Vai esat viens ar depresiju? Parunāsim par atbalstu

Dzīvot ar depresiju dažkārt var būt ļoti grūti un vientuļi. Vai jūties tā, it kā būtu viens pasaulē, it kā būtu noguris no visa? Bet tu neesi viens. Ir daudz cilvēku, kas var tev palīdzēt, atbalstīt un turēt tevi aiz rokas šajā ceļojumā. Vissvarīgākais ir atrast šo atbalstu. Par to mēs šodien runāsim.

Kur es varu atrast šo atbalstu?

Jūs nevarat kontrolēt faktu, ka jums ir klīniskā depresija, bet jūs varat izveidot atbalsta sistēmu, kas palīdzēs jums ar to tikt galā. Vislabāk to darīt kopā ar ģimeni.

Iedomājieties, ka jūtaties ļoti smagi, it kā neko nevarētu izdarīt. Jūs varētu domāt, ko viņi domās, ja pastāstīsiet savai ģimenei, un vai nebūsiet viņiem par apgrūtinājumu. Bet nedomājiet tā. Atklāti par to runājiet ar savu vīru, sievu, māti, tēvu un brāļiem un māsām. Pastāstiet viņiem, kā jūtaties un ar kādām grūtībām saskaraties. Tāpat lieciet viņiem saprast, ka šī iemesla dēļ apmeklējat ārstu, saņemat ārstēšanu un sekojat ārsta ieteikumiem. Tad viņi labāk izpratīs jūsu situāciju.

Par to var runāt ne tikai ar ģimeni, bet arī ar labākajiem draugiem un uzticamiem kolēģiem darbā . Dažreiz vienkārši pastāstīt kādam par nastu, kas nomāc jūsu prātu, var sniegt lielu atvieglojumu.

Turklāt jūs varat meklēt atbalstu arī reliģiskajās institūcijās savā kopienā. Piemēram, saruna ar tempļa priesteri, baznīcas priesteri vai tempļa priesteri var sniegt jums lielu mierinājumu.

Kas ir šīs atbalsta grupas?

Atbalsta grupa ir vieta, kur cilvēki, kas dzīvo ar depresiju un citiem garīgās veselības traucējumiem, sanāk kopā, lai runātu un dalītos pieredzē. Tās nav psihoterapijas sesijas. Taču tā ir droša vieta, kur var dalīties savās bailēs, dusmās un neapmierinātībā bez jebkāda nosodījuma.

Pievienojoties šādai grupai, tu saproti: "Ak... es neesmu vienīgais, kas to pārdzīvo, arī citi cilvēki man apkārt pārdzīvo to pašu." Šī vienotība, šī savstarpējā sapratne ir ļoti svarīga dziedināšanas procesam. Tu vari mācīties no tā, kā citi tiek galā ar šo situāciju, un no viņu izmantotajiem ieteikumiem par to, kā tikt galā.

Taču šeit ir jābūt ļoti uzmanīgiem. Ja kāds grupā saka kaut ko līdzīgu: "Es lietoju to vitamīnu, to tradicionālo medicīnu, un jutos patiešām labi," nekad nelietojiet šīs lietas, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.Daži vitamīni, uztura bagātinātāji un pat augu izcelsmes līdzekļi var negatīvi mijiedarboties ar medikamentiem, ko jau lietojat, tāpēc pirms jebkādu zāļu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.

Vai psihoterapija ir labs atbalsts?

Jā, pilnīgi noteikti. Psihoterapija jeb sarunu terapija , kā mēs to visi pazīstam, ir ļoti svarīgs atbalsts depresijas pārvarēšanā. Konsultācijas palīdz mazināt simptomus un iepazīstināt ar praktiskām, efektīvām metodēm, kā tikt galā ar problēmām, kas jūs skar.

Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka visefektīvākā ārstēšanas metode lielākajai daļai cilvēku ar depresiju ir gan recepšu medikamentu, gan psihoterapijas kombinācija .

No psihoterapijas jums ir arī citi ieguvumi.

• Jūs varēsiet atpazīt agrīnas brīdinājuma pazīmes, kas varētu pasliktināt jūsu stāvokli.
• Jūsu terapeits iemācīs jums atpazīt un stāties pretī kaitīgiem domāšanas modeļiem, kas varētu būt kaitīgi jums.

Kā es pats varu tikt galā ar depresiju?

Papildus medikamentiem un ārsta sniegtajiem padomiem ir lietas, ko varat darīt ikdienā, lai atbalstītu savu garīgo veselību. Vienkārši sakot, jums ir jābūt savas garīgās veselības sargam. Šeit ir daži vienkārši veidi, kā palīdzēt.

Var paiet zināms laiks, parasti dažas nedēļas vai ilgāk, līdz depresijas ārstēšanas ietekme ir pilnībā jūtama. Tāpēc esiet pacietīgi . Nepārtrauciet ārstēšanu. Uzturējiet kontaktus ar savu ārstu un psihiatru.

Ir taisnība, ka depresija ir sāpīga garīga slimība. Taču tā ir arī ārstējama un izārstējama slimība. Ar pareizu atbalstu, medikamentiem, ja nepieciešams, un psihoterapiju jūs varat sākt ceļojumu uz jēgpilnu un piepildītu dzīvi, brīvu no bezpalīdzības, bezcerības un bezvērtības sajūtas.