Vai grūtniecības laikā Jums ir muskuļu sāpes? Vai Jūsu vēnas izspiežas? (Ar grūtniecību saistīts muskuļu un skeleta sistēmas sastiepums). Parunāsim par to!

Ja esat māmiņa, kas jau dažus mēnešus ir stāvoklī, iespējams, dienas laikā esat jutusi velkošu sajūtu kaut kur ķermenī, plīsušu vēnu vai sastieptu locītavu. Iedomājieties tādas lietas kā nelielas muguras sāpes, kad no rīta pamostaties, ceļa sāpes pēc ilgākas stāvēšanas vai pleca sāpes, kad pēkšņi paceļat roku. Tā patiesībā ir izplatīta pieredze daudzām grūtniecēm. Tad kāpēc tas notiek? Parunāsim par to nedaudz sīkāk? Nav par ko uztraukties, un, izprotot šīs lietas, mums būs vieglāk būt uzmanīgiem.

Kāpēc grūtniecības laikā man rodas krampji un sāpes?

Vienkārši sakot, grūtniecības laikā jūsu ķermenis piedzīvo daudz pārsteidzošu pārmaiņu. Jūsu ķermeņa sistēmas pielāgojas augošajam bērniņam (patara - ups, gruzīnu. Vajadzētu būt "mazam") jūsos un palīdz tam augt. Šo izmaiņu dēļ jūsu līdzsvars var nedaudz mainīties, un jūs varat būt vairāk pakļauta nelieliem savainojumiem, sastiepumiem un izmežģījumiem. Tikai padomājiet, ja nevarat noturēt līdzsvaru tikpat viegli kā iepriekš, varat paklupt un izsist potīti vai kaut ko ievilkt mugurā vai celī? Tieši tas notiek lielākoties.

Tātad, kādi ir galvenie iemesli?

Ir vairāki galvenie iemesli, kāpēc šāda veida ķermeņa sāpes var rasties grūtniecības laikā. Apskatīsim tos pa vienam.

1. Svara pieaugums un ķermeņa smaguma centra izmaiņas

Šī ir pirmā lieta, kas jāsaka. Grūtniecības laikā ir ļoti normāli, ja svars pakāpeniski palielinās. To ietekmē daudzi faktori, piemēram, bērna augšana, placenta, dzemdes palielināšanās un ūdens daudzuma palielināšanās organismā. Tātad, pieņemoties svarā šādi, mainās arī ķermeņa smaguma centrs. Vienkārši sakot, galvenais punkts, no kura atkarīgs ķermeņa līdzsvars, pārvietojas uz priekšu, jo vēders kļūst lielāks. Tad, pašam to neapzinoties, sāc just smagumu ķermeņa priekšpusē. Tāpēc dažreiz ejot jūties dīvaini, mēdz viegli paklupt un ir grūti noturēt līdzsvaru. Ir normāli, ja ir nelielas raustīšanās, līdz ķermenis pierod pie šī jaunā līdzsvara.

2. Izmainīta stāja

Vēderam augot, mainās stāja, iešana un pat stāja. Lielākoties mēs neapzināti izliecam muguru un spiežam vēderu uz priekšu. Ārsti to dažreiz sauc par "lordozi". Kad mūsu stāja mainās šādā veidā, tas rada lielu spiedienu un slodzi muskuļiem, īpaši muguras lejasdaļā, un saitēm. Saites ir kā elastīgās lentes, spēcīgas struktūras, kas palīdz saturēt kopā mūsu kaulus un locītavas. Tāpēc, ja tās tiek pastāvīgi noslogotas, var rasties muguras sāpes, krampji un dažreiz pat sāpes, kas izstaro kājās.

3. Hormonu ietekme un locītavu atslābums

Tas ir kaut kas tāds, par ko daudzas grūtnieces nezina, bet tas ir ļoti svarīgi. Grūtniecības laikā jūsu ķermenis ražo īpašu hormonu, ko sauc par "relaksīnu".Tas tiek ražots. Kā norāda nosaukums, tā galvenā funkcija ir "atslābināt" lietas, tas ir, tās atbrīvot. Ko tas atbrīvo? Tas galvenokārt atbrīvo saites ap locītavām. Locītava ir vieta, kur satiekas divi kauli (piemēram, celis, potīte).

Šis hormons (relaksīns) ir ļoti svarīgs. Tas atslābina locītavas un saites, īpaši iegurņa rajonā, lai atvieglotu dzemdības. Tad mazulis var vieglāk iznākt.

Taču problēma ir tā, ka šis “(Relaksīna)” hormons neietekmē tikai iegurņa zonu. Tas ietekmē arī citas locītavas ķermenī – ceļus, potītes, plecus, plaukstas locītavas, mugurkaulu – un nedaudz atslābina to saites. Kas notiek pēc tam? Šīs locītavas nav tik stabilas kā agrāk, tās kļūst nedaudz vaļīgas. Tāpēc grūtniecības laikā locītavās var viegli rasties tādas lietas kā sastiepumi, izmežģījumi un saišu plīsumi. Pat neliela slodze, pēkšņa piecelšanās vai pārāk spēcīga rokas vai kājas izstiepšana var izraisīt “Au!” sajūtu un sāpes.

Tātad, kā mēs varam būt uzmanīgi šādā situācijā?

Šobrīd ķermenim ir nedaudz grūti, bet, ja mazliet padomāsim un cītīgi strādāsim, varēsim izvairīties no nevajadzīgām sāpēm un šādām traumām. Redzēsim, ko varam darīt.

• Divreiz pārdomājiet visu, ko darāt: lai ko jūs darītu – vai tā būtu tikai pastaiga pa ielu, maza bērna audzināšana mājās, vingrošana vai nelielu mājas darbu veikšana – dariet visu lēnām, uzmanīgi un pārdomāti. Nesteidzieties.
• Apavu izvēle ir ļoti svarīga: augstpapēžu kurpes šajā laikā nav piemērotas. Tās vēl vairāk liek zaudēt līdzsvaru un palielina kritienu iespējamību. Tāpēc izvēlieties ērtus apavus, kas nav pārāk augsti, nodrošina labu atbalstu pēdām un ir ērti. Tas ievērojami samazinās tādus gadījumus kā potīšu sastiepumi.
• Ceļot svarus, esiet ļoti uzmanīgi: šajā laikā ir svarīgi samazināt smago svaru celšanu. Ja jums kaut kas jāpaceļ, turiet muguru taisni, salieciet ceļus un svaru cieši pie ķermeņa. Neceliet svaru, saliecot muguru uzreiz, jo tas var nopietni bojāt muguru. Ja jums ir mazs bērns, mēģiniet samazināt viņa nēsāšanas laiku. Labāk ir sēdēt krēslā un turēt viņu klēpī.
• Ja vingrojat, dariet to prātīgi: vingrošana grūtniecības laikā ir ļoti noderīga, tā dod spēku ķermenim un liek justies garīgi laimīgai. Tomēr jums vajadzētu izvēlēties drošus vingrinājumus, kas nav pārāk noslogoti ķermenim. Tādas aktivitātes kā pastaigas, peldēšana un joga, kas īpaši paredzētas grūtniecēm, ir ļoti labas. Tomēr šajā laikā izvairieties no vingrinājumiem, kas vienlaikus rada slodzi uz ķermeni, piemēram, lēkšana, griešana vai krišana.Pirms jebkādu vingrojumu uzsākšanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu un saņemt viņa padomu.
• Ieklausies savā ķermenī: tā ir vissvarīgākā lieta. Ieklausies, ko tavs ķermenis tev saka. Ja, darot kaut ko, jūti sāpes, diskomfortu vai stiepšanos, apstāj uzreiz. Nepiespied sevi to darīt, sakot: "Vēl tikai nedaudz, viss ir kārtībā." Ja tu tā darīsi, neliela stiepšanās var pārvērsties par lielu traumu.
• Centieties saglabāt labu stāju: sēžot krēslā, turiet muguru taisni. Ja iespējams, novietojiet nelielu spilvenu aiz muguras. Guļot, pagriežoties uz kreisajiem sāniem, ar spilvenu starp ceļgaliem un zem vēdera, var ievērojami samazināt spiedienu uz muguru un gurniem.

Kad jāmeklē medicīniskā palīdzība?

Lai gan nelielas krampji un sāpes grūtniecības laikā ir normāla parādība, ir reizes, kad jāmeklē medicīniskā palīdzība. Šādos gadījumos noteikti apmeklējiet ārstu.

• Ja sāpes ir ļoti stipras, nepanesamas.
• Ja sāpes ar katru dienu pastiprinās un nav nekādu pazīmju, ka tās uzlabosies.
• Ja kopā ar vilkšanas sajūtu ir arī citi simptomi, piemēram, pietūkums, apsārtums, nejutīgums vai siltums pieskārienam šajā zonā.
• Ja jums ir tik stipras sāpes ķermenī, ka jūs neko nevarat darīt, vai ja jums ir tādas grūtības, ka jūs pat nevarat staigāt.
• Ja ir citi nopietni simptomi, piemēram, stipras sāpes vēdera lejasdaļā vai asiņošana.

Šādos laikos ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo dažreiz šie var būt slimības simptomi, kam nepieciešama cita ārstēšana.

Vissvarīgākais, kas tev jāatceras!

Grūtniecība ir ļoti skaists un svētīgs laiks jūsu dzīvē. Tas ir arī lielu izaicinājumu un pārmaiņu laiks jūsu ķermenim. Kā jūs zināt, šajā laikā ir normāli izjust sāpes, smeldzi un sāpes. Galvenais ir rūpēties par savu ķermeni, būt uzmanīgam un ieklausīties tajā. Dariet to lēni un vienmērīgi, izvairieties no lietām, kas rada diskomfortu, valkājiet ērtus apavus un saglabājiet pareizu stāju. Ja jums ir kādi jautājumi vai bažas, nebaidieties un nekautrējieties jautāt savam ārstam. Vissvarīgākais ir tas, lai jūs un jūsu mazulis šajā ceļojumā būtu laimīgi un drošībā!

Grūtniecība , Stiepšanās, Sastiepumi, Muskuļu sāpes, Locītavu sāpes, Ar grūtniecību saistīts muskuļu un skeleta sistēmas sastiepums, Relaksīns, Grūtniecības labsajūta, Saites, Locītavas, Stāja