Iespējams, ka jūs jau ilgstoši ciešat no depresijas. Iespējams, esat apmeklējis ārstu un lietojis izrakstītās zāles, taču joprojām nejūtat nekādu atvieglojumu vai pārmaiņas. "Kāpēc tas notiek ar mani? Vai es nekad tam nepārvarēšu?" jūs, iespējams, domājat. Jūs neesat vienīgais, kas cieš šādi. Apmēram 30% cilvēku ar depresiju neuzlabojas pat pēc pirmo divu zāļu lietošanas pareizā devā un pareizo laiku. Medicīnā mēs šo stāvokli saucam par ārstēšanai rezistentu depresiju (TRD) . Tas nenozīmē, ka jūs nekad neuzlabosieties. Tas vienkārši nozīmē, ka jums nepieciešama īpaša uzmanība un metode, kā ar to tikt galā. Parunāsim par to šodien un to, kā jūs varat kontrolēt savu atveseļošanos.
Kā izvēlēties ārstu, kurš ir piemērots tieši Jums?
Jūsu ārsts ir vissvarīgākais partneris šajā ceļojumā. Jums, iespējams, jau ir ārsts, vai arī jūs meklējat jaunu. Jebkurā gadījumā, jo ciešākas ir attiecības starp jums un ārstu, jo lielākas ir jūsu izredzes sasniegt labus ārstēšanas rezultātus. Tas ir kā komandas darbs . Tāpēc, izvēloties ārstu, padomājiet par šīm lietām.
| Apsvērumi | Pajautājiet sev. |
|---|---|
| Jūsu ērtības un pārliecība | Vai ārsts uzmanīgi klausās, kas jums sakāms? Vai viņš/viņa skaidri atbild uz jūsu jautājumiem? Vai jūtat, ka varat atklāti runāt par savām bailēm un raizēm, neko neslēpjot? |
| Apmācība un pieredze | Vai viņam ir iepriekšēja pieredze cilvēku ar ārstēšanai rezistentu depresiju ārstēšanā? Cik ilgi viņš ir strādājis šajā jomā? |
| Ārstēšanas process | Kā jūs novērtējat, vai jūsu stāvoklis uzlabojas? Vai jūsu cerības uz ārstēšanu un ārsta mērķi ir vienādi? Vai jums abiem ir vienāda izpratne par to? |
| Komunikācija | Vai ir viegli pierakstīties pie ārsta? Vai ir iespējams piezvanīt vai nosūtīt ziņojumu, ja rodas steidzama problēma starp klīnikas dienām? Vai ir pieejamas tiešsaistes (telemedicīnas) pierakstu iespējas? |
| Apmaksa un apdrošināšana | Vai šis ārsts ir iekļauts jūsu apdrošināšanas segumā? Vai arī jums būs jāsedz no savas kabatas? Vai būs kādi īpaši apmaksas nosacījumi? |
| Kultūras izpratne | Vai ārsts saprot un respektē jūsu izcelsmi, uzskatus un dzīvesveidu? |
Atcerieties, ja jūtat, ka jūsu pašreizējais ārsts jums nav piemērots, nav nekā slikta atrast kādu citu. Tas ir garš ceļojums. Tāpēc jums ir jābūt labam, uzticamam priekšstatam par cilvēku, kurš jums palīdz šajā ceļojumā.
Ko jūs varat darīt no savas puses?
Jūs nevarat visu atstāt ārsta ziņā. Jums ir liela loma atveseļošanās procesā. Dzīvojot ar ārstēšanai rezistentu depresiju, pat ierasto lietu veikšana var būt neticami sarežģīta. Taču, ja mēģināsiet ievērot šos soļus, jūs varēsiet padarīt savu dienu nedaudz vieglāku un labāk atbalstīt ārstēšanu.
Iestājieties par savu dziedināšanu.
- Pieturieties pie sava ārstēšanas plāna: neizlaidiet ārsta apmeklējumus, terapijas sesijas vai medikamentu lietošanu. Ir svarīgi lietot medikamentus laikā un noteiktajā devā.
- Izvairieties no alkohola un narkotikām: daži cilvēki ķeras pie alkohola vai narkotikām, lai tiktu galā ar depresijas radīto stresu. Tomēr šīs lietas faktiski pasliktina depresijas simptomus un apgrūtina ārstēšanu.
- Pārvaldiet stresu:Praktizējiet veidus, kā nomierināt prātu. Tādas lietas kā meditācija, joga un dziļas elpošanas vingrinājumi var ļoti palīdzēt. Izvēlieties kaut ko tādu, kas jums patīk un kas jums ir viegli.
- Labs miegs: Pastāv cieša saistība starp miegu un depresiju. Miega trūkums pastiprina depresiju. Tāpēc piešķiriet miegam prioritāti. Ieradiniet iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pirms gulētiešanas izvairieties no tālruņa lietošanas un televizora skatīšanās.
- Vingrošana: Padari par ieradumu katru dienu vingrot. Vingrošana ir kā dabiskas zāles, kas var uzlabot garastāvokli. Pat enerģiska 30 minūšu pastaiga dienā var būtiski mainīt situāciju.
Tas viss tiek izdarīts jūsu vietā. Ja jūs un jūsu ārsts strādāsiet kopā kā komanda, nebūs grūti pārvarēt šo izaicinājumu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ārstēšanai rezistenta depresija nenozīmē, ka jūs nekad neuzlabosieties. Tas vienkārši nozīmē, ka būs nepieciešams zināms laiks, lai atrastu sev piemērotāko ārstēšanu. Nekad nepadodieties.
- Ir ļoti svarīgi izvēlēties ārstu, ar kuru var atklāti runāt, kurš jūs saprot un kurš jūs respektē.
- Jūs aktīvi piedalāties atveseļošanās procesā. Esiet godīgs pret savu ārstu par savām sajūtām un simptomu izmaiņām.
- Papildus medikamentiem, tādas lietas kā labs miegs, fiziskās aktivitātes, stresa pārvaldība un narkotiku lietošanas izvairīšanās ir būtiskas jūsu labsajūtai.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru