जखन अहाँ व्यायाम करैत छी, दौड़ैत छी, खेलाइत छी, वा घर मे किछु मेहनत करैत छी तखन अहाँक मांसपेशी मे दर्द होइत अछि ने? कखनो काल टांग आ बाँहि मे एतेक दर्द भ' जाइत छैक जे अहाँ कहैत छी, "ओह, हम नहि क' सकैत छी." तखन, एकटा बात जे बहुत लोक कहैत छथि, "ओह, ई एहि लेल भ' रहल अछि जे हमर शरीर लैक्टिक एसिड सं भरल अछि ." किछु लोक एकरा लैक्टेट सेहो कहैत छथि . त, ई लैक्टिक एसिड ठीक-ठीक की थिक ? की सच मे ई हमरा सभक लेल मात्र किछु अधलाह बात अछि? आइ एकरा पर ठीक-ठीक, सरलता स, गप्प करी।
लैक्टिक एसिड की होइत अछि ? हमरा सभक शरीर मे ई किएक बनैत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ लैक्टिक एसिड एगो रसायन छै जे हमरऽ शरीर के भीतर पैदा होय छै । सटीक कहब त ई तखन बनैत अछि जखन हमर कोशिका ऊर्जा के लेल कार्बोहाइड्रेट के तोड़ैत अछि । अहां कें मांसपेशी कोशिका आ लाल रक्त कोशिका सब सं बेसि लैक्टिक एसिड पैदा करएयत छै. लेकिन, वास्तविकता में, हमरऽ शरीर केरऽ कोय भी ऊतक एकरा पैदा करी सकै छै ।
अधिकांश लोक तखनहि लैक्टिक एसिड के बारे मे सोचैत छथिन्ह जखन ओ तीव्र व्यायाम क रहल छथिन्ह. हँ, जखन अहाँ व्यायाम करैत छी, दौड़ैत छी वा वजन उठबैत छी तखन अहाँक मांसपेशी मे बहुत रास लैक्टिक एसिड बनैत अछि । मुदा एतबे नहि। कोनों समय अहां कें शरीर कें सामान्य सं बेसि ऑक्सीजन कें जरूरत होयत छै, तखन अहां कें कोशिका लैक्टिक एसिड पैदा कयर सकएय छै. सोचू, अहाँ व्यायाम क रहल छी, गाछी मे काज क रहल छी, या कोनो दोस्त लेल भारी बक्सा उठा रहल छी। एहि तरहक समय मे अहां के शरीर मे लैक्टिक एसिड के स्तर कम समय के लेल बढ़ि सकैत अछि.
मुदा, लैक्टिक एसिड में अस्थायी वृद्धि खतरनाक नहिं . आमतौर पर एकरा सं अहां कें कोनों पैघ लक्षण नहि होएयत छै. अहाँक लिवर आ किडनी अहाँक खून सँ एहि अतिरिक्त लैक्टिक एसिड केँ निकालि कए फेर सँ ग्लूकोज – अर्थात चीनी मे बदलि दैत अछि ।
लैक्टिक एसिड हमर शरीर के की मुख्य काज करैत अछि ?
सामान्यतः, हमर मांसपेशी ऑक्सीजन सं ईंधन होइत अछि, जकरा हम सब एरोबिक व्यायाम कहैत छी . मुदा, जखन अचानक अहाँ बहुत बेसी तीव्रता पर काज करय लगैत छी, जे तखन होइत अछि जखन अहाँ अपन मांसपेशी आ अन्य ऊतक के पर्याप्त ऑक्सीजन के लेल बहुत तेजी सं काज करैत छी, तखन हमर कोशिका ऑक्सीजन मुक्त ऊर्जा (एनारोबिक एक्सरसाइज) के उपयोग करय लेल मजबूर भ जाइत अछि. इ तखन होयत छै जखन लैक्टिक एसिड जमा भ जायत छै, कियाकि कोशिका कें काज करय कें लेल ऊर्जा कें जरूरत होयत छै.
लैक्टिक एसिड के तीन मुख्य कार्य छै: १.
1. ऊर्जा प्रदान करनाय : जखन अहां कें कोशिका सामान्य सं बेसि मेहनत कयर रहल छै, तखन लैक्टिक एसिड ओकरा जरूरत कें ऊर्जा प्रदान करय मे मदद करय छै.
2. ग्लूकोनियोजेनेसिस : अन्य ऊतक मे उत्पन्न भेलाक बाद अहाँक लिवर आ किडनी एहि लैक्टिक एसिड केँ खून सँ छानि कए नव ग्लूकोज मे बदलि दैत अछि । बाद मे एहि ग्लूकोज के उपयोग ऊर्जा के लेल कएल जा सकैत अछि. एहि प्रक्रिया केँ हम सभ चिकित्सा मे ग्लूकोनियोजेनेसिस कहैत छी ।
3. आणविक संकेत: 1।अहाँक खून मे लैक्टिक एसिड एकटा संकेत जकाँ अछि जे अहाँक पूरा शरीर मे घुमैत अछि । एकरा ओहिना सोचू जेना सड़क बनेबा स पहिने लोक क समूह झंडा लगा रहल अछि। लैक्टिक एसिड अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कें कोशिका कें चोट या संक्रमण कें स्थान पर आकर्षित करएयत छै, ओकरा ठीक करएय कें लेल, संक्रमण सं लड़एय कें लेल.
की सचमुच इ लैक्टिक एसिड छै जे व्यायाम करय कें समय मांसपेशी मे दर्द पैदा करएयत छै?
ई बहुत लोकक बीच एकटा पैघ गलतफहमी अछि। पहिने डॉक्टर तक सोचैत छलाह जे कठिन कसरत के बाद किछु दिन तक मांसपेशी में जे दर्द होइत अछि ओ लैक्टिक एसिड के जमाव के कारण होइत अछि । लेकिन नया शोध स॑ पता चललै छै कि लैक्टिक एसिड मांसपेशी स॑ जल्दी निकली जाय छै, ई लेली कोशिका क॑ कोनो तरह के नुकसान नै पहुँचै छै आरू नै ही दर्द होय छै ।
तखन मांसपेशी मे दर्द किएक होइत छैक? आमतौर पर कसरत कें बाद किच्छू दिनक कें लेल जे दर्द महसूस होयत छै, ओ अहां कें मांसपेशियों कें रेशाक मे छोट-छोट नोर (माइक्रोटीयर) कें कारण होयत छै. ई वास्तव में नीक बात भ सकैत अछि – कारण जेना-जेना ई छोट-छोट नोर ठीक होइत जाइत अछि, अहाँक मांसपेशी पैघ आ मजबूत होइत जाइत अछि ।
मुदा, जं मांसपेशी में गंभीर दर्द अछि तं ई मांसपेशी में तनाव भ सकैत अछि. एहन मे चिकित्सकक सलाह लेब नीक रहत।
हमरऽ शरीर म॑ लैक्टिक एसिड केरऽ अधिकता कहाँ होय छै ?
जे अंग आ ऊतक सबस बेसी लैक्टिक एसिड पैदा करैत अछि ओ अछि :
- अहाँक मांसपेशी
- लाल रक्त कोशिका
- चमड़ी
- दिमाग
- पाचन तंत्र (जीआई पथ) २.
लैक्टिक एसिड कें स्तर बढ़ला पर एकर की मतलब छै? खतरनाक अछि की?
जखन किछु बीमारी आ संक्रमण के कारण अहां के शरीर के कोशिका ताजा ऑक्सीजन सं वंचित भ जायत अछि त लैक्टिक एसिड के स्तर बढ़ि सकैत अछि. एहि स्थिति कें लैक्टिक एसिडोसिस कहल जायत छै - लैक्टिक एसिड कें खतरनाक रूप सं उच्च स्तर. लैक्टिक एसिडोसिस एकटा बहुत गंभीर, संभावित रूप सं घातक, स्वास्थ्य स्थिति छै.
लैक्टिक एसिडोसिस आमतौर पर अन्य स्वास्थ्य स्थितियक कें जटिलता कें रूप मे होयत छै. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.
- किडनी फेल हो जाना
- लिवर फेल हो जाना
- सिरोसिस
- हृदय विफलता
- संक्रमण एवं सेप्सिस
- कैंसर
लैक्टिक एसिडोसिस के मुख्य लक्षण अछि :
- मतली आ उल्टी
- कमजोरी, खास क मांसपेशी मे
- पेट दर्द
यदि अहां कें लैक्टिक एसिडोसिस छै त अहां कें शरीर लैक्टिक एसिड कें पर्याप्त तेजी सं प्रोसेस नहि कयर सकएयत छै. तखन इ अहां कें अंग आ ऊतकक कें नुकसान पहुंचाबय लगैत छै. अहां कें उल्टी तइक भ सकएय छै, कियाकि अहां कें शरीर अइ अतिरिक्त लैक्टिक एसिड सं जल्दी सं जल्दी छुटकारा पावय कें कोशिश करएयत छै.
यदि अहां कोनों खेल खेलय, व्यायाम करय या कोनों ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करय कें समय अपन शरीर कें ओकर सामान्य सीमा सं बाहर धकेल दै छीअहां कें लैक्टिक एसिडोसिस भ सकएयत छै. व्यायाम आ खेल खेलनाय अपन सीमा कें परखय कें नीक तरीका छै, मुदा "दर्द कें माध्यम सं खेलनाय" या खुद कें बेसि जोर सं नहि धकेलूं.
मुदा, लैक्टिक एसिड दू तरहक होइत छैक : व्यायामक बाद अहाँक लैक्टिक एसिड केर स्तर मे अस्थायी वृद्धि आ एकटा बेसी गंभीर स्थिति जकरा लैक्टिक एसिडोसिस कहल जाइत छैक । आमतौर पर, जहिना अहां ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि बंद करएयत छी, अहां कें लैक्टिक एसिड कें स्तर सामान्य भ जायत छै. अहां कें कोनों लक्षण या जटिलताक कें अनुभव सं पहिले अहां कें लिवर आ किडनी अतिरिक्त लैक्टिक एसिड कें तोड़नाय शुरू करएयत छै.
की लैक्टिक एसिड लेवल टेस्ट छै?
हँ, अहां के लैक्टिक एसिड के स्तर के जांच करय लेल ब्लड टेस्ट सेहो होएत अछि. यदि कोनों डॉक्टर कें शक छै की अहां कें लैक्टिक एसिडोसिस भ सकएय छै, त ओ अहां कें लैक्टिक एसिड कें स्तर कें जांच करतय. एहि मे अहां सं खून के नमूना ल क लैब मे भेजनाय शामिल अछि. लैब सं पता चलत जे अहां के खून मे लैक्टिक एसिड कतेक अछि.
लैक्टिक एसिड कें स्तर बेसि रहला सं इ जरूरी नहि छै की अहां कें कोनों गंभीर स्थिति छै जे लैक्टिक एसिडोसिस कें कारण बनएयत छै. मुदा, ई आमतौर पर एकटा संकेत थिक जे अहाँक कोशिका कें पर्याप्त ऑक्सीजन नहिं भेटि रहल अछि . अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की अहां कें रिजल्ट कें की मतलब छै आ अहां कें लैक्टिक एसिड कें स्तर कम करय कें लेल अहां कें कोन इलाज कें जरूरत भ सकय छै.
एथलीट कें लेल लैक्टेट थ्रेशोल्ड टेस्ट महत्वपूर्ण छै
किछु एथलीट शारीरिक परीक्षण करैत छथि जकरा लैक्टेट थ्रेशोल्ड टेस्ट कहल जाइत छैक . एथलीट ई परीक्षण के उपयोग अपनऽ सहनशक्ति के ऊपरी सीमा क॑ समझै लेली करै छै ताकि वू सुरक्षित रूप स॑ अपनऽ चरम पर यथासंभव लंबा समय तलक प्रशिक्षण या प्रतिस्पर्धा करी सक॑ ।
एहि लैक्टेट थ्रेशोल्ड टेस्ट मे डॉक्टर या ट्रेनर अहां कें खून मे लैक्टिक एसिड कें स्तर कें निगरानी करएयत छै, कियाकि अहां धीरे-धीरे बढ़एयत व्यायाम कें स्तर मे शामिल होय छी. ओ नियमित अंतराल पर अहां सं खून के नमूना लैत छथिन्ह आओर ओहि समय अहां के खून मे लैक्टिक एसिड के मात्रा के नापैत छथिन्ह.
सबसँ पैघ बात : अपना केँ कहियो थकान केर हद धरि नहि धकेलि दियौक। लैक्टेट थ्रेशोल्ड जांच केवल डॉक्टर या योग्य व्यक्ति कें देखरेख मे कैल जेबाक चाही, ताकि अहां कें सुरक्षा सुनिश्चित कैल जा सकएय. यदि अहां अपन प्रशिक्षण या व्यायाम कें लेल अइ प्रकार कें परीक्षण कें परीक्षण करय चाहय छी त अपन डॉक्टर सं बात करूं.
हम अपन मांसपेशी के कोना स्वस्थ राखब?
जेना कि हम पहिने कहने रही जे लैक्टिक एसिड अहां के मांसपेशी में दर्द या चोट नहिं पहुंचबैत अछि.
मुदा, सामान्यतया, कोनों ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि शुरू करय सं पहिले गर्मी आ खिंचाव करनाय नीक विचार छै .जरूर करब। अपन समग्र लचीलापन बढ़ाबय सं मांसपेशी मे चोट सं बचाव मे मदद मिलत. अहां अपन मांसपेशी कें जतेक खिंचाव करब, जखन अहां हिलब तखन ओकरा ओतेक लचीला आ जगह होयत.
की लैक्टिक एसिड जन्म नियंत्रण कें तरीका छै?
ई एकटा एहन सवाल अछि जे किछु लोक पूछैत छथि। डॉक्टर लैक्टिक एसिड, साइट्रिक एसिड आ पोटेशियम बिटार्टरेट कें संयोजन सं बनल जन्म नियंत्रण उत्पाद कें सिफारिश कयर सकएय छै. इ एकटा एहन दवाई छै जे योनि जेल कें रूप मे आबै छै आ विशेष रूप सं गर्भधारण सं बचाव कें लेल बनायल गेल छै. योनि संभोग सं पहिने एकरा योनि पर लगाओल जाइत अछि ।
मुदा, ई दवाई लैक्टिक एसिड सं एकदम अलग अछि जे प्राकृतिक रूप सं अहां के शरीर में भेटैत अछि. अहां कें शरीर मे लैक्टिक एसिड कें सामान्य, स्वस्थ मात्रा जन्म नियंत्रण कें कोनों रूप नहि छै. एकर कोनों असर अहां कें गर्भवती होएय कें क्षमता पर नहि पड़तय.
अंत मे किछु बात मोन राखब
देखू, लैक्टिक एसिड के बस खराब नाम भेटैत छैक ने? अधिकांश लोक एकरा व्यायाम कें दर्दनाक दुष्प्रभाव, घाव, खुजली कें एहसास कें रूप मे सोचएयत छै. असल मे एकर उल्टा अछि। अहां कें शरीर लैक्टिक एसिड कें उपयोग ऊर्जा कें स्रोत कें रूप मे करएयत छै, आ ओय क्षेत्रक कें लेल संकेत कें रूप मे करएयत छै जत अहां कें ठीक करएय कें जरूरत छै.
मुदा, भले ई मांसपेशीक बेसी उपयोग सं नहिं हो, लैक्टिक एसिडोसिस अन्य स्वास्थ्य स्थितिक गंभीर जटिलता थिक. अस्तु, एकरा कोना रोकल जाय आ कोन लक्षण पर ध्यान देबाक चाही, एहि पर अपन डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि. जानकारी में रहब स्वस्थ रहबाक सबस नीक तरीका अछि !
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