Vai zinājāt šos faktus par mirkšķināšanu?

Vai esat kādreiz domājuši, cik reizes dienā mēs mirkšķinām? Tas notiek visu laiku, neatkarīgi no tā, vai runājam, strādājam, lasām grāmatu vai skatāmies telefonā, vai ne? Tas patiesībā ir automātisks, veselīgs process, kas notiek mūsu ķermenī. Bet vai jūs zināt, cik daudz šī vienkāršā, mazā lieta var darīt mūsu acīm? Šodien parunāsim par mirkšķināšanu.

Kas īsti ir šī acu bolīšana?

Vienkārši sakot, mirkšķināšana ir veselīgs reflekss, kas rodas dabiski. Tāpat kā mums nav jāatceras elpot, mums nav apzināti jāmirkšķina. Par to rūpējas mūsu autonomā nervu sistēma. Bet mēs varam mirkšķināt pat tad, ja vēlamies. Patiesībā ir trīs veidi, kā mirkšķināt.

• Spontāna mirkšķināšana: šāda veida mirkšķināšana notiek visbiežāk, pat neapzinoties to. Tas ir līdzīgi kā elpošana.
• Apzināta mirkšķināšana: To mēs darām apzināti. Ja jums šobrīd rodas vēlme mirkšķināt, jūs to varat izdarīt, vai ne? Tas arī viss.
• Refleksa mirkšķināšana: To sauc arī par radzenes refleksu . Tas notiek, kad kaut kas nonāk pārāk tuvu acij vai kad jūtat, ka kaut kas tūlīt notiks. Iedomājieties, ka ejat pa ceļu un pēkšņi nokļūstat lielā putekļu vētrā. Vai arī kaut kas, piemēram, kriketa bumba, lido tieši garām jūsu sejai. Pirms jūs pat domājat, jūsu acis aizveras, vai ne? Tas arī viss.

Kāpēc acu kontakts ir tik svarīgs?

Kas notiek, ja mēs nemirkšķinām? Mūsu acis kļūst sausas, neērtas un sāpīgas. Turklāt mūsu redze kļūst mazāk skaidra, un acis kļūst uzņēmīgākas pret infekcijām. Tāpat kā automašīnas logu tīrītājiem, mirkšķināšanai ir liela nozīme acu veselības saglabāšanā.

Ar katru soli notiek šādas lietas:

• Aizsargā acis no putekļiem, dūmiem un citiem bīstamiem priekšmetiem.
• Asaras (asaru izdalījumi) izplatās pa plakstiņiem, saglabājot acis mitras un mazinot diskomfortu.
• Tas noņem atmirušās šūnas, žāvētas asaras un citus gružus no acs iekšpuses.
• Nodrošina acis ar nepieciešamo skābekli un uzturvielām .

Cik reizes cilvēks vidēji dienā mirkšķina acis?

Pieaugušais mirkšķina vidēji 14 līdz 17 reizes minūtē. Tas ir 840 līdz 1020 reizes stundā. Iedomājieties, ka jūs guļat 8 stundas dienā. Tas nozīmē, ka nomodā jūs mirkšķināt no 13 440 līdz 16 320 reizēm dienā!

Bet tas ir tikai vidējais rādītājs. Daži cilvēki mirkšķina retāk, citi – biežāk. Ja jūsu mirkšķināšanas biežums netraucē jūsu ierasto dzīvi, nav pamata uztraukties.

Vai, skatoties datorā, acu nogurums samazinās?

Jā, absolūti! Pētījumi ir atklājuši, ka, ilgstoši skatoties datora ekrānā, planšetdatorā vai tālrunī, mūsu acu mirkšķināšanas biežums ievērojami samazinās. Mēs mirkšķinām vidēji 14–17 reizes minūtē, bet, skatoties ekrānā, šis skaitlis var samazināties līdz 5 reizēm minūtē .

Ja daudz strādājat ar datoru, jums ir bērns, kurš apmeklē tiešsaistes nodarbības, vai arī daudz laika pavadāt pie tālruņa, ievērojiet šo 20-20-20 noteikumu .

• Ik pēc 20 minūtēm noņemiet acis no ekrāna.
• Paskaties uz kaut ko vismaz 20 pēdu attālumā .
• Skatieties uz to lietu vismaz 20 sekundes .

Ja jūs praktizēsiet šo ieradumu katru dienu, jūs varat ievērojami mazināt acu nogurumu un diskomfortu.

Ar acu sasprindzinājumu saistītas veselības problēmas

Runājot par acu sasprindzinājumu, tiek apspriestas vairākas galvenās situācijas.

• Pārmērīga mirkšķināšana
• Blefarospazma, stāvoklis, kas izraisa plakstiņu raustīšanos
• Sāpes mirkšķinot

Pārmērīga mirkšķināšana

Nav precīza skaitļa, kas teiktu, ka "tas ir pārmērīgs, ja tas ir vairāk par šo daudzumu". Bet, ja jūsu acu nogurums ir tik liels, ka tas traucē jūsu ikdienas aktivitātēm vai dzīvei, mēs to uzskatām par "pārmērīgu".

Daži bērni, īpaši aptuveni 5 gadu vecumā, sāk pārmērīgi mirkšķināt acis ieraduma dēļ. Lai gan tam nav konkrēta iemesla, šis stāvoklis parasti izzūd pats no sevis dažu mēnešu laikā.

Blefarospazma

Šis stāvoklis nedaudz atšķiras no pārmērīgas mirkšķināšanas. Blefarospazma ir neiroloģiska slimība, kuras dēļ mēs nekontrolējami mirkšķinām acis. Lai gan tas var notikt ar jebkuru, tas nav īpaši izplatīts.

Sāpes mirkšķinot

Ja mirkšķināšanas laikā rodas sāpes, tam var būt vairāki iemesli.

• Acu infekcijas
• Radzenes čūla
• Alerģijas
• Putekļi, dūmi utt., kas iekļūst acīs
• Nepiemērotu kontaktlēcu valkāšana vai pārāk ilga valkāšana
• Uveīts , acs iekšējās membrānas iekaisums

Kā pārtraukt pārmērīgas mirkšķināšanas ieradumu?

Vairumā gadījumu šī pārmērīgā mirkšķināšana izzudīs pati no sevis bez jebkādas ārstēšanas. Taču tikmēr varat izmēģināt šīs lietas:

• Katru dienu lietojiet lubrikantus acu pilienus , lai acis būtu mitras.
• Regulāri ievērojiet pārtraukumus , lasot grāmatas vai strādājot pie datora.
• Izvairieties no acīm neērtām vidēm, piemēram, dūmakainām telpām.
• Praktizējiet stresa mazināšanas metodes , piemēram, meditāciju.
• Regulāri pārbaudiet savas acis .

Ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Ja Jums ir slikta redze, Jums tiks izrakstītas brilles vai kontaktlēcas. Ja Jums ir alerģija, infekcija vai trauma, Jums tiks nozīmētas nepieciešamās zāles (acu pilieni, ziedes). Ja Jūsu stāvokli izraisa stress vai tāds stāvoklis kā sejas tiki, Jūs varat tikt nosūtīts pie speciālista.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, noteikti apmeklējiet ārstu.

• Acu sāpes
• Gļotu vai cita šķidruma izdalīšanās no acīm
• Acu pietūkums vai apsārtums
• Pēkšņas redzes izmaiņas

Daudzi no mums daudz nedomā par mirkšķināšanu. Taču šī mazā procedūra lieliski aizsargā mūsu acis. Bez mirkšķināšanas mūsu acis, visticamāk, inficēsies un sāpēs. Tāpēc, ja pamanāt kādas novirzes vai izmaiņas acīs, neignorējiet tās un konsultējieties ar ārstu.