अहाँक ब्लड प्रेशर केहन अछि ? आउ, ई ठीक-ठीक पता करू जे ई की अछि।

अहांक कोना छी? आइ हम सब एकटा एहन विषय पर गप्प करय जा रहल छी जे बहुत लोक के लेल महत्वपूर्ण अछि, मुदा कखनो काल पूर्ण रूप स नहि बुझल जाइत अछि। से थिक ‘ब्लड प्रेशर’ वा ‘प्रेशर’ जेना हम सभ कहैत छी । ई ओहिना अछि जेना हमरा सभ केँ ओहि दबावक अनुभूति होइत अछि जखन हमर धमनी सभ सँ खून बहैत अछि, जे हमर शरीरक पैघ रक्त वाहिका थिक । हर सेकेंड जे अहाँक दिल धड़कैत अछि, ओ धमनियों मे खून पंप करैत अछि जे पूरा शरीर मे खून ल जाइत अछि । इ 60 सं 100 बेर प्रति मिनट, दिन मे 24 घंटा होयत छै. इ धमनियॉं ऑक्सीजन आ पोषक तत्वक कें अहां कें पूरा शरीर मे पहुंचाबैत छै आ अहां कें शरीर कें सही ढंग सं काज करय मे मदद करएयत छै.

की 'ब्लड प्रेशर' आ 'हार्ट रेट' दू अलग-अलग चीज अछि?

आब किछु लोक के लगैत छनि जे ‘ब्लड प्रेशर’ आ ‘हार्ट रेट’ या हृदय के धड़कन के गति एके रंग होइत छैक । मुदा से बात नहि। ओना दुनू हृदयसँ जुड़ल अछि मुदा ई दूटा अलग-अलग बात अछि । सोचू, ‘ब्लड प्रेशर’ ई अछि जे अहाँक खून कतेक तेज आ कोन बल सँ अहाँक रक्त वाहिका मे चलि रहल अछि । 'हार्ट रेट' अछि जे अहाँक हृदय प्रति मिनट कतेक बेर धड़कैत अछि ।

हृदय गति बढ़ला के मतलब हमेशा ई नै होय छै कि ब्लड प्रेशर भी अधिक होय छै । सही दबाव जानय लेल ब्लड प्रेशर कफ आ गेज के इस्तेमाल करय पड़त.

ब्लड प्रेशर सदिखन एके रंग किएक नहि रहैत अछि?

अहाँक ब्लड प्रेशर सदिखन एक समान नहि रहैत अछि । ई बदलैत अछि जे अहाँ की क' रहल छी. जखन अहाँ व्यायाम करैत छी वा तनाव मे रहैत छी तखन अहाँक दबाव बढ़ि जाइत अछि । जखन अहाँ सुतल छी आ आराम करैत छी तखन अहाँक दबाव कम भ' जाइत अछि.

एतबे नहि, इ सब चीज अहां कें ब्लड प्रेशर मे सेहो बदलाव कें कारण भ सकएयत छै:

• उम्र : उम्र बढ़ला पर ब्लड प्रेशर बदलि सकैत अछि।
• अहां जे दवाई लैत छी : किच्छू दवाई ब्लड प्रेशर कें प्रभावित करएयत छै.
• मुद्रा मे बदलाव : मुद्रा मे सेहो मामूली बदलाव भ सकैत अछि, जेना जखन अहां अचानक ठाढ़ भ क बैस जाइत छी।

ब्लड प्रेशर के बारे में एतेक सोचय के जरूरत किएक अछि? की ई 'मौन हत्यारा' अछि ?

उच्च रक्तचाप, जेकरा उच्च रक्तचाप सेहो कहल जाइत अछि, कखनो काल "साइलेंट किलर" सेहो कहल जाइत अछि, कारण एहि सँ प्रायः कोनो लक्षण नहि होइत अछि । भले ही अहां कें किछ महसूस नहि होएयत छै, मुदा हाई ब्लड प्रेशर अहां कें दिल, किडनी आ दिमाग कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै.

उच्च रक्तचाप हृदय रोग कें विकास कें लेल एकटा प्रमुख जोखिम कारक छै. यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त उच्च रक्तचाप कें कारण ऐहन स्थितियक भ सकएयत छै:

• क्षणिक इस्कीमिक अटैक (टीआईए) २.
• आघात
• हार्ट अटैक
• बढ़ल हृदय
• हृदय विफलता
• परिधीय धमनी रोग - एकर मतलब अछि जे पैर मे रक्त प्रवाह कम भ जाइत अछि आ दर्द होइत अछि ।
• धमनी की दीवारों के कमजोर एवं उभड़ना (`धमनीविस्फार`) २.
• किडनी के रोग
• आँखि मे छोट-छोट खूनक नली फाटि गेल।

बस सोचू, अगर शरीर के भीतर एतेक रास बात बिना कोनो लक्षण के भ सकैत अछि त अपन ब्लड प्रेशर के ध्यान राखब कतेक जरूरी अछि !

केकरा पर दबाव बनय के संभावना बेसी अछि?

यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों कारण छै त अहां कें उच्च रक्तचाप कें खतरा बेसि छै:

• यदि परिवार मे कोनों व्यक्ति कें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, या मधुमेह (`डायबिटीज मेलिटस`) छै.
• यदि अहाँ कारी छी (ई आनुवंशिक प्रभाव अछि)।
• यदि अहां कें उम्र 60 साल या ओय सं बेसि छै.
• यदि खून मे कोलेस्ट्रॉल के स्तर बेसी अछि।
• यदि अहां जन्म नियंत्रण गोली (`मौखिक गर्भनिरोधक`) कें उपयोग करएयत छी.
• जँ अहाँ मोटापासँ ग्रसित छी।
• यदि अहां कें मधुमेह (`डायबिटीज मेलिटस`) छै.
• यदि अहां तंबाकू उत्पादक (जैना सिगरेट, बीडी) कें उपयोग करएयत छी.
• जँ अहाँ ठीक सँ व्यायाम नहि करब।
• यदि अहां अक्सर नमक कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ खायत छी.

अहाँ अपन ब्लड प्रेशर कोना आ कहिया चेक करैत छी ?

यदि अहां कें ब्लड प्रेशर सामान्य छै, त अहां कें डॉक्टर कें अहां कें वार्षिक जांच कें दौरान एकर जांच करबाक चाही. मुदा, जं डॉक्टर सं भेंट करबा काल ब्लड प्रेशर बेसी रहैत अछि तं ओ घर पर ब्लड प्रेशर देखबाक लेल कहि सकैत छथि. इ दिन मे कई बेर, या सप्ताह मे एक बेर भ सकएय छै.

सबसँ जरूरी अछि जे हर दिन एकहि समय मे अपन ब्लड प्रेशर के जांच करी . अहां एकरा लगातार दू-तीन बेर जांचि सकय छी, मुदा प्रत्येक पढ़य के बीच करीब एक मिनट इंतजार करू. जखन काज भ' जायत तखन दू-तीन रीडिंग के औसत लिअ.

कखनो काल अहां कें डॉक्टर अहां कें 24 घंटा ब्लड प्रेशर मॉनिटर पहिरय कें लेल कहि सकय छै, जे हर 15 या 30 मिनट पर स्वचालित रूप सं अहां कें ब्लड प्रेशर कें नाप लेतय जखन अहां अपन सामान्य गतिविधियक मे काज करय छी.

हाई ब्लड प्रेशर के की इलाज छै?

उच्च रक्तचाप हृदय रोग कें लेल एकटा प्रमुख जोखिम कारक छै. यदि एकर इलाज नै कैल गेल त एकर गंभीर स्थिति जेना टीआईए, स्ट्रोक, आ हार्ट अटैक के जन्म भ सकैत अछि जकर हम पहिने बात केने रही। अस्तु, इलाज अछि जे अहाँक डॉक्टरक कहब जकाँ बदलाव करब.

आहार एवं जीवनशैली में परिवर्तन

• अपन शरीर के अनुकूल वजन तक पहुंचू आ ओकरा बनाए रखू।
• नियमित व्यायाम करू।
• संतुलित, हृदय कें लेल स्वस्थ आहार खाऊं जे नमक, वसा, आ कोलेस्ट्रॉल कें मात्रा कम होयत छै, आ ताजा फल आ सब्जी कें मात्रा बेसि होयत छै. नीक भोजन करनाय अहां कें ब्लड प्रेशर कें प्रबंधन कें एकटा महत्वपूर्ण हिस्सा छै. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) भोजन योजना आ सोडियम (नमक) कें सीमित करनाय ब्लड प्रेशर कें नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै. अपन डॉक्टर सं कहूं की ओ अहां कें कोनों आहार विशेषज्ञ कें पास रेफर करय जे अहां कें लेल एकटा भोजन योजना बनावा मे मदद करतय जे अहां कें लेल सही होयत.
• शराबक सेवन सीमित करू। अधिकांश पुरुषक कें सलाह देल जायत छै की प्रतिदिन दू सं बेसि शराबी पेय पदार्थ नहि पीनाय, आ महिलाक आ छोट पुरु षक कें सलाह देल जायत छै की प्रतिदिन एक सं बेसि शराबी पेय पदार्थ नहि पीनाय. (एकटा पेय लगभग 12 औंस बीयर, 12 औंस वाइन कूलर, 5 औंस वाइन, या 1.5 औंस हार्ड लिकर होइत अछि।)
• तनाव आ क्रोध पर नियंत्रण राखू।
• तंबाकू आ निकोटीन युक्त सबटा उत्पादक कें पूर्ण रूप सं परहेज करूं.
• रक्त लिपिड के स्तर (एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड) आ अन्य स्वास्थ्य स्थिति जेना मधुमेह के नियंत्रित करब सेहो जरूरी अछि ।

डाक्टर आ दवाई वाला स भेंट

• अहां कें डॉक्टर कें लिखल सबटा दवाईयक कें ठीक निर्देशक कें अनुसार लेबाक चाही. बिना अपन डॉक्टर सं बात केने कोनों दवाई कें सेवन शुरू नहि करूं या बंद नहि करूं. ब्लड प्रेशर कें दवाईयक कें सेवन बंद करएय कें बाद काज नहि करएयत रहएयत छै.
• किच्छू ओवर-द-काउंटर दवाईयक, जेना डिकॉन्जेस्टेंट, अहां कें ब्लड प्रेशर कें दवाई कें काज करएय कें तरीका कें प्रभावित कयर सकएय छै.
• अपन निर्धारित दिन मे डॉक्टर सं भेंट करब नहि बिसरब. ओ अहां कें ब्लड प्रेशर कें निगरानी कयर सकएय छै, अहां कें दवाईयक मे कोनों आवश्यक समायोजन कयर सकएय छै, आ अहां कें हृदय रोग कें जोखिम कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै.

अहां कें डॉक्टर अहां कें घर पर ब्लड प्रेशर कें जांच करएय कें लेल आ ओकरा लिखएय कें लेल सेहो कहि सकएय छै. यदि ओ अहां कें कहएयत छै त ओकर निर्देशक कें ठीक-ठीक पालन करूं.

ब्लड प्रेशर चेक करय सं पहिने अहां कोना तैयारी करय छी?

अपन ब्लड प्रेशर कें सही ढंग सं नापएय कें लेल इ बातक कें ध्यान मे राखूं:

• यदि अहां एखनहि सिगरेट पीनाय, व्यायाम करनाय या एक कप कॉफी पीनाय समाप्त क लेने छी, त अहां कें ब्लड प्रेशर कें जांच करय सं पहिले लगभग 30 मिनट इंतजार करूं.
• शौचालय मे जाउ आ अपन मूत्राशय खाली करू।
• अपन कमीज के आस्तीन के ऊपर गुड़का दियौ। अपन कमीजक आस्तीन पर बेल्ट नहि लगाउ।
• पाँच मिनट धरि बिना गप्प केने चुपचाप बैसू।
• सोझे उठि क' बैसू, दुनू पैर फर्श पर राखि। टांग पार नहि करू।
• हृदय स्तर पर टेबुल पर हाथ राखू।

ब्लड प्रेशर कोना नापल जाइत अछि ?

यदि अहां कें ब्लड प्रेशर कें माप हाथ सं कैल जायत छै, त कोनों डॉक्टर या नर्स अइ तरह सं करतय:

• एकटा विशेष बैंड (`कफ`) - जे एकटा मीटर (`गेज` या `स्फिग्मोमैनोमीटर`) सं जुड़ल छै - अहां कें ऊपरी बांह (कोहनी सं ऊपर) कें चारू कात लपेटल जायत छै.
• तखन पट्टी ता धरि फुलाओल जाइत अछि जा धरि ओ अहाँक बाँहिक चारू कात कस नहि भ' जाइत अछि । बैंड पर लागल एकटा छोट सन गोला सन उपकरण निचोड़ल जाइत अछि । एहि सं अहाँक ब्रेकियल धमनी संकुचित भ जाइत अछि, जाहि सं अस्थायी रूप सं ओहि सं खूनक प्रवाह बंद भ जाइत अछि. एहि ठाम मीटर मे लगभग 200 मिमी एचजी पढ़बाक चाही।
• आगू, स्टेथोस्कोप सं अहां कें हाथक धमनी सं बहय वाला खून कें आवाज सुनय कें दौरान, कफ कें धीरे-धीरे हवा निकालल जायत छै (कफ सं जुड़ल वाल्व कें माध्यम सं) । तखन मीटर पर सुई उतरय लागत।
• जखन खून बहबाक आवाज (नाड़ीक धड़कन केर आवाज) सुनय लगैत छी तखन मीटर पर मान देखैत छी । जे सिस्टोलिक मान अछि, जे शीर्ष मान अछि ।
• तखन, वाल्व आगू खुजि जाइत अछि आ बैंड पूरा ढीला भ जाइत अछि । तखन, हाथ धमनी मे दबाव बंद भ जायत छै, आ खून फेर सं सामान्य रूप सं बहय लगैत छै. जखन पट्टी ढीला भ जाइत अछि आ खून बहबाक आवाज रुकि जाइत अछि तखन मीटर पर मान पढ़ल जाइत अछि । जे डायस्टोलिक मान अछि, जे निचला मान अछि ।

संगहि ऑटोमैटिक ब्लड प्रेशर मॉनिटर सेहो अछि जकर उपयोग अहां घर मे क सकय छी.

ब्लड प्रेशर चेक के बाद की होयत छै?

यदि अहां अपन डॉक्टर सं मिलय जाय कें समय घबराहट आ चिंतित छी त अहां कें ब्लड प्रेशर कें रिडिंग वास्तव मे जेतना छै ओकरा सं बेसि भ सकय छै. एकरा "व्हाइट कोट सिंड्रोम" कहल जाइत छैक | जेना डाक्टरक उज्जर कोट देखि अहाँक ब्लड प्रेशर बढ़ि जाइत अछि । यदि एहन भ गेल त अहां कें डॉक्टर अहां कें कहि सकय छै की दिन भर घर पर अहां कें ब्लड प्रेशर कें जांच करूं. तखन अहां अपन ब्लड प्रेशर के रीडिंग लिखि कs डॉक्टर के देखा सकय छी.

ब्लड प्रेशर नापला के कोनो दुष्प्रभाव छै की नै?

जखन अहाँ अपन ब्लड प्रेशर नापैत छी त जखन अहाँ अपन बांहि के चारू कात कफ फुलाबैत छी तखन अहाँ कनि टाइट महसूस करैत छी । मुदा ई मात्र किछुए काल धरि चलैत अछि । तखन फेर सामान्य भ' जाइत अछि। एकर कोनो पैघ दुष्प्रभाव नहि होइत छैक।

हमरा सब के ब्लड प्रेशर के की मान भेटैत अछि?

अहाँक ब्लड प्रेशर रीडिंग मे दू टा माप अछि : १.

• सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर (ऊपर/पहिल नंबर) : ई अहाँक धमनीक भीतरक दबाव थिक जखन अहाँक हृदय धड़कैत अछि आ अहाँक धमनियों मे खून पंप करैत अछि ।
• डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर (नीचा/दूसरा संख्या) : ई धमनीक भीतरक दबाव थिक जखन हृदय आराम पर रहैत अछि, दू हृदयक धड़कन के बीच ।

डॉक्टर ई माप पारा के मिलीमीटर (mm Hg) में दैत छथि । एकरा ऐसनऽ कहलऽ जाय छै, कैन्हेंकि पहलें दबाव नापै वाला उपकरणऽ म॑ पारा होय छेलै ।

सामान्य रक्तचाप की होइत अछि ?

सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी सं कम होयत छै.

यदि ‘ब्लड प्रेशर’ 120-129 (ऊपरक संख्या) आ निचला संख्या 80 `mm Hg` सँ कम अछि तँ एकरा ‘बढ़ल ब्लड प्रेशर’ (कनि बढ़ल) मानल जाइत अछि । एहि श्रेणी के लोक अगर अपन दबाव कम करय लेल किछ नहि करय छथिन्ह त हुनकर दबाव आओर बढ़ि सकैत अछि.

कतेक ब्लड प्रेशर खतरनाक रूपसँ बेसी अछि ?

यदि अहां कें ऊपरी नंबर कहियो 180 या ओय सं बेसि छै, आ/अथवा अहां कें निचला नंबर 120 या ओय सं बेसि छै, त तुरंत आपातकालीन चिकित्सकीय देखभाल कें लेल जाऊं, या कियो अहां कें तुरंत अस्पताल ल जाऊं. ई एकटा खतरनाक स्थिति अछि जकरा ``हाइपरटेंशन क्राइसिस`` कहल जाइत अछि |

'हाइपरटेंशन क्राइसिस' कें दौरान, अहां कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै जेना:

• साँस लेबा मे दिक्कत।
• छाती में दर्द।
• स्पष्ट दृष्टि हानि वा बाजबा मे दिक्कत।
• कमर दर्द।
• होश के नुकसान या सुन्नता।

कम, मुदा बेसी दबाव कें रीडिंग कें मतलब छै की अहां कें 'स्टेज 1' या 'स्टेज 2' उच्च रक्तचाप भ सकएयत छै.

• स्टेज 1 उच्च रक्तचाप : ऊपरी रीडिंग 130-139 या निचला रीडिंग 80-89।
• स्टेज 2 उच्च रक्तचाप : ऊपरी संख्या 140 या ओहि सं बेसी अछि, या निचला संख्या 90 या ओहि सं बेसी अछि ।

यदि अहां कें ब्लड प्रेशर कें रीडिंग ‘स्टेज 1’ या ‘स्टेज 2’ मे छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें जीवनशैली मे बदलाव करय कें लेल कहतय आ अहां कें ब्लड प्रेशर कें लेल दवाई सेहो लिखतय.

कतेक ब्लड प्रेशर बेसी कम अछि?

90/60 मिमी एचजी सं कम प्रेशर रीडिंग कें कम ब्लड प्रेशर मानल जायत छै. किछ लोगक कें ब्लड प्रेशर हर समय कम भ सकएय छै, जे ओकरा लेल सामान्य छै. मुदा दोसर के लेल कम ब्लड प्रेशर के मतलब अछि जे किछ गड़बड़ी भ गेल अछि. भ सकैत अछि जे हुनका अपन महत्वपूर्ण अंग मे पर्याप्त खून नहि भेट रहल हो।

ऊपरक मान बेसी महत्वपूर्ण अछि आकि नीचाँक मान?

अहां कें डॉक्टर या त ऊपर कें नंबर या निचला नंबर कें उपयोग कयर सकएय छै की अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै या नहि. मुदा, जं 50 वर्ष सं बेसी उम्रक छी तं, ओ प्रायः हृदय रोगक जोखिम कारकक रूपमें शीर्ष संख्या (सिस्टोलिक संख्या) पर बेसी ध्यान दैत छथि.

जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, समयक संग अहाँक धमनी कठोर भ' जाइत अछि, आ जेना-जेना वसा आ कोलेस्ट्रॉल (प्लेक) जमा होइत जाइत अछि, अहाँक ब्लड प्रेशर बढ़ैत अछि ।

रिजल्ट भेटय मे कतेक समय लगैत अछि?

अहां तुरंत अपन ब्लड प्रेशर रीडिंग करा सकय छी. मुदा, अहां कें डॉक्टर कें दू या दू सं बेसि रीडिंग (अलग-अलग दिन पर लेल गेल) कें जरूरत होयत, इ पता लगावय कें लेल की अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै या नहि. ओ अहां कें दोसर दिन एकटा आओर चेक कें लेल वापस आवा कें लेल कहि सकय छै.

डाक्टर लग कहिया देखबाक चाही।

यदि अहां कें घर मे ब्लड प्रेशर कें रीडिंग सामान्य सं बेसि या कम छै, त अहां अपन डॉक्टर कें फोन करूं. यदि अहां कें रीडिंग 180/120 मिमी एचजी छै, या ओय मे सं कोनों मान बेसि छै, त तुरंत 911 पर फोन करूं या आपातकालीन कक्ष मे जाऊं.

भले ही अहां कें कोनों लक्षण नहि होएयत, मुदा अहां कें ब्लड प्रेशर बेसि भ सकएयत छै. अस्तु, नियमित रूप सं अपन ब्लड प्रेशर के जांच करब जरूरी अछि जाहि सं ई सुनिश्चित भ सकय जे ओ सामान्य सीमा मे अछि. यदि अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै त अहां कें दवाई ठीक वैह तरह सं लेनाय जैना अहां कें डॉक्टर कें कहनाय छै. बिना अपन डॉक्टर सं बात केने अपन दवाई लेनाय शुरू नहि करू या बंद नहि करू. ब्लड प्रेशर कें दवाई अहां कें सेवन बंद करएय कें बाद ओकरा काज करनाय बंद नहि करएयत छै. समय पर अपन डॉक्टर सं मिलूं ताकि ओ अहां कें ब्लड प्रेशर कें निगरानी कयर सकय, अहां कें दवाई मे कोनों आवश्यक बदलाव कयर सकय, आ अहां कें हृदय रोग कें जोखिम कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय.

अहाँक लेल सबसँ महत्वपूर्ण बात जे मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

ठीक छै, त' जे चर्चा केलहुं अछि ताहि सं आशा अछि जे अहां सभ के 'ब्लड प्रेशर' के बारे मे नीक सं पता चलत. संक्षेप मे : १.

• ब्लड प्रेशर अहां के शरीर के स्वास्थ्य के लेल बहुत जरूरी अछि.
• नियमित रूप सं अपन ब्लड प्रेशर कें जांच करनाय बहुत जरूरी छै, खासकर अगर अहां कें कोनों जोखिम वाला कारक छै.
• उच्च रक्तचाप "साइलेंट किलर" भ सकएयत छै, अइ कें लेल लक्षणक कें देखएय कें इंतजार नहि करूं.
• स्वस्थ जीवनशैली (नीक आहार, व्यायाम, धूम्रपान छोड़नाय, तनाव प्रबंधन) ब्लड प्रेशर कें नियंत्रित करय मे बहुत मददगार छै.
• यदि डाक्टर दवाई लिखैत छथि त ठीक ओहिना ली। बिना डॉक्टर कें सलाह कें कहियो दवाई लेनाय बंद नहि करूं.
• अपन ब्लड प्रेशर कें रीडिंग कें बारे मे जागरूक रहूं, खासकर खतरनाक स्तर जैना 180/120 मिमी एचजी, आ अगर इ होएयत छै त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं.

अहाँक स्वास्थ्य अहाँक हाथ मे अछि ! तेँ एहि बातक ध्यान राखब नीक रहत।

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