Vai arī jums ir apgrūtināta elpošana? Atvieglojumu var gūt ar šo pozu (trījkāja pozīcija).

Vai jums dažreiz ir sajūta, ka pēkšņi trūkst elpas vai savilkas krūtis? Šī pieredze jums droši vien ir ļoti pazīstama, it īpaši, ja jums ir tāda slimība kā astma vai ja esat bijis nedaudz stresa pilns. Šodien mēs runāsim par vienkāršu pozu, kas var palīdzēt jums vieglāk elpot un sniegt atvieglojumu šādos brīžos. To sauc par "trijkāja pozīciju" .

Kāda ir šī statīva pozīcija?

Vienkārši sakot, trijkāja poza ir tad, kad jūs nedaudz noliecaties uz priekšu, atbalstot svaru uz kaut kā, piemēram, rokām, elkoņiem vai galda. Ja jums ir apgrūtināta elpošana, piemēram, nosmakšanas gadījumā, šī poza var būt ļoti noderīga. Tā ir īpaši noderīga tiem, kam ir apgrūtināta elpošana guļus stāvoklī (medicīniski to sauc par ortopneju) .

Faktiski, ārstējot cilvēkus ar plaušu slimībām, elpošanas terapeiti māca šo pozu, lai palīdzētu viņiem vieglāk elpot. Tas ir īpaši svarīgi ikdienas dzīvē cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, HOPS.

Kādas ir galvenās trijkāja pozas tehnikas?

Ir vairāki dažādi veidi, kā jūs varat nonākt šajā pozā. Apskatīsim, kādi tie ir. Dažreiz, nodarbojoties ar seksu, jūs varat nonākt šajā pozā, pat to neapzinoties.

Kādos medicīniskos apstākļos šī poza ir noderīga?

Trijkāja poza ir labs veids, kā sniegt īslaicīgu atvieglojumu, vienlaikus ārstējot pamatslimību, kas izraisa elpas trūkumu. Tā atvieglo elpas trūkumu, ko izraisa dažādas sirds un plaušu slimības.

Kā pareizi ieņemt statīva pozīciju?

Ieņemt šo pozu nav nemaz tik sarežģīti. Tas ir ļoti vienkārši. Apskatīsim, kā to izdarīt soli pa solim.

Metode, sēžot uz krēsla vai gultas:

1. Vispirms apsēdieties uz krēsla vai gultas malas.

2. Turiet kājas stingri uz zemes.

3. Tagad nedaudz salieciet krūtis, tas ir, ķermeņa augšdaļu, uz priekšu.

4. Novietojiet rokas vai elkoņus uz ceļgaliem, lai piešķirtu tiem svaru. Ja vēlaties, varat arī atbalstīt zodu uz plaukstām.

5. Vissvarīgākais ir atslābināt kakla un plecu muskuļus un saglabāt tos atslābinātus.

Metode, izmantojot galdu, sēžot gultā:

1. Apsēdieties uz gultas ar izstieptām kājām uz priekšu.

2. Novietojiet nelielu galdiņu pāri gurniem, krūšu līmenī vai nedaudz zemāk.

3. Ērtības labad novietojiet spilvenu aiz muguras.

4. Tagad nedaudz noliecieties uz priekšu un novietojiet rokas uz galda.

5. Novietojiet galvu uz augšu, rokas uz augšu vai uz spilvena.

Kādas ir šīs pozas priekšrocības?

Kāpēc šajā pozīcijā ir vieglāk elpot? Tam ir vairāki iemesli.

• Krūtis var labāk izplesties: Stāvot šādā pozā, krūšu muskuļi var labāk izplesties, kas palielina gaisa daudzumu, ko varat ieelpot ar vienu elpas vilcienu.
• Palīgā nāk palīgmuskuļi: šajā pozīcijā tiek aktivizēti palīgmuskuļi, kas palīdz elpot. Tas samazina svaru uz diafragmu, atvieglojot elpošanu.
• Samazina lieko šķidrumu: šī poza palīdz samazināt liekā šķidruma daudzumu sirdī un plaušās, tādējādi mazinot elpošanas procesa šķēršļus.

Vienkārši sakot, šī poza samazina ķermeņa piepūli elpošanai.

Vai šajā pozīcijā pastāv kādas briesmas?

Šī poza patiesībā lielu kaitējumu nerada. Tomēr cilvēkiem ar hroniskām elpceļu slimībām, piemēram, HOPS, kuri bieži ieņem šo pozu, āda uz ceļgaliem un elkoņiem var kļūt nedaudz tumšāka un raupjāka pastāvīgās svara nešanas dēļ. Ārsti to sauc par "Domātāja pazīmi" vai "Dāla pazīmi".

Tas nav kaitīgi. Tomēr tā varētu būt pazīme, ka jums ir biežas elpošanas grūtības. Tāpēc, ja pamanāt šādu pazīmi, ieteicams par to runāt ar ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Šis ir ļoti svarīgs jautājums.

• Ja jums pastāvīgi ir apgrūtināta elpošana un, lai atvieglotu sāpes, jums ir jāizmanto šī trijkāja poza, noteikti apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var pielāgot ārstēšanu vai iemācīt citus veidus, kā pārvaldīt elpošanu.
• Ja nezināt, kāpēc jums ir apgrūtināta elpošana, vai ja jums tā ir bijusi iepriekš, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Šāda veida elpošanas grūtības var izraisīt arī nopietnas veselības problēmas.