पारलौकिक ध्यान की होइत अछि ? एकरा पर सरलता स गप्प करी!

की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ लगातार कोनो बात के चिंता में रहैत छी? की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँक विचार अहाँक माथ मे लगातार दौड़ैत रहैत अछि, जेना अहाँ एक सेकेंड लेल सोझे सोचबो नहि क' सकैत छी? तखन ई एहन बात अछि जे अहां के बहुत मदद क सकैत अछि. ई एकटा सरल, मुदा बहुत शक्तिशाली तरीका अछि अपन दिमाग के शांत करय के. हम एकरा पारलौकिक ध्यान कहैत छी।

सीधा-सीधा कहल जाय त पारलौकिक ध्यान (टीएम) की होइत अछि ?

ईहो ध्यानक एकटा रूप थिक। मुदा ई ओतेक जटिल नहि अछि जतेक आन ध्यान तकनीक जे अहाँ सोचि सकैत छी । एतय अहाँ जे करैत छी से ई जे अहाँ चुपचाप कोनो मंत्र , कोनो विशिष्ट शब्द वा वाक्यांश, माथ मे दोहराबैत छी | एकर मुख्य लक्ष्य अछि, अहाँक मोन कें शांत करब, अपन शरीर कें आराम देब, आ अहाँ कें आरामदायक सतर्कताक अवस्था में आनब .

सीधा-सीधा कहल जाय त' अहाँक शरीर गहींर ढील अछि, मुदा अहाँक मोन पूर्ण रूप सँ सतर्क अछि । जेना-जेना अहाँ एहि तकनीकक अभ्यास करैत रहैत छी, अहाँक मोन साधारण विचारक स्तर सँ आगू बढ़ि शुद्ध जागरूकताक अवस्था मे आबि जाइत अछि । अंग्रेजी शब्द "transcend" के अर्थ होइत अछि "to go beyond." त' ई ध्यान सेहो एहने काज करैत अछि।

अन्य ध्यान तकनीक के तरह, पारलौकिक ध्यान (टीएम) केरऽ भी आपकऽ शारीरिक, मानसिक, आरू भावनात्मक कल्याण प॑ बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़॑ सकै छै । मुदा मोन राखू, कोनो नव इलाज वा पूरक चिकित्सा शुरू करबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि.

ई व्यवस्था कोना काज करैत अछि ?

ई विधि बहुत सरल अछि। बस अहां के दिन मे दू बेर करीब 10 मिनट तक आंख बंद क आरामदायक जगह पर बैसय पड़त. पहिने त 10 मिनट लागि सकैत अछि, मुदा जेना-जेना अभ्यास करैत रहब, एहि बेर धीरे-धीरे बढ़ि सकैत छी।

एहि मेडिटेशन के करय लेल अहां के कोनो खास ऐप या गाइड के जरूरत नहिं अछि. बस अहां के अपन गुरु के देल गेल मंत्र के चुपचाप माथ मे दोहराबय पड़त.

मंत्र की अछि ?

एतय देल गेल मंत्र कोनो एहन शब्द नहि अछि जकर प्रयोग हम सब दिन करैत छी । ई कोनो एहन शब्द नहि थिक जकर कोनो अर्थ हो, जे कोनो वस्तु, कोनो भाव वा कोनो अनुभवक वर्णन करय । ई सब विशेष ध्वनि थिक . ई आवाज अहाँक ध्यान अहाँक मोन मे दौड़ैत अनावश्यक विचार सँ दूर क' सकैत अछि आ अहाँ केँ गहींर मनन केर अवस्था मे ल' सकैत अछि ।

ई बात ठीक-ठीक कोना सीखैत छी?

ई सबसँ महत्वपूर्ण हिस्सा अछि। पारलौकिक ध्यान (टीएम) विधि कें सही तरीका सं सीखय कें लेल अहां कें कोनों प्रमाणित शिक्षक सं सीखनाय आवश्यक छै.अहाँकेँ सीखबाक आवश्यकता अछि। एहि बारे मे जानकारी अहां किताब... यूट्यूब वीडियो... या दोसर ऐप मे पाबि सकय छी, मुदा ओहि तरीका सं अहां एकरा ठीक सं नहि सीख सकय छी.

एकटा प्रमाणित शिक्षक पांच महीना के विशेष आवासीय प्रशिक्षण सं गुजरल छथिन्ह. अतिरिक्त प्रशिक्षण कें माध्यम सं सेहो अपन ज्ञान कें अपडेट करनाय जारी रखयत छै.

सीखय कें प्रक्रिया आमतौर पर अइ तरह सं चलएयत छै:

1. पहिल भेंट : ई सदिखन अहाँ आ शिक्षकक बीच एक-एक कए भेंट होइत अछि। एतय शिक्षक अहाँ के विधि के बारे में सब किछु बुझा देताह। एहि बैसारक अंत मे शिक्षक एहन मंत्र चुनताह जे अहाँक लेल विशेष होयत .

2. अनुवर्ती सत्र : तकर बाद तीनटा आओर सत्र होइत अछि। इ सब शिक्षक सं आमने-सामने या ऑनलाइन कैल जा सकय छै. एतय अहाँ शिक्षक के देखरेख में ध्यान करब आ विधि के बारे में बेसी जानब।

3. आत्म-अभ्यास : एहि चारि सत्रक बाद अहाँ एहि ध्यानक अभ्यास स्वयं क' सकैत छी, दिन मे दू बेर, प्रतिदिन। यदि अहां कें कोनों समस्या छै या आगू कें मार्गदर्शन कें जरूरत छै, त कोनों प्रमाणित शिक्षक अहां कें मदद कें लेल हमेशा तैयार रहयत छै.

एहि विधिक की लाभ अछि ?

शोध स॑ पता चललै छै कि पारलौकिक ध्यान (टीएम) विधि स॑ अनेक शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक, आरू भावनात्मक लाभ मिलै छै ।

ई माइंडफुलनेस मेडिटेशन स कोना अलग अछि ?

माइंडफुलनेस मेडिटेशन के नाम सेहो सुनने होयब। जखन कि दुनू तरीका उपयोगी अछि, मुदा एकर काज कोना होइत अछि ताहि मे कनेक अंतर अछि।

• माइंडफुलनेस मेडिटेशन में वर्तमान क्षण पर अपन ध्यान केंद्रित करब शामिल अछि . अहाँ बस अपन साँस, अपन शरीरक संवेदना आ अहाँक मोन मे आबय बला विचारक अवलोकन करैत छी । जँ अहाँक मोन भटकैत अछि तँ धीरे-धीरे ओकरा वर्तमान क्षण मे वापस आनि दियौक।
• पारलौकिक ध्यान (TM) में एकटा विशेष मंत्र के प्रयोग होइत अछि जाहि सं अहां के ध्यान भीतर दिस केंद्रित भ सकय . लक्ष्य अछि जे अपन मोन के शांत करी आ वर्तमान क्षण स आगू बढ़ी।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें स्वास्थ्य संबंधी कोनों स्थिति छै जेना उच्च रक्तचाप, पुरानी दर्द, तनाव, चिंता, या अवसाद, त अइ तरह कें नव इलाज शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं .

अहां कें डॉक्टर अहां कें बता सकएय छै की इ अहां कें लेल सही छै या नहि. यदि अहां कें जरूरत छै त ओ अहां कें क्षेत्र मे प्रमाणित टीएम शिक्षक कें खोज मे सेहो मदद कयर सकय छै. मोन राखू, इ कोनों दवाई कें जगह नहि छै जे अहां पइहले सं ल रहल होय. एकर उपयोग पूरक उपचारक रूप मे करबाक चाही।