Vai Jums ir sastiepums vai sāpes cirksnī? Uzzināsim visu par šo (cirkšņa sastiepums)!

Dažreiz, skrienot, spēlējot sportu vai darot kaut ko, kas ir ļoti nogurdinošs mūsu ķermenim, mēs varam sajust asas sāpes cirkšņa apvidū (tas ir, zem vēdera, kur kājas satiekas), vai ne? Sajūta ir tāda, it kā miesas kamols būtu pārvelties, it kā kaut kas tiktu vilkts no iekšpuses. To bieži sauc par cirkšņa sastiepumu vai, kā ārsti to sauc, (cirkšņa sastiepums) . Tā var būt ļoti kaitinoša pieredze, īpaši tiem, kas skrien, lec vai spēlē sportu. Bet nav par ko uztraukties, šodien par to parunāsim nedaudz sīkāk un vienkārši.

Kas īsti ir cirkšņa sastiepums?

Vienkārši sakot, cirkšņa sastiepums ir cirkšņa apvidus muskuļu trauma. Mūsu ķermeņa muskuļi sastāv no tūkstošiem sīku, sīku muskuļu šķiedru . Tieši tad, kad šīs šķiedras izstiepjas un saraujas, mēs spējam kustēties.

Iedomājieties pavisam jaunu elastīgo auklu. Cik elastīga un stiepjama tā ir? Tik veselīga ir gaļa. Bet tagad padomājiet par vecu, nolietotu elastīgo auklu. Kas notiek, ja pēkšņi to stipri parausta? Gumijas šķiedras tajā pārtrūkst un saplīst, vai ne? Tāda ir mūsu gaļa. Ja paraustat pārāk stipri, ja pēkšņi rodas nepanesama parausta vai ja turpināt pielietot tādu pašu spiedienu, šīs gaļas smalkās šķiedras var saplīst un pārtrūkt. To mēs saucam par "saspiešanu" jeb singāļu valodā "gaļas sastiepumu" vai "savērpšanos".

Cirkšņa zonu veido trīs galvenās muskuļu grupas. Tās ir vēdera lejasdaļas muskuļi, gūžas-jomas muskuļi, kas savieno muguru ar gurniem un kājām, un seši pievilcēji, kas atrodas gurnos un augšstilbos. Ja kāds no šiem muskuļiem tiek ievainots, var rasties cirkšņa sastiepums.

Cik nopietni var būt šie cirkšņa krampji? Vai ir kādi veidi?

Jā, ārsti klasificē šos (cirkšņa sastiepumus) pēc to smaguma pakāpes. Tāpat kā viņi piešķir "atzīmes", liekot atzīmes skolā. Ir trīs galvenās pakāpes:

• 1. pakāpe (viegla): Šis ir vieglākais gadījums. Cīpslās ir tikai neliela stiepšanās sajūta. Var būt nelielas sāpes cirkšņos un varbūt neliels pietūkums . Taču kāju kustināt vai staigāt nav pārāk grūti. Sāpes var sadzīt dažu dienu līdz nedēļas laikā.
• 2. pakāpe (vidēji smaga): Šeit cīpslas ir vairāk bojātas. Ir vairāk sāpju, pietūkuma un, iespējams, zilumu vai zilganas krāsas šajā zonā. Ir grūti kustināt kāju, staigāt un jo īpaši ievilkt kāju uz iekšu. Dzīšana var ilgt vairākas nedēļas.
• 3. pakāpe (smaga): Šis ir vissmagākais gadījums. Miesa ir gandrīz pilnībā saplēsta, iespējams, pat atdalās no kaula.Ir stipras sāpes, liels pietūkums. Grūti staigāt. Šajā gadījumā pilnīga atveseļošanās var ilgt vairākus mēnešus, un dažreiz var būt nepieciešama operācija.

Cik bieži tas ir (cirkšņa sastiepums)?

Muskuļu sastiepumi ir ļoti izplatīti, īpaši sportistu vidū. Cirkšņa sastiepumi ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām sportistiem. Tāpēc, ja esat sportists, ir ļoti svarīgi par to zināt.

Kādi ir cirkšņa sastiepuma simptomi? Kāda ir sajūta?

Ja Jums ir cirkšņa sastiepums, Jums var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem:

• Sāpes: Šis ir galvenais simptoms. Jūs varat sajust sāpes cirkšņa apvidū, augšstilba iekšpusē. Tūlīt pēc traumas var būt asas, durošas sāpes .
• Grūtības kustināt kāju vai gurnu: sāpes var pastiprināties, pavelkot kāju uz priekšu, uz sāniem, ejot vai skrienot.
• Muskuļu vājums: Ievainotā kāja var justies nedaudz vāja.
• Zilumi vai ādas krāsas maiņa: Smagos gadījumos āda ievainotajā vietā var kļūt zila vai violeta.
• Pietūkums: Bojātā vieta var pietūkt.
• Muskuļu spazmas: Dažreiz ievainoti muskuļi var spontāni spazmēties, kas var izraisīt asas sāpes.

Cirkšņa sastiepums parasti izpaužas kā pēkšņas, asas sāpes, īpaši traumas brīdī. Var rasties sajūta, ka kaut kas iekšpusē "plīst".

Kā rodas cirkšņa sastiepums? Kādi ir cēloņi?

Cirkšņa sastiepums rodas, ja muskulis pēkšņi tiek pakļauts pārmērīgam spiedienam vai slodzei, vai arī ja uzkrājas nelieli, nepārtraukti ievainojumi. Tam ir vairāki galvenie cēloņi:

• Sporta traumas: Šis ir visizplatītākais iemesls. Tas var notikt īpaši sporta veidos, kuros ir nepieciešams skriet, apstāties, mainīt virzienu vai pēkšņi lēkt. Piemēram, kad pēkšņi skrienat, lai noķertu bumbu kriketā, kad futbolā pēkšņi pagriežaties uz sāniem vai kad lecat augšup un lejup basketbolā.
• Atkārtotas sastiepumu traumas: Ārsti tās dažreiz sauc par "mikrotraumām". Tas nozīmē, ka, turpinot veikt vienu un to pašu kustību, nelieli muskuļu ievainojumi uzkrājas un kļūst par lielāku problēmu.
• Tiešs trieciens cirkšņos: pēkšņs, spēcīgs trieciens cirkšņos var sabojāt muskuļus.

Kam ir lielāks risks saslimt ar cirkšņa sastiepumu?

Ikviens var gūt cirkšņa sastiepumu. Pat ja jūs regulāri nenodarbojaties ar sportu vai vingrojat, jūs joprojām varat gūt cirkšņa sastiepumu, ja pēkšņi darāt kaut ko tādu, kas ir pārāk smags jūsu ķermenim (piemēram, paceļat smagu priekšmetu).

Bet,Sportisti ir pakļauti vislielākajam riskam, īpaši tie, kas nodarbojas ar tādiem sporta veidiem kā:

• Hokejs
• Futbols (futbols, amerikāņu futbols)
• Basketbols
• Netbols
• Vieglatlētika, piemēram, tāllēkšana un kārtslēkšana
• Jebkurš skriešanas vai lēkšanas sporta veids

Šie sporta veidi rada lielu spiedienu uz cirkšņa muskuļiem, jo ​​tiem ir jāmaina ātrums, jāapstājas, jāpagriežas un pēkšņi jālec.

Kā ārsts to diagnosticē kā cirkšņa sastiepumu?

Kad dodaties pie ārsta ar sāpēm cirkšņos, pirmais, ko viņš vai viņa darīs, ir uzdot jums jautājumus un veikt fizisku pārbaudi.

• Jums tiks jautāts: Kā sākās sāpes? Cikos? Kādas aktivitātes pastiprina sāpes? Kādi citi simptomi jums ir? Ārsts jums uzdos šos jautājumus. Ir ļoti svarīgi viņam precīzi pastāstīt, ko jūs darījāt pirms sāpju sākuma.
• Fiziskā apskate: Ārsts aptaustīs jūsu cirkšņa un augšstilba zonu, lai pārbaudītu, vai nav pietūkuma un zilumu. Viņš lūgs jums kustināt kāju dažādos virzienos, lai sajustu sāpes un muskuļu spēku.

Kādi īpaši testi tiek veikti šim nolūkam?

Vairumā gadījumu cirkšņa sastiepumu var diagnosticēt ar fizisku pārbaudi. Tomēr dažreiz ārsts var veikt šādas pārbaudes, lai noteiktu traumas smagumu vai izslēgtu citu problēmu:

• Ultraskaņas skenēšana: to var izmantot, lai noskaidrotu, vai ir saplēstas saites, šķidruma uzkrāšanās vai cīpslu bojājumi.
• Rentgenstari: Rentgenstari var palīdzēt noskaidrot, vai trauma, kas izraisīja muskuļu plīsumu, izraisīja jebkādus bojājumus (piemēram, lūzumu) kauliem šajā zonā.
• MRI skenēšana (MRI - magnētiskās rezonanses attēlveidošana): tā var skaidri parādīt saišu vai cīpslu plīsumu, kaulu lūzumu un iekšējas asiņošanas apmēru.

Kā ārstēt cirkšņa sastiepumu?

Labā ziņa ir tā, ka lielāko daļu cirkšņa sastiepumu var ārstēt ar vienkāršiem mājas līdzekļiem. Ārsti to sauc par RICE metodi . To ir viegli atcerēties:

• R - Pārējais:
• Ko darīt? Nekavējoties pārtrauciet jebkādas fiziskās aktivitātes, ko veicāt pēc traumas. Dažas dienas izvairieties no skriešanas, lēkšanas vai spēlēšanās.
• Kāpēc tā? Ja turpināsiet to darīt, ievainotie audi var tikt vēl vairāk bojāti un var aizkavēt dzīšanu.
• I - Ledus (Ledus kušana):
• Ko darīt? Uz ievainotās cirkšņa zonas uzlieciet ledus kompresi. Apmēram 10–15 minūtes vienā reizē. Pirmajā dienā apmēram reizi stundā. Pēc tam pietiek ar trim līdz četrām reizēm dienā.
• Svarīgi: Neuzklājiet ledu tieši uz ādas. Ietiniet to plānā drānā vai dvielī. Pretējā gadījumā tas var sabojāt ādu.
• C - Kompresija:
• Ko darīt? Tas palīdzēs mazināt pietūkumu un kontrolēt daļu no asiņošanas ievainotajā vietā. Aptiniet elastīgo saiti ap augšstilba zonu, izvelkot to caur cirksni, bet ne pārāk cieši. Vai arī varat valkāt kompresijas šortus, piemēram, tādus, kas pieejami aptiekās.
• Kāpēc tā? Tas mazina pietūkumu un arī nedaudz mazina sāpes.
• A - Augstums:
• Ko darīt? Kad vien iespējams, centieties ievainoto kāju turēt virs sirds līmeņa. Guļot, zem kājas novietojiet divus vai trīs spilvenus.
• Kāpēc tā? Tas palīdz mazināt pietūkumu.

Ja pirmajās RICE ārstēšanas dienās Jums ir grūtības staigāt, ārsts var ieteikt lietot kruķus vai staigulīti.

Vai būs nepieciešama operācija?

Ķirurģiska cirkšņa sastiepuma gadījumā reti ir nepieciešama operācija. Vairums gadījumu izzūd ar iepriekš minēto RICE terapiju un atpūtu. Tomēr smagos gadījumos, piemēram, 3. pakāpes sastiepumā, kad cīpsla ir pilnībā saplēsta vai atdalījusies no kaula , tās atkārtotai piestiprināšanai var būt nepieciešama operācija. Ārsts izlems, vai Jums nepieciešama operācija, un, ja jā, kāda veida.

Kādas ir zāles pret šo?

Ārsts var izrakstīt pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus, lai palīdzētu mazināt sāpes un pietūkumu. Visizplatītākie medikamentu veidi ir NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi). Piemēri ir ibuprofēns un naproksēns. Tomēr nelietojiet šīs zāles ilgāk par 10 dienām, nekonsultējoties ar ārstu. Ārsts jums pateiks pareizās zāles un devu atbilstoši jūsu stāvoklim.

Ko var sagaidīt pēc šī (cirkšņa sastiepuma)?

Lielākā daļa cirkšņa sastiepumu sadzīs pilnībā. Jūs atgūsiet iepriekšējo spēku un spēju kustināt kāju. Tomēr ļoti reti, īpaši smagu (3. pakāpes) traumu gadījumā, dažiem cilvēkiem var būt ilgstošs muskuļu vājums vai samazināts kustību diapazons. Tāpēc ir svarīgi saņemt atbilstošu ārstēšanu un atpūsties, līdz esat pilnībā atveseļojies.

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai dziedinātu?

Laiks, kas nepieciešams cirkšņa sastiepuma sadzīšanai, ir atkarīgs no traumas smaguma (t. i., pakāpes).

• 1. pakāpe (viegla slimība): parasti sadzīst vienas vai divu nedēļu laikā.
• 2. pakāpe (vidēja): pilnīgai sadzīšanai var būt nepieciešamas aptuveni 3 līdz 6 nedēļas.
• 3. pakāpe (smaga slimība): šāda veida slimības gaita var ilgt 3 līdz 4 mēnešus vai pat ilgāk.

Vissvarīgākais ir tas, nesteidzieties!Pat ja jūtaties nedaudz labāk, nesāciet atsākt sportot, skriet vai lēkt, kamēr to nav ieteicis ārsts. Pretējā gadījumā jūs varat gūt atkārtotu traumu un vēl vairāk aizkavēt atveseļošanos.

Vai es šī iemesla dēļ nevarēšu iet uz skolu vai darbu?

Vairumā gadījumu, ja varat veikt skolas vai biroja darbus sēdus stāvoklī, cirkšņa sastiepuma dēļ nebūs jāapstājas. Tomēr, ja jūsu darbs prasa staigāt, celt svarus, skriet vai lēkt, ārsts var ieteikt dažas dienas atpūsties. Jautājiet savam ārstam, no kādām aktivitātēm jums kādu laiku vajadzētu izvairīties.

Kā novērst cirkšņa sastiepumu?

"Profilakse ir labāka nekā ārstēšana," viņi saka. Tātad, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai novērstu cirkšņa sastiepumu:

• Pirms vingrošanas vai sporta spēlēšanas labi iesildieties: pirms jebkādu spraigu aktivitāšu veikšanas veiciet dažus vieglus vingrinājumus, lai iesildītos apmēram 5–10 minūtes. Piemēram, skriešana, lecamaukla u.c.
• Kārtīgi izstiepieties: Veiciet stiepšanās vingrinājumus, īpaši cirkšņu un augšstilbu zonā. Taču atcerieties, ka nestiepieties tik daudz, lai justu sāpes.
• Palieliniet lokanību: Jo lokanāki ir jūsu muskuļi, jo vairāk tie var izstiepties, neplīstot. Šajā ziņā var palīdzēt tādas lietas kā joga.
• Pakāpeniski palieliniet treniņu intensitāti: pēkšņi nepārejiet pie vingrinājumiem, kas jūsu ķermenim ir pārāk grūti paveicami. Pakāpeniski palieliniet intensitāti un ilgumu.
• Izmantojiet pareizo aprīkojumu: sporta laikā valkājiet pareizos apavus un apģērbu.
• Dodiet savam ķermenim atpūtu: nepārtraukti trenējoties, jūsu muskuļi vājinās. Tāpēc pietiekami atpūtieties.

Vai jums ir jāapmeklē ārsts?

Vai nekavējoties jāvēršas pie ārsta, ja rodas sāpes cirkšņos? Lūk, kas jādara:

• Ja Jums ir stipras sāpes, pietūkums vai grūtības staigāt, noteikti apmeklējiet ārstu.
• Ja sāpes nemazinās pēc nedēļas vai divām RICE ārstēšanas mājās vai ja sāpes pastiprinās, vislabāk ir vērsties pie ārsta.

Kad nekavējoties jādodas uz slimnīcu (ETU) ?

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, pēc iespējas ātrāk dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU) :

• Ja no cirkšņa zonas ir asiņošana.
• Ja jūs vispār nevarat pakustināt kāju vai gurnu.
• Ja pietūkums nemazinās un saglabājas vai pastiprinās.
• Ja kāja ir auksta vai mainās ādas krāsa (zila/bāla).
• Ja Jums ir nejutīgums vai tirpšana kājās.
• Ja saņemat spēcīgu triecienu cirksnī vai ja krītat no augšas.

Kādi ir svarīgi jautājumi, kas jāuzdod ārstam?

Dodoties pie ārsta, neaizmirstiet uzdot šādus jautājumus:

• Vai man ir cirkšņa sastiepums vai kas cits?
• Kāda ir mana pakāpe (celms)?
• Kāda veida ārstēšana man nepieciešama?
• Cik ilgi man būs jāatpūšas?
• No kādām aktivitātēm man vajadzētu izvairīties, līdz atveseļošos?
• Kad es varu atsākt spēlēt?

Vai "cirkšņa sastiepums" un "cirkšņa sastiepums" ir divas dažādas lietas?

Nē. Šie ir divi nosaukumi vienam un tam pašam stāvoklim. Daži cilvēki to sauc par "cirkšņa sastiepumu", citi - par "cirkšņa plīsumu". Arī "sasists cirksnis" un "saraustīts cirksnis" ir viens un tas pats. Simptomi, ārstēšana, viss ir vienāds.

Vai ir iespējams staigāt ar cirkšņa sastiepumu?

Lielākā daļa cilvēku var staigāt nedaudz lēnāk, ja viņiem ir cirkšņa sastiepums, īpaši, ja tas ir viegls vai vidēji smags. Tomēr, ja jūtat sāpes, nepiespiediet sevi staigāt. Tāpat jums vajadzētu pilnībā pārtraukt skriešanu, vingrošanu vai sporta spēlēšanu, līdz muskulis ir sadzijis. Vingrošanas atsākšana pirms tā pilnīgas sadzišanas var pasliktināt traumu un paildzināt dzīšanas laiku.

Kāda ir atšķirība starp (cirkšņa sastiepumu) un (sporta trūci)?

Lai gan abi var izraisīt sāpes cirkšņa apvidū, tie ir divi dažādi stāvokļi.

• Cirkšņa sastiepums ir cirkšņa muskuļu šķiedru plīsums. To bieži var ārstēt ar mājas līdzekļiem (RICE).
• (Sporta trūce) , ko dažreiz sauc par "atlētisko publikācijas locītavu", izraisa vēdera lejasdaļas sienas dziļāko slāņu vai cīpslu, kas savieno vēdera muskuļus ar gūžas kaulu, bojājumi vai vājums. Šīs sāpes var būt ilgstošas ​​(hroniskas). Cilvēkiem, kuriem bieži ir (cirkšņa sastiepums), ir lielāka iespējamība saslimt ar (sporta trūci).

Ja Jums ir sāpes cirkšņos, vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai noteiktu, vai tas ir cirkšņa sastiepums, sporta trūce vai kas cits. Pēc tam var uzsākt pareizu ārstēšanu.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Cirkšņa sastiepums ir bieži sastopama trauma, īpaši sportistu vidū. Tas visbiežāk notiek tādos sporta veidos kā hokejs un futbols, taču tas var notikt ikvienam. Ja Jums ir tādi simptomi kā sāpes vai pietūkums cirksnī, apmeklējiet ārstu.

Sporta treniņu un spēļu izlaišana ir apgrūtinoša. Taču nesteidziniet atveseļošanos. Esiet pacietīgi, līdz to ieteiks ārsts. Dodiet cirkšņa muskuļiem laiku sadzīt. Kad tie būs pilnībā sadzijuši, varēsiet atgriezties pie iecienītākajiem sporta veidiem un vingrinājumiem. Ieklausieties savā ķermenī un nepārcentieties. Lielāks spiediens uz ievainoto cirksni var pat nelielu traumu padarīt lielāku un tās dzīšana prasīs ilgāku laiku.

Tāpēc esiet uzmanīgi, saņemiet atbilstošu ārstēšanu un atpūtieties līdz pilnīgai atveseļošanai!

` Sāpes cirkšņos, cirkšņa sastiepums, sporta traumas, RICE procedūra, cirkšņa traumas, cirkšņa sastiepums