Sāpes potītes ārpusē? Tā varētu būt peroneālā tendinīta forma!

Vai, ejot, skrienot vai vienkārši stāvot, esat jutis sāpes potītes ārpusē, tieši zem stilba? Šīs sāpes var pavadīt neliels pietūkums. Daudzi cilvēki domā, ka tā ir tikai potītes sastiepums, taču tā varētu būt arī kaut kas nedaudz atšķirīgs. Šodien mēs runāsim par stāvokli, par kuru daudzi cilvēki nezina, bet kas var skart daudzus cilvēkus, ko sauc par peroneālo tendinītu.

Vienkārši sakot, kas ir peroneālais tendinīts?

Labi, šis nosaukums var šķist nedaudz sarežģīts, bet stāsts ir ļoti vienkāršs. Ir divas spēcīgas audu joslas, kas stiepjas no jūsu stilba kaula, tieši ārpus potītes, līdz pēdas kauliem. Līdzīgi kā virves. Mēs tās saucam par peroneālajām cīpslām . Šo divu cīpslu galvenā funkcija ir saglabāt pēdas un potītes stabilitāti un palīdzēt saglabāt līdzsvaru. Šīs divas cīpslas neļauj jūsu potītei ripot uz priekšu un atpakaļ, kad jūs ejat, skrienat vai lecat.

Tendinīts ir cīpslas iekaisums vai pietūkums . Peroneālais tendinīts ir iepriekš minēto peroneālo cīpslu iekaisums, pietūkums un sāpes. Kad šīs cīpslas iekaist, tās nevar vienmērīgi kustēties, un tieši tad sākas sāpes.

Kam ir vislielākā iespēja saslimt ar šo stāvokli?

Tas patiesībā var notikt ar jebkuru. Taču dažiem cilvēkiem ir lielāks risks. Pārbaudiet, vai neesat viens no šiem cilvēkiem.

• Sporta nodarbībām: Šis risks ir īpaši augsts tiem, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kas rada lielu spiedienu uz potīti un bieži maina virzienu (piemēram, basketbols, futbols, teniss).
• Cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem: Novecojot, mūsu cīpslu elastība nedaudz samazinās.
• Cilvēki, kuri pirms vingrošanas pareizi neizstaipās: Pēkšņi intensīvi pārslogojot ķermeni, jūs varat sabojāt cīpslas.
• Cilvēki ar noteiktiem veselības traucējumiem: Cilvēki ar tādām slimībām kā diabēts, osteoartrīts, reimatoīdais artrīts vai podagra.
• Cilvēki, kuriem iepriekš ir bijušas cīpslu traumas.
• Cilvēki ar augstām pēdas velvēm : Šo cilvēku pēdās svara sadalījums ir atšķirīgs, kas rada lielāku spiedienu uz cīpslām.
• Cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos: jo lielāks ķermeņa svars, jo lielāks spiediens jāiztur kājām.
• Smēķētāji: smēķēšana samazina asins plūsmu uz cīpslām, kas var tās vājināt.

Kā jūs zināt, vai arī jums tas ir? (Simptomi)

Ja jums ir aizdomas par šo slimību, pārbaudiet, vai jums ir tālāk norādītie simptomi.

Vai tas varētu būt nopietni? Vai cīpsla varētu būt pārrauta?

Jā. Šajā jautājumā mums jābūt ļoti uzmanīgiem . Ja turpināsiet vingrot un strādāt, nepievēršot uzmanību šīm sāpēm, šis stāvoklis var pasliktināties. Ja to neārstē, novājinātā cīpsla var plīst vai noslīdēt (subluksācija).Jā. Tas nozīmē, ka cīpsla var pilnībā vai daļēji pārplīst. Ja tas notiek, jūs varat sajust šādas sajūtas:

• Ārkārtējs potītes vājums vai nestabilitāte: Sajūta ir tāda, it kā potītei nebūtu spēka.
• Stipras, asas sāpes pēdas un potītes ārējā pusē.
• "Pop" skaņa vai sajūta, it kā cīpsla popping.

Ja Jums rodas šādi simptomi, tā ir ārkārtas situācija. Jums nekavējoties jāvēršas pie ārsta .

Kā tieši ārsts to atrod?

Tā kā šie simptomi ir līdzīgi daudziem citiem stāvokļiem, piemēram, sastiepumam, artrītam vai kaula lūzumam, dažreiz var būt grūti diagnosticēt. Pētījumi liecina, ka līdz pat 60 % pacientu sākotnēji tiek noteikta nepareiza diagnoze.

Bet ārsts jūs rūpīgi pārbaudīs.

1. Fiziskā apskate: Ārsts aptaustīs jūsu pēdu un potīti un pārbaudīs, vai nav pietūkuma vai sāpju.

2. Kustību diapazona pārbaude: Jums tiks lūgts pagriezt potīti dažādos virzienos un pacelt un nolaist pēdu, lai pārbaudītu locītavas kustību diapazonu.

3. Attēldiagnostikas testi: Ja rodas šaubas, var ieteikt rentgena, MRI, datortomogrāfijas vai ultraskaņas skenēšanu , lai noteiktu, vai ir lauzts kauls, bojāts skrimslis vai saplēsta cīpsla.

Labi, tagad parunāsim par ārstēšanu!

Labā ziņa ir tā, ka lielāko daļu gadījumu var ārstēt bez operācijas un trīs līdz četru nedēļu laikā ar vienkāršu ārstēšanu. Tomēr, ja to izraisījis cits negadījums, piemēram, kājas sastiepums, atveseļošanās laiks var būt nedaudz ilgāks.

Lietas, ko var darīt mājās (RICE metode)

Šī ir pirmā un vissvarīgākā ārstēšanas metode. RICE apzīmē:

• R - Atpūta: Pilnībā izvairieties no aktivitātēm, kas izraisa sāpes. Pārtrauciet skriet un lēkāt. Dodiet kājai atpūtu.
• I - Ledus: Ik pēc divām stundām apmēram 20 minūtes uzklājiet ledu uz sāpīgās un pietūkušās vietas. Nelieciet ledu tieši uz ādas, bet gan ietiniet to drānā.
• C — kompresija: aptiniet elastīgo saiti nedaudz virs potītes, lai mazinātu pietūkumu. Taču neaptiniet to pārāk cieši, jo tas var pārtraukt asinsriti.
• E - Pacēlums: Kad vien iespējams, turiet kāju paceltu virs sirds līmeņa. To var izdarīt, novietojot tai virsū spilvenu.

Medicīniskā ārstēšana

Papildus mājas ārstēšanai ārsts var ieteikt šādas zāles:

• Medikamenti: nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), lai mazinātu sāpes un iekaisumuVar tikt nozīmēti pretsāpju līdzekļi (piemēram, ibuprofēns, diklofenaks). Dažos smagos gadījumos ap cīpslu var injicēt steroīdus.
• Potītes stiprināšana: Ja jums ir jāveic tādas aktivitātes kā skriešana vai lēkšana, jums var lūgt valkāt īpašu potītes stiprinājumu, lai jūsu potīte būtu stabila.
• Imobilizācija: Dažreiz jums var būt nepieciešams valkāt īpašu zābaku vai mīkstu ģipsi, lai cīpslas pilnībā atpūstos.
• Fizioterapeits: Tas ir ļoti svarīgi. Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus un stiepšanās vingrinājumus, kas palīdzēs atgūt spēku un lokanību potītē un pēdā.

Vai operācija ir iespējama?

Vairumā gadījumu tas nav nepieciešams. Tomēr, ja pēc vairākiem mēnešiem, izmantojot iepriekš apspriestās vienkāršās ārstēšanas metodes, nav uzlabojumu vai ja cīpsla ir plīsusi, jums var būt nepieciešama operācija.

Šī operācija ietver bojātās cīpslas apkārtējā audu ārējā slāņa noņemšanu un tīrīšanu. To sauc par sinovektomiju . Izmantojot pašreizējās tehnoloģijas, dažiem cilvēkiem šo operāciju var veikt, izmantojot mazākus iegriezumus, kas var palīdzēt viņiem ātrāk atveseļoties.

Kā mēs varam novērst šīs situācijas atkārtošanos?

"Profilakse ir labāka nekā ārstēšana," viņi saka. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jums ir šī slimība vai nē, tālāk norādīto darbību ievērošana var palīdzēt aizsargāt jūsu potīšu veselību.

• Pirms vingrošanas rūpīgi iesildieties un izstaipieties.
• Nesāciet intensīvus treniņus uzreiz. Pakāpeniski palieliniet intensitāti.
• Valkājiet apavus, kas atbilst jūsu ķermeņa formai.
• Uzturēt veselīgu ķermeņa svaru.
• Ja Jums ir sāpes pēdā vai potītē, neveiciet vingrošanu ar to. Atpūtieties.
• Ja smēķējat, pārtrauciet.
• Ja jums ir problēmas ar pēdas velvi , izmantojiet speciālas zolītes (ortopēdiskās zolītes) tikai tad, ja tās iesaka ārsts.

Šādos laikos noteikti jāapmeklē ārsts.

Ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, nemēģiniet ārstēties pats mājās un nekavējoties apmeklējiet ārstu . Jums, iespējams, būs jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN).