राति मे सुतला पर नींद नहि आबि रहल अछि तखन टॉस-टॉस करैत छी? आकि दिन मे नींद आबि जाइत अछि आ विदेश यात्रा सँ घुरलाक बाद राति मे जागैत छी? मेलाटोनिन एहन चीज अछि जेकरा किछ लोक एहि तरहक नींद के समस्या के समाधान के रूप मे इस्तेमाल करैत छथिन्ह. चूँकि बहुत लोक एकर उपयोग बिना ठीक-ठीक जनने केने छथि जे ई की अछि, ताहि लेल हम सब सोचलहुं जे अहां सभ सं एहि पर कनि बेसी विस्तार सं गप्प करी. अस्तु, आइ देखू मेलाटोनिन की होइत छैक आ एकर प्रयोग करबा काल कोन-कोन चीज सं सावधान रहबाक चाही.
मेलाटोनिन ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ मेलाटोनिन एगो हार्मोन छै जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो ग्रंथि द्वारा उत्पादित होय छै । एकरऽ मुख्य काम हमरऽ शरीर केरऽ नींद-जाग चक्र या ‘शरीर केरऽ घड़ी’ क॑ नियंत्रित करना छै । जखन अन्हार भ जायत अछि त हमर शरीर मे मेलाटोनिन के उत्पादन शुरू भ जायत अछि, जे हमरा सब के नींद आबि जायत अछि।
मुदा कखनो काल ई चक्र बाधित भ' जाइत अछि । जेना, अनिद्रा जैना मामलाक मे , या जखन कोनों अन्य देश कें यात्रा करएयत छै , तखन इ भ सकएय छै. अस्तु, एहि तरहक समय में किछु लोक बाहरी रूप सं मेलाटोनिन गोलीक रूप में लैत छथि.
मुदा एतय एकटा एहन बात अछि जे अहां सभ के जरूर याद राखय के चाही. मेलाटोनिन बस एकटा सप्लीमेंट अछि। मतलब ई कोनो बीमारी के इलाज, निदान या रोकथाम के लेल मंजूर दवाई नै छै.
जे बात अहां कें अइ गोलीक कें उपयोग करएय सं पहिले अहां कें अपन डॉक्टर कें बतानाय आवश्यक छै
अगर अहां मेलाटोनिन के इस्तेमाल करय पर विचार क रहल छी तं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब बहुत जरूरी अछि . खास क अगर अहां के निम्नलिखित मे सं कोनो स्वास्थ्य स्थिति या आदत अछि त अहां के एहि बारे मे अपन डॉक्टर के जरूर बताबय के चाही.
| जे स्थिति या आदत अहां के रिपोर्ट करबाक चाही | से कियैक महत्वपूर्ण अछि? |
|---|---|
| कैंसर | मेलाटोनिन कैंसर कें किच्छू इलाज मे बाधा पहुंचा सकएय छै. |
| अवसाद या अन्य मानसिक बीमारी | मेलाटोनिन कखनो काल मनोदशा मे बदलाव क सकैत अछि। |
| मधुमेह | मेलाटोनिन ब्लड शुगर के स्तर के प्रभावित क सकैत अछि। |
| जँ बेर बेर शराब पीबैत छी | शराब आ मेलाटोनिन कें संयोजन सं नींद आ चक्कर आबि सकएयत छै. |
| हार्मोन से संबंधित समस्याएँ | चूँकि मेलाटोनिन एकटा हार्मोन सेहो अछि, ई अन्य हार्मोन के संतुलन के प्रभावित क सकैत अछि । |
| प्रतिरक्षा प्रणाली के समस्या | प्रतिरक्षा प्रणाली कें कामकाज प्रभावित भ सकएयत छै. |
| यकृत रोग | ई सब यकृत द्वारा शरीर सँ निकालल जाइत अछि । यदि यकृत कमजोर छै त इ दवाई शरीर मे जमा भ सकएयत छै. |
| फेफड़ाक रोग वा दमा | किच्छू मामलाक मे सांस लेवा मे दिक्कत भ सकएय छै. |
| यदि अहां कें अंग प्रत्यारोपण भेल छै | मेलाटोनिन अंग प्रत्यारोपण करएय वाला लोगक कें देल गेल दवाइयक कें साथ बातचीत कयर सकएय छै. |
| यदि अहां गर्भवती छी या गर्भवती हुअ कें कोशिश करएयत छी | चिकित्सकीय सलाह आवश्यक छै, कियाकि गर्भावस्था कें दौरान एकर सुरक्षा कें पुष्टि नहि कैल गेल छै. |
| यदि अहां स्तनपान करा रहल मां छी | मेलाटोनिन मां कें दूध कें माध्यम सं बच्चा कें पास भ सकएय छै, अइ कें लेल अहां कें अपन डॉक्टर सं जरूर पूछबाक चाही. |
एहि गोलीक प्रयोग ठीक-ठीक कोना करबाक चाही?
हम जे प्रकार मेलाटोनिन के बात क रहल छी ओ अछि विघटित गोली । एकर उपयोग करय कें समय ठीक इ चरणक कें पालन करूं.
1. समय पर लिय : सब दिन एकहि समय पर लिय, जेना कि लेबल पर लिखल अछि। आमतौर पर सुतय सं एक-दू घंटा पहिने एकरा लेबाक सलाह देल जाइत अछि .
2. खाली पेट लेबाक चाही : नीक परिणामक लेल ई भोजन केलाक 1-2 घंटा बाद अर्थात खाली पेट पर सेवन करू ।
3. गोली केना लेबाक चाही : गोली के सीलबंद पैकेज मे ता धरि राखू जा धरि अहाँ ओकरा लेबय लेल तैयार नहि भ जायब। गोली खाएय कें समय अहां कें हाथ पूरा तरह सं सूखल रहबाक चाही . पैकेज खोलि कऽ गोली निकालि लिअ।
4. जँ गोली टूटि जाइत अछि : जँ गोली निकालबा काल टुटि जाइत अछि वा टूटि जाइत अछि तँ एकर प्रयोग नहि करू । फेकि दियौ आ एकटा नव गोली ल' लिअ।
5. मुँह मे राखू : गोली मुँह मे राखू आ ओकरा घुलय दियौक। तखन निगल जाउ। एहि गोली कें कहियो नहि काटि, कुचलब आ नहि चबाउ।
6. खयला के बाद : एहि गोली के सेवन के बाद अपन गतिविधि के सीमित करू। केवल ओ काज करू जाहि सँ अहाँ बिछाओन पर तैयार भ' जायब आ फेर सुति जाउ।
यदि अहां इ बच्चाक कें द रहल छी त डॉक्टर सं जरूर बात करूं आ केवल ओकर सलाह कें तहत इ काज करूं. विशेष देखभाल कें आवश्यकता भ सकएयत छै.
जँ बेसी गोली खाइत छी तँ की करब? (ओवरडोज) २.
यदि अहां कें लगएयत छै की अहां इ दवाई कें बेसि सेवन करएय छी, त तुरंत कोलंबो नेशनल अस्पताल मे राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र मे फोन करूं या बिना देरी करएय कें नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं . एकरा हल्का मे नहि लिअ।
जँ कोनो खुराक छूटि गेल तँ की हेतै? (छुटल खुराक) २.
यदि अहां अपन सामान्य समय सं चूकि रहल छी त छूटल खुराक कें छोड़ि दिअ. यदि अगिला खुराक कें समय लगभग भ गेल छै, त सामान्य समय पर बस एकटा गोली खाऊं. बिसरल खुराक कें भरपाई कें लेल कहियो एक बेर मे दू गोली नहि खाऊं.
मेलाटोनिन के साथ प्रयोग नहीं करने के लिये चीज़ें
मेलाटोनिन अन्य दवाईयक, खाद्य पदार्थक आ पूरक आहारक कें साथ बातचीत कयर सकएयत छै, अइ कें लेल अहां कें जे किछु खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें बतानाय महत्वपूर्ण छै.
चेतावनी : मेलाटोनिन कें उपयोग निम्नलिखित दवाईयक कें साथ कहियो नहि करूं.
- फ्लूवोक्सामाइन
- रमेलटियन
- तासिमेलटियन
एकर अतिरिक्त, मेलाटोनिन बहुत रास अन्य दवाई आ पदार्थक कें साथ बातचीत कयर सकएयत छै.
| दवाई/पदार्थ कें प्रकार जे परस्पर विरोधी भ सकएय छै | विचार करबाक बात |
|---|---|
| शराब आ कैफीन | दुष्प्रभाव जेना नींद आ चक्कर आना बढ़ि सकैत अछि । |
| मानसिक बीमारी के किछ दवाई | एहि सं दवाई के प्रभावशीलता आ दुष्प्रभाव प्रभावित भ सकैत अछि. |
| किछु एंटीबायोटिक (जेना सिप्रोफ्लोक्सासिन) | इ शरीर मे मेलाटोनिन कें स्तर कें अनावश्यक रूप सं बढ़ा सकएयत छै. |
| एस्ट्रोजन या प्रोजेस्टिन हार्मोन | मेलाटोनिन के प्रभाव आ दुष्प्रभाव बढ़ि सकैत अछि । |
| ब्लड थिनर जेना वारफेरिन | रक्तस्राव कें खतरा बढ़ सकएय छै. |
| अन्य नींद कें गोली या जड़ी-बूटी कें पूरक | अत्यधिक नींद आ अन्य दुष्प्रभाव भ सकैत अछि। |
| तम्बाकू पीबैत | धूम्रपान सं शरीर मे मेलाटोनिन के स्तर कम भ सकैत अछि. |
इ सूची पूरा नहि छै, अइ कें लेल अहां अपन डॉक्टर कें ओ सबटा दवाई, विटामिन, आ हर्बल उत्पादक कें बारे मे बताऊं जे अहां खा रहल छी.
गोली खाइत काल एहि सब बात सं सावधान रहू।
- गाड़ी चलाबय सं बचू : इ दवाई अहां कें समन्वय, प्रतिक्रिया समय आ निर्णय लेवा कें क्षमता कें प्रभावित कयर सकएय छै. अस्तु , गाड़ी चलाबय सं या मशीनरी संचालित करय सं बचू जा धरि अहां के ठीक सं पता नहि चलत जे एकर असर अहां पर कोना पड़ैत अछि.
- चक्कर आबय : एहि सं चक्कर आबि सकैत अछि. अइ जोखिम कें कम करएय कें लेल बैसल या लेटएय कें स्थिति सं धीरे-धीरे उठूं .
- नींद कें असामान्य व्यवहार : किच्छू लोगक कें इ दवाई लेवय कें दौरान नींद मे चलनाय, खाना बनानाय, खाना खानाय या फोन पर बात करनाय कें अनुभव भ सकएय छै. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त तुरंत दवाई कें सेवन बंद करूं आ अपन डॉक्टर सं बात करूं.
- अल्पकालिक उपयोग : दू सप्ताह सं बेसि समय तइक एकर उपयोग नहि करूं, जखन तइक अहां कें डॉक्टर कें विशेष रूप सं सलाह नहि देल गेल होय. यदि अहां कें नींद कें समस्या मे सुधार नहि भ रहल छै या खराब भ जायत छै, त फेर सं अपन डॉक्टर सं बात करूं.
एकटा सप्लीमेंट आ एकटा दवाई मे अंतर
एहि ठाम बहुत लोक भ्रमित भ जाइत छथि। डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाई कें कठोर गुणवत्ता नियंत्रण आ परीक्षण कें बाद मंजूरी देल जायत छै. मुदा मेलाटोनिन सन सप्लीमेंट के एतेक सख्त नियम नहिं होइत छैक. मतलब ओकर शुद्धता, गुणवत्ता आ मात्रा मे भिन्नता भ सकैत अछि ।
अस्तु, जखन अहाँ कोनो सप्लीमेंट चुनब त एहि सब बात पर सोचू:
- लेबल कें ध्यान सं पढ़ूं: उत्पाद कें लेबल कें हमेशा पढ़ूं आ देल गेल निर्देशक कें पालन करूं.
- "प्राकृतिक" शब्द सं बेवकूफ नहि बनू: सिर्फ एहि लेल जे कोनो चीज प्राकृतिक अछि, एकर मतलब ई नहि जे ओ लोकक लेल सुरक्षित अछि.
- मानक देखू : किछु नीक उत्पादक पर `USP` (US Pharmacopoeia) केर निशान होइत छैक | मतलब निर्माता एकरा एकटा निश्चित मानक के अनुसार बनौने अछि।
- एकटा विश्वसनीय निर्माता कें चयन करूं: राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त कंपनी दूवारा बनाएल गेल उत्पाद आमतौर पर उच्च गुणवत्ता कें होयत छै.
कोन-कोन दुष्प्रभाव भ सकएयत छै?
कोनों दवाई कें तरह मेलाटोनिन कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. किछु गंभीर अछि, किछु आम अछि।
| दुष्प्रभाव जे अहां कें तुरंत अपन डॉक्टर कें रिपोर्ट करबाक चाही | |
|---|---|
| एलर्जी के प्रतिक्रिया | त्वचा पर दाना, खुजली, चेहरा, ठोर, जीभ या गला मे सूजन। |
| मानसिक एवं व्यवहार परिवर्तन | चिन्ता, बेचैनी, भ्रम, मतिभ्रम, क्रोध, आत्महत्याक विचार, अवसाद बढ़ल। |
| दुष्प्रभाव जे यदि बनल रहय या परेशान करय वाला होय त डॉक्टर कें बतानाय चाही | |
| बच्चा मे बिस्तर पर गीला करब | इ एकटा दुष्प्रभाव छै जे बच्चाक मे देखल जायत छै. |
| चक्कर आना | हल्का-फुल्का सन भाव। |
| नींद जे अगिला दिन धरि बनल रहैत अछि | दवाई खएला के बाद के दिन नींद आबि रहल अछि। |
| माथ दर्द | हल्का सँ मध्यम माथ दर्द। |
| जी ओकिएनाइ | पेट खराब या उल्टी जैना महसूस करनाय. |
एहि सूची मे सबटा दुष्प्रभाव शामिल नहि अछि। यदि अहां कें कोनों अन्य असामान्य लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त ओकरा बारे मे सेहो अपन डॉक्टर सं बात करूं.
टेक-होम मैसेज
- मेलाटोनिन एकटा एहन पूरक अछि जे नींद के चक्र के नियंत्रित करय में मदद करैत अछि, कोनो एहन दवाई नहिं जे कोनो बीमारी के ठीक करय.
- एकर उपयोग करय सं पहिले, खासकर अगर अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै या अन्य दवाईयक कें सेवन करय रहल छै,अपन डॉक्टर स जरूर गप करू।
- ओरोडिस्पर्सिबल टैबलेट कें उपयोग कें निर्देशक कें ठीक पालन करूं. सूखल हाथ सं संभालू, नहि चबाउ, आ नहि कुचलब।
- एकरा लेला कें बाद गाड़ी चलानाय आ खतरनाक मशीनरी चलानाय सं बचूं, जखन तइक अहां कें पता नहि चलएयत छै की एकर असर अहां पर कोना पड़एयत छै.
- यदि अहां कें गंभीर दुष्प्रभाव (जैना, मानसिक परिवर्तन, एलर्जी) या नींद मे चलनाय कें अनुभव होएयत छै, त गोली कें सेवन तुरंत बंद करूं आ अपन डॉक्टर कें सूचित करूं.
- ई मात्र अहाँक लेल अछि। अपन दवाई कखनो दोसर के संग नहि बांटब।
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