Pēc kājas traumas vai operācijas ļoti bieži kādu laiku ir jāizmanto kruķi. Lai gan sākumā tas var šķist nedaudz neērti un kaitinoši, kad iemācīsities tos pareizi lietot, jūs atklāsiet, ka tie ir ļoti ērti. Kruķi ir kā jūsu labākais draugs, kas palīdz piecelties, staigāt un veikt ikdienas aktivitātes, neuzliekot svaru dzīstošajai kājai, ceļgalam vai potītei, dodot tai nepieciešamo atpūtu. Tāpēc neuztraucieties. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā pareizi un droši lietot kruķus.
Kādi ir kruķu veidi?
Ārsts var ieteikt vairākus kruķu veidus. Taču viens ir vispopulārākais un visbiežāk sastopamais Šrilankā. Apskatīsim, kas tas ir.
| Kruķa veids | Vienkārši apraksts |
|---|---|
| Padušu/Aksilārie kruķi | Šis ir veids, ko mēs visi pazinām un ko visbiežāk izmantojam. Tam ir polsterēta daļa, ko var novietot zem paduses, rokturis un divi taisni nūjas. |
| Apakšdelma kruķi | Daži cilvēki tos sauc arī par elkoņu kruķiem. Tie parasti ir īsāki nekā iepriekš minētie. Tiem ir aproce, kas uzliekas pāri augšdelmam, tieši virs elkoņa, un rokturis, pie kura turēties. |
| Notekcauruļu kruķi | Šis veids ir retāk sastopams nekā pārējie divi. Tam ir polsterēta kabatas veida daļa taisna stieņa augšpusē, ko var izmantot apakšdelma turēšanai. Tam ir rokturis priekšpusē. |
Ārsts izlems, kurš veids Jums ir piemērots un cik ilgi tas jālieto. Fizioterapeits arī iemācīs, kā tos pareizi lietot.
Cik lielu svaru var uzlikt uz sliktās kājas?
Šis ir ļoti svarīgs jautājums. Ārsts izlems, cik lielu svaru jūs varat uzlikt uz dzīstošās kājas. Runājot ar jums par šo jautājumu, viņš vai viņa var lietot šādus vārdus.
- Bez svara nešanas: Tas nozīmē, ka nevajadzētu uzlikt svaru uz skartās kājas vai uzlikt tai nekādu svaru . Ejot, kāja jātur pilnībā pacelta.
- Pirkstu pieskāriens tikai līdzsvara saglabāšanai: Tas nozīmē, ka varat viegli pieskarties zemei ar lielo kājas pirkstu, lai saglabātu līdzsvaru. Neuzlieciet uz tā nekādu svaru. Tas ir kā novietot olu uz zemes un turēt to tur, līdz tā saplīst.
- Daļēja svara nešana: Šajā gadījumā ārsts jums pateiks, ka jūs varat izturēt aptuveni 50% no svara. Tas nav precīzs kilogramu skaits. Iedomājieties, ka jūs staigājat normāli, tagad garīgi samaziniet svaru par aptuveni pusi no šī svara un nest šo svara daudzumu.
- Svara nešana atbilstoši panesamībai: Tas nozīmē, ka varat staigāt ar tik lielu svaru, cik vēlaties, ja vien nejūtat sāpes vai diskomfortu. Tomēr, ja jūtat sāpes, nepiespiediet sevi uzlikt svaru.
Kā pielāgot kruķus savam augumam
Pirms kruķu lietošanas ir svarīgi tos pielāgot savam augumam. Pretējā gadījumā var rasties diskomforts un citas problēmas.
- Augstuma regulēšana: Daudziem kruķiem ir mehānisms, kas ļauj regulēt augstumu. Lai to izdarītu pareizi, lūdziet palīdzību savam ārstam vai fizioterapeitam.
- Pareizais mērījums: stāvot taisni, kruķa augšējam spilventiņam jābūt apmēram divus collas (divus pirkstu platumus) zem paduses . Tas nozīmē, ka tam nevajadzētu būt tieši zem paduses.
- Rokturis: Rokturim jāatrodas gurna līnijā. Tam jāatrodas tādā līmenī, kur roka ir saliekta pie elkoņa.
Vissvarīgākais: vienmēr atbalstiet savu ķermeņa svaru, ar abām rokām turot kruķu rokturus un pēc tam izmantojot rokas. Nekad nekarājieties ar svaru padusēs. Tas var saspiest nervus un asinsvadus zem padusēm, izraisot nejutīgumu, sāpes un citas komplikācijas. Turklāt, novietojot svaru padusēs, jūs ātrāk jutīsieties noguris.
Kā veikt ikdienas darbu
Tagad aplūkosim, kā piecelties, apsēsties un staigāt ar kruķiem. Vissvarīgākais ir visu darīt lēnām, nesteidzoties un saglabājot līdzsvaru .
Kā piecelties no krēsla?
1. Vispirms krēslā nedaudz apsēdieties uz priekšu.
2. Neturiet abus kruķus rokā, kas atrodas slimās kājas pusē. Turiet tos otrā rokā, tas ir, rokā, kas atrodas veselās kājas pusē .
3. Tagad turiet vienu roku uz krēsla, bet otru roku uz kruķu rokturiem.
4. Novietojiet svaru uz veselās kājas un lēnām piecelieties, izmantojot abas rokas.
5. Pēc piecelšanās labi nolīdzsvarojiet sevi un novietojiet kruķus zem padusēm.
Kā tu sēdi uz krēsla?
1. Pieejiet pie krēsla, kurā grasāties sēdēt, ar muguru pret krēslu. Atkāpieties, līdz sajūtat krēsla malu aiz kājām.
2. Tagad uzlieciet svaru uz veselās kājas, izņemiet abus kruķus no padusēm un turiet roku uz sliktās kājas sāniem .
3. Ar otru roku (roku pie veselās kājas) sniedzieties aiz muguras un satveriet krēsla malu.
4. Tagad, cienījamais kungs, apsēdieties savā krēslā ar pārliecību.
Kā staigāt?
1. Vispirms nostājieties taisni un nostipriniet līdzsvaru.
2. Tagad vienlaikus nolieciet abus kruķus un vājo kāju uz priekšu.
3. Ar abām rokām vienādi noslogojiet kruķu rokturus.
4. Pēc tam izstiepiet labo kāju uz priekšu, sakrustojiet abus kruķus un novietojiet to uz zemes.
5. Pirms spert nākamo soli, atgūstiet līdzsvaru.
Ja staigājat ar zābaku vai ģipsi uz kājas, rīkojieties tāpat. Taču neapgrūtiniet kāju ar lielāku svaru, nekā norādījis ārsts.
Kā jūs ejat augšup un lejup pa kāpnēm?
Kāpšana pa kāpnēm ar kruķiem var būt nedaudz sarežģīta, tāpēc tas jādara ļoti uzmanīgi un lēni. Ja iespējams, palūdziet kādam palīdzēt.
Atcerieties šo slepeno metodi: kāpjot augšup pa kāpnēm, "Augšup ar labo" - tas ir, vispirms uzlieciet labo kāju uz augšējā pakāpiena. Kāpjot lejā pa kāpnēm, "Lejā ar slikto" - tas ir, vispirms uzlieciet slikto kāju uz apakšējā pakāpiena.
Kā kāpt pa kāpnēm
- Ja ir margas:
1. Nostājieties pie pirmā pakāpiena.
2. Stingri turiet rokturi ar vienu roku.
3. Novietojiet abus kruķus otras rokas padusē.
4. Tagad novietojiet veselo kāju uz augšējā pakāpiena.
5. Pēc tam ar margu un kruķu palīdzību paceliet skarto kāju uz augšu.
- Ja palīdzības nav:
1. Nostājieties pie pirmā pakāpiena.
2. Uzlieciet svaru uz veselās kājas un novietojiet veselo kāju uz pakāpiena.
3. Pēc tam ar abiem kruķiem uzkāpiet uz augšējā pakāpiena.
4. Visbeidzot, paņemiet grūtāko posmu uz augšu.
Kā nokāpt pa kāpnēm
- Ja ir margas:
1. Nostājieties kāpņu augšgalā.
2. Stingri turiet rokturi ar vienu roku.
3. Novietojiet abus kruķus otras rokas padusē.
4. Tagad novietojiet skarto kāju un abus kruķus uz apakšējā pakāpiena.
5. Pēc tam ar rokas palīdzību nolaidiet labo kāju uz apakšējā pakāpiena.
- Ja palīdzības nav:
1. Nostājieties kāpņu augšgalā.
2. Vispirms novietojiet abus kruķus uz apakšstilba.
3. Pēc tam pa grūto kāju pārejiet uz apakšējo pakāpienu.
4. Visbeidzot, uzlieciet svaru uz kruķiem un nolaidiet veselo kāju .
Brīdinājums: Ja jūtaties neērti vai baidāties no kāpnēm, drošākais veids ir kāpt augšup un lejup pa kāpnēm sēdus stāvoklī. Tas ir, apsēdieties uz viena pakāpiena un ar rokām un veselo kāju piespiedieties pie nākamā pakāpiena.
Svarīgi drošības punkti
Izmantojot kruķus, jūsu drošība ir pirmajā vietā. Vienmēr paturiet prātā šīs lietas.
| Drošības padomi | Kāpēc tas ir svarīgi? |
|---|---|
| Pārbaudiet gumijas uzgaļus. | Pārbaudiet, vai gumijas kājiņas kruķu apakšā ir labi drenētas un nodilušas. Ja tās ir nodilušas, pastāv lielāka iespēja paslīdēt un nokrist. |
| Esiet uzmanīgi ar mitru zemi. | Esiet ļoti uzmanīgi, ejot pa mitrām virsmām, piemēram, vannas istabām un flīzētām vietām. Kruķu gumijas zoles var būt slidenas, kad tās ir mitras. |
| Uzturiet tīru teritoriju ap māju. | No grīdas noņemiet tādus priekšmetus kā segas, paklājus, rotaļlietas un vadus, lai samazinātu paklupšanas un paslīdēšanas iespējamību. |
| Lietojiet saskaņā ar ārsta norādījumiem. | Pat ja jūtaties labāk ātri, turpiniet izmantot kruķus, līdz ārsts liek pārtraukt. Ja pārtrauksiet pārāk ātri, varat atkārtoti savainot brūci vai operācijas vietu. |
Pēc traumas vai operācijas ir normāli, ja ir nepieciešami kruķi. Vissvarīgākais ir pārvietoties lēni un vienmērīgi, nesteidzoties. Nekad nebaidieties lūgt palīdzību. Jūsu ārsts un fizioterapeits sniegs jums visus nepieciešamos norādījumus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pirms kruķu lietošanas pielāgojiet tos savam augumam. Zem padusēm jābūt divu pirkstu platai vietai.
- Vienmēr jāatbalsta ķermeņa svars uz kruķu rokturiem ar abām rokām. Nekad nekarājieties ar svaru uz padusēm.
- Ejot, sēžot vai pieceļoties, nesteidzieties, bet dariet to lēnām un ar labu līdzsvaru.
- Kāpjot pa kāpnēm, vispirms novietojiet "labo kāju". Kāpjot lejā pa kāpnēm, vispirms novietojiet "slikto kāju".
- Neatkarīgi no tā, cik ātri jūtaties labāk, nepārtrauciet kruķu lietošanu, kamēr ārsts to nav norādījis.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru