Vai mums vajadzētu kontrolēt holesterīnu? Uzzināsim tieši par medikamentiem un dzīvesveida izmaiņām.

Vai jūsu asins analīzes uzrādīja nedaudz paaugstinātu holesterīna līmeni? Vai varbūt jūs nedaudz uztrauc tas, ka kādam jūsu ģimenē ir holesterīns? Daudzi no mums patiesībā nobijas, dzirdot vārdu "holesterīns". Bet, ja mēs to pareizi saprotam un pareizi pārvaldām, to var kontrolēt. Ir ļoti svarīgi par to zināt, jo tas palielina nopietnu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insulta, risku. Šodien parunāsim par to, kā kontrolēt šo holesterīna līmeni.

Kā izvēlēties sev piemērotāko ārstēšanas metodi?

Holesterīna līmenis visiem nav vienāds, tāpēc ārstēšana visiem nav vienāda. Ārsts izveidos jums specifisku ārstēšanas plānu, pamatojoties uz daudziem faktoriem, tostarp:

• Holesterīna līmeņa asinīs ziņojums: Cik augsts ir jūsu holesterīna līmenis.
• Vecums un ģimenes anamnēze: Jūsu vecums, neatkarīgi no tā, vai kādam jūsu ģimenē ir augsts holesterīna līmenis vai sirds slimība.
• Citi pašreizējie veselības stāvokļi: Vai Jums ir tādas slimības kā diabēts, paaugstināts asinsspiediens vai liekais svars?
• Jūsu izvēle: Dažiem cilvēkiem patīk kontrolēt savu uzturu, savukārt citi dod priekšroku lietot tableti katru dienu. Šeit svarīga ir arī jūsu personīgā izvēle.
• Sirds slimību risks: Jūsu risks saslimt ar sirds slimībām, sirdslēkmi vai insultu nākamo 10 gadu laikā.
• Iepriekšēja sirds slimība: ja Jums jau ir sirds slimība vai iepriekš ir bijis sirdslēkme vai insults.

Vai mums vajadzētu uzzināt par šiem holesterīna veidiem un veselīgu līmeni?

Ārsts lūgs Jums veikt asins analīzi, ko sauc par "lipīdu profilu". Šī ir pārbaude, kas var precīzi noteikt holesterīna veidus Jūsu asinīs un to līmeni. Šo pārbaudi izmanto arī, lai noteiktu ārstēšanas efektivitāti.

Lūk, kādam vajadzētu izskatīties holesterīna līmenim veselīgam cilvēkam:

Taču atcerieties, ka, ja jums ir citi veselības traucējumi, ārsts var noteikt zemāku mērķa līmeni. Piemēram:

• Ja Jums nav sirds slimības un Jums ir zems risks, Jūsu ZBL holesterīna mērķis var būt mazāks par 100 mg/dl .
• Ja Jums ir sirds slimība vai diabēts, Jums var teikt, ka Jūsu ZBL holesterīna mērķim jābūt mazākam par 70 mg/dl .

Pirmais solis: mainiet savu dzīvesveidu

Vairumā gadījumu ārsts neizrakstīs tikai zāles. Pirmais, ko viņš jums ieteiks, ir mainīt sirds veselībai labvēlīgo dzīvesveidu. Ja jūsu holesterīna līmenis ir tikai nedaudz virs normas, jums noteikti vajadzētu veikt šīs izmaiņas. Ja šīs lietas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni, iespējams, jums vispār nebūs jālieto zāles.

Pat ja lietojat medikamentus, ir ļoti svarīgi turpināt šos ieradumus. Tad jūs varēsiet samazināt medikamentu devu.

Kādas ir šīs dzīvesveida izmaiņas?

• Sirdij veselīgs uzturs: samaziniet pārtikas produktu ar augstu piesātināto tauku saturu uzņemšanu. Tas nozīmē samazināt sarkanās gaļas (liellopu gaļas, cūkgaļas), pilnpiena piena produktu un treknu pārtikas produktu patēriņu. Tā vietā ēdiet pārtikas produktus, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm un šķīstošajām šķiedrvielām. Iekļaujiet savā uzturā zivis, auzas, augļus, dārzeņus un riekstus. Izvairieties no iepakotiem pārtikas produktiem un ceptiem izstrādājumiem, kas satur daudz cukura un transtaukskābju .
• Vingrojumi: Vismaz 5 dienas nedēļā, vienu reizi dienāVismaz 30 minūtes nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, ātru iešanu, skriešanu vai peldēšanu.
• Izvairieties no smēķēšanas: pilnībā atmetiet smēķēšanu un veipošanu. Tāpat nav labi atrasties blakus kādam citam smēķētājam (pasīvais smēķējums).
• Ierobežojiet alkoholu: sievietēm ierobežojiet vienu dzērienu dienā un vīriešiem - divus dzērienus dienā.
• Zaudējiet svaru: Ja jums ir liekais svars, mēģiniet to zaudēt. Pat tikai 10% zaudēšana no kopējā svara var būtiski ietekmēt holesterīna līmeni.

Kādās situācijās ir nepieciešama medikamentoza ārstēšana?

Ja esat mainījis dzīvesveidu, bet holesterīna līmenis nav kontrolējams, ārsts var izrakstīt medikamentus. Medikamentu lietošana, visticamāk, tiks uzsākta šādos gadījumos:

• Ja Jūsu ZBL holesterīna līmenis ir 190 mg/dl vai augstāks.
• Ja Jums ir no 45 līdz 70 gadiem, Jums ir diabēts un ZBL holesterīns ir 70 mg/dl vai augstāks.
• Ja Jums ir augsts sirds slimību risks un ZBL holesterīns ir 70 mg/dl vai augstāks.
• Ja Jums jau ir bijis sirdslēkme, insults vai perifēro artēriju slimība.

Ir vairāki medikamentu veidi, ko var lietot holesterīna līmeņa pazemināšanai.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai redzētu rezultātus?

Kad sāksiet mainīt dzīvesveidu, ārsts jūs regulāri pārbaudīs. Pēc aptuveni 12 nedēļām viņš vēlreiz pārbaudīs jūsu holesterīna līmeni un izlems, vai jums ir jāveic turpmākas izmaiņas diētā vai vingrojumu plānā.

Ja pēc tam holesterīna līmenis nesamazinās, Jums var ieteikt sākt lietot medikamentus. Pēc medikamentu lietošanas uzsākšanas Jūsu asinis tiks atkārtoti pārbaudītas pēc 4–8 nedēļām, lai noskaidrotu, vai medikamenti iedarbojas. Pēc tam parasti ir ieteicams pārbaudīt holesterīna līmeni apmēram reizi gadā.