की अहां कें सचमुच अपन मुंह कें स्वच्छता कें चिंता छै? एतय एकटा सुंदर आ स्वस्थ मुस्कान के रहस्य अछि !

एकटा सुन्दर मुस्कान बहुत मूल्यवान चीज अछि जे ककरो चेहरा पर बहुत रास इजोत आनि दैत अछि । मुदा ओहि मुस्कान केँ सुन्दर हेबाक लेल दाँत स्वस्थ आ साफ रहबाक चाही। मुदा ई मौखिक स्वच्छता (Oral Hygiene) केवल सुंदरता तक सीमित नहि अछि । ई सीधा-सीधा अहां के पूरा शरीर के स्वास्थ्य पर असर डालैत अछि, आओर ई एकटा बहुत गहींर विषय अछि जतेक हम सब अक्सर सोचैत छी. आइ एहि मौखिक स्वास्थ्य पर गप्प करी, आ ठीक-ठीक पता करू जे कोना अपन मुस्कान के संग-संग अपन पूरा शरीर के स्वस्थ राखल जा सकैत अछि।

मौखिक स्वच्छता की होइत अछि ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त मौखिक स्वच्छता कें मतलब छै की अहां कें मुंह, जेकरा मे अहां कें दांत, मसूड़ा आ जीभ शामिल छै, साफ आ बीमारी सं मुक्त रहनाय. ई खाली दिन मे दू बेर दाँत ब्रश करय के बात नहिं अछि. ई एकटा एहन प्रक्रिया अछि जे आदति बनि जाइत अछि।

• रोज ब्रश आ फ्लॉसिंग : इ मूल बात अछि।
• उचित आहार : चीनी वाला खाद्य पदार्थ आ मीठा पेय पदार्थ सं बेसि सं बेसि दूर रहनाय.
• समय पर दंत चिकित्सक सं भेंट करू : भले कोनो दिक्कत नहि हो, मुदा अहां कें जांच आ दांत साफ करय कें लेल जेबाक चाही.

जखन इ सबटा चीजक कें एक साथ आबि जायत तखनहि मुंह कें नीक स्वास्थ्य कायम राखल जा सकएय छै.

मौखिक स्वास्थ्य एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि ?

हम कहैत छी, "इलाज सँ नीक रोकथाम।" मौखिक स्वास्थ्य ठीक वैह अछि। ई निवारक देखभाल अछि . मतलब अगर अहां अपन दांत आ मसूड़ा के नीक सं देखभाल करब त भविष्य मे अहां बहुत रास समस्या सं बचा सकय छी.

ओ सभ प्रश्न की अछि ?

• गुहा
• मसूड़ा के रोग
• बदबू या दुर्गन्ध
• आओर बहुत रास मौखिक संक्रमण

मुदा कथा एतबे पर समाप्त नहि होइत अछि। अहां के मुंह के स्वास्थ्य आओर अहां के पूरा शरीर के स्वास्थ्य के बीच एकटा बड़का संबंध अछि. अपन मुँहकेँ अपन घरक मुख्य दरबज्जा बुझू। जँ ओहि दरबज्जासँ चोर जकाँ अधलाह चीज घुसि जाए तँ पूरा घरमे अराजकता भऽ जाएत। अहां कें मुंह मे मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया आ संक्रमण अहां कें खून मे घुस सकएय छै आ अहां कें पूरा शरीर मे यात्रा कयर सकएय छै. यदि एहन भ गेल त हृदय रोग आ स्ट्रोक जेहन गंभीर स्थिति तक भ सकैत अछि। अतः स्वस्थ दाँत न केवल सुन्दर मुस्कान के लेल आवश्यक अछि, बल्कि स्वस्थ जीवन के लेल सेहो आवश्यक अछि |

मौखिक स्वास्थ्य सं कोन-कोन चिकित्सा स्थिति जुड़ल छै?

शोध स॑ पता चललै छै कि मसूड़ा के सूजन आरू मसूड़ा के अधिक गंभीर बीमारी (पीरियडोंटाइटिस) क॑ बहुत सारा अन्य बीमारी स॑ जोड़लऽ जाब॑ सकै छै । एकर अलावा, किच्छू स्थितियक कें नकारात्मक प्रभाव अहां कें मौखिक स्वास्थ्य पर सेहो पड़एय सकएय छै.

मुंह कें खराब स्वास्थ्य कें की लक्षण छै?

अगर अहां के मुंह के स्वास्थ्य मे कनिको समस्या सेहो अछि त अहां के शरीर अहां के सुराग देत. इ चेतावनी संकेतक कें प्रति जागरूक रहनाय बहुत जरूरी छै.

हम अपन मुँहक स्वास्थ्य मे कोना सुधार क सकैत छी?

मुँहक नीक स्वास्थ्य एकटा एहन उपहार अछि जे अहाँ स्वयं दैत छी। इ अहां कें मुस्कान कें सुंदर त बना सकय छै, बल्कि महग दंत चिकित्सा सं सेहो बचा सकय छै. एहि ठाम किछ सरल कदम देल गेल अछि जेकरा पालन करय के अछि.

1. दिन मे कम सँ कम दू बेर दाँत ठीक सँ ब्रश करू।

भोरे आ राति मे सुतय सं पहिने दांत ब्रश करनाय अनिवार्य अछि.

• सही टूथब्रश आ टूथपेस्ट : एहन टूथपेस्ट के प्रयोग करू जाहि में फ्लोराइड हो . संगहि, मुलायम ब्रिसल्स वाला टूथब्रश चुनू . मध्यम या कठोर ब्रिसल्स वाला ब्रश अहां कें मसूड़ा आ अहां कें दांतक कें तामचीनी कें नुकसान पहुंचा सकएय छै.
• सही तरीका : टूथब्रश कें मसूड़ा कें रेखा सं 45 डिग्री कें कोण पर पकड़ूं. तखन, छोट-छोट, गोलाकार गति मे धीरे-धीरे ब्रश करू। अइ सं भोजन आ पट्टिका कें छोट-छोट टुकड़ा जे मसूड़ा आ दांतक कें बीच फंसल छै ओकरा हटावय मे मदद मिलतय. दाँतक चारू कात ब्रश अवश्य करू-पीठ, भीतर आ चबाबय बला कात।

2. रोज फ्लॉस करब।

कल्पना करू जे कोनो कोठली मे झाड़ू लगाउ, मुदा कुर्सी-टेबुल नहि पोछब। की सच मे एहि स कोठली साफ भ जाएत? नै, से त' नै? दाँत ब्रश करब एके रंग अछि। अहाँक दाँतक बीच एहन फाँक अछि जकरा धरि टूथब्रश नहि पहुँचि सकैत अछि । ओहि अंतराल कें साफ करय कें लेल फ्लॉसिंग कें उपयोग कैल जायत छै.

• कोना करब : लगभग 18 इंच लंबा फ्लॉसक टुकड़ा लऽ कऽ ओकरा अपन बीचक आँगुर मे लपेटि लिअ । तखन तर्जनी आ अंगूठा कें उपयोग सं फ्लॉस कें धीरे सं दांतक कें बीच कें मार्गदर्शन करूं. आब एकटा दाँत के चारू कात फ्लॉस के 'सी' के आकार में लपेटि लिअ आ ओकरा लगभग 10 बेर धीरे-धीरे ऊपर-नीचा करू . तखन दोसर दाँतक चारू कात सेहो एहने करू। प्रत्येक दाँत के बीच एहि तरहे साफ करू।
• वाटर फ्लॉसर कें बारे मे : वाटर फ्लॉसर पानी कें धारा बना क अहां कें दांतक कें बीच फंसल भोजन कें पैघ टुकड़ा कें हटा सकएय छै. मुदा, ओ अहां कें दांतक कें सतह सं चिपकल बैक्टीरिया कें फिल्म (बायोफिल्म) कें पूरा तरह सं नहि हटा सकएयत छै. अस्तु, जं अहां वाटर फ्लॉसर के इस्तेमाल करैत छी तं पारंपरिक फ्लॉस के इस्तेमाल सं हार नहिं मानब.

3. जीह सेहो साफ करू।

अहाँक जीह स्पंज जकाँ अछि। एहि ठाम हजारों बैक्टीरिया रहैत अछि । इ बैक्टीरिया बदबू कें एकटा प्रमुख कारण छै. अस्तु, हर बेर जखन दांत ब्रश करब तं जीह कें नीक सं साफ करू, या त टूथब्रश सं या कोनो विशेष जीभ खुरचनी सं .

4. एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश के प्रयोग करू

माउथवॉश सं मुँह कुल्ला करनाय हानिकारक बैक्टीरिया कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. संगहि दाँत पर प्लेक जमा होयब सेहो कम करैत अछि । मुदा शराब मुक्त माउथवॉश जरूर चुनू, कियाकि शराब आधारित माउथवॉश सं मुंह रूखा भ सकैत अछि.

5. समय पर दंत चिकित्सक लग जाउ

भले कोनो दिक्कत नहि हो, कम स कम छह मास मे एक बेरजांच आ दंत सफाई कें लेल दंत चिकित्सक सं मिलनाय जरूरी छै. यदि अहां कें बार-बार दांतक कें सड़नाय या मसूड़ा कें बीमारी होयत छै, त अहां कें डॉक्टर बेसि बेर जेबाक सलाह द सकएय छै.

6. धूम्रपान आ तम्बाकू के प्रयोग स पूर्ण रूप स बचू

धूम्रपान मसूड़ा के बीमारी आ मौखिक कैंसर के लेल एकटा प्रमुख जोखिम वाला कारक अछि . सबसँ नीक काज अछि जे आदति केँ पूर्ण रूप सँ छोड़ि दियौक। यदि अहां कें छोड़एय मे मदद कें जरूरत छै, त उपलब्ध उपचारक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.

मुंह कें नीक स्वास्थ्य कें की फायदा छै?

मुँह के नीक स्वास्थ्य बना क रखला के फायदा बेशकीमती अछि। ई अहाँक जीवन मे एकटा पैघ निवेश अछि।

• स्वस्थ दाँत आ मसूड़ा : अहां कें किच्छू दर्द मुक्त, मजबूत दांत मिलतय.
• एकटा सुन्दर, आत्मविश्वासी मुस्कान : अहाँ बिना कोनो संकोच के मुस्कुरा सकैत छी।
• साँस नीक : मुंह बदबूक चिन्ता करबाक कोनो आवश्यकता नहि।
• दंत चिकित्सा कें आवश्यकता मे कमी : महग उपचारक जेना भराई , मुकुट , पुल , प्रत्यारोपण , या नकली दांत कें आवश्यकता बहुत कम भ जायत छै.
• अन्य बीमारी कें खतरा कम : इ हृदय रोग, स्ट्रोक, आ मधुमेह जैना बीमारी कें खतरा कें कम करय मे सेहो मदद करएयत छै.
• मौखिक कैंसर कें खतरा कम : मुंह कें नीक स्वास्थ्य आ धूम्रपान सं बचला सं मौखिक कैंसर कें खतरा काफी कम भ सकएयत छै.