Vai tavas acis tiešām ir nogurušas? Parunāsim par to! (Acu sasprindzinājums)

Vai pēc darba pie datora visu dienu vai ritināšanas pa tālruni acis sāk sāpēt, justies kā ķirbis un vakarā kļūst sarkanas? Vai dažreiz jūtat arī galvassāpes un sāpes? Daudzi cilvēki ir pazīstami ar šo pieredzi. Mēs šo stāvokli saucam vienkārši par "acu sasprindzinājumu" vai acu nogurumu. Tā nav nopietna slimība, no kuras jābaidās, taču tā var būt ļoti kaitinoša mūsu ikdienas darbam. Tāpēc šodien par to visu parunāsim.

Kas īsti ir acu sasprindzinājums?

Vienkārši sakot, tāpat kā mūsu kājas sāp no visas dienas staigāšanas, kad mēs ilgstoši intensīvi strādājam ar acīm, mēs to saucam par acu nogurumu. Medicīnā to sauc arī par `(astenopiju)`.

Iedomājieties, ka jūs nepārtraukti lasāt grāmatu, skatāties datora ekrānā vai braucat ar automašīnu naktī. Visās šajās situācijās mazajiem muskuļiem acīs ir jāstrādā nepārtraukti un uzmanīgi. Gluži kā veicot to pašu vingrinājumu sporta zālē. Pēc kāda laika šie muskuļi nogurst. Tieši tad mēs sākam just šo diskomfortu.

Īpaši mūsdienās mēs lielāko daļu savas dzīves pavadām digitālo ekrānu, piemēram, tālruņu, datoru un planšetdatoru, priekšā. Acu sasprindzinājumu, kas rodas šī iemesla dēļ, sauc arī par "digitālo acu sasprindzinājumu" . Tas ir kļuvis par ļoti izplatītu stāvokli. Saskaņā ar aptaujām, aptuveni divi no katriem trim cilvēkiem, kas lieto datorus, piedzīvo šos simptomus.

Kādi ir acu sasprindzinājuma simptomi?

Acu sasprindzinājuma simptomi neaprobežojas tikai ar acīm. Dažreiz tas var ietekmēt arī citas ķermeņa daļas. Apskatīsim, kādi ir šie simptomi.

Kāpēc mūsu acis tik ļoti nogurst?

Galvenais acu sasprindzinājuma cēlonis ir ilgstoša koncentrēšanās uz vienu un to pašu uzdevumu. Galvenie faktori, kas to veicina, ir:

• Digitālā ekrāna lietošana: Nepārtraukta skatīšanās uz tādām lietām kā datori, tālruņi, planšetdatori un videospēles ir viens no galvenajiem iemesliem.
• Lasīšana: Nepārtraukta kaut kā, piemēram, grāmatas vai avīzes, lasīšana.
• Braukšana: Īpaši braukšana tālsatiksmē un braukšana naktī.
• Smalks darbs: Darbs, kas prasa uzmanību sīkām detaļām, piemēram, šūšana, adīšana, rakstīšana un zīmēšana.
• Nepietiekams apgaismojums: lasīšana vai darbs vājā apgaismojumā ļoti nogurdina acis.
• Mirkšķināšanas samazināšanās: daudzi cilvēki to nezina. Parasti mēs mirkšķinām apmēram 15–20 reizes minūtē. Tas uztur mūsu acis mitras un tīras. Bet, kad mēs intensīvi skatāmies datora ekrānā, mirkšķināšanas reižu skaits samazinās līdz aptuveni 5–7 reizēm minūtē. Tad acis kļūst sausas un veicina acu nogurumu.

Turklāt, ja jums jau ir acu slimība (piemēram, nepieciešamība valkāt brilles, acu muskuļu nelīdzsvarotība), jums ir lielāks acu sasprindzinājuma risks. To var veicināt arī stress un nogurums .

Labi, ko mēs darām ar šo acu sasprindzinājumu?

Pats labākais ir tas, ka tā nav nopietna slimība, un mēs varam gūt lielu atvieglojumu no nelielām izmaiņām savā dzīvesveidā.

Atceries likumu "20-20-20"!

Šis ir populārākais un vienkāršākais digitālās acu noguruma risinājums.

Tas dos jūsu acu muskuļiem nelielu atpūtu pēc piepūles, lai paceltu skatienu. Varat skatīties ārā pa logu vai uz kaut ko tālākajā istabas stūrī. Varat pat iestatīt atgādinājumu savā tālrunī, lai tas kļūtu par ieradumu.

Vairāk lietu, ko varat darīt

• Acu pilienu ar mitrinošu efektu (mākslīgo asaru) lietošana: Ja acis ir sausas, varat lietot šos acu pilienus, kā norādījis ārsts. Tie mitrina acis un sniedz atvieglojumu.
• Nodrošiniet pareizu apgaismojumu: Apgaismojumam jūsu darba vietā jābūt atbilstošam. Apkārtējais apgaismojums nedrīkst būt pārāk daudz mazāks vai pārāk daudz lielāks par gaismu, kas nāk no ekrāna. Centieties samazināt ekrāna atspīdumu. Labs risinājums ir arī atspīduma filtra izmantošana.
• Pielāgojiet ekrāna iestatījumus: pielāgojiet datora ekrāna spilgtumu, kontrastu un fonta lielumu sev ērtā līmenī. Ja fonts ir pārāk mazs, tas nogurdinās jūsu acis.
• Saglabājiet labu stāju: sēžot pie datora, turiet ekrānu nedaudz zem acu līmeņa un apmēram rokas stiepiena attālumā. Pielāgojiet krēslu, lai jums būtu ērti. Tas arī mazinās kakla un muguras sāpes.
• Mitrinātāja lietošana: Ja vide, kurā dzīvojat, ir ļoti sausa (piemēram, telpa ar gaisa kondicionētāju), mitrinātājs var pievienot gaisam mitrumu un mazināt acu sausumu.
• Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana ir ļoti kaitīga acīm. Tā var izraisīt acu sausumu un palielināt nopietnu slimību, piemēram, kataraktas, attīstības risku.

Kad mums vajadzētu apmeklēt ārstu šajā gadījumā?

Acu sasprindzinājums parasti ir stāvoklis, kas pāriet pats no sevis, kad ļaujam acīm atpūsties. Tāpēc nav nepieciešams visu laiku apmeklēt ārstu.

Tomēr šādos gadījumos noteikti jāapmeklē ārsts:

• Ja simptomi saglabājas vai pasliktinās dienu no dienas, neskatoties uz iepriekš minēto.
• Ja šis diskomforts acīs ir pietiekami smags, lai traucētu ikdienas aktivitātes .
• Ja Jums ir stipras galvassāpes vai redzes izmaiņas (piemēram, redzat divas lietas).

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš jums jautās par simptomiem, ko jūs darāt un kurā diennakts laikā tie rodas. Pēc tam viņš veiks acu pārbaudi, lai noskaidrotu, vai jums ir nepieciešamas brilles (piemēram, tuvredzība — miopija vai tālredzība — hiperopija), vai arī, vai jums ir kādas citas veselības problēmas.

Neatliekamās palīdzības sniegšanas gadījumi (kad jāvēršas neatliekamās palīdzības nodaļā)