आउ, सम्मोहन मतिभ्रम के बात करी

की अहाँ कहियो बिछाओन पर बैसल छी आ बस नींद आबि रहल छी जखन अचानक किछु अजीब देखाइ पड़ैत अछि, कोनो अजीब आवाज सुनैत छी, वा कोठली मे ककरो महसूस करैत छी आ अपना केँ चौंका दैत छी? अहाँ सोचने होयब जे 'हमरा की भ' रहल अछि?' ई असल मे बहुत लोक के संग एहन बात अछि, ताहि लेल एहि पर कनि गप्प करी.

ई कोन-कोन मतिभ्रम होइत छैक जे नींदक संग अबैत छैक? (संमोहन मतिभ्रम की होइत अछि ?)

सीधा-सीधा कहल जाय त Hypnagogic Hallucinations एकटा एहन मतिभ्रम अछि जे हमरा सब के तखन होइत अछि जखन हम सब नींद आबय बला छी । जखन हम मतिभ्रम कहैत छी त एकर मतलब अछि जे हम सब कोनो एहन चीज के बोध करैत छी जे वास्तव में नै अछि | एकरऽ मतलब छै कि हम्में देखै सकै छियै, सुनी सकै छियै, सूंघै सकै छियै, स्वाद लेबै या महसूस करी सकै छियै जे वास्तव में नै छै । ओना ई सब वास्तविक बुझाइत हो, मुदा नहिं . सम्मोहन मतिभ्रम आमतौर पर कम समय कें लेल चलएयत छै , कखनों-कखनों एक या दू मिनट कें लेल. मुदा बीच-बीच मे कनि बेसी दिन धरि चलि सकैत अछि।

की ई कोनो चिंता के विषय अछि? कतेक आम बात अछि ?

बहुतो लोक अचानक डरा जाइत छथि जखन हुनका एहि तरहक किछु अनुभव होइत छनि । अहाँ सोचि सकैत छी जे 'ओह, हमरा नहि बुझल अछि जे हमरा कोनो गंभीर बीमारी अछि की नहि', 'हमरा नहि बुझल अछि जे हम बताह भ' रहल छी कि नहि'। मुदा, सत्य ई अछि, ई (Hypnagogic Hallucinations) अहाँक सोच सं बहुत बेसी आम अछि . सर्वेक्षण के अनुसार दुनिया के लगभग 70% लोगऽ यानी दस में स॑ लगभग सात लोगऽ क॑ ई अनुभव जीवन म॑ कम स॑ कम एक बार होय छै । अस्तु, जं अहांकें एहि तरहक किछु भेल अछि तं, शायद एहि सं डरब कोनो पैघ बात नहिं . बेसी काल ई सब मात्र हानिरहित अनुभव होइत छैक ।

एहि समय मे केहन अनुभव भ' रहल अछि?

एहि नींदक संग जे मतिभ्रम होइत अछि से अनेक तरहेँ आबि सकैत अछि । मुख्य सब के देखल जाय : १.

दृश्य मतिभ्रम

मतिभ्रम केरऽ ई सबसें आम प्रकार छै । मतलब जे 100 मे सं मात्र 86 लोक के ई मतिभ्रम के अनुभव होएत अछि. अचानक ज्यामितीय पैटर्न, रंगीन रोशनी, आ चमकैत वस्तु देखबामें आओत . अहां सभ के एहन पैटर्न देखय लेल मिलत जे लगातार बदलैत रहैत अछि, जेना कि बहुरूपिया जे हम सभ बच्चा मे देखैत छलहुं. कखनो काल जानवर, लोक, परिचित चेहरा, आ डरावना चीज तक के छवि देख सकैत छी। मुदा सभसँ जरूरी बात ई जे ई सभ वास्तविक नहि अछि ।

दैहिक मतिभ्रम

अगिला बेर 100 मे सं 25 सं 44 लोक के एहि तरहक शारीरिक संवेदना के अनुभव होइत छनि. अर्थात, अहां कें इ महसूस भ सकएयत छै की अहां कें शरीर कें अंग बदल रहल छै, पैघ या छोट भ रहल छै . अथवा अहां कें वजनहीनता, तैरनाय, या बिस्तर सं गिरनाय महसूस भ सकएय छै. दोसर कें इ महसूस भ सकएय छै की ओकर शरीर मे बिजली चल रहल छै, कियो ओकरा छू रहल छै, या ओकरा लग सकएय छै की कमरा मे कियो दोसर छै . ई कनि डरावना अनुभव भ' सकैत अछि, मुदा ईहो मात्र भ्रम अछि.

श्रवण मतिभ्रम

100 मे सं 8 सं 34 लोक के बीच तरह-तरह के आवाज सुनल जा सकैत अछि. अहाँ ककरो अपन नाम कहैत सुनब, लोकक गप्प-सप्प, फुसफुसाइत, जानवरक आवाज, दरबज्जा खटखटाबय, वा बस अजीब आवाज, जेना संगीत . ई सब असली आवाज नहि, बल्कि एहन बात अछि जे अहाँक मोन सँ निकलैत अछि ।

की ई सपना नहि अछि? की अंतर अछि ?

हँ, एकरा सपनासँ भ्रमित करब सहज अछि। मुदा दुनू मे एकटा छोट मुदा महत्वपूर्ण अंतर अछि। सोचू, सपना मे प्रायः एकटा कथा होइत छैक , जेना घटनाक श्रृंखला, पात्र, आ एक ठाम सँ दोसर ठाम जेनाइ. मुदा ई सब (Hypnagogic Hallucinations) प्रायः मात्र एकटा छवि वा ध्वनि वा सनसनी थिक जे एके बेर मे देखाइत आ गायब भ ’ जाइत अछि . हुनका सभ मे कोनो पैघ कथा नहि बहैत छनि।

दोसर बात ई जे जखन सपना देखि उठैत छी त' जल्दीए बुझा जाइत अछि जे 'ओह, एखनहि सपना देखलहुँ, आ आब जागल छी।' मुदा, सुतबाक संग जे मतिभ्रम अबैत अछि, से ओहि मध्यवर्ती अवस्थामें होइत छैक, जखन अहाँ एखन धरि एकदम नींद नहिं आयल छी, मुदा एखन धरि एकदम जागल नहिं छी (जाग-नींद संक्रमण) . अस्तु, ई बुझबा मे किछु समय लागि सकैत अछि जे की असली अछि आ की नहि. शायद अहाँ ओछाओन पर सँ उठि कऽ बत्ती जरा कऽ देखब जे वास्तव मे कियो वा किछु अछि कि नहि ।

जागला पर एहन होइत छैक की?

हँ, बिल्कुल। कखनो काल नींद स उठला पर इएह मतिभ्रम के अनुभव भ सकैत अछि। हम एकरा (Hypnopompic Hallucinations) कहैत छी . जे सुतला पर होइत अछि (Hypnagogic), आ जे जागला पर होइत अछि (Hypnopompic)। दुनू प्रकारक आमतौर पर डरबाक कोनो बात नहिं आ बहुत हद तक एकहि अनुभव होइत छैक ।

हमरा सभक संग एहन किएक भ' रहल अछि? कोन-कोन कारण अछि ?

दरअसल, शोधकर्ता सब क॑ अखनी तलक ई ठीक-ठीक पता नै छै कि सम्मोहन मतिभ्रम के कारण की होय छै । लेकिन हुनका सब के लगै छै कि ई एगो अलग प्रक्रिया स॑ संबंधित छै जे हमरऽ दिमाग म॑ घटित होय छै जब॑ हम्में नींद म॑ संक्रमण करी रहलऽ छियै । दिनक मतिभ्रम आ सपना के बीच के क्रॉस छै।

अधिकतर लोगक कें लेल इ हानिरहित छै आ कोनों अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति सं संबंधित नहि छै. मुदा, इ किच्छू स्वास्थ्य स्थितियक वाला लोगक मे बेसि भ सकएय छै. उदाहरण लेल:

• नार्कोलेप्सी : ई नींद सं जुड़ल विकार अछि. एहि विकार सं पीड़ित लोक कें एकटा लक्षणक रूप मे सम्मोहन मतिभ्रम कें अनुभव भ सकएयत छै.
• अनिद्रा : इ समस्या ओय लोगक मे भ सकएयत छै, जे सही ढंग सं नींद नहि करएयत छै या नींद कें पैटर्न अनियमित करएयत छै.
• दिन मे बेसि नींद आनाय : इ अनुभव अइ स्थिति वाला लोगक कें लेल सेहो आम छै.
• किच्छू मानसिक स्वास्थ्य विकारक : उदाहरण कें लेल, इ चिंता विकार आ अवसाद जैना स्थितियक सं जुड़ल भ सकएय छै.

संगहि, किछु दवाईजे लोग डिप्रेशन केरऽ कुछ खास दवाई खास करी क॑ ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट लेबै छै, ओकरा भी ई मतिभ्रम केरऽ अनुभव होय के संभावना अधिक होय छै । नशा आ शराब कें सेवन सेहो एकटा कारक भ सकएयत छै.

की चिंता के कारण ई सब बढ़ि सकैत अछि?

ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक पूछैत छथि। चिंता कें कारण आमतौर पर सीधा सम्मोहन मतिभ्रम नहि होयत छै. मुदा, यदि अहां कें इ मतिभ्रम बेर-बेर होयत छै, खासकर अगर इ अहां कें डर या असुविधा पैदा करएयत छै, त इ चिंता आ नींद कें चिंता पैदा कयर सकएय छै. जँ से भ' गेल त' सुतबा मे सेहो डर लागि सकैत अछि, ई सोचि जे 'पता नहि आइ फेर एहन होयत की नहि।' एहि तरहें चिंता आ एहि मतिभ्रमक बीच अप्रत्यक्ष संबंध भ सकैत अछि ।

यदि अहां एहि मतिभ्रम के कारण बहुत तनाव आ चिंता महसूस क रहल छी तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं बात करब बेसी नीक रहत . एहि तरहेँ अहाँ कारणक पता लगा सकैत छी आ अपन मोन केँ आराम सँ राखि सकैत छी ।

त, की हमरा एहि बातक चिंता नहि करबाक चाही? कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

जेना कि हम पहिने कहने रही , सुतैत काल एहि तरहक मतिभ्रमक अनुभव सं कनेक भ्रम आ डर लागि सकैत अछि , मुदा ई सब प्रायः डरबाक कोनो बात नहिं .

मुदा, ई बुझब जरूरी जे सम्मोहन मतिभ्रम किछु मानसिक स्वास्थ्य स्थिति (जेना सिजोफ्रेनिया ) वा किछु न्यूरोलॉजिकल स्थिति (जेना अल्जाइमर रोग आ पार्किंसंस रोग) सं जुड़ल मतिभ्रम सं भिन्न होइत छैक .

एहन बीमारी सं पीड़ित लोक कें दिन मे मतिभ्रम कें अनुभव होयत छै, जखन ओ चौड़ा जागल रहएयत छै . हुनका सब मे एहि बीमारी के अन्य स्पष्ट लक्षण सेहो अछि।

यदि अहां केवल सुतय कें समय नहि, बल्कि दिन मे आ जखन अहां चौड़ा जागल रहएयत छी तखन सेहो मतिभ्रम देखएयत छी या सुनएयत छी, या यदि अहां कें नींद सं संबंधित अन्य समस्याक (जैना दिन मे बेसि नींद आनाय, स्लीप एपनिया, नींद मे चलनाय), या यदि इ अनुभवक अहां कें दैनिक गतिविधियक या मानसिक स्वास्थ्य कें प्रभावित करएयत छै, त सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलनाय महत्वपूर्ण छै.

की हम एहि मतिभ्रम स मुक्ति लेल किछु क सकैत छी?

सम्मोहन मतिभ्रम कें हमेशा इलाज कें आवश्यकता नहि होयत छै. बेसी काल तऽ बस दूर चलि जाइत छथि । मुदा, जं ई बेर-बेर होइत अछि वा परेशान करैत अछि तं, किछु एहन काज अछि जाहि सं अहां एकर आवृत्ति कम क' सकैत छी:

• पर्याप्त, नीक क्वालिटी के नींद। दिन मे कम सं कम 7-8 घंटा सुतय कें कोशिश करूं.
• नियमित नींदक कार्यक्रम स्थापित करू। जखन अहां के रोज एकहि समय मे सुतय आओर जागय के आदत भ जाएत त अहां के शरीर के नींद के पैटर्न नियमित भ जाएत.
• शराब आ किच्छू नशाक कें सेवन सं बचूं.इ नींद मे बाधा पहुंचा सकएय छै आ इ अनुभवक कें बढ़ा सकएय छै. साँझ आ राति मे कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (कॉफी, चाय) कें सेवन कम करूं.
• तनाव कम करय के तरीका खोजू. ध्यान, श्वास व्यायाम, आ योग जैना चीजक मदद कयर सकएय छै.
• सुतय सँ पहिने आराम करू। सुतय सं कम सं कम एक घंटा पहिने टीवी देखनाय या अपन फोन कें उपयोग करनाय बंद करूं. बल्कि कोनो पोथी पढ़ू वा कोनो मृदु गीत सुनू।
• कोनों दवाई कें सेवन सं सावधान रहूं. किछ दवाईयक कें कारण सेहो इ भ सकएय छै, अइ कें लेल अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.

सब सं जरूरी बात ई जे जं एहि मतिभ्रम सं अहां के बहुत तनाव, डर, चिंता, या फेर अहां के रोजमर्रा के जीवन पर असर पड़ि रहल अछि तं अहां के डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही.

तखन डाक्टर अहाँक मदद क सकैत छथि। शायद अहां कें लेल दवाई लिखूं, या कोनों दवाई कें बदलूं जे अहां एखन ले रहल छी अगर ओ एकर कारण भ रहल छै. संगहि, डाक्टर ई पता लगा सकैत छथि जे ई (Hypnagogic Hallucinations) कोनो आन बीमारीक लक्षण थिक, जेना (Narcolepsy) । यदि छै त अंतर्निहित बीमारी कें इलाज करय कें जरूरत होयत.

सबसँ जरूरी बात जे अहाँ सब के संग शेयर करी (टेक-होम मैसेज)

अस्तु, जखन कि ई एकटा अजीब, कखनो काल डरावना अनुभव भ सकैत अछि जखन अहाँ नींद आबय चाहैत छी, अहाँ कें मोन राखय पड़त जे बेसी काल ई कोनो गंभीर बात नहिं . सम्मोहन मतिभ्रम बहुत लोकक लेल एकटा आम घटना अछि । इ ओय लोगक कें साथ भ सकएय छै, जेकरा कोनों अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहि छै.

मुदा, जं एहि मतिभ्रम सं चिंता होइत अछि, नींद बाधित भ जाइत अछि, वा कोनो आन लक्षण – खास क नींदक समस्या – तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं गप्प करू. ओ अहां कें स्वास्थ्य समस्याक मे मदद करय कें लेल मौजूद छै. अहाँ केहन महसूस करैत छी, की अनुभव क रहल छी, एहि पर गप्प करबा मे नहि डेराउ। तखन सही सलाह आ जरूरत पड़ला पर इलाज सेहो ल सकैत छी। अहाँ असगर नहि छी, एहन कतेको आन लोकक संग होइत छैक ।

` सम्मोहन मतिभ्रम, नींद मतिभ्रम, नींद के दौरान देखल गेल चीज, नींद के दौरान सुनल गेल चीज, नींद के पास मतिभ्रम, नींद आ मानसिक स्वास्थ्य, सपना आ मतिभ्रम |