Vai jūs dažreiz pamostaties no rīta un jūtaties tā, it kā jums nebūtu enerģijas? Pat ja naktī stundām ilgi labi guļat, vai joprojām jūtaties noguris, it kā visu dienu būtu daudz strādājis? Ja jūtat, ka sāp viss ķermenis un nevarat koncentrēties pat pēc neliela uzdevuma veikšanas, piemēram, mājas uzkopšanas vai došanās uz veikalu, tad jums vajadzētu izlasīt šo rakstu. Varbūt jūs neesat tikai noguris. Šodien mēs runājam par stāvokli, par kuru daudzi cilvēki nezina, bet kam ir liela ietekme uz viņu dzīvi.
Vienkārši sakot, kas ir hroniska noguruma sindroms (ME/CFS)?
Lai gan garais nosaukums "(mialģiskais encefalomielīts/hronisks noguruma sindroms)" ir nedaudz sarežģīts, mēs to saucam par hroniska noguruma sindromu "(hronisks noguruma sindroms)" jeb saīsināti "(ME/CFS)". Vienkārši sakot, tā ir hroniska, proti, ilgstoša, slimība. Galvenais un vissmagākais simptoms ir neparasts, smags nogurums.
Padomājiet par to, tas nav tikai nogurums, ko jūtam vakarā pēc visas dienas darba. Tas ir daudz dziļāks. Šis nogurums nepazūd neatkarīgi no tā, cik daudz atpūšamies vai cik daudz guļam. Tas ir kā tad, ja jūsu tālrunis ir uzlādēts par 100%, bet desmit minūšu laikā tā uzlāde nokrītas līdz 10%. Neatkarīgi no tā, cik daudz atpūšamies, šis nogurums nepazūd.
Vēl viena unikāla šī stāvokļa iezīme ir tā, ka tas pasliktinās pēc nelielas fiziskas vai garīgas slodzes. Mēs to saucam par "pēc slodzes nespēku". Tas nozīmē, ka pat ja veicat nelielu darbu, jums var būt grūti piecelties no gultas vairākas dienas pēc tam. Tas dažiem cilvēkiem apgrūtina ikdienas aktivitāšu veikšanu, došanos uz darbu vai pat skolas apmeklēšanu.
Kādi ir šī stāvokļa galvenie simptomi?
ME/CFS simptomi katram cilvēkam var ievērojami atšķirties. Arī simptomu smagums katru dienu var atšķirties. Dažās dienās jūs varat justies nedaudz labāk, bet nākamajā dienā jūs, iespējams, nevarēsiet piecelties no gultas. Apskatīsim galvenos simptomus.
| Simptoms | Kā tas jūtas? |
|---|---|
| Galvenās iezīmes | |
| Ārkārtējs nogurums/nespēks | Šis ir galvenais simptoms. Šis nogurums nepāriet pat pēc atpūtas vai laba miega. Šis stāvoklis ilgst vairāk nekā 6 mēnešus. |
| Miega problēmas | Jums, iespējams, naktī neizdosies aizmigt vai arī jūs bieži pamostaties. Pat no rīta pamostoties, jūs nejūtaties tik atpūties, it kā būtu gulējis. |
| Pēc slodzes nespēks | Pat neliela fiziska vai garīga darba veikšana (piemēram, grāmatas lasīšana, nelielas distances noiešana) var ievērojami pasliktināt simptomus. |
| Domāšanas un atmiņas problēmas | To sauc arī par "smadzeņu miglu". Tas ir kā migla galvā. Jūs nevarat koncentrēties, nevarat atcerēties izlasīto un jums ir sajūta, ka vārdi nenāk ārā. |
| Citi bieži sastopami simptomi | |
| Sāpes | Bieži sastopamas galvassāpes, muskuļu sāpes un locītavu sāpes (bez pietūkuma). |
| Reibonis un ģībonis | Stāvot stāvus vai pieceļoties no sēdus pozīcijas, Jums var būt reibonis un zilas acis. |
| Citas fiziskās īpašības | Var rasties arī IBS simptomi, piemēram, pietūkuši limfmezgli, salšanas sajūta, svīšana naktī, roku un kāju nejutīgums, sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās un redzes problēmas. |
| Garīgā un emocionālā ietekme | Pastāvīga slimošana var izraisīt tādus stāvokļus kā trauksme, aizkaitināmība un depresija. |
Kāpēc kaut kas tāds notiek? Kādi ir iemesli?
Patiesībā ārsti joprojām precīzi nezina, kas izraisa ME/CFS. Pašlaik tiek uzskatīts, ka to neizraisa viens cēlonis, bet gan vairāku faktoru kombinācija. Šeit ir daži no pētījumiem atklātajiem faktiem:
- Izmaiņas imūnsistēmā: Imūnsistēma, kas aizsargā mūsu ķermeni no slimībām, dažkārt var nedaudz darboties nepareizi. Tāpat kā dažu autoimūnu slimību gadījumā, imūnsistēma var kļūdaini uzbrukt mūsu pašu labajām šūnām.
- Problēmas ar enerģijas ražošanu: šūnas ir mazākās vienības mūsu ķermenī. Šīs šūnas nespēj pareizi pārveidot apēsto pārtiku enerģijā. Tā rezultātā mūsu smadzenēm un muskuļiem nav pietiekami daudz enerģijas, lai darbotos.
- Ģenētiskie faktori: Šis stāvoklis parasti ir iedzimts. Tiek uzskatīts, ka tam ir ģenētiska komponente, taču nav identificēts neviens konkrēts gēns.
Dažreiz šis stāvoklis var rasties pēc kāda notikuma. Mēs tos saucam par "trigeriem".
Piemēram:
- Vīrusu infekcijas: Tas var sākties pēc vīrusu infekcijām, piemēram, Epšteina-Barra vīrusa (vīrusa, kas izraisa vējbakas) un Rosa upes vīrusa. Nesen ir atklāts, ka dažiem cilvēkiem ar COVID-19 ir arī šāda veida ilgstošs nogurums.
- Smaga garīga vai fiziska stresa: Šie simptomi var rasties arī pēc tāda notikuma kā liela operācija, negadījums vai tuvinieka nāve.
Kā ārsts to diagnosticē?
Ja Jums rodas šie simptomi, pirmais, kas Jums jādara, ir apmeklēt ārstu. Taču atcerieties, ka nav vienas asins analīzes vai skenēšanas, kas varētu diagnosticēt ME/CFS.
Tātad ārsts pārliecināsies, ka nav citu slimību. Pastāv arī citi stāvokļi, kas var izraisīt šādus simptomus. Piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi, diabēts, anēmija utt. Tāpēc ārsts lūgs jums veikt asins analīzes, urīna analīzes utt.
Pēc visa paveiktā un apstiprinājuma, ka nav citu slimību un Jūsu simptomi atbilst ME/CFS simptomiem, tiek noteikta šī diagnoze. Galvenokārt tiek aplūkoti šādi punkti:
- Vai Jums ir stiprs nogurums, kas ilgst vairāk nekā 6 mēnešus un ko neatvieglo atpūta?
- Vai jūsu ķermenis šķiet nedzīvs pat pēc miega?
- Vai simptomi pasliktinās pēc slodzes?
- Vai Jums ir "ortostatiskas nepanesības" simptomi, piemēram, apjukums smadzenēs vai reibonis stāvot?
Diagnozes noteikšana var aizņemt kādu laiku. Jums jāveic daudz testu. Tas var būt milzīgs izaicinājums, jo jūs jau atrodaties sarežģītā situācijā. Taču diagnozes noteikšana ir pirmais un vissvarīgākais solis, lai saņemtu jums piemērotu ārstēšanu.
Kā to ārstēt? Kā atvieglot dzīvi?
Ir taisnība, ka šai slimībai vēl nav izārstēšanas. Taču tas nenozīmē, ka jums nav palīdzības. Ir daudz veidu, kā pārvaldīt simptomus un ievērojami atvieglot dzīvi. Ārstēšanas plāns katram cilvēkam ir atšķirīgs. Ārsts izvēlēsies jums vispiemērotākos.
Galvenās lietas, uz kurām jākoncentrējas, ir:
- Aktivitāšu temps: Šī ir vissvarīgākā lieta. Vienkārši sakot, izprotiet savu "enerģijas robežu" un strādājiet tās ietvaros. Ieturiet pārtraukumus, pirms "pilnībā iztukšojaties". Piemēram, tā vietā, lai visu dienu tīrītu māju, iztīriet tikai vienu istabu un daudz atpūtieties. Ārsts palīdzēs jums to pareizi pārvaldīt.
- Miega paradumu maiņa: ieraduma veidošana iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, celties vienā un tajā pašā laikā, izvairīties no ilgas diendusas dienas laikā un pārtraukt skatīties televizoru un tālruņus pirms gulētiešanas var uzlabot miega kvalitāti.
- Medikamenti: Lai gan ME/CFS nav specifiskas izārstēšanas, ar to saistītos simptomus var ārstēt. Piemēram, ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus sāpju mazināšanai, miega zāles miega problēmu gadījumā un zāles depresijas ārstēšanai.
- Garīgās veselības atbalsts: Dzīvošana ar šādu hronisku slimību var būt garīgi izaicinoša. Tāpēc, lai palīdzētu jums pielāgoties šim jaunajam dzīvesveidam, ārsts var jūs nosūtīt uz psihoterapiju, īpaši kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT). Tas palīdz pārvaldīt slimības radīto stresu.
Vissvarīgākais ir tas, ka jums nav jācīnās ar šīm lietām vienam. Meklējiet atbalstu no sava ārsta, ģimenes un draugiem.
Kā šajā situācijā dzīve ritēs tālāk?
ME/CFS nav vienāds visiem. Dažiem cilvēkiem simptomi laika gaitā var pakāpeniski uzlaboties. Bet citiem simptomi var saglabāties ilgstoši. Reti kad cilvēki pilnībā atveseļojas no slimības.
Pastāv dažādi viedokļi par to, vai šis stāvoklis saīsina paredzamo dzīves ilgumu. Daži cilvēki dzīvo normālu dzīvi. Tomēr pētījumi liecina , ka dažiem cilvēkiem ir pašnāvības risks stresa un dzīves pārmaiņu dēļ, kas ar to saistīti. Tāpēc rūpēties par savu garīgo veselību ir ārkārtīgi svarīgi. Ja jūtaties nomākts, vientuļš vai garlaikots, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu vai kādu citu personu, kurai uzticaties.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- ME/CFS ir reāla, nopietna slimība. Tā nav "garlaicīga" vai "izdomāta slimība".
- Šajā stāvoklī jūtamais ārkārtējais nogurums neizzūd pēc normālas atpūtas vai miega.
- Ja šādi simptomi saglabājas ilgāk par 6 mēnešiem, pirmais solis ir apmeklēt ārstu un veikt atbilstošu diagnozi.
- Lai gan šai slimībai vēl nav izārstēšanas, ir daudz veidu, kā pārvaldīt simptomus un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Tempa pielāgošana ir būtiska šī procesa sastāvdaļa.
- Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība. Nekad nevilcinieties meklēt palīdzību, lai tiktu galā ar stresu, ko rada šis stāvoklis.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru