Vai jūtat, ka pastāvīgi par kaut ko uztraucaties? Vai jūtat, ka domas nepārtraukti rosās pa galvu, it kā ne mirkli nevarētu skaidri domāt? Tad šī ir lieta, kas jums var ļoti palīdzēt. Tas ir vienkāršs, bet ļoti spēcīgs veids, kā nomierināt prātu. Mēs to saucam par Transcendentālo Meditāciju.
Vienkārši sakot, kas ir Transcendentālā Meditācija (TM)?
Arī šī ir meditācijas forma. Taču tā nav tik sarežģīta kā citas meditācijas tehnikas, par kurām jūs varētu iedomāties. Šeit jūs klusībā atkārtojat mantru – konkrētu vārdu vai frāzi – savā galvā. Galvenais mērķis ir nomierināt prātu, atslābināt ķermeni un nonākt mierīgas modrības stāvoklī.
Vienkārši sakot, jūsu ķermenis ir dziļi atslābināts, bet jūsu prāts ir pilnībā modrs. Turpinot praktizēt šo tehniku, jūsu prāts paceļas ārpus parasto domu līmeņa un nonāk tīras apziņas stāvoklī. Angļu valodas vārds "transcend" nozīmē "iet tālāk". Tieši to dara šī meditācija.
Vissvarīgākais ir tas, ka tas nav saistīts ne ar vienu reliģiju, ne ar filozofiju, ne ar dzīvesveidu. Tas tiek pasniegts kā pilnīgi zinātniska metode.
Tāpat kā citas meditācijas tehnikas, arī Transcendentālā meditācija (TM) var daudzējādā ziņā pozitīvi ietekmēt jūsu fizisko, garīgo un emocionālo labsajūtu. Taču atcerieties, ka pirms jebkādas jaunas ārstēšanas vai papildterapijas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu .
Kā šī sistēma darbojas?
Šī metode ir ļoti vienkārša. Viss, kas jums jādara, ir apmēram 10 minūtes divas reizes dienā apsēsties ērtā vietā ar aizvērtām acīm. Sākumā tas var aizņemt 10 minūtes, bet, turpinot praktizēt, šo laiku var pakāpeniski palielināt.
Lai veiktu šo meditāciju, nav nepieciešama īpaša lietotne vai ceļvedis. Viss, kas jums jādara, ir klusībā atkārtot skolotāja doto mantru savā galvā.
Kas ir mantra?
Šeit dotā mantra nav vārds, ko mēs lietojam katru dienu. Tas nav vārds ar kādu nozīmi, kas aprakstītu objektu, sajūtu vai pieredzi. Tās ir īpašas skaņas . Šīs skaņas var novērst jūsu uzmanību no nevajadzīgām domām, kas rosās jūsu prātā, un ievest jūs dziļas apzinātības stāvoklī.
Kā tieši to iemācīties?
Šī ir vissvarīgākā daļa. Lai pareizi apgūtu Transcendentālās meditācijas (TM) metodi, jums jāmācās no sertificēta skolotāja.Tev ir jāmācās. Informāciju par to var atrast grāmatās, YouTube videoklipos vai citās lietotnēs, taču ar šīm metodēm to nevar precīzi apgūt.
Sertificēts skolotājs ir izgājis piecu mēnešu īpašu apmācību klātienē. Viņš arī turpina atjaunināt savas zināšanas, piedaloties papildu apmācībās.
Mācību process parasti notiek šādi:
1. Pirmā tikšanās: šī vienmēr ir individuāla tikšanās starp jums un skolotāju. Šeit skolotājs jums visu izskaidros par metodi. Tikšanās beigās skolotājs izvēlēsies jums īpašu mantru .
2. Turpmākās sesijas: Pēc tam ir vēl trīs sesijas. Tās var veikt klātienē ar skolotāju vai tiešsaistē. Šeit jūs meditēsiet skolotāja uzraudzībā un uzzināsiet vairāk par metodi.
3. Pašprakse: Pēc šīm četrām sesijām jūs varat praktizēt šo meditāciju patstāvīgi, divas reizes dienā, katru dienu. Ja jums rodas kādas problēmas vai nepieciešama papildu vadība, sertificēts skolotājs vienmēr ir gatavs jums palīdzēt.
Kādas ir šīs metodes priekšrocības?
Pētījumi liecina, ka Transcendentālā meditācija (TM) sniedz daudzus fiziskus, garīgus, intelektuālus un emocionālus ieguvumus.
| Pabalsta veids | Ieguvumi un uzlabojumi |
|---|---|
| Fiziskās priekšrocības |
|
| Garīgās veselības ieguvumi |
|
| Kognitīvie ieguvumi |
|
| Emocionālie ieguvumi |
|
Ar ko tas atšķiras no apzinātības meditācijas?
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši arī par apzinātības meditāciju. Lai gan abas metodes ir noderīgas, to darbībā pastāv nelielas atšķirības.
- Apzinātības meditācija ietver uzmanības koncentrēšanu uz pašreizējo brīdi . Jūs vienkārši novērojat savu elpu, ķermeņa sajūtas un domas, kas nāk prātā. Ja jūsu prāts klīst, uzmanīgi atgrieziet to tagadnē.
- Transcendentālā meditācija (TM) ietver īpašas mantras izmantošanu, lai koncentrētu uzmanību uz iekšu . Mērķis ir nomierināt prātu un pacelties ārpus pašreizējā brīža.
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Ja Jums ir veselības problēmas, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, hroniskas sāpes, stress, trauksme vai depresija, pirms jaunas ārstēšanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu .
Ārsts var pateikt, vai tas ir piemērots tieši Jums. Viņš vai viņa var arī palīdzēt atrast sertificētu TM skolotāju Jūsu reģionā, ja Jums tāds ir nepieciešams. Atcerieties, ka tas neaizstāj zāles, ko jau lietojat. Tas jālieto kā papildinoša ārstēšana.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Transcendentālā meditācija (TM) ir vienkārša, zinātniska meditācijas tehnika, kas izmanto mantru, lai nomierinātu prātu.
- Tas nav saistīts ne ar vienu reliģiju vai dzīvesveidu.
- Šī metode jāapgūst no sertificēta skolotāja. Izvairieties no mēģinājumiem mācīties no YouTube vai grāmatām.
- Pētījumi ir apstiprinājuši, ka šī metode ir efektīva tādu stāvokļu ārstēšanā kā stress, bezmiegs un paaugstināts asinsspiediens.
- Pirms jebkuras jaunas ārstēšanas uzsākšanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir kāda veselības problēma.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru