Vai esat kādreiz no rīta pamodušies un jutušies tik stīvi un sāpīgi, ka pat nevarējāt pakustināt kaklu? Vai arī pēc laba treniņa esat jutuši sāpes dienu vai divas? Medicīniski to sauc par muskuļu stīvumu. Patiesībā tā ir ļoti izplatīta parādība. Mēs visi to esam piedzīvojuši kādā dzīves posmā. Tāpēc šodien par to parunāsim nedaudz sīkāk.
Kas ir šī muskuļu sasprindzinājuma cēlonis?
Vienkārši sakot, muskuļu sasprindzinājums ir tad, kad mūsu muskuļi jūtas saspringti un saspringti. Dažreiz to var pavadīt sāpes. Sajūta ir tāda, it kā muskulis tiktu savilkts kopā no iekšpuses. Šo stāvokli var izraisīt tādi faktori kā gulēšana nepareizā pozā, ilgstoša sēdēšana pie datora vai pārāk liela fiziskā slodze. Taču labā ziņa ir tā, ka vairumā gadījumu to var izārstēt ar vienkāršām ārstēšanas metodēm.
Vai no šī stīvuma ir jābaidās?
Vairumā gadījumu nē. Muskuļu sasprindzinājums, kas parasti rodas, pats no sevis izzudīs dažu dienu laikā. Stiepšanās un pareizas stājas saglabāšana var lielā mērā palīdzēt to kontrolēt.
Tomēr ļoti retos gadījumos šis muskuļu sasprindzinājums var būt nopietnas pamatslimības simptoms. Jo īpaši, ja Jums ir muskuļu sasprindzinājums kopā ar šādiem simptomiem, Jums vajadzētu nedaudz uztraukties.
| Simptomi, no kuriem jāuzmanās | Kāpēc tev vajadzētu rūpēties? |
|---|---|
| Drudzis | Tā var būt pazīme, ka organismā ir infekcija. |
| Muskuļu vājums | Tā varētu būt slimība, kas ietekmē nervu sistēmu vai muskuļus. |
| Smaga kakla stīvums (nespēja kustēties) | Tas var būt nopietnas infekcijas slimības, piemēram, meningīta, simptoms. |
| Skartās zonas pietūkums | Tas varētu būt saistīts ar traumu, infekciju vai citu veselības stāvokli. |
Kādi ir muskuļu sasprindzinājuma cēloņi?
Biežākie cēloņi
Muskuļu sasprindzinājumu bieži izraisa vienkārši iemesli, piemēram:
- Vingrinājums: Iedomājieties, ka dažas dienas spēlējat kriketu. Kāpēc pēc tam jūtat sāpes? Mēs to saucam par "aizkavētu muskuļu sāpīgumu (DOMS)". Tās ir īslaicīgas sāpes un pietūkums muskuļos, ko izraisa fiziskā slodze.
- Dehidratācija: nepietiekama ūdens dzeršana un elektrolītu zudums.
- Uzturēšanās vienā un tajā pašā pozā: stundām ilgi strādājot krēslā, nepareizi guļot.
- Muskuļu sastiepums vai sastiepums: sastiepumus vai sastiepumus izraisa pēkšņs negadījums.
- Kukaiņu kodumi.
- Dažas zāles vai anestēzijas līdzekļi, ko lieto ķirurģiskas iejaukšanās laikā.
Nopietni iemesli bažām
Retos gadījumos muskuļu stīvums var būt medicīniska stāvokļa simptoms. Šādos gadījumos papildus muskuļu stīvumam var būt arī citi simptomi.
- Infekcijas: Piemēram, tādas infekcijas kā “(meningīts)”, “(stingumkrampji — stingumkrampji)”, “(poliomielīts)”, “(HIV/AIDS)”, “(infekciozā mononukleoze)”.
- Hroniskas slimības: ilgstošas slimības, piemēram, “(fibromialģija)”, “(vilkēde)”, “(polimialģija reimatiskā)”, “(stīvā cilvēka sindroms)”.
Atcerieties, ka, ja Jums ir šāda veida slimība, papildus muskuļu stīvumam Jums gandrīz noteikti būs arī citi simptomi, piemēram, galvassāpes, drudzis, ārkārtējs nogurums un iekaisis kakls.
Kā es varu atbrīvoties no šī stīvuma mājās?
Ir dažas lietas, ko varat darīt mājās, lai mazinātu bieži sastopamu muskuļu sastiepumu:
- Karstā un aukstā terapija: apmēram 20 minūtes uzklājiet karstā ūdens pudeli vai drānu. Pēc tam apmēram 20 minūtes uzlieciet ledus kompresi. Dariet to pārmaiņus vairākas reizes dienā. Karstums uzlabo asinsriti un atslābina muskuļus. Aukstums mazina pietūkumu un sāpes.
- Maiga masāža: maigi iemasējiet sāpīgo vietu.
- Atpūta: Dodiet skartajam muskulim atpūtu, līdz sasprindzinājums mazinās.
- Peldēšanās karstā ūdenī: Uz brīdi iegremdēšanās karstā ūdens vannā uzlabo asinsriti un sniedz lielu atvieglojumu ķermenim.
- Stiepšanās: Veiciet labus stiepšanās vingrinājumus visas dienas garumā, īpaši pirms un pēc treniņa.
- Sāpju remdētāji: Jūs varat īslaicīgi lietot NPL grupas sāpju remdētāju (piemēram, ibuprofēnu), kā norādījis ārsts. Tomēr pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Kā mēs varam novērst šīs situācijas atkārtošanos?
- Regulāri dzeriet ūdeni: izdzeriet vismaz 2–3 litrus ūdens dienā. Dehidratācija ir viens no galvenajiem muskuļu krampju cēloņiem.
- Sabalansēts uzturs: Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kalciju un magniju. Šim nolūkam labi der tumši zaļi dārzeņi, piemēram, banāni, avokado, spināti, piena produkti un rieksti.
- Regulāri vingrojiet: Taču atcerieties iesildīties pirms vingrošanas uzsākšanas un atdzist pēc treniņa beigām.
- Pareiza stāja: Nesēdiet ilgstoši. Piecelieties un pastaigājieties vismaz reizi stundā, izstaipot ķermeni. Pielāgojiet galdu un krēslu savam augumam.
- Saglabājiet veselīgu svaru: liekais svars rada arī nevajadzīgu slodzi muskuļiem un locītavām.
Iepazīsimies ar dažām svarīgām izmaiņām
Muskuļu stīvums, spastiskums un locītavu stīvums ir trīs dažādi stāvokļi.
| Statuss | Apraksts |
|---|---|
| Muskuļu stīvums | Muskuļi ir saspringti un sāpīgi. Kustības var būt apgrūtinātas, taču parasti tas ir īslaicīgi. |
| Muskuļu spazmas | Mēs piedzīvojam pēkšņas, nekontrolējamas muskuļu kontrakcijas. Tas ir saistīts ar nervu sistēmas slimībām, piemēram, multiplo sklerozi un cerebrālo trieku. |
| Locītavu stīvums | Tas ir stīvums, kas rodas locītavā, nevis muskulī. Locītavu ir grūti pilnībā saliekt vai izstiept. Tas ir bieži sastopams tādu slimību kā artrīts gadījumā. |
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ja muskuļu stīvums neuzlabojas pēc dažām mājas ārstēšanas dienām vai ja tas pasliktinās, noteikti apmeklējiet ārstu.
Tāpat, ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem kopā ar muskuļu stīvumu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Dažos gadījumos Jums var būt nepieciešams doties pat uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU).
- Augsta temperatūra un kakla stīvums, kas neļauj kustēties.
- Ja jūtat, ka jūsu muskuļi zaudē spēku un kļūst vāji.
- Ja stīvuma zona ir sarkana, pietūkusi un ar stiprām sāpēm.
- Ja šis stāvoklis rodas kopā ar apgrūtinātu elpošanu vai sāpēm krūtīs.
Šādos gadījumos ārsts veiks izmeklējumus un, ja nepieciešams, veiks asins analīzes, lai precīzi noskaidrotu pamatcēloņus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Muskuļu krampji ir ļoti izplatīta parādība. Nebaidieties no tā nevajadzīgi.
- To bieži var ārstēt ar vienkāršiem mājas līdzekļiem, piemēram, atpūtu, karstā/aukstā terapiju un stiepšanos.
- Esiet uzmanīgi ar brīdinājuma pazīmēm, piemēram, drudzi, muskuļu vājumu, ārkārtēju kakla stīvumu un pietūkumu.
- Ja muskuļu stīvums dažu dienu laikā nemazinās vai ja Jums ir kāda no iepriekšminētajām brīdinājuma pazīmēm, noteikti apmeklējiet ārstu.
- Regulāra ūdens dzeršana, sabalansēta uztura ievērošana un pareizas stājas uzturēšana var ievērojami palīdzēt novērst šīs slimības rašanos.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment