7 nepareizi priekšstati, kas jums varētu būt par sarunu terapiju!

Ko jūs domājat, dzirdot vārdu "terapija"? Vai tā ir sēdēšana uz dīvāna, turot rokās salvešu kastīti un maksājot bagātību kādam, kurš jūs pat nesaprot? Vai arī tā ir kaut kas tāds, kas attiecas tikai uz cilvēkiem ar vislielākajiem garīgajiem traucējumiem vai "garīgi slimiem"? Ja tā ir, veltiet brīdi un izlasiet šo. Patiesība ir pavisam citāda.

Patiesībā mēs visi kādā dzīves brīdī varam gūt labumu no šāda veida sarunu terapijas. Taču tas prasa jūsu pūles, terapeitu, kurš ir saderīgs ar jūsu vajadzībām un kurš jūs patiesi saprot, kā arī laiku, kas nepieciešams rezultātu sasniegšanai. Tāpēc aplūkosim 7 lielākos nepareizos priekšstatus, kas daudziem cilvēkiem ir par terapiju un to, kāda tā patiesībā ir.

1. "Mana bērnība tagad ir bezjēdzīga..."

Daudzi cilvēki ierodas terapijā, lai pārrunātu kādu problēmu savā pašreizējā dzīvē. Tā varētu būt problēma darbā, problēma attiecībās vai problēma ar bērniem. Taču bieži vien mums nav jāstrādā pie šodienas problēmas, bet gan pie tā, kā mēs attiecamies pret savu pagātni.

Tikai padomā, ja tavi vecāki tevi pareizi nesaprata, kad biji bērns, vai nenovērtēja tavas jūtas, pat šīs mazās lietas var būtiski ietekmēt tavu pašapziņu un attiecības, ko veidosi ar citiem, kad izaugsi. Tāpat kā ikvienam , kas apmeklē terapiju, arī viņam pašreizējās problēmas kaut kādā veidā ir saistītas ar bērnības pieredzi.

2. "Visi terapeiti ir vienādi..."

Nepavisam. Tāpat kā ārstu vidū ir dažādi speciālisti, pastāv arī dažādi terapeitu veidi. Arī ārstēšanas metodes atšķiras viena no otras.

• Kognitīvi biheiviorālā terapija: tā ietver tādu negatīvu uzvedības modeļu un domāšanas modeļu identificēšanu, izaicināšanu un mainīšanu, kas rada problēmas jūsu dzīvē.
• Psihoanalītiskā terapija: tā koncentrējas uz to, kā jūsu zemapziņa ietekmē jūsu uzvedību.

Tāpēc nepieņemiet, ka pirmais cilvēks, kuru satiksiet, būs īstais jums. Tāpat kā dodoties uz vairākiem veikaliem, lai nopirktu skaistu kleitu, ir ieteicams aprunāties ar vairākiem terapeitiem, lai atrastu sev piemērotāko. Galvenās lietas, kas jāņem vērā, ir:

• Vai šī persona ir licencēts konsultants ?
• Vai ir specializēta kompetence jomā, kurā meklējat palīdzību (piemēram, laulību konsultācijas, traumas, ēšanas traucējumi).
• Tāpat arī to, vai jūtaties ērti un labi iederīgi, runājot ar šo cilvēku.

3. "Es tikai gribu zāles, nav jēgas runāt..."

Arī daudzi cilvēki tā domā. "Ja jums ir nepieciešami medikamenti garīgās veselības problēmu risināšanai, jums noteikti ir nepieciešama terapija," saka psihiatri.

Padomājiet par to, zāles ir kā plāksteris, ko uzliek uz brūces. Tās tikai nomāc simptomus. Bet terapija ir par brūces cēloņa atrašanu un tās dziedināšanu no iekšienes . Zāļu lietošana vien bez terapijas ir tikai simptomu nomākšana, neiedziļinoties problēmas saknē.

Terapija ir vienīgais veids, kā nonākt pie problēmas saknes. Sarunu terapija palīdz saprast, no kurienes rodas jūsu problēmas, kas tās izraisa, un ārstēt tās. Īstais līdzeklis ir iedziļināties savās problēmās, iegūt dziļāku izpratni par tām un atrast labāku veidu, kā virzīties uz priekšu. Vislabāk ir aprunāties ar savu ārstu un izlemt, vai jums ir nepieciešamas zāles vai terapija.

4. "Tas nav pareizi..."

Daudzi cilvēki ir skeptiski pret šo ārstēšanas metodi, jo viņiem ir nepareiza informācija par to.

Dažreiz vēl viens šo šaubu iemesls ir bailes . "Bieži vien bailes no "tas nedarbosies" rodas baiļu dēļ. Viņi zina, ka viņiem ir problēmas, kas jāatrisina, bet baidās tām stāties pretī. Šīs bailes izpaužas kā barjera "tas nedarbosies"." Bet, kad jūs atmetat šīs bailes malā un iesaistāties procesā, tas ir pirmais solis, ko sperat pareizajā virzienā.

5. "Es nevaru atļauties šīs izmaksas..."

Daudziem cilvēkiem tā ir liela problēma, taču ne vienmēr ir jāmaksā daudz naudas.

Šrilankas valsts slimnīcās ir bezmaksas garīgās veselības klīnikas . Vairāk par tām varat uzzināt tuvākajā slimnīcā. Turklāt dažas universitāšu psiholoģijas nodaļas piedāvā lētus pakalpojumus praktikantu uzraudzībā.

Pat privātajā sektorā daži terapeiti pieņem apdrošināšanas segumu. Tie, kas to nepieņem, tiem, kam nepieciešama palīdzība, bet kuri to nevar atļauties, piedāvā mainīgu maksas skalu, kas mainās atkarībā no viņu ienākumiem . Daudzi terapeiti to dara kā pakalpojumu, vēloties palīdzēt cilvēkiem. Tātad, ja rodas problēmas, bieži vien var par to pārrunāt un vienoties par saprātīgu samaksu.

6. "Es nezinu, vai terapija mani padarīs vēl apjukušāku..."

Daži cilvēki baidās, ka, runājot par savu pagātni un sāpīgajām lietām, viņi nespēs to izturēt un kļūs vēl nomāktāki. Taču tā nav.

Labs terapeits zina , cik daudz jūs spējat izturēt konkrētajā brīdī un kad nedaudz atkāpties. Viņš nekad nepārkāpj jūsu robežu. Terapijas mērķis nav visu uzreiz labot. Tā ir rīcība pamazām , tas ir, tikai tik daudz, cik jūs spējat izturēt konkrētajā brīdī.

Svarīgi ir tas, lai jūs pats izlemtu, cik tālu jūs ejat un kad par to runājat. Jūs kontrolējat situāciju. Strādājot ar terapeitu, kurš jums ir piemērots, jūs varat rīkoties savā tempā, veidā, kas jums šķiet drošs.

7. "Man tam nav laika..."

Lai gan mūsdienu aizņemtajā dzīvē tas var šķist saprātīgs iemesls, tagad arī tam ir risinājumi.

"Terapeiti tagad strādā nedēļas nogalēs un vakaros ," saka eksperti. Viņi saprot, cik aizņemti ir pacienti. Turklāt viņiem palīgā nākušas arī tehnoloģijas.

Pēc tikšanās ar terapeitu klātienē un savu vajadzību apspriešanas daži terapeiti ir gatavi veikt sesijas pa tālruni vai pat videozvanu veidā . Klātienes sesijas parasti ir labākais risinājums, taču, ja laiks ir problēma, pastāv šādas iespējas.