की अहाँ अपन हृदय गति के बारे मे ई सब बात जनैत छी?

जखन दौड़ैत छी, सीढ़ी चढ़ैत छी, डरैत छी, वा बहुत खुश होइत छी तखन हृदयक धड़कन बढ़ैत अछि ने? आ जखन सुतैत छी, वा कोनो किताब शान्त भ' क' पढ़ैत छी त' ई दर कम भ' जाइत अछि. एकरा हम सब हृदय गति या हृदय के धड़कन के गति कहैत छी । हमरऽ शरीर ई दर क॑ बहुत अद्भुत तरीका स॑ नियंत्रित करै छै ताकि हम्मं॑ की करी रहलऽ छियै आरू जे महसूस करी रहलऽ छियै, ओकरा स॑ मेल खाबै छै । आइ हम सब एहि पर सरलता स, एहन तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।

हृदय गति केना नापब ?

दिल कतेक तेजी स धड़क रहल अछि से पता करब आसान अछि। घर मे अपने ई काज क सकैत छी। हम एकरा अहाँक नाड़ी लेब कहैत छी।

• एकरा अपन हाथ सं देखू : दू-तीन आँगुर (अंगूठा आ बीचक आँगुर नीक होयत) ल क ओकरा अपन दोसर हाथक कलाई पर, अंगूठा सं ठीक ऊपर, धीरे सं दबाउ. हल्का धड़कन महसूस करब। से अहाँक नाड़ी अछि। एकटा घड़ी देखू आ 60 सेकेंड में बीट के संख्या गिनू . अथवा, अहां 30 सेकेंड तक गिनती क सकय छी आ दू सं गुणा क सकय छी. धड़कन के संख्या अहाँक हृदय गति अछि। हम एकरा `(bpm - बीट्स प्रति मिनट)` कहैत छी । जेना कलाई के साथ होयत छै, अहां अपन नाड़ी के जांच सेहो क सकय छी जे अहां अपन आँगुर के गर्दन के एक कात, हंसली के ठीक नीचा राखि सकय छी.

• कोनो डिवाइस के प्रयोग करू : स्मार्ट घड़ी आ हार्ट रेट मॉनिटर वाला फिटनेस बैंड के नापब आब बहुत आसान भ गेल अछि. किछु कें बेल्ट कें तरह छाती कें चारू कात पहिरल जा सकएय छै.

जखन अहाँ डाक्टर लग जायब तखन ओ अहाँक हृदय गतिक जांच करताह। एकरा ब्लड प्रेशर मॉनिटर या पल्स ऑक्सीमीटर कें उपयोग सं कैल जा सकएय छै, जे एकटा छोट सन क्लिप छै जे अहां अपन आंगुर पर लगायत छी. अगर अहां अस्पताल मे छी त अहां के कियो टेलीमेट्री नामक मॉनिटर सं जुड़ल देखलहुं होएत जे एहि सभ चीज के लगातार निगरानी करय.

सामान्य हृदय गति की अछि ?

ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक के अछि. पहिने अहाँक आराम करैत हृदय गतिक गप्प करी। जे दर अहाँ आराम क' रहल छी, परिश्रम नहि क' रहल छी, जखन अहाँ बैसल छी वा पड़ल छी (मुदा जागल) छी ।

मुदा उम्रक संग ई बात बदलि जाइत अछि। छोट बच्चाक कें दिल कें धड़कन वयस्कक कें अपेक्षा बहुत बेसि होयत छै. नीचा देल गेल तालिका देखू।

मुदा एतय बुझबाक महत्वपूर्ण बात ई जे ई "सामान्य" मात्र एकटा रेंज अछि । आओर बेसि जरूरी अछि जे अहां के पता होए जे अहां के लेल सामान्य की अछि . मानल जाय जे आराम करय काल अहाँक सामान्य हृदय गति 65 के आसपास अछि.मुदा जं अचानक किछु दिन धरि बिना कोनो कारण के 90 पर चलि जाय त ई देखय योग्य बात भ सकैत अछि.

असामान्य हृदय गति की होइत छैक ?

सामान्यतया, आराम करय कें समय हृदय गति 60 सं कम या 100 सं बेसि चिंता कें विषय छै. मुदा ई सबहक लेल कोनो असामान्य बात नहि, हरदम।

• धीमा करब समय : १.जे एथलीट नीक व्यायाम करै छै, ओकरा आराम के समय दिल के धड़कन प्रति मिनट 40-50 धड़कन तक कम भ सकै छै. एकरऽ कारण छै कि हुनकऽ दिल बहुत कुशल छै । संगहि, किछु दवाई, जेना बीटा-ब्लॉकर, हृदय गति कें धीमा क सकैत अछि.
• गति बढ़एयत छै : जखन अहां आराम सं रहएयत छी तखन 100 सं बेसि गति बढ़नाय आमतौर पर नीक बात नहि होयत छै. मुदा अस्थायी सेहो भ सकैत अछि। जेना कि अगर अहां बहुत घबराहट आ तनाव मे छी त अहां के गति बढ़ि सकैत अछि. तेँ किछु काल शान्त भ' फेर नापब नीक।

यदि अहां कें दिल कें धड़कन बहुत कम या बेसि बेसि रहय छै, जेना कि अहां देखलौं, त एकर कारण कें पता लगावय कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत.

कोन-कोन चीज हृदय गति के प्रभावित करैत अछि ?

हमरऽ दिल के धड़कन बदली सकै के बहुत कारण छै । किछु सामान्य अछि, जखन कि किछु एहन चीज अछि जाहि पर हमरा सभ के ध्यान देबय के जरूरत अछि.

• पुरानी स्थिति : किच्छू स्थितियक कें कारण हृदय गति मे बदलाव भ सकएयत छै. जेना, अति सक्रिय थाइरॉइड वाला व्यक्ति कें दर 100 सं बेसि भ सकएयत छै.
• भावना आ मानसिक स्वास्थ्य : जखन अहां कें कोनों परीक्षा आबि रहल छै या नौकरी कें इंटरव्यू होयत छै, तखन दबाव आ चिंता अहां कें गति बढ़ा सकएयत छै. आ जखन अहाँ शांत आ आराम करैत छी तखन गति कम भ' जाइत अछि.
• फिटनेस लेवल : जेना कि हम पहिने कहलौं जे नीक व्यायाम करय वाला के दिल कम धड़कैत अछि आ शरीर के जरूरत के खून पंप करय में सक्षम रहैत अछि. तेँ आराम करैत काल हुनका लोकनिक हृदय गति कम होइत छनि । जे कियो बेसि व्यायाम नहि करएयत छै, ओकर दर सामान्य सं बेसि भ सकएय छै.
• दवाई : किछु दवाई अहाँक हृदय गति बढ़ा सकैत अछि वा कम क सकैत अछि । अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं.
• गर्भावस्था : गर्भावस्था कें दौरान शरीर मे बदलाव कें कारण आमतौर पर हृदय गति मे किछु वृद्धि भ जायत छै.
• नींद : जे व्यक्ति कें पर्याप्त नींद नहि आबि रहल छै ओकरा दिल कें धड़कन बढ़ सकएयत छै. जखन हुनका सभ के पर्याप्त आराम भेटैत छनि तखन ई सामान्य भ' जाइत छनि.
• शराब, सिगरेट, आ अन्य चीजक : शराब, कॉफी/चाय मे कैफीन, आ धूम्रपान जैना चीजक सं दिल कें धड़कन बढ़एयत छै.
• शरीर कें वजन : बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 सं बेसि कें मतलब छै कि मोटापा सं ग्रसित व्यक्ति कें दिल कें बेसि मेहनत करय पड़य छै, आ आराम करय कें समय ओकर हृदय गति सेहो बढ़ि सकय छै.

कखनो काल गति मे एहि परिवर्तनक कारण स्वयं हृदयक समस्या भ' सकैत अछि । जखन हृदयक लय अनियमित भ' जाइत अछि तखन हम सभ ओकरा ``अतालता'' कहैत छी ।एकर मतलब अछि जे हृदयक विद्युत गतिविधि मे छोट परिवर्तनक कारण हृदयक धड़कन बहुत तेज, बहुत धीमा वा बिना लय के होइत अछि । किच्छू ``अतालता'' कें स्थितियक कें इलाज करनाय आवश्यक छै.

व्यायाम करय काल हमर हृदय गति केहन हेबाक चाही?

ईहो बहुत जरूरी अछि। जखन हम व्यायाम करैत छी त एकटा एहन स्तर होइत अछि जाहि पर हमर दिल के नीक कसरत भेटैत अछि, मुदा खतरनाक रूप सं बेसी दर सं नहिं. हम एकरा ``लक्ष्य हृदय गति`` कहैत छी |

आमतौर पर, ई लक्ष्य सीमा अहां कें अधिकतम हृदय गति कें 60% सं 85% कें बीच होयत छै.

अहाँ अपन अधिकतम हृदय गति कोना पाबि लैत छी ?

एकर गणना करय के सब सं आसान तरीका अछि जे अपन उम्र 220 सं घटा दिअ .

आब अपन लक्ष्य सीमा खोजू, एहि अधिकतम मान केँ 0.6 आ 0.85 सँ गुणा करू।

मतलब, जौं 40 साल के व्यक्ति व्यायाम करय काल प्रति मिनट 108 सं 153 धड़कन के बीच हृदय गति के बना क रखबाक प्रयास करैत छथि त ई हृदय के लेल बहुत फायदेमंद अछि.

अहां अपन उम्र कें लेल लक्ष्य सीमा नीचा देल गेल तालिका मे देख सकय छी.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

अपन दिल के धड़कन के बारे में जागरूक रहब नीक अछि, मुदा कखनो काल चिकित्सक के सलाह लेबय के जरूरत सेहो पड़ैत अछि.

पूरा जांच (वार्षिक जांच) कें लेल साल मे कम सं कम एक बेर डॉक्टर सं मिलनाय सेहो बहुत जरूरी छै. एहि तरहेँ जँ कोनो समस्या अछि तँ ओकर पहचान कए जल्दी इलाज कएल जा सकैत अछि ।