कहियो भोरे उठि कए एतेक कठोर आ घाव महसूस भेल अछि जे गरदनि तक नहि हिला सकलहुँ? या फेर नीक कसरत के बाद एक-दू दिन तक दर्द आ दर्द महसूस भेल अछि? एकरा हम चिकित्सकीय रूप स मांसपेशी क कठोरता कहैत छी। ई वास्तव मे बहुत आम बात अछि। हम सब अपन जीवन के कोनो ने कोनो समय में एकर अनुभव केने छी। त आइ एहि पर कनि बेसी विस्तार स गप करी।
ई मांसपेशीक जकड़न की होइत छैक ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त मांसपेशी के तनाव तखन होइत अछि जखन हमर मांसपेशी टाइट आ टाइट महसूस करैत अछि । कखनो काल एकर संग दर्द सेहो भ सकैत अछि। एहन बुझाइत अछि जेना मांसपेशी के भीतर स एक संग खींचल जा रहल अछि। इ स्थिति गलत स्थिति मे सुतनाय, कंप्यूटर कें सामने बेसि समय तइक बैसनाय, या बेसि व्यायाम करनाय जैना चीजक कें कारण भ सकएय छै. मुदा नीक खबर ई अछि जे बेसी मामला मे एकर इलाज सरल इलाज सं भ सकैत अछि.
की ई कठोरता डरबाक बात अछि?
बेसी काल, नहि। मांसपेशी कें जकड़न जे आमतौर पर होयत छै, ओ किच्छू दिनक कें भीतर अपने आप कम भ जायत छै. खिंचाव आ सही मुद्रा बना क रखनाय एकरा बहुत हद तक नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै.
मुदा, बहुत कम , ई मांसपेशीक जकड़न कोनो गंभीर अंतर्निहित स्थितिक लक्षण भ सकैत अछि । खास क अगर अहां के मांसपेशी के जकड़न के संग-संग निम्नलिखित लक्षण अछि त अहां के कनि चिंतित रहबाक चाही.
| लक्षण पर ध्यान देब | अहाँकेँ परवाह किएक करबाक चाही? |
|---|---|
| बोखार | इ शरीर मे संक्रमण कें संकेत भ सकएय छै. |
| मांसपेशी के कमजोरी | इ कोनों एहन बीमारी भ सकएय छै जे तंत्रिका तंत्र या मांसपेशी कें प्रभावित करएयत छै. |
| गर्दन मे गंभीर अकड़न (चलय मे असमर्थ) | इ कोनों गंभीर संक्रामक स्थिति जेना मेनिंजाइटिस कें लक्षण भ सकएय छै. |
| प्रभावित क्षेत्र में सूजन | इ कोनों चोट, संक्रमण या अन्य चिकित्सा स्थिति कें कारण भ सकएय छै. |
मांसपेशी मे जकड़न कें कारण की छै?
आम कारण
मांसपेशी मे जकड़न प्रायः एहि तरहक सरल कारण सँ होइत अछि :
- व्यायाम : कल्पना करू जे अहाँ किछु दिन स क्रिकेट खेलाइत छी। तकर बाद अहाँकेँ दर्द किएक लगैत अछि ? हम एकरा ``विलंबित-शुरुआत मांसपेशी दर्द (DOMS)`` कहैत छी | ई व्यायाम के कारण अस्थायी दर्द आ मांसपेशी में सूजन छै.
- निर्जलीकरण : पर्याप्त पानि नहि पीनाय आ इलेक्ट्रोलाइट्स कें नुकसान.
- एकहि स्थिति मे रहब : एक बेर मे घंटों कुर्सी पर काज करब, गलत सुतब।
- मांसपेशी मे तनाव या मोच : तनाव या मोच अचानक दुर्घटना कें कारण होयत छै.
- कीड़ा-मकोड़ाक काटब।
- सर्जरी कें लेल प्रयोग कैल जाय वाला किच्छू दवाई या एनेस्थेटिक.
चिंतित रहबाक गंभीर कारण
विरले, मांसपेशीक कें अकड़न कोनों चिकित्सा स्थिति कें लक्षण भ सकएयत छै. एहन मे मांसपेशी कें अकड़न कें अलावा अन्य लक्षण मौजूद भ सकएयत छै.
- संक्रमण : उदाहरण कें लेल, `(मेनिन्जाइटिस)`, `(टिटनस - लॉकजॉ)`, `(पोलियो)`, `(एच.आई.वी/एड्स)`, `(संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस)` जैना संक्रमण.
- पुरानी स्थिति : दीर्घकालिक स्थिति जैसे `(फाइब्रोमायल्जिया)`, `(लुपस)`, `(पॉलीमायल्जिया रुमेटिका)`, `(कठोर व्यक्ति सिंड्रोम)` |
मोन राखू, जं अहां कें एहि प्रकारक बीमारी अछि तं मांसपेशीक अकड़न कें अलावा, लगभग निश्चित रूप सं अहां कें अन्य लक्षण जेना माथ दर्द, बुखार, अत्यधिक थकान, आ गला मे खराश होयत.
घर मे एहि कठोरता स कोना राहत भेटत।
आम मांसपेशी तनाव के लेल घर पर किछु काज क सकैत छी:
- गरम आ ठंडा चिकित्सा : गरम पानी कें बोतल या कपड़ा लगभग 20 मिनट तइक लगाऊं. फेर एकटा आइस पैक लगभग 20 मिनट धरि लगाउ । दिन मे कई बेर बारी-बारी सं इ काज करू. गर्मी रक्त परिसंचरण बढ़बैत अछि आ मांसपेशी के आराम दैत अछि । सर्दी सं सूजन आ दर्द कम भ जायत छै.
- हल्का मालिश : दर्द वाला जगह के धीरे से मालिश करू।
- आराम : प्रभावित मांसपेशी कें आराम दिअ जाबे तइक जकड़न कम नहि भ जायत.
- गरम पानि मे स्नान : गरम पानि के टब मे किछु समय भिजला सं रक्त परिसंचरण में सुधार होइत अछि आ शरीर के बहुत राहत भेटैत अछि ।
- स्ट्रेचिंग : दिन भर नीक स्ट्रेचिंग करू, खास क व्यायाम स पहिने आ बाद।
- दर्द निवारक दवाई : अहां ``एनएसएआईडी'' समूह (जैना, इबुप्रोफेन) कें दर्द निवारक दवा कें उपयोग कम समय कें लेल कयर सकय छी, जेना कि अहां कें डॉक्टर कें निर्देश छै. मुदा, कोनो दवाई लेबा सं पहिने सदिखन अपन डॉक्टर सं परामर्श करू.
एहि स्थिति केँ फेर सँ कोना रोकब।
- नियमित रूप स पानि पीउ : दिन मे कम स कम 2-3 लीटर पानि पीउ। मांसपेशी मे ऐंठन कें एकटा प्रमुख कारण निर्जलीकरण छै.
- संतुलित आहार : कैल्शियम आ मैग्नीशियम सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाउ. एकरा लेल केरा, एवोकैडो, पालक, डेयरी उत्पाद, आ नट्स जैना गहरे हरियर रंग कें सब्जी नीक छै.
- नियमित रूप सं व्यायाम करू : मुदा याद राखू जे व्यायाम शुरू करय सं पहिने गर्म भ जाउ आ समाप्त केलाक बाद ठंडा भ जाउ .
- सही मुद्रा : बेसी काल बैसल नहि रहू। उठू आ घंटा मे कम सं कम एक बेर घुमू, शरीर कें खिंचाव. अपन डेस्क आ कुर्सी के अपन लंबाई के हिसाब सं एडजस्ट करू.
- स्वस्थ वजन बनाए रखूं : अधिक वजन कें कारण मांसपेशी आ जोड़क पर सेहो अनावश्यक तनाव पड़एयत छै.
किछु महत्वपूर्ण परिवर्तन के बारे में जानय छी
मांसपेशीक कठोरता, स्पैस्टिसिटी, आ जोड़क कठोरता तीन अलग-अलग स्थिति थिक ।
| स्थिति | वर्णन |
|---|---|
| मांसपेशी के कठोरता | मांसपेशी मे कसाव आ दर्द महसूस होयत छै. गति कठिन भ सकैत अछि, मुदा प्रायः अस्थायी होइत अछि । |
| मांसपेशी के ऐंठन | हमरा लोकनि अचानक, बेकाबू मांसपेशीक संकुचनक अनुभव करैत छी । ई तंत्रिका तंत्रक रोग जेना `(मल्टीपल स्क्लेरोसिस)` आ `(सेरेब्रल पाल्सी)` सँ जुड़ल अछि | |
| जोड़ के कठोरता | ई एकटा अकड़न अछि जे मांसपेशी मे नहि, जोड़ मे होइत अछि । जोड़ कें पूरा तरह सं मोड़नाय या बढ़ानाय मुश्किल छै. गठिया जैना बीमारी मे इ आम छै. |
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
यदि घरक इलाज कें किच्छू दिनक कें बाद मांसपेशीक कें अकड़न मे सुधार नहि होएयत छै, या अगर इ बेसि भ जायत छै, त अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
संगहि, जं मांसपेशीक अकड़न केर संग निम्नलिखित मे सं कोनो लक्षण अछि तं तुरंत चिकित्सक सं सलाह ली. किच्छू मामलाक मे, अहां कें अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जेबाक सेहो जरूरत भ सकएय छै.
- तेज बोखार आ गर्दन मे अकड़न जे हिलब असंभव भ जाइत अछि ।
- यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें मांसपेशीक कें ताकत कम भ रहल छै आ कमजोर भ रहल छै.
- यदि कठोरता कें क्षेत्र लाल, सूजन आ गंभीर दर्द मे होएयत छै.
- यदि इ स्थिति सांस लेवय मे दिक्कत या छाती मे दर्द कें साथ होएयत छै.
एहि तरहक समय मे डाक्टर अहाँक जांच करताह, आ जरूरत पड़ला पर खूनक जांच करताह, जाहि सं ई पता चलत जे एकर मूल कारण ठीक-ठीक की अछि.
टेक-होम मैसेज
- मांसपेशी मे ऐंठन एकटा बहुत आम स्थिति छै. एहि स अनावश्यक डर नहि।
- एकर इलाज अक्सर साधारण घरेलू उपाय जेना आराम, गरम/ठंडा चिकित्सा, आ खिंचाव सं कैल जा सकएय छै.
- चेतावनी संकेतक जेना बुखार, मांसपेशीक कें कमजोरी, गर्दन कें अत्यधिक अकड़न, आ सूजन कें प्रति जागरूक रहूं.
- यदि मांसपेशियों कें अकड़न किच्छू दिनक कें भीतर कम नहि होएयत छै या अगर अहां कें ऊपर कहल गेल कोनों चेतावनी संकेत छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- नियमित रूप सं पानी पीनाय, संतुलित आहार लेनाय, आ सही मुद्रा बनाक रखनाय अइ स्थिति कें होएय सं रोकएय मे बहुत मदद कयर सकएय छै.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू