जखन अहां कें सर्दी होयत छै या सर्दी होयत छै तखन अहां कें नाक बंद भ जायत छै आ अहां कें सांस नहि चलएयत छै, जेकरा सं अहां कें बहुत असहजता भ जायत छै. नाक बहैत अछि, छींकैत अछि, माथ भारी बुझाइत अछि। आइ हम एकटा बहुत सरल आ प्रभावी तरीका के बात करब जे अहां घर पर क सकय छी जाहि सं एहि तरहक समय पर राहत मिल सकय. जे नाकक सिंचाई थिक, वा चिकित्साक दृष्टिएं ‘नाकक सिंचाई’ ।
नाकक सिंचाई की होइत छैक ?
सीधा-सीधा कहल जाय त नाकक भीतर कुल्ला करब जकाँ अछि। पहिने अहाँक नाकक संरचना के बारे मे कनेक बुझल जाय। अहाँक चेहराक हड्डीक भीतर, नाकक चारूकात, हवासँ भरल छोट-छोट गुहा अछि । एहि सभकेँ हम सभ साइनस कैविटी कहैत छी । सामान्यतः ई गुहा खुजल रहैत अछि, जाहि सँ हमरा लोकनिक साँस लैत हवा आसानी सँ एम्हर-ओम्हर घुमि सकैत अछि ।
मुदा जखन अहां कें सर्दी, वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण, या एलर्जी भ जायत छै, तखन अइ साइनस कैविटीक कें अंदर कें नाजुक झिल्ली फूल जायत छै. तखन बलगमक उत्पादन बढ़ि जाइत छैक, आ ओ बलगम बाहर नहि निकलि सकैत अछि आ भीतर फँसि जाइत अछि । तखने नाक रुकि जाइत अछि आ भारी बुझाइत अछि ।
अस्तु, ई नाकक कुल्ला जे करैत अछि, हम सब एहि फंसल बलगम कें धोबय लेल विशेष रूप सं तैयार नमकीन पानिक घोल (खारा घोल) के प्रयोग करैत छी. इएह होइत छैक : १.
- मोट, चिपचिपा बलगम पातर भ जायत आ आसानी सं बाहर बहत।
- जे सामान नाक कें अंदर सूजन पैदा करएयत छै, कीटाणु, आ एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ, बह जायत छै.
- साइनस कैविटी साफ भ जायत छै आ सांस लेनाय आसान भ जायत छै.
एहि विधिक उपयोग करबाक लेल कोन उपकरण सबसँ नीक अछि ?
एहि लेल जे सामान चाही से अहां कोनो दवाई के दोकान सं आसानी सं ल सकय छी. बस जरूरत छै खारा घोल कें पैकेट आ एकटा एहन उपकरण जे ओकरा नाक मे डालय कें लेल उपयुक्त होयत. एहि उपकरणक कतेको प्रकार अछि । सब एके काज करैत छथि। अस्तु अहां ओहि के चुनि सकय छी जेकर उपयोग अहां के बेसि आसान लागय.
उपकरणक मुख्य प्रकार अछि : १.
- नेती घैल : ई एकटा एहन उपकरण अछि जे छोट चाहक बर्तन जकाँ लगैत अछि । एकर टोंटी सन भाग अहाँक नाकक छेद मे राखल जाइत अछि आ अहाँ दोसर कात नमकीन पानि ढारि दैत छी ।
- कुल्ला करएय कें बोतल : इ प्लास्टिक कें बोतल छै जे निचोड़एय कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. एहि बोतलक मुँह नाकक छेद मे राखि घोल नाक मे निचोड़ल जाइत अछि ।
- पहिले सं भरल बोतल : किच्छू मे पहिने सं घोल कें साथ आबै छै. जखन अहां एकर उपयोग पूरा क लेब तखन ओकरा फेंक सकय छी. यात्रा करबा काल ई सब बहुत सुविधाजनक अछि।
जे टूल अहां कें बेसि सुविधाजनक आ उपयोग मे आसान लागय ओकरा चुनू. सबसँ जरूरी अछि जे एकरा साफ-सुथरा राखल जाय।
कोन-कोन परिस्थिति मे नाक कें सिंचाई फायदेमंद छै?
इ तरीका न केवल नाक सं बलगम निकालएयत छै, बल्कि कीटाणु (बैक्टीरिया, वायरस) कें सेहो दूर करएयत छै जे बीमारी, एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ आदि पैदा करएयत छै.. कल्पना करूं कि अहां अपन घर मे धूल उड़ा रहल छी, या गाड़ी चलाएयत समय गाड़ी सं धुआं आ धूल कें संपर्क मे आबि रहल छी. इ सबटा चीज नाक कें भीतर फंस सकएय छै.
इ एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ छै:
- फूलों में पराग
- घर मे धूल आ धूल के घुन
- सांचा मे ढालब
- पालतू केश
जखन इ चीज नाक कें अंदर फंस जायत छै तखन नाक कें झिल्ली सूजन भ सकएयत छै आ लक्षणक कें कारण भ सकएयत छै जेना:
- नाक मे भीड़ या नाक बहना।
- नाकक भीतर खुजली आ बेर-बेर छींकब।
- साँस लेबा मे दिक्कत।
अस्तु, ई तरीका सर्दी, साइनस संक्रमण (Sinusitis), विभिन्न एलर्जी, फ्लू, आ कोविड-19 सन स्थिति सं उत्पन्न नाकक असुविधा सं बहुत राहत देबा में बहुत सहायक अछि.
कि एहन लोक छथि जिनका एहि तरीका के इस्तेमाल नहि करबाक चाही?
हँ, ई विधि सबहक लेल उपयुक्त नहि अछि। यदि अहां कें स्वास्थ्य कें किच्छू स्थिति छै त नाक कें सिंचाई सं बचनाय बेसि नीक होयत छै. यदि अहां कें निम्नलिखित शर्तक छै त इ तरीका कें कोशिश नहि करूं:
| स्थिति | कारण |
|---|---|
| कान मे संक्रमण होएब | नाक धोएय कें समय कान मे पानी घुस सकएय छै आ संक्रमण कें खराब कयर सकएय छै. |
| एक वा दुनू कान मे दबावक भाव | एकर कारण यूस्टेशियन ट्यूब मे रुकावट भ सकैत अछि, जे कान आ नाक कें जोड़ैत अछि आ पानि एहि स्थिति कें आओर खराब क सकैत अछि. |
| एकटा नाकक छेद पूर्ण रूपेण अवरुद्ध अछि। | जखन पानि प्रवेश करएयत छै तखन बाहर निकलएय कें कोनों रास्ता नहि होयत छै, अइ कें लेल बेसि दबाव जमा भ सकएय छै आ असुविधा पैदा कयर सकएय छै. |
| हालहि मे कान वा साइनसक सर्जरी भेल | जाबे तइक सर्जिकल क्षेत्र ठीक नहि भ जायत, बिना चिकित्सकीय सलाह कें अइ काज सं बचूं. |
यदि अहां कें अइ तरीका कें उपयोग करय मे कोनों संदेह छै, त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं सलाह मांगूं.
नाक कुल्ला करय लेल केहन पानि के प्रयोग करब?
अइ प्रक्रिया मे इ सब सं महत्वपूर्ण आ आवश्यक सुरक्षा सावधानी छै. हम सब कहियो एहि काज लेल सीधा नल क पानि क उपयोग नहि करैत छी। एकरऽ कारण ई छै कि हमरऽ नल केरऽ पानी म॑ बहुत कम मात्रा म॑ कीटाणु आरू बैक्टीरिया होय सकै छै । ओना त पेट मे प्रवेश करला पर कोनो दिक्कत नहि भ सकैत अछि, मुदा नाक सं साइनस कैविटी मे प्रवेश करय पर खतरनाक संक्रमण खास क मस्तिष्क के प्रभावित करय वाला संक्रमण के संभावना कम रहैत अछि.
अइ कें लेल अहां कें हमेशा निम्नलिखित सुरक्षित प्रकार कें पानी मे सं केवल एकटा कें उपयोग करबाक चाही:
- आसुत जल या बाँझ पानी : इ ओ पानी छै जे पूरा तरह सं शुद्ध कैल गेल छै आ कोनों कीटाणु या खनिज सं मुक्त छै. अहां फार्मेसी या पैघ सुपरमार्केट सं ‘डिस्टिल्ड’ लेबल वाला बोतलबंद पानि खरीद सकय छी.
- उबला पानि : घर मे उपयोग करय मे इ सबस आसान तरीका छै. एकटा बर्तन मे पानि मे कम सँ कम ५ मिनट धरि उबालि लिअ । एहि सँ एहि मे जे कोनो कीटाणु अछि ओकरा मारि देत। तखन, प्रयोग सँ पहिने एकरा ठंढा भ' क' गुनगुना भ' दियौक । गरम पानिक प्रयोग नहि करू। यदि अहां कें पास कोनों उबला पानि बचल छै त ओकरा ढक क 24 घंटा कें भीतर उपयोग करूं.
- छानल गेल पानी : किच्छू प्रकार कें पानी कें छाननाय छै जे कीटाणु कें हटा सकएय छै. मुदा सभ फिल्टर एहि लेल उपयुक्त नहि अछि। अस्तु, जं अहां के एहि बारे में ठीक सं नहिं पता अछि तं उबला पानि के प्रयोग शत-प्रतिशत सुरक्षित अछि.
ठीक छै, आब देखल जाय जे ई ठीक-ठीक कोना कयल जाय।
पहिने एहि काज लेल सिंक सन जगह चुनू। कारण पानि बाहर निकलत, साफ करब आसान अछि। नीचा देल गेल स्टेप के पालन करू।
| कदम | की करब |
|---|---|
| 1. तैयारी करब | पहिने साबुनसँ हाथ नीक जकाँ धोउ। तखन, नीक सं धो क साफ करू जे नेटी के बर्तन या बोतल के उपयोग क रहल छी. |
| 2. समाधान बनाबय के काज | यदि अहां खारा पैकेट कीनने छी त पैकेट पर देल गेल निर्देशक कें अनुसार घोल तैयार करूं. यदि अहां अपन बना रहल छी त एक कप (लगभग 240 मिलीलीटर) गरम, उबला पानि मे 1⁄4 या 1⁄2 चम्मच गैर-आयोडाइज्ड नमक मिला क नीक सं हिलाउ. एहि लेल टेबल सॉल्ट उपयुक्त नहि अछि। |
| 3. मुद्रा सही करब | सिंक के ऊपर आगू झुकि जाउ। माथ एक कात घुमाउ। जेना सिंकक नालीसँ कोनो आवाज सुनि रहल होइ। |
| 4. नाक धोनाई | आब मुँहसँ साँस लेब शुरू करू। डिवाइस कें टोंटी कें अपन ऊपरी नाक कें छेद मे डालूं. आब नेटीक बर्तनकेँ झुकाउ वा बोतलकेँ निचोड़ू। तखन पानि ऊपरी नाकक छेदसँ भीतर आ निचला नाकक छेदसँ बाहर बहत । चिन्ता जुनि करू, ई सामान्य बात अछि। |
| 5. नाक साफ करब | जखन लगभग आधा घोल खतम भ जायत तखन डिवाइस कें निकालूं आ नाक कें कई बेर उड़ाऊं. एहि सं कोनों बचल पानि आ बलगम छोड़य मे मदद मिलत. |
| 6. एकर उल्टा करब | आब माथ दोसर कात घुमाउ आ ऊपर देल गेल स्टेप 4 आ 5 दोहराउ आ शेष घोल के दोसर नाकक छेद मे राखू। |
जखन ई काज भ' जाइत अछि तखन की करब?
उपयोग कैल गेल उपकरणक कें साबुन आ गरम पानी सं नीक सं धोऊं, आ ओकरा साफ जगह पर सुखाय कें लेल छोड़ूं. एकरा फेर सं उपयोग करय सं पहिले पूरा तरह सं सूखनाय जरूरी छै.
की एहि विधिक कोनो फायदा आ दुष्प्रभाव अछि ?
फायदा : १.
बिना दवाई के लक्षण के नियंत्रित करय के ई बहुत सस्ता, आसान आ प्रभावी तरीका अछि. बहुत सं लोगक कें नाक कें भीड़, सांस लेवा मे दिक्कत, आ केवल एक बेर उपयोग कें बाद राहत कें भाव सं राहत कें अनुभव होयत छै. अध्ययनऽ म॑ त॑ ई भी पता चललै छै कि एलर्जी स॑ पीड़ित लोगऽ म॑ ई तरीका के प्रयोग के बाद तीन महीना तलक कम लक्षण होय छै ।
दुष्प्रभाव : १.
सामान्यतया, कोनों पैघ दुष्प्रभावक कें सूचना नहि देल जायत छै. मुदा, किछु लोक के ई अनुभव भ सकैत अछि जे:
- अहां कें नाक कें अंदर हल्का जलन या झुनझुनी कें सनसनी महसूस भ सकएय छै. यदि एहन भ गेल त कोशिश करू जे अहां के प्रयोग करय वाला नमक के मात्रा कम करु.
- अहां के एहन लागय जेना कान मे किछ पानि घुसि गेल होए. ई प्रायः किछु समयक बाद चलि जाइत अछि ।
- यदि पानि ठीक सं उबाल नहि गेल छै त इ अहां कें नाक कें जरा सकएय छै. तें सदिखन गुनगुना पानि के प्रयोग करू .
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
सामान्यतया, अइ तरीका सं राहत भेटबाक चाही. मुदा, निम्नलिखित मामला में अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर भेंट करबाक चाही आ सलाह लेबय के चाही.
- यदि अहां किछु दिन सं एहि तरीका के प्रयोग क रहल छी आ अहां के लक्षण मे सुधार नहि भेल अछि त
- यदि नाक मे भीड़ आ नाक बहनाय जैना लक्षण बढ़ रहल छै.
- यदि नव लक्षण दिखाई देयत छै, जेना बोखार, गंभीर सिरदर्द, या चेहरा मे दर्द.
सब दिन नाक धोबय मे कोनो दिक्कत नहि?
हँ, जखन लक्षण देखब तखन दिन मे एक-दू बेर ई काज करब ठीक अछि। किच्छू लोगक इ रोजाना या सप्ताह मे कई बेर करएयत छै, तखनहु जखन ओकरा साइनस संक्रमण या एलर्जी सं बचाव कें लेल लक्षण नहि होएयत छै. सबसँ जरूरी अछि जे सुरक्षा प्रक्रियाक ठीक-ठीक पालन करब जे हम पहिने कहने रही। मतलब साफ उपकरण आ साफ पानि कें उपयोग करनाय.
टेक-होम मैसेज
- नाक कें भीड़, सर्दी, आ एलर्जी कें लेल इ एकटा पैघ गैर-दवाई राहत छै.
- हमेशा उबले पानी या दवाई कें दुकान सं आसुत पानी कें उपयोग करूं. नल कें पानी कें उपयोग कहियो सीधा नहि करूं.
- नमक के घोल बनेबाक लेल गैर-आयोडाइज्ड नमक के प्रयोग करू । नियमित टेबल सॉल्ट उपयुक्त नहि अछि।
- यदि अहां कें कान मे संक्रमण, कान कें दबाव, या नाक पूरा तरह सं बंद भ गेल होय त अइ तरीका सं बचूं.
- यदि अहां कें कोनों संदेह, डर या अन्य लक्षण छै, त कृपया अपन डॉक्टर सं बात करूं आ कोनों काज करएय सं पहिले सलाह ली.
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