की अहाँक नींद मे अजीब-अजीब बात होइत अछि? पैरासोमनिया के बात करी!

नींद मे कखनो काल अजीब-अजीब बातक अनुभव होइत अछि? शायद अहाँ नींद मे गप्प करैत छी, नींद मे चलैत छी, वा कोनो दुःस्वप्न सँ जागैत छी। जखन कि ई सब एक-दू बेर होब सामान्य अछि, जं अहां नियमित रूप सं एकर अनुभव करैत छी तं, ई नींदक विकारक लक्षण भ सकैत अछि जकरा पैरासोमनिया कहल जाइत अछि . अस्तु, आइ एहि पर कनि बेसी विस्तार सं गप्प करी, कारण एहि पर जागरूक रहब जरूरी अछि.

पैरासोमनिया की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त पैरासोमनिया कोनों असामान्य व्यवहार या अनुभव छै जे नींद कें दौरान होयत छै. इ तखन भ सकएय छै जखन अहां नींद आबि रहल होय, जखन अहां सुतल होय, या जखन अहां जागएय वाला होय.

यदि अहां कें पैरासोमनिया छै, त अहां कें निम्नलिखित अनुभव भ सकएयत छै:

• नींद मे गप्प करब।
• नींद में चलना।
• बुरा सपना देखना।
• जागला पर बहुत भ्रमित महसूस करब।
• भोरे-भोर मोन नहि पड़ब जे नींदक समय की केने रही।

बस सोचू, जखन अहाँ ई सभ काज करब त' दोसरो लोक सभ केँ अहाँ जागल बुझि सकैत अछि। मुदा अहाँ असल मे सुतल छी। भोरे उठला पर सुतल काल की केने रही से मोन तक नहि आबि सकैत अछि।

पैरासोमनिया के प्रकार की होइत अछि ?

पैरासोमनिया कें तीन मुख्य श्रेणी मे बांटल जा सकएयत छै, जे नींद कें ओय अवस्था कें आधार पर होयत छै, जेकरा मे इ होयत छै.

1. पैरासोमनिया जे Non-REM (Non-Rapid Eye Movement) नींद के दौरान होइत अछि : जखन हम सब नींद आबि जाइत छी त नींद के अलग-अलग चरण स गुजरैत छी । गैर-आरईएम नींद नींद के तीन चरण के संदर्भित करै छै जे हमरा सब के पहिल बेर नींद आबै के क्षण स॑ ल॑ क॑ रात के लगभग पहिलऽ आधा भाग तलक होय छै । इ तखन होयत छै जखन किछ शारीरिक आ मौखिक पैरासोमनिया होयत छै.

2. पैरासोमनिया जे आरईएम (Rapid Eye Movement) नींदक दौरान होइत अछि : आरईएम नींद नींदक ओ अवस्था थिक जे तीनू गैर-आरईएम चरणक बाद अबैत अछि । एहि मे हमर आँखि हमरा सभक पलकक नीचाँ तेजी सँ चलैत अछि, आ हमर सभक हृदय गति, साँस आ ब्लड प्रेशर बढ़ि जाइत अछि । ई तखन होइत अछि जखन हमरा लोकनि केँ बहुत जीवंत, जीवंत सपना होइत अछि । आरईएम नींद कें दौरान पैरासोमनिया आमतौर पर देर रात भ जायत छै.

3. अन्य पैरासोमनिया : किछु पैरासोमनिया एहि श्रेणी मे अबैत अछि कारण ई ठीक-ठीक नींदक कोनो अवस्था मे नहि होइत अछि, चाहे ओ नॉन-आरईएम हो वा आरईएम ।

पैरासोमनिया जे गैर-आरईएम नींद के दौरान होयत छै

पैरासोमनियाक अनेक प्रकार होइत अछि : १.

• नींदक आतंक : ई तखन होइत अछि जखन अहाँ अचानक कोनो भय सँ जागि जाइत छी । अहाँ डरसँ चिचिया सकैत छी वा चिचिया सकैत छी । आतंक आमतौर पर अल्पकालिक (लगभग 30 सेकंड) कें होयत छै, मुदा कखनों-कखनों कतेको मिनट तइक चल सकएयत छै. अहां कें हृदय गति बढ़नाय, पुतली फैलनाय , तेजी सं सांस लेनाय, आ पसीना बहनाय जैना चीजक कें अनुभव सेहो भ सकएय छै.
• नींद में चलना (सोमनाम्बुलिज्म):एहि मे अहाँ ओछाओन सँ उठैत छी, आँखि खोलैत छी, आ एम्हर-ओम्हर घुमैत छी, मुदा एखनो सुतल छी । अहां जटिल गतिविधियक कें प्रदर्शन कयर सकय छी – जेना गाड़ी चलानाय या कोनों वाद्ययंत्र बजानाय – या एतय तक कि ओ काज सेहो कयर सकय छी जे अहां सामान्य रूप सं नहि करब, जेना कि ओय जगह पर पेशाब करनाय जत शौचालय नहि होयत.
• भ्रमित उत्तेजना : जेना कि नाम सं पता चलय छै, जागला पर अहां बहुत भ्रमित आ दिग्भ्रमित महसूस कयर सकय छी. अहाँ उठि कए बिछाओन पर बैसि सकैत छी, आँखि खुजल राखि सकैत छी वा कानि सकैत छी । अहां सेहो धीरे-धीरे बाजि सकय छी या दोसर के बात बुझय मे दिक्कत भ सकैत अछि. इ स्थिति किच्छू मिनट सं ल क किच्छू घंटा तइक भ सकएयत छै. छोट बच्चाक मे इ बेसि होएयत छै आ उम्र कें साथ कम होएयत छै.

पैरासोमनिया जे आरईएम नींद के दौरान होयत छै

एहि प्रकारक पैरासोमनिया मे सँ किछु एहि ठाम देल गेल अछि :

• दुःस्वप्न विकार : दुःस्वप्न जीवंत सपना छै जे भय, आतंक, आ/या चिंता पैदा करएयत छै. अगर अहां कोनो दुःस्वप्न के दौरान जागलौं त शायद अहां सपना के विस्तार सं वर्णन क सकय छी. कखनो काल जागला कें बाद फेर सं नींद आनाय मुश्किल भ सकएय छै.
• बार-बार अलग-थलग नींद कें लकवा : इ तखन होयत छै जखन अहां जागल छी आ अपन शरीर कें हिला नहि सकएय छी. आमतौर पर इ तखन होयत छै जखन अहां कें मांसपेशी पइहले सं ढील भ गेल होय, जेना कि अहां कें सुतय सं पहिले या जखन अहां जागएय छी. इ किच्छू सेकंड सं ल क किछ मिनट तइक चल सकएय छै. इ बहुत परेशान करएय वाला भ सकएय छै आ भयावह आ भयावह भ सकएय छै. अगर कियो अहां सं बात करय या अहां के छूबय त अहां एहि अवस्था सं बाहर निकलि सकय छी.
• आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर (RSBD): अइ मे, अहां कोनों परेशान करएय वाला सपना कें जवाब मे अभिनय करएयत छी, बोलएयत छी (चिल्लाएयत छी, हंसएयत छी, चिल्लाएयत छी) या आक्रामक गतिविधि करएयत छी (मारब, लात मारनाय, पकड़नाय)। नींदक ई विकार वृद्ध वयस्क आ न्यूरोडिजनरेटिव रोग जेना पार्किंसंस रोग , लेवी बॉडी डिमेंशिया वा मल्टीपल सिस्टम एट्रोफी सं पीड़ित लोक में बेसी होइत अछि .

अन्य प्रकार के पैरासोमनिया

पैरासोमनिया कें प्रकार सेहो छै जे गैर-आरईएम आ आरईएम नींद कें श्रेणी मे ठीक सं फिट नहि होयत छै:

• नींद मे मूत्रपिंड / बेडवेटिंग : इ नींद कें दौरान पेशाब कें अनैच्छिक गुजरनाय छै. बेडवेटिंग, जे पैरासोमनिया छै, आमतौर पर 5 साल कें उम्र कें बाद होयत छै.इ तीन महीना तइक सप्ताह मे कम सं कम दू बेर सेहो होबाक चाही.
• नींद सं संबंधित कराहनाय / कैटाथ्रेनिया : अइ मे अहां नींद कें दौरान लगातार कराहय कें आवाज (नम्हर कराहनाय, ओकर बाद आह या खर्राटा) निकालय छी.
• विस्फोटक सिर सिंड्रोम : १.एहि नींद कें विकार कें कारण अहां कें नींद आवय या जागला पर अहां कें माथक कें अंदर एकटा जोरदार, पॉपिंग या पॉपिंग आवाज सुनाई पड़एयत छै. अहां कें रोशनी कें चमक देखय कें लेल या अहां कें शरीर मे अचानक झटका लगएय कें अनुभव भ सकएय छै.
• नींद सं जुड़ल मतिभ्रम : इ तखन होयत छै जखन अहां एहन चीजक कें अनुभव करएयत छी जे वास्तव मे नहि छै, या त नींद कें दौरान या जागएय कें दौरान.
• नींद सं जुड़ल खान-पान विकार : एहि नींदक विकार के कारण अहां सुतैत काल खाइत-पीबैत छी. अहां एहन खाद्य पदार्थ खा सकय छी जे जागल रहला पर कहियो नहि खा सकब (जैना, कच्चा चिकन, मक्खन कें टुकड़ा)। एतय खतरा मे भोजन तैयार करएय या पकाएय कें दौरान अस्वस्थ या जहरीला खाद्य पदार्थक कें सेवन, गला घोंटनाय, या चोट (कटनाय, जलानाय) शामिल छै.
• सेक्ससोमनिया : अहां सुतय कें दौरान यौन व्यवहार मे शामिल भ सकय छी . अइ मे संभोग, हस्तमैथुन, यौन उत्पीड़न, बिस्तर पर व्यक्ति कें स्पर्श करनाय, या यौन आवाज निकालनाय शामिल भ सकएय छै.

पैरासोमनिया कतेक आम अछि ?

असल मे किछु प्रकारक पैरासोमनिया दोसर सं बेसी होइत अछि । चूँकि एकरऽ एतना अलग-अलग प्रकार छै, एक अध्ययन म॑ पता चललै कि दुनिया भर म॑ ४% स॑ ६७% के बीच वयस्कऽ क॑ अपनऽ जीवन म॑ कम स॑ कम एक बार पैरासोमनिया के अनुभव होय चुकलऽ छै । तेँ ई ओतेक असामान्य बात नहि।

पैरासोमनिया के लक्षण की होइत अछि ?

पैरासोमनिया कें लक्षण प्रकार कें आधार पर भिन्न-भिन्न होयत छै, मुदा किच्छू आम लक्षणक मे शामिल छै:

• राति भरि लगातार सुतय मे दिक्कत।
• नींद कें दौरान एहन काज करनाय जे सामान्य रूप सं जागल रहला पर नहि करब.
• जागला पर मजबूत भावना (भय, तनाव, चिंता) महसूस करनाय.
• दिन मे थकान महसूस करब।
• दुःस्वप्न।
• नींदक समय जागल जकाँ गतिविधि करब (वस्तु पकड़ब, चलब)।
• नींद मे गप्प-सप्प आ चिचियाब सन आवाज करब।
• जागला पर भ्रमित या दिग्भ्रमित महसूस करब।

पैरासोमनिया के कारण की छै ?

पैरासोमनिया कें कईटा संभावित कारण छै. अहां कें लक्षण कोनों एहन चीज कें परिणाम भ सकएय छै जे रात भर अहां कें नींद कें बाधित करएयत छै. उदाहरण लेल:

• एकटा अनियमित नींद आ जागल पैटर्न (जैना जेट लैग या शिफ्ट वर्क कें कारण) ।
• अहां कें शरीर कें जागल सं सुतय मे संक्रमण मे दिक्कत होयत छै.
• अहाँक आनुवंशिक प्रवृत्ति।
• नींद-जाग चक्र कें अपरिपक्वता (अइ सं छोट बच्चाक कें प्रभावित करएयत छै)।

किछु एहन दवाई जे पैरासोमनिया पैदा करैत अछि

आब देखू, किछु एहन दवाई अछि जे प्रयोग करबा पर नींदक समस्या, वा पैरासोमनिया भ' सकैत अछि. यदि अहां अइ मे सं कोनों दवाई खा रहल छी त इ नीक विचार छै की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. मुदा बिना चिकित्सकीय सलाह के कहियो एकरा सब के सेवन नहि छोड़ू आ ने खुराक बदलू ने?

• एंटीबायोटिक (जैसे फ्लोरोक्विनोलोन ) २.
• अवसादरोधी दवाई (एमिट्रिप्टाइलिन , बुप्रोपियन , पैरोक्सिटिन , मिर्टाजापिन ) .
• मिर्गी रोधी दवा (जैसे टोपिरामेट ) २.
• मनोरोग रोधी दवाई (जैसे Quetiapine , Olanzapine )
• दमा/एलर्जी के दवाई (जैसे मोंटेलुकास्ट ) .
• उच्च रक्तचाप के दवाई (जैसे Propranolol , Metoprolol )
• नींद के दवाई (जैसे बेंजोडायजेपिन , ज़ोल्पिडेम ) .

अन्य स्वास्थ्य स्थिति जे पैरासोमनिया के कारण बनैत अछि

स्वास्थ्य संबंधी अन्य कईटा स्थिति छै जे पैरासोमनिया कें लक्षण पैदा कयर सकएय छै. आम स्थिति मे शामिल अछि:

• पुरानी दर्द
• सर्कैडियन लय विकार
• नार्कोलेप्सी ( नींद विकार) २.
• अवरोधक नींद एपनिया
• आवधिक अंग गति विकार
• बेचैन पैर सिंड्रोम

अन्य सामान्य परिस्थिति या घटना : १.

• शराब या नशा के प्रयोग के विकार।
• भड़काऊ रोग (जैसे मस्तिष्कशोथ - मस्तिष्क के सूजन)।
• मानसिक स्वास्थ्य स्थिति (जैसे अवसाद , चिंता , आघात के बाद तनाव विकार - पीटीएसडी ) ।
• तंत्रिका तंत्रक रोग ( जेना पार्किंसंस रोग , लेवी बॉडी डिमेंशिया , स्ट्रोक , मल्टीपल सिस्टम एट्रोफी , मल्टीपल स्क्लेरोसिस , ब्रेन ट्यूमर , माइग्रेन , आ स्पिनोसेरिबेलर अटैक्सिया टाइप तीन ) ।
• गर्भावस्था।
• सिर मे गंभीर चोट ( Traumatic brain injury - TBI ).

पैरासोमनिया की ट्रिगर करैत अछि ?

जे चीज अइ स्थिति कें खराब करएयत छै, या ट्रिगर करएयत छै, ओ व्यक्तिक कें अनुसार अलग-अलग भ सकएयत छै. मुदा सामान्यतः एहि तरहक बात एहि मे शामिल भ सकैत अछि :

• किछु दवाई।
• सुतय सँ पहिने शराब पीब।
• बोखार।
• किछु आवाज सुनैत।
• पर्याप्त नींद नहि भेटब ( नींदक अभाव ) ।
• शारीरिक स्पर्श।
• तनाव।

पैरासोमनिया कें लेल की जोखिम कारक छै?

पैरासोमनिया कोनों उम्र कें कोनों व्यक्ति कें प्रभावित कयर सकएय छै. 5 सं 25 साल कें बीच कें बच्चाक आ युवा वयस्कक कें गैर-आरईएम पैरासोमनिया कें अनुभव कें बेसि संभावना होयत छै. बच्चाक मे पैरासोमनिया आमतौर पर न्यूरोलॉजिकल या मनोरोग स्वास्थ्य स्थितियक जेना मिर्गी , ध्यान कें कमी अतिसक्रियता विकार (ADHD) , या विकासात्मक चुनौतियक सं जुड़ल छै.

आरईएम पैरासोमनिया वयस्कता मे बेसि आम छै. इ आमतौर पर कोनों अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल या ब्रेन डिजनरेटिव स्थिति कें साथ होयत छै.

यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें नॉन-आरईएम पैरासोमनिया छै, त अहां कें सेहो एकर खतरा भ सकएय छै.

पैरासोमनिया कें कारण की जटिलता भ सकएयत छै?

पैरासोमनिया जटिलताक कें कारण भ सकएयत छै जेना:

• अवसाद।
• अपना आ दोसर के शारीरिक चोट।
• काज वा स्कूल मे खराब प्रदर्शन।
• नींद के चिंता।
• तनाव।

पैरासोमनिया बहुत कम घातक शारीरिक चोट कें कारण होयत छै, मुदा अन्य जटिलताक कें बारे मे जागरूक रहनाय महत्वपूर्ण छै.

पैरासोमनिया के निदान कोना होइत अछि ?

एकटा डॉक्टर, जे आमतौर पर नींद विशेषज्ञ ( सोमनोलॉजिस्ट ) होयत छै, शारीरिक जांच, न्यूरोलॉजिकल परीक्षा आ अन्य परीक्षणक सं पैरासोमनिया कें निदान करएयत छै.

परीक्षा के दौरान अहां के डॉक्टर के अहां के लक्षण के बारे मे बेसि जानकारी मिलत. ओ अहां कें संग सुतएय वाला व्यक्ति या अहां कें सुतएय कें दौरान अहां कें व्यवहार कें अवलोकन करएय वाला व्यक्ति सं पूछ सकएय छै की ओ की देखलक छै. ओ अहां कें पूरा मेडिकल हिस्ट्री, पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री, कोनों दवाई आ सप्लीमेंट कें बारे मे सेहो पूछतय जे अहां वर्तमान मे ल रहल छी, आ की अहां शराब या अन्य दवाइयक कें उपयोग करएयत छी, कियाकि इ अहां कें नींद कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै.

संभवतः अहां कें डॉक्टर अहां सं कम सं कम एक सप्ताह कें लेल नींद कें डायरी रखनाय कहताह. अइ सं अहां कें सुतएय कें समय, नींद कें समय, जागएय कें समय, आ अहां कें कोनों घटना या लक्षणक कें रिकॉर्ड करएय मे मदद मिलतय. एहि सं अहां के डॉक्टर के अहां के नींद के पैटर्न के बेहतर समझ मिलत.

पैरासोमनिया के निदान के लिये परीक्षण

जांच अहां कें डॉक्टर कें समान लक्षण वाला अन्य स्थितियक कें खारिज करएय मे मदद कयर सकएय छै आ कारण कें ठीक सं पता लगा सकएय छै. पैरासोमनिया कें जांच मे शामिल भ सकएयत छै:

• नींदक अध्ययन (Polysomnogram) : एहि मे डॉक्टर अहाँक नींदक दौरान अवलोकन करैत छथि । ओ अहां कें मस्तिष्क कें तरंग, दिल कें धड़कन, आंखक कें गति, आ सांस कें रिकॉर्ड करएयत छै.
• वीडियो इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राम (EEG) या नींद कें ईईजी : इ जांचक सं अहां कें डॉक्टर अहां कें नींद कें दौरान अहां कें मस्तिष्क कें गतिविधियक कें देख सकय छै आ रिकॉर्ड कयर सकय छी.
• इमेजिंग परीक्षण : सीटी स्कैन या एमआरआई स्कैन जैना परीक्षण इ निर्धारित करएय मे मदद कयर सकएय छै की मस्तिष्क मे क्षय या अन्य कारण छै या नहि.

की पैरासोमनिया के पूरा इलाज छै?

सब प्रकार के पैरासोमनिया के कोनो एक इलाज नै छै। मुदा, एहन इलाज छै जे लक्षणक कें नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै आ ओकरा जीवन भर प्रबंधन करय मे मदद कयर सकय छै. बहुत सं बच्चाक कें पता चलएयत छै की उम्र बढ़ला पर ओकर पैरासोमनिया कम भ जायत छै या पूरा तरह सं गायब भ जायत छै.

पैरासोमनिया कें इलाज कोना कैल जायत छै?

पैरासोमनिया कें प्रकार कें आधार पर उपचार कें विकल्प अलग-अलग भ सकएयत छै. मुदा, सब पैरासोमनिया कें निम्नलिखित सं लाभ भ सकएयत छै:

• नींद कें स्वच्छता कें नीक आदतक कें पालन करनाय (जैना, दिन मे 7-9 घंटा सुतनाय, बत्ती आ इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करनाय, कमरा कें तापमान कें ठंडा रखनाय, कैफीन आ सुतय कें समय कें करीब बेसि व्यायाम सं बचनाय)।
• नियमित रूप सं सुतय कें समय आ जागएय कें समय कें साथ नियमित रूप सं नींद-जागय कें चक्र बनाक रखूं.
• शराब कें सेवन सीमित करूं आ बिना कोनों चिकित्सा पर्चे कें नशा या अन्य पदार्थक कें उपयोग सं बचूं.
• डाक्टर द्वारा निर्धारित सभ दवाई ठीक-ठीक सेवन करू।
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) में भाग लेते हुए |

अहां कें डॉक्टर अहां सं अहां कें विशिष्ट प्रकार कें पैरासोमनिया, अहां कें स्वास्थ्य इतिहास, आ कोनों अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियक कें आधार पर सर्वोत्तम उपचार विकल्पक कें बारे मे बात करतय.

पैरासोमनिया के लिये दवाइयाँ

पैरासोमनिया के इलाज में प्रयोग होबय वाला किछ दवाई सब अछि :

• बेंजोडायजेपिन
• चयनात्मक सेरोटोनिन पुनः अवशोषण अवरोधक (एसएसआरआई) २.
• त्रिचक्रीय अवसादरोधी दवाई
• क्लोनाजेपम
• मेलाटोनिन

अहां कें डॉक्टर आरईएम पैरासोमनिया कें लेल दवाई लिख सकएयत छै, मुदा ओ संभवतः गैर-आरईएम पैरासोमनिया कें लेल दवाई नहि लिखतय, जखन तइक ओ दीर्घकालिक या संभावित रूप सं हानिकारक नहि होयत. पैरासोमनिया कें लेल दवाई पहिल लाइन कें इलाज नहि छै, मुदा अगर नियमित नींद कें आदत आ सुतय कें समय कें दिनचर्या अहां कें लक्षणक मे मदद नहि करएयत छै त दवाई मददगार भ सकएयत छै.

बच्चाक मे पैरासोमनिया कें इलाज कोना कैल जायत छै?

किच्छू बचपन कें पैरासोमनिया कें इलाज कें आवश्यकता नहि होयत छै, कियाकि बच्चा कें उम्र बढ़एय कें साथ इ अपने आप गायब भ जायत छै.

जे बच्चा पैरासोमनिया कें अनुभव करएयत छै, ओ डर, भ्रमित या चिंतित महसूस करएयत जाग सकएय छै. आश्वासन आ आश्वासन जे सब किछु ठीक छै, बीच-बीच मे पैरासोमनिया कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, यदि पैरासोमनिया बेर-बेर होयत छै आ अहां कें बच्चा कें दिन कें गतिविधियक कें प्रभावित करएयत छै, त अहां अपन बाल रोग विशेषज्ञ सं बात करूं.

दवाईक आवश्यकता बहुत कम होइत छैक। जरूरत पड़ला पर सेहो आमतौर पर कम समय कें लेल, आमतौर पर तीन सं छह सप्ताह कें लेल लिखल जायत छै. सब सं आम दवाई बेंजोडायजेपिन , या चिंता विरोधी दवाई छै.

की पैरासोमनिया कें रोकल जा सकएय छै?

पैरासोमनिया कें सबटा कारणक, जेना न्यूरोलॉजिकल बीमारियक, मानसिक स्वास्थ्य कें स्थितियक, या आनुवंशिकी कें रोकल नहि जा सकएय छै. पैरासोमनिया कें खतरा कें कम करय कें सब सं नीक तरीका छै नींद कें नीक स्वच्छता कें अभ्यास करनाय.आगू क काज करनाइ। संगहि, अहां एखन जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछू. बहुत सं दवाई नींद मे बाधा पहुंचा सकएय छै. यदि छै त अहां कें डॉक्टर दुष्प्रभाव सं बचय कें लेल अलग दवाई कें सुझाव द सकएय छै.

पैरासोमनिया कें कारण होएय वाला अन्य खतरा कें अहां कोना रोक सकएय छी?

यदि अहां कें कोनों पैरासोमनिया छै जे अहां कें नींद कें दौरान चोट लगएय कें खतरा मे डालएयत छै, जेना नींद मे चलनाय या आरईएम नींद कें व्यवहार विकार, त अहां कें डॉक्टर अहां कें खुद कें बचाव कें सलाह द सकएय छै. एहि सलाह मे शामिल भ सकैत अछि:

• पहिल मंजिल पर सुतब।
• बंक बेड वा बंक बेड पर नहि सुतब; अपन गद्दा फर्शक नजदीक राखू।
• सह-सुतब यथासंभव कम करू।
• बिस्तर कें पास फर्नीचर या लैंप निकालूं, या अपन बेडरूम मे संभावित खतरनाक क्षेत्रक मे पैडिंग जोड़ूं.
• अगर अहां अपन कमरा मे एक गिलास पानि राखय चाहय छी तं कांच के जगह प्लास्टिक के कप के इस्तेमाल करिऔ.
• चाइल्डप्रूफ दरवाजा के घुंडी के प्रयोग करू।
• अपन घर मे कोनों हथियार या खतरनाक वस्तुअक कें निकालूं या बंद करूं.
• खिड़की आ दरवाजा पर अलार्म लगाउ।

यदि पैरासोमनिया भ जायत छै त की होयत छै?

जीवन मे कखनों-कखनों पैरासोमनिया, जेना बुरा सपना, कें अनुभव करनाय सामान्य छै. मुदा कखनो काल, यदि नींद मे गड़बड़ी बेर-बेर होयत छै, त इ दिन मे जागल रहय आ अपेक्षित रूप सं काज करय कें क्षमता मे बाधा पहुंचा सकय छै.

प्रत्येक व्यक्ति कें पैरासोमनिया कें अनुभव अलग-अलग होयत छै. छोट बच्चा कें उम्र बढ़एय कें साथ रात कें किच्छू व्यवहार सं बाहर भ सकएय छै, या प्राकृतिक रूप सं उम्र बढ़एय कें साथ ओकरा नींद मे बेसि गड़बड़ी भ सकएय छै. अहां कें स्थिति चाहे जे हो, अगर अहां कें दिन मे नीक महसूस करय कें लेल आवश्यक आराम नहि मिल रहल छै, त डॉक्टर अहां कें मदद कयर सकय छै.

इलाज कें विकल्प छै, जे अहां कें नींद कें आदत बदलनाय सं ल क नियमित दवाईयक कें सेवन तइक भ सकएय छै. यदि पैरासोमिया कें दुष्प्रभाव छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल दवाईयक मे सेहो बदलाव कयर सकएय छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

एहि मामला मे डॉक्टर सं भेंट करू:

• जँ पर्याप्त नींद नहि आबि रहल अछि।
• यदि अहां कें नींद कें गुणवत्ता खराब छै.
• यदि अहां कें अक्सर नींद मे परेशानी होयत छै.
• जँ जागला पर भ्रमित महसूस होइत अछि।
• जँ अहाँ एहन महसूस करैत जागि जायब जेना अहाँ हिल नहि सकैत छी ।
• यदि अहां मूत्र नियंत्रण कें उपयोग करएयत रहल छी मुदा तइयो बेर बेर बिस्तर कें भीजा करएयत छी.

यदि अहां कें नींद कें पैटर्न मे कोनों बात कें चिंता छै त डॉक्टर सं बात करूं. इ अहां कें शरीर कें जरूरत कें नींद प्राप्त करय मे मदद कयर सकय छै.

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

अहां अपन डॉक्टर सं एहि तरहक सवाल पूछि सकय छी:

• हमरा कोन प्रकारक पैरासोमनिया अछि ?
• हम अपन नींदक स्वच्छता मे कोना सुधार क सकैत छी?
• अहाँ कोन तरहक इलाज के सलाह दैत छी?
• की एहि इलाज के कोनो दुष्प्रभाव अछि?
• हम अपन नींदक सुरक्षा मे कोना सुधार क सकैत छी?
• इलाज शुरू करला के कतेक दिन बाद हमर लक्षण कम भ जायत?

भ सकैत अछि जे सुतल काल की केने रही आ की सपना देखने रही से मोन नहि पड़ि सकैत अछि। प्रायः, जे कियो अहां कें संग रहएयत छी, ओकरा पैरासोमनिया कें सबसे पहिले नोटिस करएयत छै. इ घटनाक अहां कें जीवन मे कई बेर भ सकएयत छै. मुदा, इ हर रात या सप्ताह मे कई बेर सेहो भ सकएयत छै. हर रात कें जरूरत कें आराम नहि मिलनाय बहुत तनावपूर्ण आ मानसिक रूप सं पानी निकालएय वाला भ सकएय छै. यदि अहां कें व्यवहार अहां कें दिन कें कामकाज आ अहां कें जागल रहय कें क्षमता मे बाधा पहुंचा रहल छै, त आब डॉक्टर सं बात करय कें समय आबि गेल छै. पैरासोमनिया कें इलाज छै जे अहां कें नींद आवय मे मदद कयर सकय छै आ बिना कोनों रुकावट कें ताजा भ क जागय मे मदद कयर सकय छै.

अंत मे मोन राखबाक बात

अस्तु, आशा अछि जे आब अहाँ सब कें आइ जे पैरासोमनियाक गप्प भेल छल, तकर नीक जकाँ बुझबामें आबि गेल होयत. मोन राखू, जँ नींदक दौरान कोनो अजीब बात भ' जाय त घबराउ नहि। बेसी काल ई सब गंभीर नहिं होइत छैक ।

मुदा, जं ई सब बेर-बेर होइत छैक, जं एहि सं अहां के दैनिक जीवन, नींद, आ मानसिक भलाई पर असर पड़ैत रहैत छैक तं निश्चित रूप सं चिकित्सकीय सलाह ली. ई कोनो लाज आ नुकाबय के बात नहिं. कारण एकर कारण भेटि सकैत अछि आ बेसी मामला मे नीक इलाज सेहो कयल जा सकैत अछि । एहि स अहां कए त फायदा होएत, परिवार कए सेहो फायदा होएत। ई नै बिसरब जे स्वस्थ जीवन के लेल नीक नींद बहुत जरूरी अछि !

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