Vai jūs dažreiz no rīta pamostaties ar asām sāpēm kājas aizmugurē, tieši virs papēža? Vai šīs sāpes, šķiet, pastiprinās, kāpjot pa kāpnēm vai pat ejot ātri? Tad jums varētu būt Ahilleja tendinīts, kas ir izplatīta slimība sportistiem un tiem, kas pastāvīgi ir aktīvi. Neuztraucieties, tas notiek ar daudziem cilvēkiem. Parunāsim par to visu vienkāršā un skaidrā valodā.
Kas ir Ahilleja tendinīts?
Vienkārši sakot, Ahilleja tendinīts ir apakšstilba cīpslas iekaisums vai pietūkums. Paskatieties, jūsu kājas aizmugurē, tieši pie apakšstilba, ir ļoti spēcīgs audu gabals. To mēs saucam par Ahilleja cīpslu . Tā savieno mūsu ikru muskuli ar papēža kaulu. Tieši Ahilleja cīpsla palīdz mums pacelt un nolaist pēdu, kad skrienam, lecam un ejam.
Tagad iedomājieties, ka jūs katru dienu skrienat vai nodarbojaties ar sporta veidu, kas rada lielu slodzi jūsu kājām. Kad jūs bez atpūtas ļoti noslogojat šo cīpslu, tā pakāpeniski tiek bojāta un sāk pietūkt. To mēs saucam par Ahilleja tendinītu. Medicīnā iekaisums ir normāla mūsu ķermeņa reakcija uz traumu vai slimību.
Vai pastāv galvenie Ahilleja tendinīta veidi?
Jā, pastāv divi galvenie šī stāvokļa veidi atkarībā no tā, kur tas rodas. Ir svarīgi to zināt, jo ārstēšanas iespējas dažkārt var atšķirties.
| Tips | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Neievietojošs Ahileja tendinīts | Tas izraisa matu centrā esošo smalko šķiedru lūšanu, pietūkumu un sabiezēšanu. Šis veids visbiežāk sastopams ļoti aktīviem, jauniem cilvēkiem. |
| Ievietošanas Ahilleja tendinīts | Tas ietekmē papēža apakšējo daļu, kur papēža kauls savienojas ar papēža kaulu. Tas var notikt ikvienam, pat cilvēkam, kurš nav īpaši aktīvs. Bet visbiežāk tas notiek cilvēkiem, kuri pārslogo papēdi, piemēram, tālskrējējiem. |
Kādi ir simptomi? Kā to atpazīt?
Ja Jums ir šis stāvoklis, Jūs parasti redzēsiet šos simptomus. Pārbaudiet, vai Jums ir arī viens vai vairāki no šiem simptomiem.
- Papēža un potītes sāpes: sāpes jūtamas gar liela kaulu, īpaši tieši virs papēža.
- Celis jūtas stīvs vai sāpīgs pieskaroties: Jūs varat justies tik stīvs, ka, pamostoties no rīta, nevarat nolaist kāju.
- Kāju vājums: Jūsu kāja var justies vāja.
- Pietūkums ap Ahilleja cīpslu: pieskaroties šai vietai, tā var justies pietūkusi.
Laiki, kad sāpes var pastiprināties
Dažreiz šīs sāpes ne vienmēr ir vienādas. Sāpes var pastiprināties šādos gadījumos:
- Pēc vingrošanas pabeigšanas vai nākamajā dienā.
- Kāpjot pa kāpnēm vai uzkāpjot augstā vietā, piemēram, kalnā.
- No rīta pamostoties, jūtamas stipras sāpes, un dienas gaitā sāpes pakāpeniski mazinās.
Kāpēc rodas Ahilleja tendinīts? Kam ir lielāks risks?
Kā jau iepriekš apspriedām, galvenais iemesls ir Ahilleja cīpslas pārslodze un nepietiekama atpūta, lai tā varētu sadzīt. Parasti tā nav vienreizēja trauma, bet gan atkārtota stresa rezultāts uz cīpslu ilgstošā laika periodā.
Kam ir lielāks risks?
Lai gan šis stāvoklis var attīstīties ikvienam, dažiem cilvēkiem ir lielāks risks.
- Sportisti: Īpaši tie, kas spēlē sporta veidus, kuros nepieciešama pēkšņa apstāšanās, skriešana un virziena maiņa (piemēram, krikets, netbols, basketbols).
- Skrējēji un dejotāji: Tas ir ļoti izplatīts tālsatiksmes skrējējiem.
- Cilvēki, kas strādā darbos, kas rada lielu slodzi kājām: Piemēram, tie, kas strādā būvniecības nozarē.
- "Nedēļas nogales karotāji": tie ir cilvēki, kas piecas dienas nedēļā strādā birojā un pēc tam nedēļas nogalēs dodas spēlēt kriketu vai skriet. Viņu ķermeņi nav pieraduši pie tik pēkšņas slodzes, tāpēc viņi var viegli gūt traumas.
Vai ķermeņa forma arī to ietekmē?
Jā, dažreiz iemesls tam var būt arī mūsu ķermeņa dabiskā pozīcija.
- Saspringti vai vāji iegurņa muskuļi.
- Papildu kaula piesis papēdī: Šis papildu kaula piesis var izraisīt sāpes, berzējoties pret papēdi.
- Plakanās arkas.
- Pārpronācija (potīšu ripošana uz iekšu) ejot.
Kas var notikt, ja to neārstē?
Šī ir kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki. Viņi domā: "Tas mazliet sāp, viss kārtībā, paskriesim vēl mazliet." Bet, ja jūs ignorējat šīs sāpes, situācija var kļūt daudz nopietnāka.
1. Ahilleja cīpslas tendinoze: Tas ir tad, kad cīpsla pārsniedz iekaisumu un sāk deģenerēties . Cīpslas šķiedras kļūst vājas, palielinot plīsuma risku.
2. Ahilleja cīpslas plīsums: šī ir visnopietnākā lieta, kas var notikt. Tas nozīmē, ka cīpsla ir pilnībā saplēsta vai pārplēsta .
Šī ir neatliekama medicīniska palīdzība. Ja cīpsla plīst, jūs varat sajust sprēgājošu skaņu. Pēc tam jūs, iespējams, nevarēsiet nolaist kāju. Šādā gadījumā nekavējoties jādodas uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN).
Dakter, kā tieši jūs to atklājat?
Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms jautās par jūsu simptomiem un aktivitātēm. Pēc tam viņš veiks fizisku pārbaudi, lai noskaidrotu, vai skartā vieta ir pietūkusi vai sāpīga.
Vairumā gadījumu šis tests var diagnosticēt stāvokli pats par sevi. Tomēr dažreiz var veikt šādus testus, lai noteiktu stāvokļa smagumu vai izslēgtu citas problēmas:
- Rentgens
- Ultraskaņas skenēšana
- MRI skenēšana
- Datortomogrāfijas skenēšana
Kādas ir labākās ārstēšanas metodes?
Labā ziņa ir tā, ka lielākoties tam nav nepieciešama operācija. Taču ir nepieciešama pacietība un ārstēšana. Var paiet vairāki mēneši, līdz sāpes pilnībā izzūd.
Neķirurģiskas ārstēšanas metodes
Vispirms ārsts iesaka šādas lietas. Mēs to saucam arī par RICE metodi .
| Metode | Ko darīt |
|---|---|
| R - Atpūta | Izvairieties no aktivitātēm, kas pilnībā rada spiedienu uz ceļgalu (skriešana, lēkšana). Tā vietā veiciet vingrinājumus bez svara slodzes, piemēram, peldēšanu. |
| I - Ledus (apledojums) | Apmēram 20 minūtes vairākas reizes dienā uz sāpīgās vietas uzklājiet ledu. Neuzklājiet ledu tieši uz ādas, ietiniet to dvielī. |
| C - Saspiešana (spiediena pielietošana) | Lai mazinātu pietūkumu, cieši aptiniet skarto vietu ar kaut ko līdzīgu kreppapsei. |
| E - Augstums | Lai mazinātu pietūkumu, guļus stāvoklī turiet kājas paceltas virs sirds, izmantojot divus vai trīs spilvenus. |
Citas ārstēšanas metodes
- Valkājiet labus apavus: nestaigājiet basām kājām. Valkājiet apavus ar nedaudz augstāku papēdi, kas nodrošina labu atbalstu jūsu pēdām. Ārsts var ieteikt papēža pacelšanu vai pielāgotas ortozes (apavu ieliktņus, kas īpaši izgatavoti jūsu pēdai).
- Pretsāpju līdzekļi: Jūs varat lietot NPL, piemēram, ibuprofēnu. Taču atcerieties, ka nelietojiet šīs zāles nepārtraukti ilgāk par mēnesi, nekonsultējoties ar ārstu.
- Fizioterapeits: Tas ir ļoti svarīgi. Fizioterapeits iemācīs vingrinājumus gūžas muskuļu stiprināšanai un stiepšanās vingrinājumus.
- Triecienviļņu terapija: tā izmanto spēcīgus skaņas viļņus, lai mazinātu sāpes un paātrinātu dzīšanu.
Kad nepieciešama operācija?
Ja esat izmēģinājis šīs citas ārstēšanas metodes apmēram 6 mēnešus un sāpes nav mazinājušās, ārsts var apsvērt operāciju. Ir vairāki operāciju veidi. Vispiemērotākā operācija būs atkarīga no Jūsu stāvokļa smaguma, vecuma un aktivitātes līmeņa.
- Gastrocnemius recesija: operācija, lai pagarinātu gastrocnemius muskuli.
- Atbrīvošana un labošana: bojāto cīpslas daļu noņemšana un veselo daļu sašūšana.
- Atbrīvošana ar cīpslas pārstādīšanu: ja ir bojāti vairāk nekā 50% cīpslas, tiek ņemta cita cīpsla (piemēram, cīpsla, kas noliec lielo pirkstu uz leju) un pārstādīta bojātajā vietā.
Kā var novērst šīs situācijas rašanos?
"Labāk novērst slimību nekā ārstēt," saka. Tātad, ja paturat prātā šīs lietas, varat izvairīties no šī sāpīgā stāvokļa.
- Pirms vingrošanas labi iesildieties: nesāciet skriet uzreiz. Iesildieties apmēram 5–10 minūtes.
- Regulāri izstiepiet paceles cīpslas: veiciet vingrinājumus, kas labi izstiepj paceles cīpslas pirms un pēc vingrošanas.
- Pievienojiet dažādību saviem treniņiem: Tā vietā, lai skrietu katru dienu, ja vienu dienu skrienat, citā dienā braucat ar velosipēdu un vēl trešajā dienā peldat, jūs pārtrauksiet radīt slodzi uz vienu un to pašu locītavu.
- Pakāpeniski palieliniet vingrinājumu intensitāti: nemēģiniet noskriet 10 kilometrus uzreiz. Pakāpeniski palieliniet distanci.
- Valkājiet labus apavus: Izmantojiet apavus, kas ir piemēroti jūsu izvēlētajam sporta veidam un nodrošina labu atbalstu jūsu pēdām.
- Samaziniet skriešanu pa kalniem un nelīdzenu reljefu.
Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī. Ja jūtat sāpes, neignorējiet tās. Apstājieties un atpūtieties.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ahilleja cīpslas tendinīts ir cīpslas pārslodzes trauma. Tas nenotiek vienas nakts laikā.
- Ja jūtat sāpes, atpūta ir labākās zāles . Nevingrojiet, kad jūtat sāpes.
- Ja ārstēšana tiek uzsākta agri, atveseļošanās process būs daudz vieglāks un ātrāks.
- Šo stāvokli var novērst ar vienkāršām lietām, piemēram, labu apavu valkāšanu un stiepšanos pirms un pēc fiziskām aktivitātēm.
- Ja sāpes dažu nedēļu laikā nemazinās, ja sāpes ir stipras vai ja no auss dzirdat "klikšķošu" skaņu, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru