Parunāsim par hipnagoģiskajām halucinācijām

Vai esat kādreiz gulējuši gultā un jau grasāties aizmigt, kad pēkšņi redzat kaut ko dīvainu, dzirdat dīvainu skaņu vai jūtat kādu istabā un pārbīstaties? Jūs droši vien nodomājāt: "Kas ar mani notiek?" Tas patiesībā notiek ar daudziem cilvēkiem, tāpēc parunāsim par to nedaudz.

Kas ir šīs halucinācijas, kas rodas miega laikā? (Kas ir hipnagoģiskās halucinācijas?)

Vienkārši sakot, hipnagogiskās halucinācijas ir halucinācijas, ko mēs piedzīvojam, kad gatavojamies aizmigt. Kad mēs sakām halucinācijas , tas nozīmē, ka mēs uztveram kaut ko tādu, kā patiesībā nav. Tas nozīmē, ka mēs varam redzēt, dzirdēt, saost, nogaršot vai sajust kaut ko tādu, kā patiesībā nav. Lai gan šīs halucinācijas var šķist reālas, tās nav . Hipnagogiskās halucinācijas parasti ilgst īsu laiku , dažreiz minūti vai divas. Bet dažreiz tās var ilgt nedaudz ilgāk.

Vai par to ir jāuztraucas? Cik bieži tas ir?

Daudzi cilvēki pēkšņi nobīstas, piedzīvojot kaut ko tādu. Jūs varētu domāt: "Ak, es nezinu, vai man ir kāda nopietna slimība", "Es nezinu, vai es kļūstu traks". Bet patiesība ir tāda, ka šīs (hipnagogiskās halucinācijas) ir daudz izplatītākas, nekā jūs domājat . Saskaņā ar aptaujām aptuveni 70% cilvēku pasaulē, tas ir, aptuveni septiņi no desmit cilvēkiem, vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojuši šo pieredzi. Tātad, ja kaut kas tāds ir noticis ar jums, iespējams, nav nekas īpašs, no kā baidīties . Vairumā gadījumu tās ir tikai nekaitīgas pieredzes.

Kādas pieredzes šajā laikā rodas?

Halucinācijas, kas pavada šo miegu, var izpausties dažādos veidos. Apskatīsim galvenos no tiem:

Vizuālās halucinācijas

Šis ir visizplatītākais halucināciju veids . Tas nozīmē, ka tikai 86 no 100 cilvēkiem piedzīvo šīs halucinācijas. Jūs varat pēkšņi redzēt ģeometriskus rakstus, krāsainas gaismas un spīdīgus objektus . Jūs varat redzēt rakstus, kas pastāvīgi mainās, piemēram, kaleidoskopu, ko mēs redzējām bērnībā. Dažreiz jūs varat redzēt dzīvnieku, cilvēku, pazīstamu seju un pat biedējošu lietu attēlus . Bet vissvarīgākais ir atcerēties, ka tas nav īsts.

Somatiskās halucinācijas

Tālāk, no 25 līdz 44 no 100 cilvēkiem piedzīvo šāda veida fiziskas sajūtas. Tas ir, jums var būt sajūta , ka jūsu ķermeņa daļas mainās, kļūst lielākas vai mazākas . Vai arī jūs varat justies bezsvara stāvoklī, peldēt vai izkrist no gultas . Citiem var būt sajūta , ka caur viņu ķermeni skrien elektrība, kāds viņiem pieskaras vai ka telpā ir vēl kāds . Tā var būt nedaudz biedējoša pieredze, taču tā ir arī tikai ilūzija.

Dzirdes halucinācijas

No 8 līdz 34 no 100 cilvēkiem var dzirdēt dažādas skaņas. Jūs varat dzirdēt kādu sakām jūsu vārdu, cilvēkus runājam, čukstam, dzīvniekus izdodam skaņas, klauvējam pie durvīm vai vienkārši dīvainas skaņas, piemēram, mūziku . Tās nav īstas skaņas, bet gan lietas, kas nāk no jūsu prāta.

Vai tas nav sapnis? Kāda ir atšķirība?

Jā, to ir viegli sajaukt ar sapni. Taču starp abiem pastāv neliela, bet svarīga atšķirība. Padomājiet par to, sapnim parasti ir stāsts , piemēram, notikumu virkne, tēli un pārvietošanās no vienas vietas uz otru. Taču šīs (hipnagogiskās halucinācijas) parasti ir tikai attēls, skaņa vai sajūta, kas parādās un pazūd uzreiz . Tām nav liela stāsta, kas caur tām plūst.

Otra lieta ir tāda, ka, pamostoties no sapņa, jūs ātri saprotat: "Ak, man tikko bija sapnis, un tagad esmu nomodā." Bet šīs halucinācijas, kas rodas, ejot gulēt, notiek šajā starpstāvoklī, kad jūs vēl neesat pilnībā aizmiguši, bet vēl neesat pilnībā nomodā (nomoda-miega pāreja) . Tāpēc var paiet zināms laiks, lai saprastu, kas ir īsts un kas nav. Varbūt jūs izkāpjat no gultas un ieslēdzat gaismu, lai redzētu, vai kāds vai kaut kas tur tiešām ir.

Vai tas notiek, kad pamostaties?

Jā, pilnīgi noteikti. Dažreiz mēs varam piedzīvot šīs pašas halucinācijas, kad pamostamies no miega. Mēs tās saucam par (hipnopompiskām halucinācijām) . Tās, kas notiek, kad aizmiegam (hipnagoģiskas), un tās, kas notiek, kad pamostamies (hipnopompiskas). No abiem veidiem parasti nav jābaidās, un tie lielā mērā ir viena un tā pati pieredze.

Kāpēc tas notiek ar mums? Kādi ir iemesli?

Patiesībā pētnieki joprojām precīzi nezina, kas izraisa hipnagoģiskās halucinācijas. Taču viņi domā, ka tas ir saistīts ar citu procesu, kas notiek mūsu smadzenēs, kad mēs pārejam uz miegu. Tas ir krustojums starp dienas halucinācijām un sapņiem.

Lielākajai daļai cilvēku tās ir nekaitīgas un nav saistītas ar kādām pamatā esošām veselības problēmām. Tomēr tās var būt biežāk sastopamas cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām. Piemēram:

• Narkolepsija: šī ir ar miegu saistīta slimība. Cilvēkiem ar šo slimību kā simptoms var rasties hipnagoģiskas halucinācijas.
• Bezmiegs: Šīs problēmas var rasties cilvēkiem, kuri neguļ pareizi vai kuriem ir neregulāri miega modeļi.
• Pārmērīga miegainība dienā: šī pieredze ir izplatīta arī cilvēkiem ar šo stāvokli.
• Daži garīgās veselības traucējumi: Piemēram, tie var būt saistīti ar tādiem stāvokļiem kā trauksmes traucējumi un depresija.

Tāpat dažas zālesCilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus depresijas ārstēšanai, īpaši tricikliskos antidepresantus, ir lielāka iespēja piedzīvot šīs halucinācijas. Arī narkotiku un alkohola lietošana var būt viens no faktoriem.

Vai šie rādītāji var palielināties trauksmes dēļ?

Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki. Trauksme parasti tieši neizraisa hipnagoģiskas halucinācijas. Tomēr, ja šīs halucinācijas rodas bieži, īpaši, ja tās rada bailes vai diskomfortu, tas var izraisīt trauksmi un miega trauksmi. Ja tas notiek, jūs pat varat justies baidīgi aizmigt, domājot: "Es nezinu, vai šodien atkal būs tāpat." Tādā veidā var pastāvēt netieša saikne starp trauksmi un šīm halucinācijām.

Ja šo halucināciju dēļ jūtat lielu stresu un trauksmi, noteikti vislabāk ir konsultēties ar ārstu . Tādā veidā jūs varat noskaidrot cēloni un nomierināties.

Tātad, vai man par to nevajadzētu uztraukties? Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Kā jau teicu iepriekš, šādu halucināciju piedzīvošana miega laikā var radīt nelielu apjukumu un bailes, taču parasti no tām nav jābaidās .

Tomēr ir svarīgi saprast, ka hipnagogiskās halucinācijas atšķiras no halucinācijām, kas saistītas ar dažiem garīgās veselības stāvokļiem (piemēram, šizofrēniju ) vai dažiem neiroloģiskiem stāvokļiem (piemēram, Alcheimera slimību un Parkinsona slimību) .

Cilvēkiem ar šādām slimībām dienas laikā, nomodā, rodas halucinācijas . Viņiem ir arī citi skaidri slimības simptomi.

Ja halucinācijas redzat vai dzirdat ne tikai ejot gulēt, bet arī dienas laikā un pilnībā nomodā, vai ja jums ir citas ar miegu saistītas problēmas (piemēram, pārmērīga miegainība dienā, miega apnoja, lunatizācija), vai ja šīs pieredzes ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes vai garīgo veselību, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.

Vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai atbrīvotos no šīm halucinācijām?

Hipnagogiskām halucinācijām ne vienmēr ir nepieciešama ārstēšana. Vairumā gadījumu tās vienkārši izzūd. Tomēr, ja tās notiek bieži vai jūs traucē, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu to biežumu:

• Nodrošiniet pietiekamu un kvalitatīvu miegu. Centieties gulēt vismaz 7–8 stundas dienā.
• Izveidojiet regulāru miega grafiku. Kad pieradīsiet iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, jūsu ķermeņa miega režīms kļūs regulārs.
• Izvairieties no alkohola un noteiktu narkotiku lietošanas.Tie var traucēt miegu un pat pastiprināt šīs pieredzes. Samaziniet kofeīnu saturošu dzērienu (kafijas, tējas) uzņemšanu vakarā un naktī.
• Atrodiet veidus, kā mazināt stresu. Var palīdzēt tādas lietas kā meditācija, elpošanas vingrinājumi un joga.
• Pirms gulētiešanas atpūtieties. Pārtrauciet skatīties televizoru vai lietot tālruni vismaz stundu pirms gulētiešanas. Tā vietā lasiet grāmatu vai klausieties maigu dziesmu.
• Esiet uzmanīgi ar visām zālēm, ko lietojat. Dažas zāles arī var izraisīt šo stāvokli, tāpēc konsultējieties ar ārstu par zālēm, ko lietojat.

Vissvarīgākais ir tas, ka , ja šīs halucinācijas rada jums lielu stresu, bailes, trauksmi vai ja tās ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, noteikti jāvēršas pie ārsta.

Tad ārsts var jums palīdzēt. Varbūt izrakstīt jums zāles vai nomainīt zāles, ko pašlaik lietojat, ja tās izraisa šo problēmu. Ārsts var arī noskaidrot, vai šīs (hipnagogiskās halucinācijas) ir citas slimības, piemēram, (narkolepsijas), simptoms. Ja tā, būs jāārstē pamatslimība.

Vissvarīgākā lieta, ar ko ar jums dalīties (vēstījums līdzi ņemšanai)

Tātad, lai gan šī var būt dīvaina, dažreiz biedējoša pieredze, mēģinot aizmigt, jums jāatceras, ka lielākoties tā nav nekas nopietns . Hipnagogiskas halucinācijas ir bieži sastopama parādība daudziem cilvēkiem. Tās var notikt cilvēkiem, kuriem nav nekādu blakusslimību.

Tomēr, ja šīs halucinācijas izraisa trauksmi, traucē miegu vai ja rodas citi simptomi, īpaši miega problēmas, noteikti konsultējieties ar ārstu. Viņi ir šeit, lai palīdzētu jums ar jūsu veselības problēmām. Nebaidieties runāt par to, kā jūtaties, ko piedzīvojat. Tad jūs varat saņemt pareizo padomu un, ja nepieciešams, ārstēšanu. Jūs neesat viens, tas notiek ar daudziem citiem cilvēkiem.

` hipnagoģiskas halucinācijas, miega halucinācijas, miega laikā redzētas lietas, miega laikā dzirdētas lietas, halucinācijas miega laikā, miegs un garīgā veselība, sapņi un halucinācijas