राति मे सुतय काल घड़ी पर टॉस आ घुमाबय सं बेसी परेशान करय वाला किछ नहिं ने? अनिद्रा मन आ शरीर दुनूक लेल असली पीड़ा थिक । एहि तरहक समय मे किछु लोक सोचैत छथि जे "नींदक गोली खा लेब त' नीक रहत." मुदा की हमरा सभ के सच मे पता अछि जे ई नींद के गोली की अछि, कतेक नीक अछि या बेजाय? आइ एहि पर विस्तार स गप करब।
सीधा-सीधा कहल जाय त ई नींदक गोली की अछि?
जेना कि नाम सं पता चलैत अछि जे नींद के गोली एक तरह के दवाई अछि जे अहां के नींद आबय में मदद करैत अछि. यदि अहां कें नींद कें कोनों विकार छै, जेना अनिद्रा , त इ दवाईयक अहां कें जल्दी नींद आवय मे मदद कयर सकएय छै. जे लोग आधा रात मे बेर-बेर जागएयत छै ओकरा नींद मे रहएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै. नींद कें गोली कें कईटा अन्य नाम सं सेहो जानल जायत छै.
- सम्मोहन के दवा
- शामक दवा
- नींद के सहायक
- नींद के दवाई
- ट्रांक्विलाइजर
अहां ओकरा जे कहूं, ओकर प्राथमिक काज अहां कें मस्तिष्क कें गतिविधि कें नियंत्रित करनाय, अहां कें शरीर कें शांत करनाय आ अहां कें नींद आवय मे मदद करनाय छै.
नींद कें गोली कें मुख्य प्रकार की छै?
नींद कें गोली कें मुख्य रूप सं तीन प्रकार मे बांटल जा सकएय छै. एहि मे सं कोनो प्रकार कें सेवन सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय बहुत जरूरी छै.
| नींद की गोली प्रकार | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) गोली | अहां ई सभ बिना पर्चे के दवाई के दोकान सं खरीद सकय छी. एहि मे सं अधिकांश में एंटीहिस्टामाइन, एलर्जी के एक प्रकार के दवाई होइत अछि. एहि सभ सं अहां के नींद आबि सकैत अछि. ओना एहि सभक लगातार प्रयोग करब नीक नहि। |
| प्राकृतिक पूरक आहार | किछु लोक मेलाटोनिन या वैलेरियन लैत छथि ।मेलाटोनिन जैना प्राकृतिक उत्पाद कें उपयोग कैल जायत छै. मेलाटोनिन हमरऽ शरीर स॑ बनलऽ एगो हार्मोन छै जे हमरा नींद म॑ मदद करै छै । ओना त इ सब प्राप्त करनाय आसान छै, मुदा बिना डॉक्टर सं सलाह लेने एकर उपयोग नहि करूं. ओ अहां कें ले रहल अन्य दवाईयक कें साथ बातचीत कयर सकएय छै. |
| पर्चे की गोलियाँ | ई सब दवाई के दोकान सं लेबय लेल डॉक्टर के पर्चे जरूर चाही. ई सब अन्य प्रकारक अपेक्षा बेसी शक्तिशाली होइत अछि । एहि सबहक उदाहरण अछि बेंजोडायजेपिन आ जेड-ड्रग . इ सब दीर्घकालिक नहि देल जायत छै, कियाकि नशा कें खतरा छै. |
शरीरक भीतर ई दवाई कोना काज करैत अछि ?
सब नींद कें गोली एक तरह सं काज नहि करएयत छै.
- ओटीसी गोली : एहि उत्पाद मे एंटीहिस्टामाइन हमर शरीर मे एकटा रसायन (हिस्टामाइन) के अवरुद्ध क काज करैत अछि जे हमरा जागल रखबा मे मदद करैत अछि । एहिसँ हमरा सभकेँ नींद आबि जाइत अछि ।
- प्राकृतिक पूरक : मेलाटोनिन एकटा हार्मोन अछि जे हमर शरीर के नींद आ जागल चक्र के नियंत्रित करैत अछि | मेलाटोनिन कें बाहरी रूप सं लेनाय ओय चक्र कें नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै.
- पर्चे केरऽ दवाई : बेंजोडायजेपिन जैसनऽ दवाई मस्तिष्क म॑ गाबा नाम केरऽ रसायन क॑ उत्तेजित करै छै, जे मांसपेशी क॑ आराम दै छै, चिंता क॑ कम करै छै आरू नींद पैदा करै छै । जेड-ड्रग सीधा मस्तिष्क के गतिविधि के धीमा क दैत अछि।
नींद कें गोली कें की दुष्प्रभाव आ जोखिम छै?
नींद कें गोली जोखिम सं रहित नहि होयत छै. एकर उपयोग करय काल कतेको बात पर ध्यान देबय के जरूरत अछि.
महत्वपूर्ण बात ई छै कि नींद के गोली अनिद्रा के स्थायी समाधान नै छै । अस्थायी राहत मात्र अछि।
आमतौर पर देखल गेल दुष्प्रभाव
बहुत लोक कें नींद कें गोली खाएय कें एक दिन बाद "हैंगओवर" महसूस होयत छै. मतलब, .
- भरि दिन नींदक भाव।
- अस्पष्ट रहबाक अवस्था , सोचबा मे कठिनाई।
- चक्कर आ संतुलन बिगड़बाक भाव।
अइ सं रोजमर्रा कें गतिविधियक जेना गाड़ी चलानाय, काज पर जेनाय, आ स्कूल जेनाय मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
एकर अतिरिक्त एहि तरहक बात सेहो भ' सकैत अछि:
- कब्ज या दस्त
- मुँह सुखायल
- माथ दर्द
- मांसपेशी के कमजोरी
- खर्राटा बढ़ब आ स्लीप एपनिया बिगड़ब
अगर अहां एकर बेसि दिन तक उपयोग करब त की होएत?
अगर अहां हर राति नींद के गोली के इस्तेमाल शुरू करब त अहां के शरीर के आदत भ जाएत. मतलब जे हुनका सभ के बिना अहां के नींद नहिं आबि सकैत अछि. तखन, यदि अहां ओकरा लेनाय बंद करएय कें कोशिश करूं त अहां कें अनिद्रा बेसि भ सकएय छै. एकरा रिबाउंड इन्सोमनिया कहल जाइत छैक .
संगहि, शराब या अन्य शामक दवाइयक कें साथ नींद कें गोली कहियो नहि खाऊं. अइ तरह सं ओवरडोज आ मौत तइक भ सकएय छै.
पर्चे के गोली के विशेष जोखिम
किच्छू ओवर-द-काउंटर नींद कें गोली, खासकर जेड-ड्रग्स , पैरासोमनिया नामक स्थिति पैदा कयर सकएय छै , जे तखन होयत छै जखन अहां नींद कें दौरान खतरनाक काज करएयत छी.
कल्पना करू, राति मे गोली खा क' सुति जाइत छी। भोरे उठला पर भनसा घर मे बचेलाहा चीज भ सकैत अछि, या ककरो सं गप्प केने होयब, या गाड़ी चला चुकल होयब। मुदा एहि मे सँ कोनो बात अहाँ केँ मोन नहि अछि। ओना त' लागय जेना अहाँ ककरो जागल छी, मुदा अहाँक दिमाग एकदम सुतल अछि. ई बहुत खतरनाक स्थिति अछि।
केकरा विशेष सावधान रहबाक चाही?
- गर्भवती आ स्तनपान करा रहल मां : अहां जे कोनों दवाई लेत छी ओकर असर अहां कें बच्चा कें प्रभावित कयर सकएय छै. अस्तु, पहिने अपन डॉक्टर सं परामर्श केने बिना कोनो नींद के गोली या प्राकृतिक पूरक आहार नहिं ली.
- छोट बच्चाक : किच्छू माता-पिता अपन बच्चाक कें ओवर-द-काउंटर नींद कें सहायक उपकरण दएयत छै. इ बच्चाक मे उपयोग कें लेल मंजूर नहि छै. बच्चा कें दवाई कें अधिक मात्रा मे लेवा कें खतरा बेसि होयत छै. अस्तु, पहिने बाल रोग विशेषज्ञ सं परामर्श केने बिना किछु नहिं दियौक .
- बुजुर्ग (65 साल सं बेसि) : जेना-जेना उम्र बढ़एयत जायत छै, इ दवाई अहां कें शरीर मे बेसि समय तइक रहएयत छै. एहि सं भ्रम, याददाश्त मे समस्या आ संतुलन खराब भ सकैत अछि. अइ सं गिरएय आ फ्रैक्चर कें खतरा बढ़ सकएय छै.
- हृदय रोगी आ कैंसर कें रोगी : अइ स्थितियक कें साथ अनिद्रा आम छै. मुदा, डॉक्टर अक्सर नींद कें गोली लिखय सं पहिले जीवनशैली मे बदलाव आ संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) कें कोशिश करय कें सलाह दैत छै.
की बिना नींदक गोलीक नीक नींदक कोनो उपाय नहि अछि?
सचमुच अछि। दवाई कें सहारा लेनाय सं बेसि इ सब काज करनाय दीर्घकाल मे बहुत सुरक्षित आ प्रभावी छै. एकरा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) कहल जायत छै . एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.
एकर अतिरिक्त, एहि प्रथाक पालन करू:
- सुतय सं पहिले भारी भोजन आ शराब सं बचूं.
- दिन भर आ खास क साँझ मे कैफीन (कॉफी, चाय, चॉकलेट, किछु शीतल पेय) के सेवन कम करू।
- जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक।
- शांत करय वाला संगीत सुनूं, किताब पढ़ूं या सुतय सं पहिले ध्यान करूं.
- सुतय सं कम सं कम 30 मिनट पहिले अपन फोन, टैबलेट या टीवी कें उपयोग बंद करूं.
- दिन मे शारीरिक रूप स सक्रिय रहू। व्यायाम।
- सप्ताहांत में सेहो सब दिन एकहि समय में सुतय आ जागय के आदति लगाउ .
- अपन बेडरूम के अन्हार, शांत आ ठंडा जगह बनाउ।
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
यदि अहां पहिने सं नींद कें गोली कें उपयोग करएयत छी आ अहां कें इ लक्षण छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
- यदि अहाँ लगातार थकान महसूस करैत छी।
- यदि अहां कें भ्रम या याददाश्त कें समस्या छै.
- यदि अहां अपन नींद मे अजीब काज करय छी (Parasomnia behaviors)।
- अगर अहां के गाड़ी चलाबय सन काज पर ध्यान देबय मे दिक्कत होएत अछि.
- यदि अहां कें पेट मे गंभीर असुविधा छै.
ओवरडोज कें स्थिति मे तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं. यदि आवश्यक होय त अहां कोलंबो नेशनल अस्पताल मे नेशनल पॉइजन इन्फॉर्मेशन सेंटर मे सेहो फोन कयर सलाह ल सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- नींद कें गोली अनिद्रा कें अल्पकालिक समाधान मात्र छै. ई सभ कोनो स्थायी इलाज नहि अछि।
- चाहे ओ ओवर-द-काउंटर गोली हो या प्राकृतिक पूरक, एकरा लेबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर बात करू.
- हमेशा याद राखूं कि नींद कें गोली कें दुष्प्रभाव होयत छै आ दीर्घकाल मे नशा कें खतरा होयत छै.
- दवाई लेबा सं पहिने नीक नींदक आदति स्थापित करबाक प्रयास करू . जे सबसँ सुरक्षित आ सबसँ नीक तरीका अछि।
- कोनों कारण सं नींद कें गोली शराब मे नहि मिलाऊं. इ अहां कें जान कें लेल बहुत खतरनाक भ सकएय छै.
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