Vai emocijas nomāc jūsu sirdi? Saikne starp garīgo veselību un sirds slimībām

Kad mēs runājam par sirds veselību , visbiežāk prātā nāk tādas lietas kā holesterīns, paaugstināts asinsspiediens, fiziskās aktivitātes un uzturs, vai ne? Bet vai esat kādreiz domājuši par to, cik ļoti emocijas, ko izjūtat katru dienu, piemēram, dusmas, skumjas un vientulība, ietekmē jūsu sirdi? Patiesībā mūsu prāta uzturēšana tikpat vesela kā ķermeņa uzturēšana sirdij ir ļoti svarīga.

Kāpēc apzinīgums ir tik svarīgs?

Vienkārši sakot, pastāv ļoti spēcīga saikne starp mūsu emocijām un sirdi. Pētījumi ir atkārtoti parādījuši, ka cilvēki, kuri izjūt vientulības, depresijas un sociālās izolācijas sajūtu, vairākas reizes biežāk mirst priekšlaicīgi ne tikai no sirds slimībām, bet arī no jebkuras citas slimības nekā tie, kuriem ir labas attiecības, mīlestība un vienotība ar citiem.

Padomājiet par to, daudziem cilvēkiem mūsdienās nav tik lielas ģimenes kā agrāk, kaimiņu, kas dzīvo kopā paaudzēm ilgi, stabilu darbu un tempļa vai baznīcas, uz kuru mēs ejam katru nedēļu. Lai gan mēs par šīm lietām daudz nedomājam, šīm sociālajām attiecībām ir daudz lielāka ietekme uz mūsu dzīvi, nekā mēs domājam.

Daudzi cilvēki domā, ka laika pavadīšana ar draugiem un ģimeni ir kaut kas tāds, kas jādara pēc visām "svarīgajām lietām" (piemēram, ēšanas un vingrošanas), kā greznība. Taču patiesībā tieši šīs lietas ir patiesi svarīgas . Mēs esam emocionālas būtnes, kas vēlas būt kopā. Ja mēs šīs lietas atstāsim novārtā, tas mums tikai kaitēs.

Tāpēc pirmais solis ceļā uz atveseļošanos ir apzināties, ka esat viens un ciešat no depresijas, un apzināties, kā ar to tikt galā. Ja varat par to runāt ar savu ārstu, varat sākt pieņemt citus lēmumus savā dzīvē.

Saistība starp depresiju un sirds veselību

Ārsti tagad atzīst, ka depresija ir galvenais sirds slimību riska faktors. Jo īpaši depresijai ir lielāka iespējamība radīt sliktas sekas (piemēram, priekšlaicīga nāve vai vēl viens sirdslēkme), ja kādam jau ir bijis sirdslēkme un veikta operācija, lai atjaunotu aizsprostotus asinsvadus.

Līdzīgi arī sociālā izolācija un zems sociālā atbalsta līmenis veicina sirds slimību komplikāciju pieaugumu.

Nebaidieties runāt par savām jūtām.

Daudzi cilvēki mūsu sabiedrībā ir gatavi runāt par savu holesterīna līmeni, taču viņi nevēlas runāt par savu garīgo veselību. Mūsu sabiedrībā joprojām pastāv zināms stigmatizācijas un kauns, kas saistīts ar depresiju. Kad pacienti par to nerunā, to kļūst vēl grūtāk diagnosticēt un ārstēt.

Cilvēks, kuram ir bijis sirdslēkme, var teikt: "Man bija sirdslēkme, tāpēc ir normāli justies skumji." Taču daudzos gadījumos, rūpīgāk izpētot, šie depresijas simptomi var būt bijuši jau pirms sirdslēkmes.

Skumjas, kas rodas pēc sirdslēkmes, parasti izzūd dažu nedēļu laikā. Taču, ja simptomi saglabājas, tā varētu būt atsevišķa, nesaistīta depresija, kas jāārstē. Mums noteikti jāuztraucas par šīm ilgtermiņa sajūtām, jo ​​tām var būt liela ietekme uz mūsu sirds un asinsvadu sistēmu.

Kāpēc šis stāvoklis vairāk ietekmē sievietes?

Runājot par depresiju, sievietes no tās cieš divreiz biežāk nekā vīrieši. Viens no iemesliem ir tas, ka daudzas sievietes mēdz slēpt savas dusmu un neapmierinātības sajūtas, nevis paust tās ārēji. To saasina mūsu kultūras uzskats, ka "sievietēm jābūt pacietīgām". Taču visu paturēšana sevī patiesībā var pastiprināt ar stresu saistītās reakcijas organismā.

Nesen veikts pētījums atklāja, ka pēkšņs emocionāls stress (piemēram, tuvinieka nāve, negadījums) var izraisīt sirds muskuļa pēkšņu un smagu vājināšanos. Lai gan tas var izskatīties pēc sirdslēkmes, tā tas nav. Šo stāvokli sauc par "salauztas sirds sindromu" jeb Takotsubo kardiomiopātiju . Šis stāvoklis ir īpaši izplatīts sievietēm.

Daudzas sievietes mūsu valstī savu veselību un ģimeni liek saraksta apakšā, domājot par saviem bērniem. Viņām pat nav laika vingrot vai veltīt nedaudz laika sev. Tāpēc sievietēm ir tik svarīgi atrast atbalsta tīklu un sazināties ar to.

Kā jūs varat palīdzēt ārstam līdzsvarot savas emocijas?

Kad ārsts jautā par jūsu slimību, ir ļoti svarīgi pajautāt arī par jūsu jūtām un garīgo stāvokli. Jo, palīdzot jums veikt izmaiņas savā dzīvē, lai uzlabotu veselību, jums ir jāsaprot, ka pastāv šķēršļi, kas nav tikai tas, vai varat atļauties zāles vai apmeklēt sporta zāli.

Ir svarīgi izprast pacientu bailes un raizes. Dažreiz ārsts var iegūt priekšstatu, vienkārši jūs novērojot. Piemēram, tas, kā jūs sēžat krēslā, kā jūs skatāties uz sevi vai jūsu svara pieaugums, var sniegt norādes par jūsu depresiju.

Ārsts var:

• Nosūtiet pacientus ar smagu stresu pie uzvedības psihologa , lai saņemtu palīdzību viņu reakcijas maiņā uz noteiktām lietām.
• Vērsties pēc psiholoģiskās konsultācijas .
• Ja nepieciešams, izrakstīt antidepresantus.

Galu galā, palīdzot, piedodot un mīlot kādu citu, jūs patiesībā dziedināt savu vientulību. Tāpēc būt nelaimīgam patiesībā var būt savtīgākais, ko varat darīt.