Jūtaties gāzveidīgi? Parunāsim par vēdera uzpūšanos.

Dažreiz, īpaši pēc pamatīgas maltītes, vēders jūtas pilns un rada diskomfortu, vai ne? Tas ir kā balons, kas izspiežas vēderā. Dažiem kuņģis pat izvirzās uz priekšu. To mēs saucam par vēdera uzpūšanos. Tā ne vienmēr liecina par nopietnu slimību. Vairumā gadījumu to var kontrolēt, veicot nelielas izmaiņas ēšanas un dzeršanas paradumos. Tāpēc aplūkosim, kas to izraisa un ko mēs varam darīt lietas labā.

Kā izvairīties no pārēšanās?

Šim diskomfortam bieži vien ir trīs galvenie iemesli. Apskatīsim, kādi tie ir un kā no tiem izvairīties.

1. Pārēšanās

Šis ir visizplatītākais iemesls . Iedomājieties, ka pusdienās dalāties ar rīsiem, un, ieraugot kaut ko gardu, padalāt vēl. Ēdot, jūs padalāt vēl. Pat ja beidzot jūtaties paēdis, jūs galu galā apēdat pēdējo gabaliņu aiz vēlmes. Tāpēc, ēdot šādi, nav pārsteigums, ka jūsu vēderā ir diskomforts. Labākais risinājums ir samazināt apēstā ēdiena daudzumu. Tā vietā, lai ēstu daudz uzreiz, labs risinājums ir arī ēst nelielas porcijas vairākas reizes dienā.

2. Pārtikas produkti ar augstu eļļas un tauku saturu

Mums ļoti garšo cepti kartupeļi, lēcas vai cepti rīsi, ko ēdam vakarā, jo tajos ir daudz tauku . Šo tauku sagremošana mūsu zarnām prasa ilgāku laiku nekā olbaltumvielām vai ogļhidrātiem. Tas nozīmē, ka mūsu kuņģis ilgstoši jūtas pilns. Lai no tā izvairītos, mēģiniet samazināt eļļas un tauku daudzumu ikdienas uzturā.

3. Ēšana steigā

Ātra ēšana, strādājot birojā vai veicot citus steidzamus uzdevumus, arī ir viens no galvenajiem iemesliem. Kad mēs ēdam ātri, smadzenēm nepieciešamas aptuveni 20 minūtes, lai saņemtu signālu, ka mūsu kuņģis ir pilns. Līdz tam laikam mēs jau esam apēduši vairāk, nekā vajadzētu. Turklāt, ēdot ātri, mēs kopā ar ēdienu norijam arī gaisu. Kad šis gaiss iesprūst kuņģī, tas veido gāzes un piepilda kuņģi. Tāpēc veltiet laiku, labi sakošļājiet un praktizējiet mierīgu ēšanu .

Vai mums vajadzētu samazināt gāzu veidošanos kuņģī?

Otrais biežākais vēdera uzpūšanās cēlonis ir gāzes zarnās. Apmēram puse no gāzēm mūsu gremošanas sistēmā rodas no gaisa, ko mēs norijam. Pārējo daļu ražo baktērijas zarnās, kas palīdz sagremot pārtiku. Ja šī gāze netiek pareizi izdalītas, tā uzkrājas zarnās, izraisot vēdera uzpūšanos un diskomfortu.

Ja jums pastāvīgi ir gāzes, mēģiniet izvairīties no šiem ieradumiem, kas izraisa gaisa norīšanu:

• Dzeršana caur salmiņu.
• Košļājamā gumija.
• Ātra sodas un gāzēto dzērienu dzeršana.
• Plēst lietas, piemēram, īrisu un pastilas, turot tās mutē.

Pārtikas produkti, kas var radīt sāta sajūtu

Daži grūti sagremojami pārtikas produkti var izraisīt arī gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Uzzināsim vairāk par to tabulā zemāk.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ir normāli laiku pa laikam justies paēdušam, un par to nav jāuztraucas. Tomēr, ja šī problēma joprojām pastāv, neignorējiet to. Vislabāk ir apmeklēt ārstu.

Dažreiz pastāvīga vēdera uzpūšanās var liecināt par citu veselības problēmu.

• Fiziski šķēršļi gremošanas traktā: Lietas, piemēram, čūlas vai rētas kuņģī vai tievajās zarnās, var kavēt pārtikas pāreju.
• Nepareiza gremošanas sistēmas muskuļu darbība: Kad muskuļi, kas virza pārtiku uz priekšu, kļūst vāji, gāzes tiek iesprostotas un piepilda kuņģi.
• Citi nopietni stāvokļi: Ļoti reti tas var liecināt par kaut ko līdzīgu palielinātam orgānam kuņģī vai vēzi.

Tādēļ, ja rodas citi simptomi, piemēram, sāpes vēderā, svara zudums vai izmaiņas izkārnījumos kopā ar vēdera uzpūšanos, noteikti pastāstiet par to savam ārstam.

Ko vēl var darīt?

Ja, neskatoties uz diētas kontroli, šī problēma joprojām pastāv, ir arī daži citi risinājumi.

Ir dažas zāles, ko var iegādāties aptiekās. Piemēram, ir tabletes, kas satur enzīmu, ko sauc par "(alfa-D-galaktozidāzi)", kas palīdz noārdīt grūti sagremojamos cukurus, kas atrodami dārzeņos un riekstos. Arī zāles, kas satur "(simetikonu)", var atvieglot gāzu veidošanos. Taču atcerieties, ka pirms jebkuru zāļu lietošanas visdrošāk ir konsultēties ar ārstu.

Ja esat smēķētājs, tas ir arī labs iemesls atmest smēķēšanu. Smēķēšana var izraisīt daudzas gremošanas problēmas, piemēram, grēmas un vēdera uzpūšanos.