मधुमेह आ अहाँक मानसिक भलाई : की हम एहि पर गप्प करब?

जखन अहां के डॉक्टर अहां के बताबय छथिन्ह जे अहां के डायबिटीज अछि तं शुरू मे अहां के भारी आओर कनि भ्रमित होएब सामान्य बात अछि. अहाँ सोचि रहल होयब जे "हमरा ई कोना भेटल? हम एहि सँ कोना जीब? हमर भविष्य की रहत?" ओना त हम सब एहि नकारात्मक विचार के हमरा सब लग आबय स पूर्ण रूप स नहि रोकि सकैत छी। मुदा मोन राखू, सकारात्मक दृष्टिकोण रखला सं अहां के स्वास्थ्य के लेल चमत्कार भ सकैत अछि.

मधुमेह के असर अहां के जीवन के देखय के तरीका पर कोना पड़ैत अछि?

मधुमेह एकटा एहन स्थिति अछि जे केवल शरीर पर नहि, बल्कि हमर दिमाग पर सेहो प्रभावित करैत अछि । टाइप 2 डायबिटीज कें 7,000 सं बेसि वयस्कक पर कैल गेल एकटा पैघ अध्ययन मे पता चलल छै कि लगभग आधा वयस्कक कें मधुमेह कें कारण मानसिक, भावनात्मक आ सामाजिक कठिनाइयक कें अनुभव होयत छै.

कल्पना करू जे ई लोकनि की-की हालत स गुजरि रहल छथि?

• चिंता आ भय : लगातार "भविष्य मे हमरा कोन जटिलता होयत?" "हमर आँखिक दृष्टि छूटि जायत की?" "हमरा किडनी के समस्या होयत की?"
• अवसाद आ उदासी : जीवन स निराशा महसूस करब आ कोनो चीज मे रुचि नहि।
• सामाजिक चुनौतियक : काज पर भेदभाव कें अनुभव करनाय, पार्टी मे जाय कें समय खाना-पीना कें बारे मे दू बेर सोचनाय, आ दोसर कें अपन स्थिति कें समझाबय पड़नाय, बहुत तनाव पैदा कयर सकएय छै.

एकटा उदाहरण ली। कल्पना करू जे सुरेनी नामक व्यक्ति छथि, जिनका कतेको वर्ष सँ मधुमेह भ' गेल छनि. पहिने त डॉक्टर सब हुनकर स्थिति के सही निदान नै केलनि, आ 5 साल बादहि हुनका टाइप 2 डायबिटीज के पुष्टि भेलनि। ओहि समय सुरेनी के केहन लागल?

एक दिस हुनका बहुत तामस भेल हेतनि, "अहाँ एतेक दिन धरि हमर बीमारीक निदान किएक नहि केलहुँ?" मुदा दोसर दिस हुनका बहुत राहत महसूस भेल हेतनि, "ओह, आब हमरा ठीक-ठीक बुझल अछि जे हमरा की भ' रहल अछि." शुरू मे हुनका लेल एहि स्थिति पर काबू राखब बहुत चुनौतीपूर्ण छल, किया कि हुनका लग सही जानकारी आ समर्थन नहि छल। मुदा बाद मे एहि बातक नीक जकाँ पता चललनि आ अपन हालत पर काबू करय लगलाह । जखन ओ अपन संग-संग दोसरो के मदद करय लगलाह त जीवन मे एकटा पैघ उद्देश्य आ ताकत के बोध भेलनि।

एकर की मतलब? अहाँक मनोवृत्ति सबसँ बेसी जरूरी अछि। जँ अहाँ सोचब जे "हम एहि मे कहियो नीक नहि भ' सकब" त' अहाँ एहि लेल मेहनत करबाक संभावना कम होयत. मुदा जँ अहाँ सोचब जे "ई चुनौती अछि, मुदा हम एकरा सम्हारि सकैत छी" तँ अहाँ आवश्यक डेग उठब। अहाँ डाक्टरक कहब सुनैत छी, समय पर दवाई खाइत छी, खान-पान पर नियंत्रण करैत छी, आ व्यायाम करैत छी । ओ सकारात्मक रवैया अहाँक ठीक होयबाक दिशा मे एकटा पैघ डेग होयत।

सकारात्मक मनोवृत्ति कोना बनबैत छी?

ठीक छै, तखन ई सकारात्मक मनोवृत्ति कोना विकसित करब? ई एहन काज नहि अछि जे राति भरि मे क' सकब। मुदा कनी-कनी कोशिश करब त अंतर देखबा मे आओत।

1. अपन स्थितिक बारे मे ठीक-ठीक जानू

अज्ञानता भय के सबस पैघ कारण अछि। मधुमेह की होइत अछि ? शरीर पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत अछि ? एकरा नियंत्रित करबाक कोन-कोन तरीका अछि? नीक जकाँ सूचित रहू। एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं ध्यान सं पूछू. एहि यात्रा मे अहाँक लेल ओ सबसँ नीक मार्गदर्शक हेताह।

2. जाहि पर नियंत्रण राखि सकैत छी ताहि पर ध्यान दियौ

जखन कि अहां एहि पर नियंत्रण नहि राखि सकैत छी जे अहां के डायबिटीज भ जाएत अछि कि नहि, मुदा अहां एकरा कोना प्रबंधित करब ताहि पर नियंत्रण क सकय छी.

• भोजन आ पेय पदार्थ : ई जानू जे की खाएब नीक अछि आ की नहि, आ तदनुसार आहार बनाउ।
• व्यायाम : दिन मे 30 मिनट चलला पर सेहो बहुत फर्क पड़ैत अछि।
• दवाई : डाक्टर द्वारा निर्धारित दवाई समय पर सेवन करू।
• अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करनाय : अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें नियमित रूप सं जांच करूं.

जखन अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ के ई सब चीज नियंत्रण में अछि तखन अहाँ के बहुत मानसिक शक्ति भेटैत अछि ।

3. नकारात्मक विचार केँ सकारात्मक काज मे बदलू।

हमरा सब के दिमाग में आबै वाला नकारात्मक विचार स लड़ै स बेसी जरूरी छै कि ओकरा पहचानी क ओकर बदला में किछ सकारात्मक काज करी।

4. समर्थन प्राप्त करू

एहि लड़ाई मे अहाँ असगर नहि छी। एहि बारे मे अपन परिवार आओर दोस्त सभ सं बात करिऔ. अपन भावना के बोतलबंद नहि राखू। अहां जैना डायबिटीज सं पीड़ित लोगक कें संग एकटा सपोर्ट ग्रुप सं जुड़नाय मददगार भ सकएय छै. अहां दोसर के अनुभव सं सीख सकय छी आओर अपन अनुभव सेहो साझा क सकय छी.

5. छोट-छोट जीत के जश्न मनाउ

खाली पैघ लक्ष्य पर ध्यान नहि दियौक। जे छोट-छोट जीत हासिल करैत छी ताहि स खुश रहू। जेना कि अगर अहां एक सप्ताह तक सही तरीका सं व्यायाम केलहुं त अपना सं खुश रहू. अगर अहां अपन चीनी के स्तर के काबू मे राखय मे सक्षम छलहुं त एकरा अहां के मेहनत के नतीजा बुझू. ई छोट-छोट बात अहाँ के आगू बढ़य के बहुत ताकत देत।