Vai esat kādreiz piedzīvojuši spiediena sajūtu, ko mazina smaržīga zieda vai vīraka smarža? Vai balzama smarža, ko lietojat galvassāpju gadījumā, vai ne? Smarža patiesībā ir kaut kas tāds, kas var ietekmēt mūsu prātu un ķermeni. Šodien mēs runāsim par ārstēšanas metodi, kuras pamatā ir šī koncepcija.
Vienkārši sakot, kas ir aromterapija?
Aromterapija ir papildinošās un alternatīvās medicīnas (KAM) veids . Tajā tiek izmantotas ēteriskās eļļas, kas ir no augiem iegūtas smaržīgas eļļas, lai uzlabotu jūsu labsajūtu. Tā ir holistiska ārstēšana, kas atbalsta jūsu prātu, ķermeni un garu. Aromterapiju galvenokārt veic, ieelpojot šīs ēteriskās eļļas vai uzklājot tās (atšķaidītas) uz ādas.
Cilvēki visā pasaulē šo metodi izmanto jau gadsimtiem ilgi. Mūsu valstī šī metode bieži tiek ieteikta cilvēkiem ar tādiem stāvokļiem kā trauksme, papildus citām ārstēšanas metodēm. Cilvēki izmanto arī aromterapiju, lai saglabātu veselību un atrastu vispārēju sirdsmieru.
Vissvarīgākais ir tas, ka, lai gan jūs to varat izdarīt pats mājās, ir svarīgi precīzi zināt, ko darāt, un darīt to droši. Tāpēc pirms kaut kā šāda uzsākšanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tas ir piemērots tieši jums un kā to darīt droši.
Kā šī smarža ietekmē mūsu ķermeni?
Šis ir ļoti pārsteidzošs process. Ieelpojot smaržu, tā tieši ietekmē mūsu nervu sistēmu. Vienkārši sakot, ieelpojot ēterisko eļļu, gaisā izdalās sīkas šīs eļļas daļiņas.
Kad šīs daļiņas nonāk degunā, īpašas deguna šūnas, ko sauc par "ožas receptoriem", tās uztver. Pēc tam šīs šūnas caur "ožas nervu" nosūta signālus uz smadzenēm.
Šie ziņojumi stimulē smadzeņu daļas, ko sauc par hipotalāmu un limbisko sistēmu, kas kontrolē tādas lietas kā emocijas un atmiņas . Šī stimulācija izraisa smadzeņu dažādu hormonu izdalīšanos.
- Serotonīns
- Endorfīni
- Dopamīns
Šie hormoni regulē daudzas lietas, tostarp mūsu garastāvokli, miegu un gremošanu. Tāpēc šo hormonu izdalīšanās var sniegt daudz ieguvumu, piemēram, mazināt trauksmi un sāpju uztveri .
Kādus stāvokļus var atvieglot aromterapija?
Pētījumi liecina, ka aromterapija var palīdzēt pārvaldīt šādus stāvokļus:
- Stress
- Miega traucējumi
- Menstruāciju krampji
- Agrīnas dzemdību sāpes
Kā aromterapija palīdz tikt galā ar trauksmi?
Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka aromterapija var palīdzēt pārvaldīt trauksmi. Tā ir īpaši noderīga īslaicīgas trauksmes (stāvokļa trauksmes) gadījumā, ko mēs izjūtam, saskaroties ar stresa vai bīstamu situāciju. Piemēram:
- Veicot tādus testus kā MRI skenēšana
- Pirms operācijas
- Dzemdību laikā
Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt arī ar iezīmju trauksmi, ne tikai ar trauksmi, kas rodas noteiktās situācijās. Piemēram, šāda veida trauksmi var novērot cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu. Lai uzzinātu vairāk, varat konsultēties ar savu ārstu par aromterapijas priekšrocībām jūsu veselības stāvokļa gadījumā.
Kas ir ēteriskās eļļas un nesējeļļas?
Ir ļoti svarīgi precīzi zināt par šiem diviem.
| Eļļas tips | Apraksts |
|---|---|
| Ēteriskās eļļas | Tie ir ļoti koncentrēti augu ekstrakti, kas iegūti no dažādām augu daļām, piemēram, ziediem, stublājiem un lapām. Iedomājieties, ka dažu pilienu rožu eļļas pagatavošanai nepieciešams kilograms rožu ziedu. Tik spēcīgi tie ir. |
| Pārvadātāja eļļas | Arī šīs eļļas ir iegūtas no augiem, taču tām nav spēcīgas smaržas. Tās tiek izmantotas kā "nesējs", lai droši nogādātu šīs spēcīgās ēteriskās eļļas uz mūsu ādas. Tas ir līdzīgi kā sajaukt stipru saldu dzērienu ar ūdeni. Tās satur arī ādai draudzīgus antioksidantus. (Piemēram: kokosriekstu eļļa, vīnogu kauliņu eļļa, mandeļu eļļa) |
Kādas ir aromterapijas izmantošanas metodes?
Tiek izmantotas vairākas galvenās metodes.
- Ieelpošana: Ēteriskās eļļas var ieelpot vairākos veidos. Varat pievienot dažus pilienus eļļas bļodā ar karstu ūdeni, aizvērt acis un ieelpot tvaikus. Vai arī varat izmantot difuzoru, lai izplatītu smaržu visā telpā.
- Aromterapijas masāža: Masāžu var veikt kvalificēta persona, izmantojot losjonu vai eļļu, kas satur ēteriskās eļļas. Ja to veicat mājās, noteikti izmantojiet tikai ēterisko eļļu, kas ir pareizi atšķaidīta ar nesējvielu eļļu.
- Vanna: Vannas ūdenim var pievienot arī ēteriskās eļļas. Taču nepiliniet eļļas pilienus tieši ūdenī. Tas neļaus eļļai izšķīst ūdenī un var arī sabojāt ādu. Tāpēc pirms pievienošanas ūdenim tā vispirms jāsajauc ar bāzes eļļu.
Esiet uzmanīgi! Noteikti atcerieties šīs lietas.
Ēteriskās eļļas ir dabiskas, tomēr ļoti spēcīgas vielas. Tās var kaitēt, ja tās netiek lietotas pareizi.
- Pirms uzklāšanas uz ādas vienmēr atšķaidiet: Nekad neuzklājiet ēterisko eļļu tieši no pudeles. Vienmēr sajauciet to ar bāzes eļļu vai losjonu bez smaržas.
- Neglabājiet uguns tuvumā: šīs eļļas ir viegli uzliesmojošas. Tāpēc neglabājiet un nelietojiet tās uguns, sveču u. c. tuvumā.
- Nedzeriet nekāda iemesla dēļ: Ir ļoti bīstami dzert "ēteriskās eļļas" vai pievienot tās tējai vai ūdenim.
- Sargāt no bērniem un mājdzīvniekiem: šīs eļļas var būt toksiskas, ja tās norij lielos daudzumos. Pudeles cieši noslēgt un turēt bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
Ja bērns vai kāds cits nejauši iedzer šo eļļu, nekavējoties sazinieties ar Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā. Viņi jums ieteiks, kā rīkoties.
Kādi ir aromterapijas riski?
Pareizi lietojot, risks parasti ir zems, taču dažreiz var notikt šādas lietas:
- Ādas kairinājums
- Alerģisks kontaktdermatīts
- Ādas krāsas maiņa saules gaismas ietekmē (fotosensitivitāte)
Dažas eļļas, īpaši krustnagliņu eļļa, var saturēt augstu ķīmisku vielu līmeni, kas ir kaitīgs ādai.
Šiem cilvēkiem jābūt īpaši uzmanīgiem.
Ja jūs piederat pie kādas no tālāk minētajām kategorijām, pirms aromterapijas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
- Grūtniece vai mēģinot ieņemt bērnu: Lai gan aromterapija grūtniecības laikā parasti ir droša, dažas eļļas un metodes var nebūt piemērotas jums.
- Cilvēki ar citiem veselības traucējumiem: Aromterapija var nebūt piemērota cilvēkiem ar epilepsiju, astmu un dažām ādas slimībām.
- Cilvēki, kas lieto medikamentus: Lai gan šie ir dabīgi produkti, tie var mijiedarboties ar medikamentiem, ko lietojat. Tāpēc informējiet savu ārstu par visām zālēm, ko lietojat.
Vissvarīgākais ir tas, ka aromterapija neaizstāj recepšu medikamentus. Nekad nepārtrauciet lietot medikamentus bez ārsta ieteikuma.
Vai aromterapija tiešām ir efektīva?
Atbilde ir nedaudz sarežģīta. Daži pētījumi liecina, ka tas ir efektīvs tādu stāvokļu gadījumā kā trauksme un bezmiegs. Taču citi pētījumi apgalvo, ka tam ir maza ietekme uz dažiem simptomiem (piemēram, depresiju vēža slimniekiem).
Ir vairāki iemesli, kāpēc rezultāti šādi atšķiras. To ietekmē daudzi faktori, tostarp atšķirības pētījumu metodēs, izmantoto eļļu kvalitāte un dalībnieku personīgie faktori.
Tāpēc nedomājiet par aromterapiju kā par “burvju” panacejas līdzekli. Tomēr, ja to lieto pareizi un droši, tā var būt lieliska papildterapija, kas var atvieglot jūsu garīgo un fizisko labsajūtu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Aromterapija ir papildterapija, ko var izmantot papildus medicīniskajai ārstēšanai, bet tā neaizstāj medicīnisko ārstēšanu.
- Ēteriskās eļļas ir ļoti spēcīgas. Pirms uzklāšanas uz ādas tās vienmēr atšķaidiet ar nesējvielu eļļu, piemēram, kokosriekstu eļļu.
- Izvairieties no ēterisko eļļu norīšanas jebkāda iemesla dēļ. Tas ir ļoti bīstami.
- Glabājiet šīs eļļas drošībā un prom no maziem bērniem un mājdzīvniekiem.
- Ja esat grūtniece, Jums ir citas veselības problēmas vai lietojat medikamentus, pirms aromterapijas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment