām. KBT galvenais mērķis ir palīdzēt jums identificēt nevēlamas, neracionālas un kaitīgas domas, kas saistītas ar zibeni un pērkonu (piemēram, "Es miršu, ja mani iespers zibens", "Māja sabruks"), un aizstāt tās ar reālistiskākām, noderīgākām domām.
• Dialektiskā uzvedības terapija (DBT): šī metode apvieno sarunu terapiju ar meditāciju., pievienojot stresa mazināšanas metodes, piemēram, apzinātības vingrinājumus. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi, labāk izprast savas emocijas (īpaši bailes) un attīstīt prasmes, kas nepieciešamas, lai ar tām tiktu galā.
• Medikamenti: Dažiem cilvēkiem, īpaši tiem, kam ir smaga trauksme, ārsts var izrakstīt īslaicīgas prettrauksmes zāles, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus un novērst panikas lēkmes, ja zināt, ka tuvojas vētra. Tomēr tās parasti tiek lietotas kopā ar terapiju.
• Stresa pārvaldības metodes: Jūs varat apgūt vienkāršas metodes, kas palīdzēs mazināt trauksmes simptomus. Piemēram, kad sākat justies nemierīgi vai nobijušies, varat veikt dziļas elpošanas vingrinājumus. Vai arī varat veikt aerobikas vingrinājumus , piemēram, lecot ar roku . Tie var palīdzēt novērst uzmanību un mazināt spriedzi ķermenī. Pēc vētras beigām var palīdzēt arī iziet ārā un paskatīties apkārt vai īsi pastaigāties, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā un vide ir mierīga.

Ja arī jūsu mazajam ir šīs bailes, kā jūs varat palīdzēt?

Ar laikapstākļiem saistītas bailes un trauksme ir ļoti izplatīta mazu bērnu vidū. Tā kā viņi joprojām mācās par pasauli, skaļas skaņas un spilgtas gaismas var viņus biedēt. Ja jūsu bērns baidās no vētrām, šeit ir daži veidi, kā jūs varat viņam palīdzēt:

• Vienkārši, viņiem saprotamā veidā, paskaidrojiet, ka troksnis viņus netraucēs, ka tas ir kaut kas notiek tālumā.
• Lasiet grāmatas, skatieties video un kopā uzziniet vairāk par vētrām, lietu un zibeni. Dažreiz bailes mazinās, iegūstot zināšanas.
• Runājiet par labajām lietām, ka vētras ir normāla dzīves sastāvdaļa, piemēram, lietus, ko tās atnes, kas palīdz kokiem un ziediem skaisti augt un dod mums ūdeni, ko padzerties.
• Īpaši, ja viņiem ir īpašas maņu vajadzības, proti, viņi ir jutīgāki pret skaņām vai gaismu, izveidojiet viņiem drošu un ērtu vietu telpās vētras laikā. Padomājiet par to, vai dot viņiem savu iecienītāko segu, kurā ietinēties, turēt tuvumā kādu iecienītāko rotaļlietu vai atskaņot nomierinošu dziesmu, kas viņiem patīk.

Vissvarīgākais ir saglabāt mieru. Ja jūs nobijies un uztraucaties par vētru, jūsu bērns var būt vēl vairāk nobijies. Ja jūs saglabāsiet mieru un normālu izturēšanos, arī jūsu bērns jutīsies iedrošināts.

Tomēr, ja jūsu bērns izjūt ārkārtēju stresu un nemieru vētru dēļ, šo darbību veikšana mājās vienatnē, iespējams, nemazinās viņa stresu un nemieru. Šādos gadījumos, ja bailes nemazinās, noteikti nevilcinieties meklēt palīdzību pie bērnu garīgās veselības konsultanta vai kvalificēta konsultanta.

Kas notiek, ja to neārstē? Vai ir kādas ilgtermiņa sekas?

Ar ārstēšanu lielākā daļa cilvēku var labi pārvaldīt astrafobijas simptomus un dzīvot normālu dzīvi. Tomēr, ja šīs bailes netiek ārstētas, tās var ne tikai izzust, bet arī ietekmēt daudzus dzīves aspektus. Tās var ietekmēt garīgo veselību, ģimenes attiecības, sociālās saiknes un ikdienas aktivitātes.

Neārstēta astrafobija var palielināt tādu slimību risku kā:

• Paaugstināts risks saslimt ar citām ar trauksmi saistītām slimībām, depresiju vai citiem garastāvokļa traucējumiem .
• Sociālā izolācija. Bailes no vētrām var likt jums izvairīties no ceļošanas vai tikšanās ar draugiem.
• Vielu lietošanas traucējumi, piemēram, alkohola vai narkotiku atkarība. Daži cilvēki var pievērsties alkoholam vai narkotikām, lai tiktu galā ar šīm bailēm un trauksmi.

Tāpēc to nevajadzētu uztvert vieglprātīgi. Ja jums nepieciešama palīdzība, ir prātīgi to meklēt.

Ko vēl vēlaties pajautāt ārstam?

Dodoties pie ārsta, ieteicams uzdot šādus jautājumus, lai sīkāk izskaidrotu savu astrafobiju:

• Vai manā dzīvē ir kāds īpašs iemesls, kas palielina manas astrofobijas attīstības iespējamību?
• Vai man ir vēl kāds cits pamatā esošs garīgās veselības traucējums (piemēram, ģeneralizēta trauksme), kam nepieciešama ārstēšana?
• Kādas astrafobijas ārstēšanas iespējas man ir vislabākās?
• Kāda ir iespēja, ka ar šo ārstēšanu es pilnībā atbrīvošos no šīs astrafobijas vai vismaz spēšu to labi kontrolēt?

Atbildes uz šiem jautājumiem būs lielisks palīgs šīs situācijas risināšanā.

Beidzot, beidzot, atcerieties to !

Labi, tagad jūs zināt, ka astrafobija, par kuru mēs šodien runājām, ir ārkārtējas bailes no zibens un pērkona. Tā visbiežāk sastopama maziem bērniem, taču tā var skart jebkuru cilvēku jebkurā vecumā. Lai gan lielākajai daļai cilvēku šīs bailes, kļūstot vecākiem, dažiem cilvēkiem šī problēma joprojām pastāv.

Svarīgi ir tas, ka par to nav jākaunas vai jāslēpj. Tā ir garīga slimība, ko var ārstēt, izārstēt vai labi pārvaldīt.

Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir šāda veida trauksme, vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību. Var palīdzēt ekspozīcijas terapija , sarunu terapija un, ja nepieciešams, medikamenti . Arī stresa mazināšanas metožu apgūšana var sniegt lielu ieguldījumu trauksmes simptomu pārvaldībā. Neuztraucieties, jūs neesat viens ar šo problēmu, un palīdzība ir pieejama!

`Bailes no zibens, bailes no pērkona, astrafobija, brontofobija, fobija, trauksme, ārstēšana